Biohacking Girls - Din podcast for optimal helseBiohacking Girls er:

Monica Øien Dyvi – Biohacker, Helsecoach og Grunnlegger av Core Balance

Jeg brenner for å forstå kroppen i dybden og hjelpe mennesker til å leve med mer energi, balanse og livskvalitet. Gjennom mange år har jeg eksperimentert med dietter, kosttilskudd, funksjonell mat, wearables, bioregulatoriske peptider og livsstilsprotokoller – i jakten på optimale, målbare og varige helsegevinster. Min tilnærming er helhetlig, med fokus på pust, sirkulasjon, energi, tarmhelse, hormoner, kroppskomposisjon, mobilitet, aldringshastighet og søvn – alle faktorer som påvirker hvordan vi har det, presterer og eldes.

En sentral del av min faglige og personlige reise handler om å forstå kroppens metabolske system – hvordan fettforbrenning kan optimaliseres, hvordan kosthold, søvn, stress, hormoner og cellekommunikasjon samspiller, og hvordan livsstilsvalg – støttet av data fra wearables, målinger og bioaktive protokoller – kan gjenopprette balanse i energireguleringen. Målet er å leve med stabilt overskudd, mental klarhet og en kropp i biologisk flyt.

Jeg er for tiden under utdanning som Hormonterapeut ved NHT i København, og holder meg kontinuerlig faglig oppdatert gjennom forskning, reiser og samtaler med leger og terapeuter fra hele verden. Jeg har bodd flere år i California, hvor jeg aktivt har oppsøkt anti-age-klinikker, matmarkeder, helsekostbutikker, spirituelle miljøer og treningssentre. Jeg bor for tiden i Sør -Spania.

Min faglige bakgrunn kombinerer pedagogikk, bevegelse og ernæring:
Jeg er utdannet førstelektor med bakgrunn fra Universitetet i Bergen/Oslo, og har også kunst- og håndverksutdanning fra Granada i Spania. På treningssiden er jeg utdannet instruktør i pilates, TRX, Vinyasa og yin yoga, Megaformer, trampoline og sculpt. Innen ernæring og helse er jeg videreutdannet gjennom:

Fitness Nutrition Coach, NESTA (2012)

Intuitive Eating Coach med Evelyn Tribole (2017)

Keto Coach med Dr. Eric Berg (2020)

Immune Centric Coach under Joel Greene (2023)

Hormonterapeut NHT København (2025-2027)

Jeg har 15 års erfaring fra norsk TV (NRK, TVNorge, TV3 og TV2), og har siden 2012 jobbet med trening, ernæring, foredrag og kurs. Jeg har utgitt fire bøker og tre treningsfilmer, og er i dag leder og eier av Core Balance Studio i Oslo, hvor jeg tilbyr personlig trening, helsekurs, workshops og events. Jeg holder jevnlig foredrag i både inn- og utland, og samarbeider med fagmiljøer og konferanser som ønsker å løfte frem nytenkning innen helse og livsstil.

I 2022 lanserte jeg sammen med Alette Sophie Aubert og Christin Foss (Kongresspartenr) Norges første Biohacking Weekend, et unikt konsept som kombinerer vitenskap, livsstil og personlig utvikling. Neste Biohacking Weekend arrangeres 21.–22. mars 2026.

Instagram: @monicaoien

Alette Sophie Aubert – Økonom, Biohacker, forfatter og Medgründer av Biohacking Weekend

Jeg har alltid vært fascinert av sammenhengen mellom kropp, kosthold og livsstil – men veien hit har ikke vært rettlinjet. Tidligere trodde jeg at høypulstrening, kalorikutt og fettfattige dietter var nøkkelen til god helse. Heldigvis lærte jeg å lytte til kroppen – og startet en reise mot å forstå hva ekte helse egentlig handler om.

De siste 15 årene har jeg vært dypt engasjert i helseoptimalisering, og reisen er fortsatt i utvikling. Gjennom min praksis som Ashtanga-yogalærer ble jeg tidlig introdusert for meditasjon, pust og disiplin – elementer jeg fortsatt bruker daglig i mitt liv og i arbeidet med klienter og kursdeltakere. Etter flere kostholdsretninger, inkludert en periode som veganer, fant jeg til slutt verktøyene som fungerer for meg – både fysisk og mentalt. I dag er jeg utdannet Keto Coach under Dr. Eric Berg i USA, og har et sterkt engasjement for hvordan maten vi spiser påvirker hormonbalanse, forbrenning og langsiktig helse.

Jeg elsker tall, og min økonomibakgrunn gjør meg ekstra begeistret for alt vi kan måle og tracke. Smartklokker, ringer og sensorer gir oss enestående innsikt i kroppens tilstand – og har gitt meg mange aha-opplevelser på veien. Min tilnærming til biohacking er både vitenskapelig, nysgjerrig og praktisk.

Min utdanning er fra University of San Francisco, hvor jeg tok en Bachelor in Business Administration.
Jeg har alltid hatt en sterk tilknytning til USA, og har hentet mye inspirasjon derfra – både innen ernæring, bevegelse og teknologi. På treningssiden er jeg utdannet i Mysore Style Ashtanga Yoga, yin yoga, Megaformer, Barre, trampoline, sculpt og TRX.

Jeg er medforfatter av kokeboken "Keto Recipes With Love» og «Biohacking", og driver podkasten Biohacking Girls sammen med Monica Øien Dyvi. Vi er også gründere av Biohacking Weekend, som vi lanserte i oktober 2022 – Norges første arrangement av sitt slag, der helse, teknologi og livsstil møtes.

Neste Biohacking Weekend arrangeres 5.–6. april 2025 i Oslo.
Sammen har vi skrevet bestselgeren og Norges første biohackingbok - BIOHACKING. (Gyldendal Forlag i 2025)

Instagram: @alette_sophie
Du finner oss også her: @biohacking.girls og @biohacking_weekend

“If you can’t track it, you can’t hack it.”

Happy Biohacking!

]]>no-NOFri, 08 May 2026 16:02:17 +0000episodicCore Balance & Bauer Mediafalsenopodplaystudio@bauermedia.noBiohacking Girls - Din podcast for optimal helsehttps://studio-podplay.imgix.net/img/802397eb3b1635d8af12bf16efa4b571.jpg?auto=compress&h=1500&w=1500&s=6ae7410673c43a0be0ffa02cc49698b3https://rss.podplaystudio.com/662.xmlSyltynn. Vi ser det overalt nå. På røde løpere, i sosiale medier og mer og mer her hjemme i Norge. Dette er en Hormonpodden episode vi synes var så viktig å dele her også.

Det handler om kvinner som tidligere har hatt sunne, sterke kropper, fremstår plutselig radmagre. Og det presenteres som helse.

Men er det egentlig det?

I denne episoden tar jeg et direkte og nødvendig oppgjør med den nye bølgen av ekstrem tynnhet – og hva den faktisk gjør med kvinnekroppen, hormoner og helsen. Dette er ikke bare en kroppstrend – det er et tydelig eksempel på det vi kaller en biopsykososial modell, hvor biologi, psykologi og samfunn påvirker hverandre og former hvordan vi ser oss selv.

Vi snakker om:

– GLP-1 og slankemedisin – når det er riktig, og når det går for langt
– Hva som skjer med hormoner som østrogen, progesteron og kortisol når kroppen blir for tynn
– Muskelmasse, metabolsk helse og hvorfor “lett” ikke alltid er sunt
– Inflammasjon, blodsukker og de viktigste driverne bak sykdom i dag
– Forskjellen på biohacking og body-hacking
– Hvorfor kroppsidealer påvirker oss og hva det gjør med helsen vår

Jeg deler også egne erfaringer, både fra min reise inn i hormon- og peptidfeltet, og fra mange år med kvinner i treningsstudioet jeg driver som har mistet kontakten med kroppens egne viktige signaler.

Det er fstor orskjell på å være tynn – og å være frisk.

Et spørsmål:
Hva slags kropp ønsker du egentlig å leve i?

Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media

]]>bd3f5183cb583f7249539f2f72ed4092Mon, 04 May 2026 00:00:00 +0000349. Ekstremt tynn, det nye kroppsidealet og hva det gjør med hormonene?01:06:51fullfalse83451777852800falseWhat if the reason you feel tired, wired, out of balance or like your body just isn’t responding anymore… isn’t about doing more, but missing something fundamental?

In this episode, we talk to Caroline Alan, co-author of The Mineral Reset, to explore why mineral depletion may be one of the most overlooked drivers behind fatigue, hormone imbalance, brain fog, and aging.

This conversation is especially relevant for women in perimenopause, menopause, and postmenopause, where the body’s resilience shifts, and the margin for imbalance gets smaller.

Caroline shares her personal journey from burnout and chronic symptoms to rebuilding her health through mineral replenishment and why so many women today feel like they’re “doing everything right” but still not getting results.

We dive into:
– Why mineral depletion is so common today and why it’s not your fault
– What happened to our soil, food, and water and how that impacts your body
– The role of plant-based minerals (humic & fulvic) and how they work biologically
– Why common supplements like magnesium and electrolytes may not be enough or even backfire
– The connection between minerals, hormones, mitochondria, and energy
– How depletion can show up as brain fog, poor sleep, low resilience, and inflammation
– Minerals and their role in thyroid health, metabolism, training recovery, and aging
– Practical steps to begin restoring mineral balance safely and effectively

We also talk about the deeper shift Caroline wants to create:
Moving from seeing the body as something to “fix”… to understanding it as a living ecosystem that needs the right inputs to function and thrive.

This is a powerful episode for anyone who feels stuck, depleted, or out of sync—and wants to understand what might actually be missing beneath the surface.

Follow Caroline here: @carolinealan.official

Beam Minerals: https://www.beamminerals.com/?srsltid=AfmBOopJk7dy4erf-5EhWl6aFmJiETvo6EPEXRLmzFNhJPAIqMVlM9hg

Book: The Mineral Reset: https://www.amazon.es/Mineral-Reset-Essential-Replenishing-Restoring/dp/1837826382/ref=asc_df_1837826382?mcid=9dbcb58eddcf33cf8b7af226f2b28a00&tag=googshopes-21&linkCode=df0&hvadid=799221057518&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=5634033765914421176&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9196103&hvtargid=pla-2475747983166&psc=1&hvocijid=5634033765914421176-1837826382-&hvexpln=0

]]>a7a5efd2171175c7c7d3cd78abd6722dMon, 27 Apr 2026 00:00:00 +0000348. The Missing Link in Health? Why Minerals Might Change Everything – with Caroline Alan (English)00:55:15fullfalse83441777248000falseFor ett år siden gjestet Janne Amble Biohacking Girls midt i en personlig helseprosess. Hun hadde nylig fått diagnosen Hashimotos thyroiditis, og sto i et veiskille mellom medisinsk behandling og ønsket om å utforske hva livsstil, kosthold og biohacking kunne gjøre.

Nå er hun tilbake!

Hvordan har det siste året vært? i kroppen? i hodet? og i hverdagen?
Hva skjer når man går fra å være nysgjerrig til å teste, feile og lære?

I denne episoden får du en oppdatering på livet bak fasaden til Janne Amble. Vi snakker om hvordan kroppen har respondert på ulike valg, hvilke vaner som har blitt med videre og hva som ikke fungerte slik hun trodde.

Dette er en samtale å ta eierskap til egen helse i praksis. Om å lære seg å lytte til kroppen, håndtere energisvingninger og stå i usikkerheten når det ikke finnes ett riktig svar.

Du vil blant annet høre om:
– Valget mellom medisiner og livsstilstiltak
– Hva som har hatt effekt på energi og symptomer
– Hvordan hun har jobbet med stress, rutiner og kroppens signaler
– Erfaringer fra et år med biohacking i praksis
– Hva hun trodde skulle hjelpe men som ikke gjorde det
– Råd til deg som kjenner at kroppen ikke spiller på lag

En er en episode for deg som står i noe selv, eller som ønsker å forstå hva det virkelig innebærer å gjøre endringer over tid.

Du finner Janne her: https://www.instagram.com/janne_amble/

Du finner boken vår BIOHACKING her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigert av Mic Drop Media

]]>a008c826f399677ce46c80c48e7b8cf6Mon, 20 Apr 2026 00:00:00 +0000347. Å være journalist på egen helse: Et år med Hashimoto, hva skjedde egentlig, Janne?01:02:55fullfalse83431776643200falseWhat if you don’t need to fix yourself… but simply find your way back to yourself? In this episode, we sit down with Melissa Sonners, a returning guest on our podcast. she has a brand new book out, The Connection Code. We explore why so many women today feel disconnected from their bodies, their rhythm, and their inner voice and how to start rebuilding that connection.

This is a conversation about the nervous system, biology, and living in constant “doing mode.” About how you’re not broken—you’re just misaligned. And how small, simple shifts can regulate your body, calm your mind, and restore your energy.

We dive into:
– How stress and overactivation impact the brain and body
– Why 2-minute practices can create lasting change
– “Microdosing fun” and why play is biologically essential
– How light, environment, and daily inputs shape hormones and energy
– The shift from “doing to yourself” to being with yourself

This episode is for anyone who’s tired of doing more—
and ready to feel more.

Here's the link Melissa mentioned in the podcast: https://beehive.drmelissasonners.com/Self-With-checklist/

You find Melissa here: @beinnspiredmama

www.behive.drmelissasonners.com

The Connection Code: https://www.norli.no/boker/fagboker/pedagogikk-og-psykologi/psykologi/the-connection-code

or go to Amazon

Du finner boken vår BIOHACKING her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigert av Mic Drop Media

]]>1dd81ecceb6b2854c0f1bd54b585b5abTue, 14 Apr 2026 00:00:00 +0000346. Why Doing More Is Making You Feel Worse with Dr. Melissa Sonners, English01:04:49fullfalse83421776124800falseHvem er egentlig Lene Alexandra Øien – bak overskriftene, fitnessprofilen og styrken?

I denne episoden snakker vi om hva det krever å bli en sterkere versjon av seg selv – fysisk, mentalt og hormonelt.

Lene deler sin reise fra glamour og ytre bekreftelse… til indre trygghet, disiplin og regulert nervesystem. Vi snakker om ADHD, spiseforstyrrelser, utbrenthet – og hvordan styrketrening, struktur og riktige vaner ble veien tilbake, men også til karrieren i dag med å veilede høyt presterende ledere.

Vi snakker om:

– Hvordan bygge selvtillit og mental styrke

– Testosteron, stress og hvorfor mange menn i dag sliter

– Disiplin som ikke er det samme som selvstraff

– Hvordan miljø og mennesker rundt deg former hvem du blir

– Veien fra “human doing” til “human being”

– Hvorfor du ikke skal kontrollere kroppen, men heller lytte til

Lene jobber i dag med høyt presterende ledere og menn som ønsker mer energi, styrke og bedre hormonbalanse og hun tar med seg et tydelig budskap fra sin mor:

Hvis du vil få til noe i livet – må du jobbe for det. (Men også lære å restituere.)

]]>978641415c80691e8ccd5c31d0cf81d4Mon, 13 Apr 2026 00:00:00 +0000345. Hvis du vil få til noe i livet – må du jobbe for det med Lene Alexandra Øien01:01:26fullfalse83411776038400falseFra å spise i skjul og droppe ut av videregående, til å bli profesjonell basketballspiller, forfatter, coach og grunnlegger av en multimillionbedrift som hjelper kvinner å finne frihet i mat, kropp og energi.
I episoden møter du Torunn Ytrehus, kvinnen bak programmet «Fri fra matkaos», som har hjulpet over 10 000 kvinner med å slutte å straffe seg selv med mat og gjenvinne matglede, energi og livsgnist. Torunn er kjent for å utfordre hele helseindustrien og snakke ærlig om hva som faktisk ligger bak overspising, kontrollbehov og skam.
Hun mener løsningen ikke handler om mer viljestyrke og regler, men om identitet, følelser og frihet.

Dette er en samtale om veien fra kamp til balanse, fra selvstraff til selvrespek tog hvordan du kan bygge både en kropp og et liv som føles godt.

I episoden snakker vi om:

Torunns reise: Fra matkaos til multimillionbedrift.

Hvorfor løsningen aldri er mer kontroll, men mer frihet.

Hvorfor viljestyrke ikke fungerer i møte med spisetrang.

Den egentlige årsaken bak overspising og søtsug.

Hva Torunn mener med «Energi før strategi» – og hvordan det påvirker både helse og business.

Hvordan finne balansen mellom frihet og struktur.

improving lives og Body love academy.

De mest vanlige mønstrene Torunn ser hos kvinner – og hvordan man bryter dem.

Når biohacking og faste blir ny kontroll i forkledningHvordan skape endring på identitetsnivå.

Rådene til kvinner som sitter fast i gamle mønstre av skam, perfeksjonisme og kontroll.

Hva er intuitiv spising?

Hvordan forholde seg til følelsen av skam?


… slutte å krige med kroppen din, finne ekte energi og bygge en livsstil som kjennes bra – både fysisk, mentalt og emosjonelt.

Du finner Torunn her:  https://torunnytrehus.no/

boken "Hva er du egentlig sulten på"?: https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus

https://www.instagram.com/torunnytrehus/

podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb

Boken vår BIOHACKING, - 23 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

]]>f5761570a6c63edbeced90091b1fc7ffMon, 06 Apr 2026 00:00:00 +0000344. Overspising og binge eating med Torunn Ytrehus (Re-run)00:56:25fullfalse83401775433600falseDette er en episode Monica sendte på Hormonpodden, og den har vært så viktig og populær og Alette overtalt Monica til å dele denne i vårt community her også. Håper du vil høre og sjekk gjerne @hormonpodden for mer hormon og peptid innhold

Du vet kanskje ikke at mange av grønnsakene vi spiser i Norge om vinteren kommer fra et enormt drivhusområde i Sør-Spania – et landskap så stort at det kan sees fra verdensrommet. Området kalles ofte Mar de Plástico, plasthavet, og består av titusenvis av hektar drivhus som produserer tomater, paprika, agurker og bær til store deler av Europa.

Dette systemet gjør det mulig for oss i nord å spise friske grønnsaker hele året. Samtidig reiser det noen viktige spørsmål: Hva skjer når matproduksjon blir så industrialisert? Hvilke sprøytemidler brukes, og hva vet vi om rester i maten vår? Og hvordan påvirker dette både naturen, menneskene som jobber der – og kroppen vår?

I denne episoden ser vi nærmere på historien bak vintergrønnsakene i Norge, hvordan drivhusjordbruket i Almería vokste fram, og hvorfor dette området i dag kalles Europas grønnsakshage. Vi snakker også om hormonforstyrrende stoffer, hvorfor totalbelastningen av kjemikalier kan være viktigere enn enkeltfunn, og hvorfor sesong, variasjon og bevisste valg fortsatt er noen av de sterkeste helsegrepene du kan gjøre.

Men dette er ikke en episode for å skremme deg bort fra frukt og grønt. Tvert imot. Kroppen trenger fiber, polyfenoler og næringsstoffer fra planter. Målet er heller å gi deg kunnskap slik at du kan spise grønt med åpne øyne – og gjøre små valg som kan redusere belastningen over tid.

Mot slutten av episoden deler jeg også helt konkrete grep du kan gjøre i butikken og på kjøkkenet for å redusere sprøytemiddelrester, samt en av mine favoritt-smoothies fra Hormonkuren-universet.

Dette lærer du i episoden

- Hva “plasthavet” i Almería er – og hvorfor det har blitt Europas viktigste vintergrønnsaksområde
- Hvor stor del av vintergrønnsakene i Europa som kommer fra drivhusene i Sør-Spania
- Hvordan drivhusdyrking, varme og intensiv produksjon påvirker matsystemet
- Hva forskningen sier om sprøytemiddelrester og hormonforstyrrende stoffer
- Hvorfor totalbelastning over tid kan være viktigere enn én enkelt matvare
- Hvordan du kan lese etiketter og forstå opprinnelsesmerking i butikken
- Enkle, praktiske grep som kan redusere sprøytemiddelrester og hormonbelastning

Kilder og videre lesning: EFSA, NASA Earth Observatory, Mattilsynet og publisert forskning på plantevernmidler og matproduksjon i Europa.

Om du vil kjøpe Elysium så finner du den her: https://astrea-longevity.com/product/elysium - rabattkode: ASTREA25

Favoritt Smoothie deler på instagram.

Takk for redogering Torgeir Johansen v Micdrop Media.

Hør flere episoder på @hormonpodden

]]>7b1531002d487e859bd53d9b9288ba3eMon, 30 Mar 2026 00:00:00 +0000343. Grønnsaker dyrket under plast: vintergrønnsakene i Norge – sprøytemidler, hormoner og plasthavet i Spania00:56:11fullfalse83401774828800falseEt  av de viktigste og kanskje mest misforståtte hormonene i kroppen. insulin er tema for denne episoden. For det handler ikke bare om blodsukker og diabetes. Det handler om hvorfor så mange i dag sliter med lav energi, vektøkning, cravings, hormonelle ubalanser og metabolsk sykdom til tross for at vi aldri har hatt mer kunnskap, flere medisiner og “bedre” kostholdsråd. I Norge har rundt 270 000 personer diagnostisert diabetes, og titusenvis går trolig rundt med uoppdaget sykdom. Samtidig viser data fra HUNT-studien at overvekt og fedme nå er normalen i store deler av befolkningen. I tillegg anslås det at så mange som en av tre kan ha fettlever som er tett koblet til insulinresistens.

Med oss i denne episoden har vi lege og forfatter Pål Branæs, kjent for boken «Karbofellen». Han mener at mange av dagens livsstilsplager kan spores tilbake til en  fellesnevner: svekket insulinfunksjon og det han omtaler som karbohydratintoleranse.

Vi er blant annet innom:

Hva insulin egentlig er og hvorfor det først og fremst er et lagringshormon
Hvordan insulinresistens utvikler seg ofte lenge før blodprøver blir “unormale”
Tidlige tegn på metabolsk ubalanse: cravings, energisvingninger, fettlagring
Hvorfor mange kan ha normal blodsukker men likevel være insulinresistente
Hvilke blodprøver som kan avsløre problemet tidligere (insulin, C-peptid, triglyserider/HDL)
Sammenhengen mellom insulinresistens, fettlever og leverens rolle som “metabolsk sjef”
Hvordan insulin påvirker hormoner som testosteron, og tilstander som PCOS og overgangsplager
Kolesterol-debatten: når er LDL et problem og når er det et symptom?
Statiner vs. livsstil – hva bør egentlig adresseres først?
Hvordan moderne livsstil (hyppige måltider, kunstig lys, lite søvn) påvirker insulinrytmen
Forskjellen på metabolsk fleksible mennesker og de med karbohydratintoleranse
Hva som faktisk virker når det kommer til kosthold, måltidstiming, styrketrening, søvn og stressregulering
Hvor raskt du kan forbedre insulinfølsomheten – og hva som gir størst effekt.

For spørsmålet er kanskje ikke bare: Hvordan er blodsukkeret ditt? Men: Hvor høyt må kroppen din jobbe med insulin, hele dagen, or å holde det der?

Du finner lege Pål Branæs her: @dr.branaes

Karbofellen finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/karbofellen

Takk til vår samarbeidsparter Oslo Skinlab, @osloskinlab, osloskinlab.no. The recipe: rabattkode: biohackinggirls.

Boken vår Biohacking, 21 uker på bestselgerlistene finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigering: Torgeir Johansen, Micdrop Media

]]>4e1cf357e2249da69e8f2a8a73c3c562Mon, 23 Mar 2026 01:00:00 +0000342. Insulin: hormonet som styrer mer enn du tror med lege Pål Branæs01:27:27fullfalse83391774227600falseAmming blir ofte omtalt som et personlig valg eller en prestasjon. Men biologisk sett er det langt mer enn det. Amming er et komplekst system der hormoner, nervesystem, mikrobiom og tilknytning spiller sammen, både hos mor og barn.

I episoden vil du høre ernæringsterapeut, ammeveileder og forfatter Kristine Vestøl, som har brukt over et tiår på å fordype seg i nettopp dette temaet. Hun står bak boken Ammeboka, som samler forskning, erfaring og biologisk forståelse rundt amming. Hun stiller spørsmål ved hvordan moderne samfunn ofte kommer i konflikt med kroppens egne systemer.

Vi snakker om hva det mer som skjer i kroppen når en kvinne ammer, hvorfor hormoner som oksytocin og prolaktin spiller en så sentral rolle, og hvordan amming påvirker barnets mikrobiom, immunutvikling og stressrespons. Samtidig går vi inn i realitetene mange mødre møter: smerte, usikkerhet, motstridende råd og et system som ikke alltid støtter biologien.

Samtalen berører også hvordan fødselsintervensjoner, smokk, flaske, stress og kulturelle forventninger kan påvirke ammingen og hvorfor mange kvinner i dag opplever å stå ganske alene i en prosess som egentlig er dypt relasjonell og biologisk forankret. Tenk flokken vår!

Noe av det vi snakker om:

Hvorfor amming er mer enn ernæring og må forstås som et biologisk system.

Hormonenes rolle: oksytocin, prolaktin og stressregulering.

Hvordan morsmelk påvirker barnets mikrobiom og immunforsvar.

Hva som skjer biologisk når morsmelkerstatning introduseres.

Betydningen av tilstedeværelse og relasjon i ammesituasjonen.

Hvordan moderne livsstil og samfunnsstrukturer påvirker ammingen.

Vanlige myter og misforståelser rundt amming.

Hva som trengs politisk og kulturelt for å bedre støtte mødre.

En nyansert samtale om biologi, tilknytning og hvordan vi kan forstå amming i et større helseperspektiv både for mor, barn og samfunnet rundt.

Du finner Kristine her:

@kristinevestol

https://www.kristinevestol.com/ammeboka

Oslo skinlab: Osloskinlab.no @osloskinlab
The recipe: rabattkode: biohackinggirls
Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474?
Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026#program
Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>b48e3c564646501c9606be43324ed4cdMon, 16 Mar 2026 01:00:00 +0000341. Amming: kroppens mest undervurderte biohack? Med Kristine Vestøl01:15:12fullfalse83381773622800falseI denne bonusepisoden møter du Ida Tønseth, helse entusiast, dokumentarskaper og podkastvert for «Høyt og lavt» podcasten.
Ida står også bak dokumentaren «Utenfor boksen, innenfor rammene». Med oss deler Ida sin personlige sykdomshistorie. En historie om å leve med endometriose og fibromyalgi og hvordan hun etter hvert, etter å ha nådd «bunnen» begynte å lete etter nye svar på egen helse.

I samtalen snakker vi om livet, om hva Ida selv opplevde kunne ha bidratt til at hun ble syk, og ikke minst om reisen hun har vært gjennom for å få det bedre. Hvordan påvirker det et menneske å gå gjennom en sånn prosess? Hva lærer man om seg selv underveis? Og hvordan ser livet ut på andre siden?

En åpen og ærlig samtale om ansvar, livsmestring og om å våge å ta tak i egen helse. For ofte sitter vi nærmere svarene enn vi tror, men vi må være villige til å gjøre jobben selv.

Ida kommer også til Biohacking Weekend sammen med Anders Håkenstad, hvor de vil fortelle hele historien bak dokumentaren og vise den første episoden.

En inspirerende og personlig samtale om å finne sin egen vei tilbake til helse.

Du finner Ida her: @hoytoglavt_podcast @idatonseth

Utenfor boksen, innenfor rammene:

https://litthusfred.ticketco.events/no/nb/e/utenfor_boksen_innenfor_rammene__ida_toenseth_og_anders_haakenstad

Biohacking weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026#program

]]>67ae6a89ab250c53954445d3328a4c09Wed, 11 Mar 2026 01:00:00 +0000340. Fra kortisol kaos til livskraft. Idas historie om bardomstraumer , endometriose og veien tilbake00:35:54fullfalse83371773190800falseKan kunstig intelligens bli et verktøy for bedre mental helse, uten å erstatte det menneskelige møtet? Dette er høyaktuelt, denne rollen teknologi og kunstig intelligens kan spille i fremtidens psykiske helse. Dagens gjest er psykologspesialist Sondre Risholm Liverød. Han er psykolog og spesialist i klinisk voksenpsykologi. Han jobber som terapeut og teamleder ved en poliklinikk for gruppepsykoterapi ved Sørlandet sykehus i Kristiansand. Han driver nettmagasinene WebPsykologen.no og Psykolog.com, som sikter på å formidle psykologi på en anvendelig måte gjennom artikler og videoforedrag. Han underviser i utviklingspsykologi ved Universitetet i Agder. Han jobber i skjæringspunktet mellom psykologi, teknologi og selvinnsikt, og har vært med på å utvikle en AI-basert samtalefunksjon som kan fungere som et rom for refleksjon og mental trening.

Vi snakker om hva terapi egentlig er i sin kjerne, hva som virker helende i en terapeutisk prosess og hvor grensene går når teknologi blir en del av det mentale landskapet. Dette er ikke en samtale om å erstatte psykologer med teknologi. Det er en god prat om hvordan digitale verktøy kan gjøre selvrefleksjon, psykologisk innsikt og mental trening mer tilgjengelig i en tid hvor mange opplever stress, uro og indre press.

Dette vil du høre mer om i episoden:

Hva terapi egentlig er og hva som skaper reell endring.

Om AI kan fungere som en digital samtalepartner for refleksjon.

Hvor mye av psykisk helse handler om å tåle følelser, ikke fjerne dem.

Stressrespons, nervesystem og hva som skjer når vi undertrykker følelser.

Etiske dilemmaer ved bruk av AI i psykisk helse.

Risikoen for ekkokamre og teknologiavhengighet.

Hvordan fysisk trening har påvirkning på det psykiske.

Personvern og trygghet i AI-baserte samtaler.

Mikrodosering som behandling.

Hvordan teknologi og terapeuter kan utfylle hverandre.

Vi går også inn i biohacking-perspektivet på mental helse: hvordan biologi, nervesystem, søvn, lys, stress og livsstil påvirker psyken og om fremtidens psykologi i større grad vil integrere kropp og sinn.

Du finner Sondre her: https://www.webpsykologen.no

Bøker: https://www.ark.no/forfattere/sondre-risholm-liverod

Takk til vår samarbeidspartner:
Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab
The recipe: rabattkode: biohackinggirls
Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no
Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026
Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>ba6efdcbb82463b3925ed1cc4514336aMon, 09 Mar 2026 01:00:00 +0000339. AI, terapi og selvinnsikt – kan teknologi støtte vår mentale helse? Med Sondre Risholm Liverød01:04:36fullfalse83361773018000falseToday we are joined by a very special guest and dear friend of the Biohacking Girls community in Norway — Leslie Kenny, founder of Oxford Healthspan and a leading voice in the global longevity field.

Leslie has spent years studying how we can support cellular health, slow biological aging, and improve healthspan — the years we live with strength, clarity and vitality.

She is also one of the most loved speakers at Biohacking Weekend, and this year she returns to Norway for the fifth time.

In this episode we dive into one of the most talked-about molecules in longevity science: spermidine.

Spermidine is a naturally occurring compound found in many foods and is being studied for its role in autophagy, the cellular “recycling system” that helps maintain healthy cells as we age.

But there are also many misunderstandings around this topic.

In this conversation we explore:

• What spermidine actually is and why scientists are interested in it
• The difference between food-derived and synthetic spermidine
• Why “more is not always better” in longevity science
• Why supplements should never replace lifestyle foundations
• How autophagy supports cellular renewal and immune resilience
• Why longevity science needs more female-specific research
• Spermidine-rich foods and the idea of a food-first approach
• What Leslie is seeing right now in the global longevity field
• The shift away from miracle molecules toward whole-system health

We also discuss the broader perspective of longevity: not about living forever, but about maintaining strength, cognitive clarity, mobility and independence as we age.

Links to read more:


https://doi.org/10.1016/j.tcb.2023.08.002

https://doi.org/10.1080/2162402X.2022.2146855

If you want to learn more about longevity science, cellular health and the future of healthy aging, Leslie will be speaking live at Biohacking Weekend 2026 in Norway, 21 th and 22nd of March.

Join us for a weekend filled with inspiring talks, cutting-edge science and practical tools for optimizing health.

Sign up for Biohacking Weekend 2026 here:
www.kongresspartner.no

]]>9e081bc61582cbcc6b3046892fbb4620Fri, 06 Mar 2026 01:00:00 +0000338. Spermidine & Longevity: Myths, Autophagy and the future of healthy aging with Leslie Kenny (English)00:43:56fullfalse83371772758800falseVi mennesker er eksperter på å bestemme oss, starte på nytt, lage nye planer. Men vi er ikke alltid like gode på å gjennomføre dem. Hvorfor er det sånn at vi vet hva som er bra for oss men likevel gjør noe annet? Hvorfor velger vi scrolling fremfor søvn, sukker fremfor stabil energi, komfort fremfor vekst?

I denne episoden fordyper vi oss i hva som skjer i hjernen når vi prøver å endre vaner. Sammen med Anniken Binz snakker vi om nevroplastisitet, underbevisst programmering, feillæring og hvorfor det ikke er nok å være flink.

Du trenger ikke å bli strengere med seg selv, men lære hvordan hjernen og bruke den riktig.

I episoden snakker vi bl.a om:

– Hvorfor vaner sitter dypere enn motivasjon
– Hvordan identitet påvirker hvilke vaner vi klarer å holde
– Nevroplastisitet – og hvorfor hjernen motsetter seg endring
– Underbevisstheten som styrer mer enn vi tror
– Selvsabotasje som mulig beskyttelsesmekanisme
– Dopamin, mobilbruk og moderne vanefeller
– Hvor lang tid det egentlig tar å endre en vane
– Hvorfor stress, søvn og blodsukker påvirker disiplin
– Hvordan bygge nye mønstre uten å bruke rå viljestyrke

Er du klar for å starte med noen enkle endringer og kjenner du deg igjen:

– Lei av å starte på nytt? Føler at autopiloten styrer altfor mye.
– Du vil skjønne hvorfor endring føles motstandsfullt.
– Du er opptatt av biohacking, hjernehelse og selvutvikling.
– Og ikke minst du ønsker varige vaner, ikke bare midlertidig motivasjon.

KJØP BOK: Supervaner finner du her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner

hjemmeside: https://www.annikenbinz.com insta: @annikenbinz

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>b5b8bf6497683f55dc73c0ac7dd41ebcMon, 02 Mar 2026 01:00:00 +0000337. Supervaner: Slik hacker du hjernen og skaper varig endring med Anniken Binz01:11:46fullfalse83371772413200falseHva om kvinnehelse ikke handler om enkeltfaser men om en sammenhengende biologisk historie? I denne episoden løfter vi blikket fra symptomer og kortsiktige løsninger, og snakker om hormonhelse som en livslang dynamisk prosess. Fra første menstruasjon, gjennom fertil alder, til perimenopause og overgangsalder. Hvordan kroppen lagrer erfaringer gjennom livet. Stress, søvn, ernæring, tempo, traumer og livsstil former hvordan hormonene regulerer seg senere i livet.Dette er ikke en episode om å fikse hormonene. Det er en episode om å forstå kroppen som et intelligent system.

Sammen med hormonterapeut, kostholdsveileder og menopause coach Helen Aasrud (En Glad Kropp) utforsker vi hvordan syklusen fungerer som et biologisk feedback-system, hvorfor eggløsning er en helsemarkør og hvordan moderne liv påvirker hormonell balanse mer enn vi kanskje tror. Som biohackere snakker vi ofte om optimalisering men denne episoden handler om regulering.

Dette snakker vi om i episoden:

– Hvorfor kvinnehelse må forstås som én sammenhengende livsreise
– Hvordan pubertet og tidlig syklus legger grunnlaget for hormonhelsen senere
– Syklusen som et speil på stress, næring, søvn og nervesystem
– Hvorfor eggløsning er et tegn på trygghet og biologisk overskudd
– De vanligste årsakene til uregelmessig syklus i moderne liv
– Sammenhengen mellom stress, metabolisme og hormoner
– Hvordan 20–30-årene påvirker opplevelsen av perimenopause og overgangsalder
– Den største misforståelsen om overgangsalderen
– Hormonell robusthet vs. hormonell ubalanse
– Hvordan insulin, kortisol, skjoldbruskkjertel og kjønnshormoner spiller sammen

Du finner Helen her: @engladkropp 

https://www.engladkropp.no 

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>8a779a56f975c3d1dbf49d69b62a2a00Mon, 23 Feb 2026 01:00:00 +0000336. Kvinnehelse som en livsreise i hormoner, syklus og biologisk robusthet med Helen Aasrud00:58:01fullfalse83351771808400falseHar du opplevd å ikke bli kvitt en infeksjon – selv etter antibiotika, kostendringer eller gode tiltak?
I denne episoden dykker vi ned i noe av det mest fascinerende innen mikrobiologi: hvordan bakterier og sopp faktisk kommuniserer med hverandre.

Vi snakker om quorum sensing – bakterienes eget språk – og hvordan de bruker dette for å bygge biofilm sopp kommunisere samarbeide og beskytte seg mot både immunforsvar og behandling. Biofilm er et slags beskyttende lag som gjør at mikrober kan overleve både immunforsvar, medisiner og behandling lenger enn vi skulle tro.

Biofilm finnes overalt: som plakk på tennene, slimlag på tarmen og det grønne belegget som fester seg på en båt i vann. Når mikrober går sammen og danner slike beskyttende strukturer, kan de bli mer motstandsdyktige – og noen ganger mer aggressive

-Hvorfor ligger noen infeksjoner “latent” i kroppen?
-Hvorfor blusser de opp igjen?
-Og hva kan vi gjøre selv for å støtte kroppen i å bryte ned disse strukturene med hacks og tips

Vi utforsker hvorfor infeksjoner kan ligge i dvale, blusse opp igjen og hva du selv kan gjøre for å støtte kroppens evne til å bryte ned biofilm og gjenopprette balanse.

En nerdete, men viktig samtale om mikrobiologi, immunforsvar og hvorfor det noen ganger handler mer om samarbeid mellom mikrober – enn om én enkelt bakterie.

Finn Eva her: @eva.helhetshelse

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>1d347a9602c8de1017d93b84b18a7156Mon, 16 Feb 2026 01:00:00 +0000335. Hvorfor blir noen infeksjoner aldri helt borte? Om biofilm, bakterier og kroppens skjulte krig00:42:47fullfalse83341771203600falseHva om ett av de kraftigste biohackene for energi, hormonbalanse og stressregulering ikke er et kosttilskudd men varme? I denne episoden møter vi Siw Hansson Kaulbach, gründeren bak Radiant Health. Hun deler sin personlige reise fra IBS, utmattelse og ME-mistanke til å bygge et norsk selskap som i dag er markedsledende i Norden på infrarød varme. Det handler om hvordan kroppen kan begynne å reparere seg selv når den får riktige signaler og hvorfor varme er langt mer enn velvære.

vi snakker om:

Flåttbitt, diagnostikk av borreliose, hvordan boreliose oppfører seg i kroppern, hvordan håndtere dette.

Hvorfor varme er et av de mest undervurderte biohackene, og hvordan det hjalp Siw

Hvordan infrarød varme påvirker mitokondrier, sirkulasjon og nervesystem.

Sammenhengen mellom varme, stressrespons og hormonbalanse.

Hvordan og hvor ofte skal man ta badstue.

skal vi bruke bindere?

Hvorfor mange med utmattelse og IBS responderer på varme.

Hva biofilm, avgiftning og sirkulasjon har med varme å gjøre.

Hvordan varme kan støtte kroppens egen reparasjon.

Hvorfor restitusjon er like viktig som trening.

Hvordan gå fra “overlevelsesmodus” til regulert nervesystem.

Siws oppdagelse av herpes virus.

Siws reise fra helsekrise til gründereventyr.

Fremtidens varmebehandling innen longevity og performance.

Det nyeste, LumaRed Wrap!!

EMF og elstråling?

Du finner Siw her: https://radianthealth.no

insta:@radianthealth_sauna

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>3a4b72311ec3144d63db32c695015a1bMon, 09 Feb 2026 01:00:00 +0000334. Varme som biohack – fra utmattelse til gründervirksomhet med Siw Hansson Kaulbach 01:03:06fullfalse83331770598800falseHva gjør du når kroppen plutselig ikke responderer på samme måte som før? Selv om du trener mer og spiser sunnere? I denne episoden snakker vi med Desiree Andersen, om hva som skjer i kvinnekroppen i perimenopause og hvordan du kan jobbe med biologien din i stedet for mot den. Desiree Andersen er personlig trener, kostholdsveileder, foredragsholder og forfatter av boken «Fit etter 40». Hun er også skaperen av treningskonseptet Boost løpeglede og jobber for å hjelpe kvinner til å forstå kroppen sin i stedet for å kjempe mot den.

I denne episoden snakker vi om:

Hva perimenopause er  og hvorfor det påvirker energi, vekt og restitusjon

Østrogenfall, blodsukker, kortisol og metabolsk fleksibilitet

Hvorfor “spis mindre, tren mer” ofte er feil strategi etter 40

De vanligste kostholdsfeilene kvinner gjør i denne fasen

Protein, blodsukkerstabilitet og hormonvennlig timing

Hvorfor sukkercravings øker og hvordan du kan hacke dem

Søvnens rolle i hormonbalanse og fettforbrenning

Muskelmasse som et metabolsk og hormonelt verktøy

Hvorfor styrketrening er avgjørende etter 40

Hvordan trene smartere

Hvordan stress og høyt kortisol kan blokkere fettforbrenning

Hvorfor kroppen ikke er ødelagt, men i ubalanse

Samfunnsansvar & påvirkningskraft

Desirees rolle som influenser

Autentisitet, etikk og ansvar

Du finner Desiree her: https://desireeandersen.no/ Instagram: @desireeanderesn.no, @desiree_fitetter40

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartn

]]>37d9a1b98ac6043b50154e8bda274514Mon, 02 Feb 2026 01:00:00 +0000333. Fit etter 40: Kroppen endrer spillereglene00:57:03fullfalse83321769994000falseVi lever i en tid der flere og flere er utmattet, overveldet og hormonelt ute av balanse. selv når blodprøvene ser “helt normale” ut. I denne episoden snur vi rollen og podkasten ledes av vår gode kollega og venn lege Ragnhild Skaril Iuell. Sammen utforsker vi hvordan vi kan forstå kortisol på en ny måte: ikke bare som et tall, men som et døgnsignal som påvirker hele systemet, alt fra blodsukker og fettforbrenning til søvn, hormoner, humør og immunforsvar.

Vi snakker om flere tema, blant annet:

- å føle seg utbrent, men får høre at alt er normalt

-være sliten uten å forstå hvorfor

-å trene og spise “riktig”, uten å få resultater

-å ah en kropp som er i konstant beredskap

Vi kombinerer klinisk medisin, biohacking, hormontester, wearables og praksis for å gi deg et større, mer helhetlig bilde av hva som faktisk skjer i kroppen.

Du vil også lære mer om:

-Hvorfor kortisol sjelden er “for høyt”men ofte i feil rytme
-Hvorfor én blodprøve ikke forteller hele sannheten
-Hva DUTCH-test og døgnmålinger kan avsløre
-Hvordan stress påvirker progesteron, østrogen og testosteron
-Hvorfor “mer hvile” ofte ikke er nok
-Sammenhengen mellom HRV, søvn, blodsukker og stress
-Hva vi ser når folk støtter døgnrytmen sin
-Peptider, lys, timing, pauser og biologisk klokke
-Hvordan du kan begynne å gi kroppen trygghet igjen

Du finner Ragnhild her: @mindulnesslegen, mindfulnesslegen.com

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>11e04520565930c30fde5652c4a63985Mon, 26 Jan 2026 01:00:00 +0000332. Når Biohacking møter medisin: Episode 4 - Når stress ikke synes på blodprøver, kortisol, rytme og kroppens alarmsystem00:56:42fullfalse83311769389200falseHva skjer egentlig i kroppen når vi fjerner karbohydrater helt? I denne episoden snakker vi om nullkarbo / karnivore, dette kostholdet som splitter både fagmiljøer og helsemiljøer, men som for mange har vært fullstendig livsendrende.

Vi har med oss: Lege Sofie Hexeberg, aktuell med boken Nullkarbo, som gir den faglige forklaringen på hvorfor et rent animalsk kosthold kan virke betennelsesdempende, hormonstøttende og terapeutisk. Vi har også med medforfatter av boken, Anine Einrem Imset, som deler sin personlige reise ut av alvorlig autoimmun sykdom gjennom karnivore livsstil. Med kombinasjonen av medisinsk kunnskap og personlige erfaringer viser forfatterene hvordan nullkarbodietten kan være et effektivt verktøy mot kroniske plager, betennelser og energisvikt.

I episoden snakker vi blant annet om:

Hvorfor Nullkarbo ble skrevet – og hvorfor akkurat nå.

Naturlig mat, vi må se på evolusjonen og hvor langt vi har fjernet oss fra den?

Er karnivore trygt for hormoner, stoffskifte og langtidshelse?

Kjøtt som eliminasjonsdiett ved autoimmunitet og lekk tarm

Anti-næringsstoffer: lektiner, oksalater og fytinsyre

Kolesterol, mettet fett og hvorfor LDL ikke alltid er fienden.

Anines overgang fra syk til robust: fysisk, mentalt og sosialt

Tilpasningsfasen: elektrolytter, oksalat-dumping og energisvikt?

Kvinner, syklus og hvorfor noen trenger mer fleksibilitet enn andre?

Fiber, mikrobiom og de vanligste mytene om karnivore?

Lion Diet vs. mer fleksibel nullkarbo – hvem trenger hva?

Nok proteiner og fett gjør deg stabilt mett. Vi trenger essentielle fett og amino syrer.

Er Nullkarbo for alle? Eller er det et kraftfullt verktøy, hvis brukt riktig, til rett tid?

Episoden med Karnivore legen Anthony Chaffe: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000653145905

Du finner lege Sofie Hexeberg her: https://www.drhexeberg.no

instagram: @sofiehexeberg dr.hexeberg

Du finner Anine her: @carnivora_norwegia https://anineimset.no

Du finner Nullkarbo boken her: https://www.ark.no

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>911a8c0722863c85651fc926d95372c0Mon, 19 Jan 2026 01:00:00 +0000331. Nullkarbo: kjøtt som medisin, med lege Sofie Hexeberg og Anine Einrem Imset01:06:02fullfalse83301768784400falseI denne episoden tar vi en nyansert og nødvendig samtale om det som er polariserende:

Slankemedisin, GLP-1, insulin og metabolsk helse.Sammen med lege Fedon Lindberg utforsker vi hva som faktisk skjer i kroppen og hvorfor vi ikke kan selvsnakke oss til bedre helse og balansert vekt! 

Episoden handler om:

-Hvorfor insulinresistens ligger bak mye mer enn bare vekt

-Når GLP-1 og slankemedisin kan være et nødvendig verktøy og når det ikke er det

-Forskjellen på å overstyre kroppen og å støtte biologien

-Hva som skjer med appetitt, sultsignaler og hormoner over tid

-Hvorfor kosthold, protein og styrketrening er avgjørende parallelt med medisin

-Risikoen ved å bruke medisiner uten å endre livsstil

-Etiske spørsmål: midlertidig hjelp eller livslang behandling?

Mot slutten deler også Monica egne refleksjoner og erfaringer med mikrodosering av GLP-1 / retatrutide. Dette er ikke en anbefaling, men en del av en større samtale om ansvar, selvregulering og respekt for biologien  

Det er en episode om forståelse, metabolsk helse og valg som varer.

her finner du boken: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/slankerevolusjonen-pa-resept

Fedon Lindberg: https://fedon.no insta: @fedon.lindberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media


]]>68b93c47d2343ef77b1d5eb8b67d841fMon, 12 Jan 2026 01:00:00 +0000330. Vekttap, GLP1 og eget ansvar: Fedon Lindberg om Slankerevolusjonen på resept00:58:16fullfalse83291768179600falseI denne episoden snakker vi om dagens kroppsidealer, hormoner og hvorfor så mange føler at de har mistet kontakten med egen kropp. Sammen utforsker vi hva som egentlig skjer fysiologisk og hvorfor løsningen sjelden handler om viljestyrke eller mer kontroll.

Vi snakker blant annet om:

Hvorfor dagens utseendepress og forventning om konstant kontroll er så belastende for hormonsystemet

Hva vi egentlig mener når vi sier at vi har “mistet kontrollen over kroppen”

Hvordan et ultrapro­sessert samfunn påvirker blodsukker, insulin, stresshormoner og appetitt – ofte helt ubevisst

Hvorfor mange har sluttet å stole på kroppens signaler, og hva som skjer når vi overstyrer dem over tid

Forskjellen på sunn styring og destruktiv kontroll – og hvorfor struktur ikke nødvendigvis er fienden

Hvorfor et fire ukers kurs kan være akkurat passe langt for å skape reell endring

Hva folk ofte merker først når hormonene begynner å falle på plass: ro, energi, klarere hode – før vekten

Erfaringer etter nær 2000 deltakere: hva er det som faktisk hjelper mennesker over tid

Hvordan man kan jobbe med mat og hormoner uten å føle på skam, perfeksjonisme eller rigiditet

✨ Hormonkuren starter 12. januar Følg Trine her: @trinegrung og @hormonkuren

I Hormonkuren tar vi hormonforståelse ut i praksis med struktur, fellesskap og konkrete verktøy som gjør det enklere å ta gode valg i en kompleks hverdag.

Link til kurs oppstart 12 januar: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bli-med

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>347256613e7fd402e1db892856c15011Thu, 08 Jan 2026 01:00:00 +0000329. Hvorfor så mange trenger en hormon reset nå -lær å spise hormonvennlig00:42:14fullfalse83281767834000falseI denne episoden har vi besøk av Janne Amble, en av programlederne fra "Norge bak fasaden» Janne sammen med sin makker Kadafi besøkte Biohacking Weekend i fjor og nå ligger programmet ute på TV2. Janne deler sin inspirerende helsehistorie. Etter å ha blitt syk under researchen for serien, tok Janne tak i sin egen helse og begynte å utforske biohacking som en vei til å bekjempe Hashimoto.

I dag er hun en helt annen person, og vi får høre hvordan det siste året har endret livet hennes. 

Hvordan havnet de egentlig på Biohacking Weekend? 

Hva var Jannes første inntrykk av biohacking, og hvorfor drakk hun ikke vann i starten? 

Vi dykker også inn i symptomene som fikk Janne til å skjønne at noe var galt, og hvordan hun har gjort endringer i livet sitt for å bli friskere.  Hør om hva som inspirerte Janne, hvordan hennes helseprosjekt også ble et jobbprosjekt, og de utfordringene hun har møtt underveis. 

Vi snakker om Hashimotos, miljøgifter, og hvordan Janne selv har gjort masse undersøkelser om helsen sin. 

Er det vanskelig å snakke åpent om egen helse?  Janne reflekterer over hvorfor det er så tabu, og hvordan hun har fått store aha-opplevelser fra blant annet å bruke pulsklokke for å måle stressnivået. 

Vi får også en update på Kadafi og hvordan Janne føler seg etter nesten ett år med biohacking.  Dette er en episode du ikke vil gå glipp av – en reise fra sykdom til styrke! Norge bak

Fasaden finner du her: https://play.tv2.no/programmer/fakta/norge-bak-fasaden

Vi du høre mer om Hashimoto, sjekk podden med Izabella Wentz: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000658391528 instagram: @janne_amble

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>1ab3ea7daf17eaed53c7997008a91643Mon, 05 Jan 2026 01:00:00 +0000328. Janne Amble biohacker diagnosen Hashimoto.(Re-Run)01:05:02fullfalse83271767574800falseVi har besøk av Berit Nordstrand, lege, spesialist i klinisk farmakologi, rusavhengighet og avhengighetsmedisin, kognitiv terapeut, og pioner innen tarmhelse. Med 25 års erfaring som kliniker og seksbarns mor deler Berit sin enorme kunnskap om tarmhelse og hvordan du kan få en sunn livsstil som gir overskudd. Hennes nyeste bok, "På lag med marmen", tar oss med på en reise gjennom de nyeste forskningsfunnene, samtidig som hun gir praktiske tips og triks for å få lørdagsfølelsen hele uken. 

Hvordan kan du ta smarte valg i hverdagen for å støtte tarmen og oppnå bedre helse? 

Vi snakker om: 

- Hva er GØT, og hvordan kan appen hjelpe deg å ta smarte valg? 

- Hva skiller "På lag med tarmen» fra Berits tidligere bøker? 

- De fire viktige pilarene for tarmhelsen. 

- Er det mulig å få lekktarm av å trene for mye? 

- Hvordan periodisk faste og spisevindu påvirker tarmen. 

- Hvorfor ketose er bra for tarmene. 

- Hva er autofagi og hvorfor er dyp søvn viktig for tarmhelsen?

- Forskjellen på forskningsbasert og erfaringsbasert kunnskap. 

- Hvordan sosiale måltider kan støtte tarmhelsen. 

- Hva din avføring kan lære deg om tarmens tilstand. 

- Er du for opptatt av sterilitet i livet ditt, og kan det påvirke tarmen? 

- Hvordan mikrobiomet vårt kan påvirkes av trening, mat og livsstil. 

- Berits kjøkkenhacks, bruke hele dyret, bruke mer av grønnsakene, oppbevaring og tips

Berit deler også sine tanker om fettsyrer, fiber, rapsolje, og om noen av de ultraprosesserte matvarene kan være bra for oss. Små justeringer i hverdagen kan ha stor betydning for tarmhelsen og generelt velvære. 

Kos deg med episoden og lær hvordan du kan få bedre helse, mer overskudd, og en tarm som fungerer optimalt!

Du finner Berit Nordstrand her:https://beritnordstrand.no/  Instagram: @beritnordstrand 

Boken "På lag med magen" finner du her: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/pa-lag-med-magen-9788234722288?gad_source=1&gbraid=0AAAAADsxdPAzjB2RRNTD07eBJaarlrFX6

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>a3fc49263c40bb6720ba9485b932e7a3Mon, 29 Dec 2025 01:00:00 +0000327. Tarmhelse med Berit Nordstrand (Re-run)01:29:36fullfalse83261766970000falseTrening forbindes ofte med helse, styrke og lang levetid. Men hva skjer når vi bikker fra helsefremmende til belastende?
I denne episoden tar vi treningspraten i en litt annen retning og dykker ned i ny forskning som utfordrer «mer er alltid bedre»-mentaliteten.

Sammen med Tore Austad, master i idrettsvitenskap og erfaren trener, ser vi nærmere på en fersk studie som kobler treningsmengde til hjernens biologiske alder. Studien antyder at moderat, jevn aktivitet gir best effekt – mens ekstrem treningsmengde ikke nødvendigvis gjør oss yngre, men kan bli et stress for både hjerne og nervesystem.

Vi snakker om:

Når trening går fra adaptiv stimulans til kronisk stress

Tidlige signaler på overtrening før kroppen sier stopp

Forskjellen på å være aktiv vs. overtrent i et longevity-perspektiv

Hvor mye trening som faktisk er “nok” for helse og lang levetid

Restitusjon, variasjon og hvorfor hjernen bryr seg om total belastning

Hvordan kvinner, særlig i 40–50-årene, bør tenke annerledes rundt intensitet og volum

Dette er en episode for deg som elsker trening, men også vil eldes med kvalitet, overskudd og en robust hjerne. Kanskje får den deg til å justere litt, lytte mer og trene smartere.

Velkommen til treningsprat med Biohacking Girls 🤍

Tore Austad finner du her: @coachaustad og podkasten @stoiskstyrke

Studie fra Storbritannia om biologisk aldring og bevegelse:https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257

Tvillingstudie fra Finland om biologisk aldring og aktivitet: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-024-01200-x

Meta-analyse om mentale effekter av kreatin:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/

Studie på at styrketrening kan redusere biologisk alder:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11591842/

Studie  på eliteutøvere og biologisk aldring:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842850/

Antioksidanter reduserer effekt av trening:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>d645137e636d4be172277b593f278ecfMon, 22 Dec 2025 01:00:00 +0000326. Kan hard trening fremskynde aldring? med Tore Austad00:57:00fullfalse83271766365200falseI årets juleepisode inviterer vi deg inn i en roligere desember.
Julen er vakker men også travel, tettpakket og ofte overstimulerende. Derfor har vi laget en episode som ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre mindre. Om pust, nærvær, regulering og å finne tilbake til seg selv midt i alt.

Vi har med oss fire fantastiske gjester som gir konkrete verktøy for mer indre ro:

Irina Lee – Dispenza-inspirasjon

Hvordan vi kan være oss selv i julekaoset, hvordan gamle mønstre trigges, og en liten indre øvelse for å “stay in your heart” når stresset begynner å dra oss ut av balanse.

https://www.irinalee.no/

@leeirin 

Walking meditation: Her er link til den offisielle Walk For The World Walking Meditation med Dr. Joe Dispenza: https://www.youtube.com/watch?v=wRMS_Jfyz4c&list=PLrQd2Le6J_NpiCys0plGgIIKeW1tGAtZo&index=3&t=26

Alexander Skari – Pust

Hvordan enkle pusteteknikker kan roe nervesystemet umiddelbart, hva som skjer med stresshormoner når vi puster riktig, og en teknikk alle lyttere bør gjøre i kveld.

https://www.pustyoga.no/about-alexander-teerth

@pust_yoga

Boken Pustens hemmeligheter: https://www.ark.no

Laila Five – Overstimulert hjerne

Hva som skjer i hjernen når desember tar over, hvorfor vi går i “fight-or-gift”-modus, og Lailas tre beste strategier for å hente seg inn – inkludert en 1-minutts mental reset.

https://www.doktorfive.no/

@doktorfive

Bok: hjernes hemmelig språk https://www.doktorfive.no/bok_hjernens_hemmelige_spraak

Tone Elin Solholm – Meditasjon & biologi

Hva meditasjon gjør i kroppen, hvordan vagusnerven aktiveres, hvorfor også “de som ikke får det til” kan lykkes, og en 30 sekunders mini-meditasjon som endrer biologi.

www.wellbytone.com

@wellbytone

Dette er vår julegave til deg:
En episode som hjelper deg å lande, puste og finne litt mer plass i desember. Ta vare på deg selv. Gi mer nærvær og færre krav.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>85f82d60edbe5dc009b1a460db5d495cMon, 15 Dec 2025 01:00:00 +0000325. Biohacking Girls Julefred om pust, hjerne og hjerte i en hektisk tid01:21:31fullfalse83251765760400falseDenne uken har vi med oss Christin Foss, ildsjelen bak Kongresspartner, skaper av Norges største naturmedisinske fagkongress og vår kollega i Biohacking Weekend – som nå arrangeres for femte gang i 2026.

Christin er et menneske som setter spor. Hun skaper rom der nytenkning, alternative perspektiver og faglig mangfold får leve – i et land der flokkmentalitet ofte gjør det utfordrende å tenke nytt.

I denne episoden snakker vi om mot, energi, integritet og helse som livsfilosofi. Vi utforsker hvorfor Norge reagerer så sterkt når noen avviker fra normen, hva som skjer når stemmer som Fedon Lindberg utfordrer kostholdsråd – og hvorfor pionerer alltid blir møtt med skepsis før de blir anerkjent.

Christin deler også fra eget liv:
– hennes lekne, fysiske livsstil med SUP, stuping, balanse og disiplin
– hvordan hun biohacker med jording, ren mat, enkelhet og konsistens
– hvorfor hun ikke spiser seg «helt mett» lenger
– hvordan hun slutte med øl da hun så effekten på kroppen
– hva «å være rederlig og ryddig» betyr for henne
– hvordan hun håndterer kritikk, troll og trusler i helsefeltet
– hvorfor kunnskap + mot = frihet

Vi snakker om stress, jul, prioriteringer, second hand-glede, viktigheten av nære relasjoner og hvorfor Christin mener at vi ikke skal bruke tid på det vi ikke kan endre.

Dette er en varm, ekte og klok samtale om det å tørre å være et originalt menneske i et land der alle helst skal mene det samme.
Og om hvorfor nye helsetrender, nye perspektiver og modige stemmer er akkurat det Norge trenger nå.

Følg Christin her: @kongresspartner

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>993efdfef2b33726be8b5ab1e05b802eMon, 08 Dec 2025 01:00:00 +0000324. Å løfte en hel nasjon: Christin Foss om nytenkning, kvinnekraft og helse i endring00:59:45fullfalse83241765155600falseMenn lever kortere enn kvinner, går sjeldnere til lege og er dårligere på forebygging samtidig som de oftere rammes av hjerte- og karsykdom, prostatakreft, tarmkreft, lungekreft og psykiske plager.

I denne episoden får du lære om mannehelse helt på hell av MOVEMBER sammen med dr. Fedon Lindberg, indremedisiner og forfatter av en rekke helsebøker.

Vi snakker om:

Hvorfor menn utsetter helsesjekk og hvordan du kan snu det

De vanligste sykdommene hos menn og hvilke som faktisk kan forebygges

Prostata 101: hva den gjør, hva som kan gå galt og hvorfor prostatakreft er så vanlig

Hormonhelse, østrogenhermere og progesteropn

Hvem som bør ta PSA, når du bør snakke med fastlegen og hvorfor MR har endret spillet for tidlig oppdagelse

Livsstils- og «biohacks» som påvirker både prostata, hormoner, vekt og energi

Hva du kan gjøre hvis du allerede har fått en prostatakreft-diagnose uten å gå på tvers av behandlingen du får på sykehuset

Denne episoden er for deg som er mann, deg som lever sammen med en mann –og deg som vil hjelpe fedre, sønner, partnere og venner til å leve både lengre og bedre.

Dr Fedon Lindberg finner du her: Fedon.no

@fedon.lindberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

]]>778bcb5624de98585284778e2d07afe7Mon, 01 Dec 2025 01:00:00 +0000323. Mannehelse 2025: prostata, testosteron og tidlig varsling med lege Fedon Lindberg01:05:16fullfalse83231764550800falseDet er utrolig fascinerende å tenke på at lys er medisin. Når vi snakker om helse, tenker de fleste automatisk på kosthold, trening og søvn, men vi glemmer ofte hvor fundamentalt viktig lys er for hele kroppens funksjon. Lys er ikke bare belysning, det styrer hormonene våre, døgnrytmen, energinivået vårt og hvordan kroppen restituerer seg og reparerer seg selv.

Denne episoden handler om rødlysterapi, eller photobiomodulasjon som det kalles på forskningsspråk. Dette handler om hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker mitokondriene, cellenes små kraftverk. Når mitokondriene stimuleres av riktig bølgelengde lys, øker produksjonen av ATP, som er energien hver eneste celle i kroppen er avhengig av. Samtidig kan dette bidra til å dempe inflammasjon, støtte hormonbalanse, forbedre tarmhelse og gi raskere restitusjon etter både fysisk og mental belastning.

Med oss har vi Bjørn Ekeberg fra Recharge Health, en av dem som virkelig har vært med på å sette rødlysterapi på kartet, ikke bare i biohacking-miljøet, men også innen klinisk praksis. Bjørn har tidligere snakket om hvordan vi moderne mennesker lever i et konstant underskudd på naturlig sollys. Vi er stort sett innendørs, sitter under kunstig blått lys og får langt mindre rødt og infrarødt lys enn vi egentlig er designet for. Mange mener at dette lysunderskuddet kan være en skjult årsak bak både energimangel, hormonell ubalanse, dårlig søvn og kronisk inflammasjon.

Noen leger, som Dr. Roger Seheult, har til og med uttalt at mangel på infrarødt lys kan sammenlignes med skjørbuk i vår tid, en fundamental mangeltilstand. Spørsmålet vi ønsker å utforske i dag er derfor: Har rødlysterapi gått fra å være et «nice to have» til å bli et faktisk «must» for god helse i en moderne verden? Er det mulig at vi prøver å løse problemer med kosttilskudd og medisiner, når det egentlig er lys vi mangler?

Lys spiller også en helt avgjørende rolle for døgnrytmen vår. Det fungerer som en «zeitgeber», en tidsgiver for kroppen. Når og hvordan vi eksponeres for ulike typer lys, påvirker melatonin, kortisol, søvnkvalitet og hormonbalanse. Det blir spesielt interessant å se på hvordan rødlysterapi kan brukes mer bevisst i forhold til timing – for eksempel for kvinner som opplever hormonelle ubalanser, utfordringer knyttet til PMS, fertilitet eller søvnvansker.

I tillegg ser vi stadig mer spennende forskning på hvordan rødlysterapi kan påvirke tarmen. Tarmen spiller en enorm rolle for både immunforsvar, humør, energi og inflammasjon, og studier viser at rødt og nær-infrarødt lys kan bidra til å redusere betennelse i tarmvev, forbedre mikrobiomet og støtte kommunikasjonen mellom tarm, hjerne og nervesystem blant annet via vagusnerven. Det er nesten som om lyset kan fungere som en form for næring på cellenivå, ikke helt ulikt mat og søvn.

Innen trening og restitusjon brukes rødlysterapi allerede av mange. Både før og etter trening kan det bidra til økt ytelse, bedre oksygentilførsel, lavere melkesyrenivåer og raskere restitusjon i muskulaturen. Når man forstår at dette skjer helt ned på mitokondrienivå, begynner man virkelig å se på lys som et kraftfullt verktøy.

Det store spørsmålet blir da: Hvor er dette feltet på vei? Vil vi i fremtiden se klinikker som bruker lysbehandling som en naturlig del av behandling for hormonelle plager, fertilitet, stress, metabolsk sykdom og kroniske smerter? Er vi kanskje helt i starten av en ny epoke innen helse der lys blir like viktig som mat, søvn og bevegelse?

Flexbeam finner du her: recharge.health

EKSKLUSIV RABATT RECHARGE FLEXBEAM: bg5 som er 5% rabatt på TOPPEN av de andre rabattene du finner på sidne her før jul!!!!!

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Studier: https://recharge.health/no/vitenskapelige-studier/

]]>9b42b3e5d6d74de8a4c8f9be0181c764Mon, 24 Nov 2025 01:00:00 +0000322. Lys som terapi med Bjørn Ekeberg01:05:30fullfalse83221763946000falseI denne årlige «fra strand til strand»-samtalen møtes Alette fra Hawaii og Monica fra Marbella for en rå, åpen og inspirert catch-up om livet, helsen, biohacking-trender og hva som rører seg i oss akkurat nå.

Alette deler hvordan det er å leve på Hawaii, en levende kultur med dype røtter i natur, energi og visdom. Vi snakker om de sju øyene og hvorfor mange ser dem som et speil av kroppens egne chakraer, hver med sin styrke, sin historie og sin frekvens.
Monica tar oss med til Marbella, hvor solen, rytmen og det gode livet gir rom for refleksjon, skriving og bygging av nye prosjekter.

Vi snakker om hvorfor vi heier på mennesker som tør å stå i sin egen vei, sin egen erfaring og sitt eget språk selv når media og deler av kulturen prøver å skyve ned mange som ikke går med legefrakk.
Hvor viktig det er å fortsette, skape, dele og utvikle fordi vi ser hvordan dette hjelper folk.

I episoden snakker vi også om:

✨ Biohacking Weekend 2026: hva som kommer, hvorfor vi er SÅ stolte av programmet og hvorfor dette året blir større enn noen gang.
✨ Monicas splitter nye podcast Hormonpodden: en informativ podkast som tør å snakke åpent om hormoner, peptider og moderne kvinnehelse og Alettes heiarop!
✨ Alettes store drøm: å bringe biohacking inn i hudhelse, koblingen mellom biologi, cellefornyelse, lys, næring og energi.
✨ Den voksende biohackingbevegelsen i Norge: en trend som nå løftes frem gjennom bøker, foredrag, forskning og et kraftig community.
✨ Å skape med takknemlighet, glede og en følelse av misjon.

Dette er en episode med vibber, visdom og varme, en liten pause fra mørk november, og en påminnelse om at vi alle kan skape vårt eget lys.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

]]>bdef6cad6274c3fb6c86556106eb3c85Mon, 17 Nov 2025 01:00:00 +0000321. Beach to Beach: Hawaii, Marbella & årets biohacking-prat”00:55:07fullfalse83211763341200falseFra mørke tanker som 13-åring til å bygge et globalt prosjekt som har gitt håp til tusenvis av mennesker. I denne episoden møter vi Jimmy Westerheim, grunnleggeren av The Human Aspect, et globalt videobibliotek med livserfaringer fra mennesker i over 100 land. Han er også programleder for Hverdagspsyken, en podkast om mental helse, livsmestring og å være menneske i en krevende tid. Han har gått fra shipping og ytre suksess, til å bruke livskriser, ADHD og smertefulle erfaringer som drivkraft for å skape noe som virkelig betyr noe.

Dette er en rå og ærlig samtale om oppvekst, utenforskap, ADHD, og hvordan traumene våre kan bli kilden til styrke, mening og autentisitet. Jimmy minner oss om at sårbarhet ikke er svakhet – det er starten på styrke.

I episoden snakker vi om:

Hvordan Jimmy som 13-åring planla å avslutte livet og hva som fikk ham til å velge annerledes.

Oppvekst med fraværende far, vold og rus i familien og hvordan han har bearbeidet det som voksen.

ADHD: Som både styrke og utfordring, kreativitet, intensitet og behovet for ro.

Veien fra shipping og næringsliv til humanitært arbeid og psykisk helse. Opplevelse hans i Afganistan.

Hvordan en alvorlig ryggskade ble katalysatoren for The Human Aspect.

Valget om å leve uten alkohol og hvordan det henger sammen med egen historie.

Sårbarhet som styrke: hvorfor ekte mot handler om å vise seg.

Møtene med mennesker i krig, fattigdom og livskriser og hva de har lært ham om håp.

Å sette grenser som en form for kjærlighet.

Hvordan ADHD, gründerskap og mental helse kan balanseres med bevisst selvregulering.

Praktiske verktøy for å roe nervesystemet og hente seg inn i hverdagen.

Den viktigste lærdommen Jimmy ønsker å gi videre til alle som står midt i sine egne traumer, og tanker rundt hvordan vi kan hjelpe barna våre.

Du finner Jimmy her:

https://info.thehumanaspect.com/team

https://www.instagram.com/reel/DOOm32sgk5-/

https://www.hverdagspsyken.no

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

]]>02e0433f445e8a4ac31f7b5ac84a9229Mon, 10 Nov 2025 01:00:00 +0000320.Når traumene blir din styrke med Jimmy Westerheim01:43:42fullfalse83201762736400falseFra å spise i skjul og droppe ut av videregående, til å bli profesjonell basketballspiller, forfatter, coach og grunnlegger av en multimillionbedrift som hjelper kvinner å finne frihet i mat, kropp og energi.
I episoden møter du Torunn Ytrehus, kvinnen bak programmet «Fri fra matkaos», som har hjulpet over 10 000 kvinner med å slutte å straffe seg selv med mat og gjenvinne matglede, energi og livsgnist. Torunn er kjent for å utfordre hele helseindustrien og snakke ærlig om hva som faktisk ligger bak overspising, kontrollbehov og skam.
Hun mener løsningen ikke handler om mer viljestyrke og regler, men om identitet, følelser og frihet.

Dette er en samtale om veien fra kamp til balanse, fra selvstraff til selvrespek tog hvordan du kan bygge både en kropp og et liv som føles godt.

I episoden snakker vi om:

Torunns reise: Fra matkaos til multimillionbedrift.

Hvorfor løsningen aldri er mer kontroll, men mer frihet.

Hvorfor viljestyrke ikke fungerer i møte med spisetrang.

Den egentlige årsaken bak overspising og søtsug.

Hva Torunn mener med «Energi før strategi» – og hvordan det påvirker både helse og business.

Hvordan finne balansen mellom frihet og struktur.

improving lives og Body love academy.

De mest vanlige mønstrene Torunn ser hos kvinner – og hvordan man bryter dem.

Når biohacking og faste blir ny kontroll i forkledningHvordan skape endring på identitetsnivå.

Rådene til kvinner som sitter fast i gamle mønstre av skam, perfeksjonisme og kontroll.

Hva er intuitiv spising?

Hvordan forholde seg til følelsen av skam?


… slutte å krige med kroppen din, finne ekte energi og bygge en livsstil som kjennes bra – både fysisk, mentalt og emosjonelt.

Du finner Torunn her:  https://torunnytrehus.no/

boken "Hva er du egentlig sulten på"?: https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus

https://www.instagram.com/torunnytrehus/

podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

]]>13da5825b3308d7b85b21a60c543dbc7Mon, 03 Nov 2025 01:00:00 +0000319. Veien ut av overspising og kontrollbehov med Torunn Ytrehus00:56:25fullfalse83191762131600falseHvor gammel er kroppen din – egentlig?

Har du noen gang lurt på hvor gammel kroppen din faktisk er?
Ikke den alderen som står i passet, men den biologiske alderen som avslører hvor mye stress, søvn, kosthold og livsstil virkelig har påvirket cellene dine?

Tenk om du kunne “spille systemet” og bli yngre på innsiden?
I denne episoden tar Monica og Alette deg med inn i biohackingens egen spåkule der genetiske og epigenetiske tester viser hvordan kroppen din egentlig har det, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å leve lenger, friskere og med mer energi.

Vi får besøk av to eksperter fra Epivity-klinikken i Oslo, som er helt i front når det gjelder longevity, genetikk og persontilpasset helse:

Dr. Ruth Foseide Torkildsen: lege, spesialist i indremedisin og endokrinologi, med bakgrunn i biokjemi og genetikk. Hun leder Epivity Advisory Board og brenner for å bruke genetiske og epigenetiske verktøy for å gi folk mer innsikt, balanse og livskvalitet.

Hallvar Sigmundstad: spesialist i trening og longevity, utdannet ved Norges idrettshøyskole og med over ti år i Los Angeles, der han jobbet med alt fra Hollywoodstjerner, toppidrettsutøvere til pensjonister. Nå hjelper han mennesker med å trene for livslang energi og prestasjon.

Dette lærer du i episoden

Hva biologisk alder egentlig betyr – og hvordan du kan påvirke den

Hvordan epigenetiske tester som GlycanAge og DNAge fungerer

Hvorfor livsstil, søvn og stressnivå kan gjøre kroppen din 10 år eldre – eller yngre

Hvordan Epivity-klinikken kombinerer genetikk, trening, ernæring og medisinsk innsikt for å optimalisere helse

Hva epigenetikk er, og hvorfor genene dine ikke er skjebnen din

Hvordan riktig trening påvirker mitokondrier, inflammasjon, hormoner og metabolsk fleksibilitet

Hva du faktisk kan gjøre i dag for å bremse aldringsprosessen

Hvordan testene kan brukes smart – uten å overtolke eller overtøye vitenskapen

Hvilke resultater og erfaringer Ruth og Hallvar ser hos sine klienter

Om Epivity

Epivity er en klinikk i Oslo som kombinerer genetikk, epigenetikk, trening, ernæring, søvn og stressmestring i en helhetlig tilnærming til helse og longevity.
Med tverrfaglig kompetanse og banebrytende teknologi hjelper de mennesker med å forstå kroppen sin på et dypere nivå – og leve lengre, bedre og friskere liv. Du finner klinikken her: www.epivity.no

Følg @epivity.no for flere tips, innsikt og verktøy for et lengre og friskere liv.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>02c531f16949abddaae4a995dfdd622eMon, 27 Oct 2025 01:00:00 +0000318. Biologisk alder, genene dine og fremtidens helse som gjør deg yngre01:09:41fullfalse83181761526800falseI denne episoden snakker vi med Jan Roger Johansen – personlig trener, biohacker og helseentusiast med en dyp fascinasjon for kroppens biologi og potensiale.

Fra tidlig interesse for trening og kosthold, til egne erfaringer med C5-prolaps og reisen gjennom selvhealing, bevegelse og biohacking, deler Jan Roger hvordan både han og kona fant løsninger utenfor tradisjonell medisin.

Vi går i dybden på hva som faktisk fungerer, og hvor grensen går mellom optimalisering og overdrevet hacking.

Tema vi snakker om:

Lys og varme: RLT, IR-sauna + niacin detox, UVA/UVB-balansen

Kulde: isbading, kalddusj og nedkjøling for prestasjon

Tilskudd og plantebaserte hacks: NMN, Resveratrol, Berberine, kreatin m.fl.

Nervestimulering og indre arbeid: vagusnerven, pust, meditasjon og jording

Ernæring og faste: fermentert mat, vannfaste, salter og timing

Styrketrening som biohack: muskler som “reserveorgan” og nøkkelen til lang levetid

Testing og målinger: blodprøver, wearables og Muhdo-testen – biologisk alder 45 → 39,9 år

Jan Roger deler også sitt store mål:

Å løfte 300 kg markløft som 50-åring – og bevise at alder bare er et tall.

Mer info om Jan Roger her: www.utxas.no (hjemmeside)

Facebook/Instagram: petestrength

YouTube: @PeteStrength-UTX

AppStore:Pete

For selve biohacking styrkereise -> 300kg i markløft: janrogerjohansen76

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>06a8fc0601f90293cfc434f530916a3cMon, 20 Oct 2025 00:00:00 +0000317. Fra skade til superhelse – biohackeren Jan Roger Johansen om muskler, kreatin og detox01:09:51fullfalse83171760918400falseBle du litt forvirret nå? Vel, her er forklaringen. Monica har nemlig denne uken lansert en solopodkast og vi har samme plattform på Podplay og da tenkte vi at mange av dere faste lyttere på Biohacking Girls ville ha glede av å vite om dette. Derfor legge vi ved første episode her, og om du liker den kan du gjerne gå inn og høre flere episoder og FOLLOW Hormonpodden:

I første episode av Hormonpodden inviterer Monica Øien Dyvi deg inn i et nytt perspektiv på helse der kroppen ikke trenger å fikses, men forstås.
Vi snakker om hvordan du kan bli biologisk yngre med peptider, biohacks og livskraft.

Du får høre om:
Hva hormoner egentlig er og hvorfor de styrer alt fra søvn og energi til vekt og aldring.
Hvorfor så mange føler seg slitne, selv med “riktig” livsstil.
Hvordan stress, kunstig lys og dårlig søvn forstyrrer kroppens rytmer.
Hva biologisk alder betyr og hvordan du kan påvirke den.
Hvorfor kroppen din er et økosystem.

Sitater fra episoden:

“Kroppen din er ikke en maskin, men et økosystem som trenger rytme og kjærlighet for å blomstre.”
“Når du lærer å lese signalene kroppen sender, kan du endelig ta styringen tilbake.”

Mini-oppdrag:
1️⃣ Logg søvn, energi og magefølelse i 7 dager.
2️⃣ Kutt én trigger (skjermlys, sukker, vin – du velger).
3️⃣ Legg inn 10 minutter ro eller natur hver dag.

Gjennom sesongen går vi innom fem hovedområder:
Stress & energi, reproduksjon, hjernen & velvære, aldring & reparasjon og metabolsk helse.

Link til Podkasten: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326

Forskning og kilder nevnt i episoden:
• Folkehelseinstituttet (2023): Metabolsk helse og forekomst av insulinresistens i Norge.
• Walker, M. (2017). Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
• WHO (2022): Endocrine disrupting chemicals and human health.
• Bush, Z. (2020). Gut microbiome, soil health, and human resilience.
• Sinclair, D. (2019). Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To. Harvard University Press.
• Seeds, W. (2021). Peptide Protocols for Human Optimization. Seeds Scientific Research & Performance Institute.

Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden - følg gjerne!!

Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering

]]>34cddf27ea586bb77eedd3a9ca79e938Fri, 17 Oct 2025 00:00:00 +0000Hormonpodden - nå starter reisen mot å bli biologisk yngre01:05:16fullfalse83181760659200falseVi har med oss lege Madeleine Engen (også kjent som Kvinnelegen) og driverav C-Medical i Oslo, og tema er kvinners livsviktige hormoner. Hun tar mikrofoner og leder samtalen. Hva gjør kvinner når de sliter med masse symptomer, men når blodprøvene viser at alt er normalt? En samtale om hormonhelse, stress, miljø og moderne kvinnehelse.

Mens menn fikk Viagra for 30 år siden, har kvinnehelse og hormonforskning lenge vært et blindfelt.
Først nå begynner vi å forstå hvor komplekst og avgjørende hormonene er for kvinners helse, energi, humør og livskvalitet og hvor mye samfunnet, livsstilen og miljøet vårt faktisk påvirker dem.

Dette er episoden der biohacking møter medisin

Du lærer blant annet:

Hvorfor hormonell ubalanse starter lenge før blodprøvene endres. Hvordan stress, søvn, blodsukker og miljøgifter påvirker østrogen, kortisol og progesteron. Hva leger og biohackere kan lære av hverandre. Hvordan biohacking gir kvinner makt til å forstå kroppen sin. Østrogendominans og hormonforstyrrende miljøstoffer og hva du kan gjøre i dag

Bruk av progesteron og testosteron

Mange kvinner får feilbehandling med anti depressiva i stedet for å se hele mennesket

Naturlige strategier for bedre leverhelse, fertilitet og overgangsalder, og hvordan øke eggkvaliteten

Når (og hvordan) bioidentiske hormoner kan hjelpe uten å dekke over roten av problemet. Hvorfor stress og nervesystem styrer mye av hormonbalanse og at kortisol stjeler progesteronHvordan p-pillen påvirker kropp og hjerne og hvordan du kan støtte deg selv med biohacks.

Enkle daglige hacks for mer energi, bedre søvn og hormonell vitalitet

Hvis du kjenner deg igjen i hormonkaos, stress eller energimangel er denne episoden er for deg.
Del den med en venninne, kollega eller datter som trenger å forstå kroppen sin litt bedre.
 Følg @biohackinggirls og @kvinnelegen.no for flere tips, samtaler og hacks for moderne kvinnehelse.
Nye episoder av Når Biohacking møter Medisin hver måned!

Kvinnehack: sov 8 timer, jobb 8 timer og ha det fritt, godt og lekent 8 timer.

Ikke fått med de første i serien?

Episoden med Fedon Lindberg

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298

Episoden med lege Tiril Elstad:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000725980044

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>51d4cc427b91f24060f867c994ffb769Thu, 16 Oct 2025 00:00:00 +0000316. Når Biohacking møter medisin: Episode 3- om kvinnehelse, hormoner og samfunnet med gynekolog Madeleine Engen00:55:26fullfalse83161760572800falseI denne episoden tar vi  deg med inn i et favoritthack – rebounding, eller trening på minitrampoline! Dette er noe vi gjør hver eneste dag, både hjemme og sammen med deltakerne på Core Balance. Her deler vi hvorfor denne lekne og enkle treningsformen er så effektiv for lymfehelse, energi, humør og avgiftning – og hvordan du kan komme i gang. Gjennom episoden lærer du hvordan lymfen er kroppens rensesystem, hvorfor den trenger bevegelse for å flyte, og hvorfor noen minutters hopping kan gjøre mer for energien din enn en lang løpetur.

Dette lærer du i episoden:

Hva lymfesystemet er og hvorfor det er helt avgjørende for immunforsvar og energi?

Hvordan trampolinetrening kan øke lymfesirkulasjonen opptil tre ganger mer enn vanlig gange?

Hva NASA fant ut om hvorfor rebounding er den mest effektive treningsformen for astronauter?

Hvordan opp og ned-bevegelsen fungerer som en “indre dusj” som skyller kroppen ren for avfallsstoffer?

Hvorfor rebounding er skånsomt for leddene, men likevel styrker muskler, balanse og kondisjon?

Den mentale effekten, hvorfor hopping gjør deg lykkeligere, roligere og mer tilstede?

Hvordan du kan starte med bare 5–10 minutter om dagen?

Hva slags trampoline du bør velge, og hvorfor bungee-strikker er gullstandarden?

Hvordan rebounding faktisk kan styrke bekkenbunnen, ikke svekke den?

Hvorfor dette er en biohack for alle, uansett alder, form og nivå?

Studier: Mukherjee, A. et al., Entrainment of Lymphatic Contraction to Oscillatory Flow, 2019. Kunert, C. et al., Mechanobiological oscillators control lymph flow, PNAS, 2015. Breslin, J.W., Mechanical forces and lymphatic transport, 2014 (review). Bhattacharya, A. et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans... (NASA report / J Appl Physiol, 1980). Cugusi, L. et al., Effectiveness of a mini-trampoline rebounding exercise program... (2018). Posch, M. et al., Mini-trampoline training program on balance and mobility... (2019). (se tidligere søk / balansestudier).

Trampoline: https://www.jumpsport.com/collections/shop-all

norske nettsider, ser bra ut men vi har ikke testet disse:

https://ninefit.no/products/newan-40-silent-fitness-mini-trampoline-indoor-rebounder-for-adults-best-urban-cardio-jump-fitness-workout-trainer-covered-bungee-rope-system-max-limit-330-lbs?gad_source=1&gad_campaignid=17181672367

https://www.fitshop.no/cardiojump-fitnesstrampoline-premium-cj-ft-100?sku=CJ-FT-125&gad_source=1&gad_campaignid=18598503756

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>998dbdb686115ea15446a8fbef1cf59fMon, 13 Oct 2025 00:00:00 +0000315. Hvorfor NASA og vi elsker minitrampolinen – og hvorfor du bør prøve!00:41:51fullfalse83151760313600falseIn this uplifting episode, we dive deep into one of our all-time favorite daily practices, rebounding.
Both at home and at Core Balance, rebounding has become a cornerstone of our movement routine, boosting energy, improving lymph flow, and simply bringing joy. We are jjoined by the radiant Rachel, the creator of Radical Rebounding, who has turned this playful, powerful exercise into a holistic wellness practice. Together, we explore the science, emotional impact, and biohacking benefits of bouncing your way to better health. If you’ve ever wondered why this mini trampoline trend has taken off, or how something so simple can have such profound effects on detoxification, mood, and immunity, this is your episode.

What You’ll Learn:

Rachel’s journey: How rebounding helped her manage stress and anxiety, and why she created Radical Rebounding (how and why). how she grew up in nature, barefoot.

The lymphatic connection: Why your lymph system depends on movement and how rebounding boosts circulation up to 3x more than walking. Your lymphatic system has no pump , you are the pump! Rebounding helps it flow.

Just 10–15 minutes of daily bouncing can transform your energy, mood, and metabolism.

Consistency over intensity — even gentle movement matters.

It’s one of the most time-efficient and joyful forms of exercise. why this is perfect for women, strength without force, bone density is common for women and this helps.

Pair it with deep breathing, hydration, and grounding for amplified results. Tapping benefits?

The NASA connection: The science behind why astronauts use rebounding for bone and cardiovascular health

Mental and emotional uplift: How the joy of bouncing can be a daily antidote to stress and stagnation

Rebounding as a detox tool: How it supports immune function, recovery, and vitality. Why nose breathing is so good when you jump?

Getting started: How to begin with 5–10 minutes a day and what to look for when choosing a rebounder (hello, bungee cords!)Why we go shoes off on the trampoline? will you pee in your pants? will you fall?

How to combine biohacks: Why rebounding pairs perfectly with fasting, red light therapy, and cold exposure

NASA Study on Rebounding Efficiency – Carter et al., Journal of Applied Physiology, 1980

Guy Avraham (2021) – Research on lymphatic flow and mechanical stimulation

David Brownstein, MD – Studies and clinical observations on detoxification and immune resilience

Connect with Rachel: www.radicalrebounding.com Instagram: @radicalrebounding

Jumpsport: https://www.jumpsport.com/collections/shop-all

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>4b698f5ed652c163ac066424a9d221d1Thu, 09 Oct 2025 00:00:00 +0000314. Minitrampoline - best Biohack for energy, detox & lymphatic flow with Rachel Marjanovich (English)00:58:38fullfalse83141759968000falseTrening skal være gøy! Den skal gi retning, energi og en digg følelse etterpå.
Men hvorfor trener du? Gjør du det fordi det er gøy eller fordi du “må” for helsen?

I denne episoden møter vi PT, treningsinstruktør, småbarnsmamma og influencer Stine Hartmann. Hun bor på Nesodden, lever øylivet og deler ærlig om balansen mellom egentid, søvn, å tørre å si nei og samtidig skape et godt liv.

Vi snakker om:

-Overgangen fra journalistlivet i Topp med sene kvelder og mye festing, til et liv med trening, bootcamps og community.

- Arbeidsliv før og nå: fredagspils vs. treningsabonnement, mikropauser og skrittellere.

-Hva som egentlig er “nok” trening. Teller trasking? Må vi alltid makse og jage resultater – eller kan vi heller snakke om harmonisering fremfor optimalisering?

-Trening som lek og opplevelser: alt fra ultraløp i Dolomittene til DJ-økter, morgenraves med glitter i ansiktet, rockeringkurs og zumba.

Vi toucher også innom biohacking og helse: AI-drevet trening, søvnarkitektur, glukosemåling, HRV, Flexbeam, isbading og Katsuu. Hva gir deg egentlig et skikkelig kick – gadgets eller dype samtaler som treffer sjelen?

Stine deler åpent om perimenopause, søvnproblemer, sorg, takknemlighet og livet som småbarnsmor. Hun forteller også om appen Jobbe på, som hun har laget sammen med mannen Jakob – og hvordan hun bygger fellesskap gjennom treningsreiser og nye opplevelser.

Dette er en ærlig, energisk og morsom prat om å slippe perfeksjonismen, ta på seg bomullstrusen, svette litt – og finne tilbake til gleden i trening og livet.

Stine finner du her: @stine.hartmann - hartmann.no

Appen Jobbe på finner du her: Jobbepå i Appstore

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>ee489de9a33addc2e83b27a0917f0aa4Mon, 06 Oct 2025 00:00:00 +0000313. Bomullstruser, bootcamps og biohacking, en samtale med Stine Hartmann00:57:28fullfalse83131759708800falseHva om nøkkelen til mer energi, motivasjon og livsglede ikke handler om viljestyrke men om å forstå hjernen din på en helt ny måte?

I denne episoden har vi med oss Anniken Binz, mentaltrener, foredragsholder, surfer og forfatter av boken "Finn din superkraft." Hun kaller seg selv en “endringsnerd”, og deler hvordan vi kan skape varige endringer gjennom å leke oss frem til en hverdag vi elsker, i stedet for å tvinge oss selv gjennom disiplin og selvkontroll som stadig svikter.

Samtalen handler om:
-Hva Anniken legger i begrepet superkraft og hvorfor vi alle har en og hvordan finne den.
- Hvorfor viljestyrke alene sjelden fungerer og hvordan vi kan skape endringer som varer.
- Hvordan mentaltrening og bevisst bruk av hjernen henger tett sammen med biohacking og neurohacking.
- Surfing, flow state og hva havet kan lære oss om balanse og tilstedeværelse. Hva du lærer av å øve på noe i lang tid og så endelig får du det til? Kroppens reaksjon på havet og hva matcher med våre verdier? Dette er individuelt for oss. Janteloven og hvordan det er i California? hvordan er nordmenn sammenlignet med Amerikanere? Hva Anniken har lært der borte? Hvordan er det å jobbe Amerikanere?

-Autensitet som største kraft i livet. Vi snakker om hvordan hjernen hele tiden vil beskytte oss for farer og hvordan den skaper noe som ikke egentlig er der.
- Hvordan vi kan trene hjernen til mer emosjonell stabilitet og drivkraft i en hektisk hverdag. - Hvordan bygge opp selvfølelsen? Hvordan kan vi endre dette?
- Hvorfor mange feiler når de prøver å endre vaner og hvordan hjernens programmering   egentlig fungerer.
- Annikens personlige hacks for motivasjon, balanse og livsgnist.

-Vi snakker om janteloven og dette at vi sammenligner oss med andre, hvor kommer det fra?

-Hvordan Anniken kan hjelpe oss med å bygge oss opp fra innsiden? Hvem er hennes kunder? Personlig utvikling er fortsatt reaktivt nytt i Norge. Mentaltreneren Anniken gir råd ikke bare spør spørsmål. Kan alle endre seg? Hvordan roe ned nervesystemet? Kan vi endre oss hele livet?

-Vi snakker til og med om politikk i denne episoden

Anniken gjør komplekse temaer enkle og tilgjengelige, og hun deler konkrete verktøy du kan ta i bruk allerede i dag. Dette er en episode full av inspirasjon, hjerneforskning og praktiske råd for deg som ønsker å biohacke både hjernen og livet ditt.

Du finner Anniken her:

https://www.annikenbinz.com/

Bok - https://www.ark.no

Insta - @annikenbinz og ikke minst link til hennes kurs:

https://www.annikenbinz.com/megboost

https://www.annikenbinz.com/recode-you-online

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>1239ae26887d1f505e73ab01fa7f0f1cMon, 29 Sep 2025 00:00:00 +0000312. Hva om Janteloven holder deg tilbake? Anniken Binz om hjernen, motivasjon og å surfe på livet01:10:52fullfalse83121759104000falseBli med oss direkte fra Health Optimisation Summit i London, der vi fikk innblikk i de nyeste biohackingtrendene og møte alt fra Ben Greenfield, Gary Brecka, Tim Gray, Leslie Kenny, Barbara O`Neill og mange andre - dette er tendenser som vil forme helsen vår de neste årene. Vi snakker om hvordan stressmestring, vagusnervestimulering, GLP-1, ketoner og peptider nå kombineres i avanserte, men tilgjengelige protokoller for bedre energi, restitusjon og mental klarhet.

🧠 Hva du kan forvente i denne episoden:

- Sanntids HRV-måling med Polar-teknologi – se effekten av stress og tiltak i øyeblikket

- Kreatin for hjernen? – Ben Greenfield sitt reisehack og hvorfor ATP-boost kan endre jetlag

- GLP-1 & metabolsk fleksibilitet – mikrodosering, hormonbalanse og tarm-hjerne-aksen

- Ketoner og MCT – Davinia Taylors energirevolusjon og erfaringer med SiBio-sensor

- Vagusnerven og taVNS – hvordan du stimulerer kroppens brems og løfter HRV

- Peptider – alt fra Selank og BPC-157 til Epitalon og LL-37 – fremtidens stress- og restitusjonsverktøy

- Trygg bruk og tilgang i Norge og Europa – våre erfaringer med leverandører og peptidkvalitet

Vi deler konkrete verktøy, studier og praktiske protokoller du kan teste allerede i dag med fokus på trygghet, dokumentasjon og individuell tilpasning. Dette er ikke lenger bare for toppidrettsutøvere eller biohackingnerds men også for deg som vil prestere bedre, sove dypere og leve mer i balanse.

📝 Finn alle studiene, verktøyene og leverandørene vi nevner i shownotes!

Liste over peptider:

BPC-157: ‘Body Protection Compound’, fremmer tilheling av sener, muskler og tarm.

TB-500 (Thymosin Beta-4): demper inflammasjon og støtter restitusjon.

Selank & Semax: russiske peptider for fokus, hukommelse og angst.

Epitalon: øker melatoninproduksjonen og kan forbedre søvn og restitusjon.

LL-37: for immunstøtte og antimikrobiell beskyttelse.

LVLUP har flere protokoller og eier og kjemiker Kyle delte både erfaringer og bruk for fettforbrenning og kognitiv ytelse. instagram: @lvluphealth

Polar og HRV i sanntid: @endor.global

Davinia Taylors butikk: https://www.willpowders.com/

Kilder:

Krygier et al., 2013: Høy HRV = bedre emosjonell regulering og raskere recovery. • Goessl et al., 2017: Meta-analyse viser HRV-biofeedback reduserer stress og angst på tvers av populasjoner. • Ackland et al., 2025: 1 uke daglig taVNS = +3,8 % VO₂max og lavere inflammasjon etter trening. • Steffen et al., 2017: Resonanspust øker HRV og reduserer blodtrykksrespons på stress. • Ackermann et al., 2022: Dykkerefleksen kan senke HR med 10–25 % på sekunder. • Vesterinen et al., 2016: HRV-styrt trening gir bedre VO₂max og fart enn standard protokoller, med færre harde økter.

Khavinson et al., 2016: Bioregulatoriske peptider kan oppregulere DNA-syntese og forlenge levetid i dyremodeller. • Petrov et al., 2020: Epitalon øker melatonin og forbedrer søvnkvalitet hos eldre. • Zhvavy et al., 2021: Selank/Semax reduserer angst og forbedrer kognitiv funksjon. • BPC-157 review (2019): Dokumentert effekt på sårheling, tarm og inflammasjon. • TB-500 (Thymosin Beta-4): Akselerert muskeltilegning og redusert arrvevsdannelse.

Ketoner: Sibio OG Vagus - Pulsetto : begge disse finnes på denne nettbutikken: https://www.optimaliserdinhelse.no/collections/all?srsltid=AfmBOor27CB12iJvrHigdNUwqs4cSq4qh59cU5tVD4LlORkE8Xyo0hsy

Vårt 3 årige studie med bioregulatoriske peptider med Dr. Bill Lawrence

Kjøp her: https://profound-health.com/

]]>f0532fa47afedd4c533232efb840d3ecMon, 22 Sep 2025 00:00:00 +0000311. Biohacking 2025 – vagusnerven, stressregulering, peptider, GLP-1 og nytt om HRV00:58:39fullfalse83111758499200falseI denne episoden går vi rett inn i et tema som vekker sterke meninger, følelser – og mange spørsmål: brystimplantater. Hva er egentlig risikoen? Finnes det solid forskning på Breast Implant Illness? Og hvordan vet man om kroppen reagerer på implantater?

Vi har med oss en av Norges mest erfarne brystkirurger, Halfdan Simensen, som deler åpent og nyansert om komplikasjoner, sikkerhet, etiske grenser – og hvorfor han mener informert samtykke er helt avgjørende.

Vi snakker også om:

- Lekkasjer, inflammasjon og mikroplast – hva vet vi egentlig?

- Hva bør du spørre deg selv før du legger inn implantater?

- Når er det på tide å vurdere å ta dem ut?

- Hva skjer med implantatene når vi dør – og hva med miljøet?

- Unge jenter, kroppspress og kirurgi – hvordan snakker vi med døtrene våre?

Dette er en episode for deg som vurderer implantater, har dem fra før, eller kjenner noen som er i tvil. Kanskje for å kunne ta valg i tråd med kroppen, helsen og verdiene dine.

Du finner Halfdan Simensen her: https://www.arnaclinic.no/dr-halfdan-simensen/

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>3b402740fd8cdc980b9377d3306855acMon, 15 Sep 2025 00:00:00 +0000310. Brystimplantater: Fakta, bivirkninger og autoimmune reaksjoner med kirurg Halfdan Simensen00:53:05fullfalse83101757894400falseDenne episoden er del to i vår serie: Når Biohacking - Episode 2. Mikrofonen er overlatt til lege Tiril Elstad. Hun brenner for å forstå kroppen som et intelligent system, der symptomer ikke bare er "feil" som skal døyves, men signaler vi kan lytte til og lære av.

Sammen utforsker vi kroppens språk, hvordan stress, angst, søvnproblemer, smerter og uro egentlig er kroppens måte å kommunisere på. Og vi ser på hvordan biohacking og medisin kan møtes i en nysgjerrig og praktisk tilnærming til helse.

I episoden snakker vi om:

- Hvordan smerte, uro og symptomer kan forstås som kroppens kommunikasjon

- Hva stress-signaturen din forteller både fysisk, mentalt og emosjonelt

- Angst som kroppslig opplevelse, ikke bare psykisk

- Pusten som et verktøy for å regulere nervesystemet og bygge ro

- Intuisjon og interosepsjon, hvorfor kroppen ofte "vet" før tankene gjør det

- Grounding og vagustonus: Hvordan føles det egentlig å være "jordet"?

- Fra selvmedisinering til selvforståelse: koffein, sukker, scrolling og dopamin

- Søvn som vindu inn i ubalanse og hvordan vi kan lytte klokt

- Matens rolle i angst, uro og balanse (koffein, sukker, planteoljer vs. stabilt blodsukker og fettkvalitet)

- Kroppens “ja” og “nei” – hvordan vi kan trene oss på å høre forskjellen

Målet med samtalen er ikke å velge mellom medisin eller biohacking, men se på hvordan vi kan forene våre tanker og erfaringer og bli mer kjent med det systemet vi alle bor i. Når vi lærer å lytte til de små signalene, slipper vi kanskje at kroppen trenger å rope senere.

Hør episode 1 i serien her med Fedon Lindberg: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298

Tiril Elstad finner du her: https://www.tirilelstad.com

insta: @tirilelstad

Endor Global: https://www.endor.global

insta: @endor.global - kontakt oss for rabatt på abbonement i appen:-) og polar armbånd

Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>e50c2ec8f81f15989ec5435420d2bcadThu, 11 Sep 2025 00:00:00 +0000309. Når Biohacking møter medisin - Episode 2: Når kroppen snakker og vi begynner å lytte med lege Tiril Elstad01:05:25fullfalse83091757548800falseI denne episoden får du møte våre kjære felles venninne Vibeke Klemetsen. Hun er trebarnsmor, yogalærer, gründer, forfatter og tidligere TV-profil , her møtes vi i en nær og ærlig samtale om mange av livets kontraster. Hun deler åpent om store tap og vonde perioder, men også om det som har båret henne gjennom: yogapraksisen, nære relasjoner og evnen til å se nye muligheter, selv i motgang.

Samtalen bærer preg av varme og vennskap, og både Monica og Alette har kjent Vibeke gjennom mange år og det kan du garantert merke i latteren, tryggheten og de dype refleksjonene.

Vi snakker om hvordan det er å være mamma til tre, stå i sorg etter å miste faren, håndtere utbrenthet og samtidig bevare nysgjerrigheten og livsgleden. Vibeke forteller også om hvordan hun har bygget opp sin digitale yogaplattform «Yogavibes», arrangerer reiser og retreats i inn- og utland, og nå er tilbake til sin fjerde baby, nemlig Run & Relax som hun var med å starte. Nå som daglig leder med ny energi og tydelig retning og visjon for bedriften.

Kos deg med denne samtalen som dreier seg om sårbarhet og styrke, men osgå om å tørre å stoppe opp og om å kjenne når du er akkurat der du skal være.

Vibeke finner du her: @vibekeklemetsen @runandrelax

]]>bcf5ae9ab744ea03b43a28ff39d71688Mon, 08 Sep 2025 00:00:00 +0000308. Der jeg skal være! Vibeke Klemetsen om sorg, smerte, yoga og en ny start fylt med mening og livsglede01:14:36fullfalse83081757289600falseI denne episoden møter vi Henrik Berntsen, tidligere politi og toppidrettsutøver som gjennom en tøff kamp mot lymfekreft har funnet en helt ny vei til helse og velvære. For bare fire år siden var livet preget av usunn livsstil, mageproblemer og hjerteflimmer, men alt endret seg da kreftdiagnosen kom.

Henrik deler ærlig om hvordan han oppdaget sykdommen, hvilke tester og protokoller han har brukt, og hvordan kostholdet og livsstilen hans har forvandlet seg fullstendig. Fra detox av tungmetaller til nøye målte kosttilskudd, han har tatt kontroll over sin egen helse på en måte som inspirerer.

Vi snakker om hans motivasjon for å søke kunnskap, rollen idrettsutøveren i ham spilte, og hvordan helsekonferanser og møter med ledende eksperter som Fedon Lindberg har formet hans vei.

Henrik snakker også om sine daglige biohacks: kuldeeksponering, varme- og hyperbar oksygen-terapi, stressmestring og hvordan døgnrytme og faste spiller inn i hans helse.

Til slutt deler han sine beste råd til oss som ønsker å forebygge sykdom og leve et mer balansert liv, samtidig som han forteller om hvordan han takler sosiale situasjoner og fysisk aktivitet i dag. Og ikke minst får du listet opp mange av kosttilskuddene han har tatt mot kreften siden han valgte å ikke kjøre cellegift.

En sterk historie - sykdom, ansvarlighet, optimisme, løsninger og ikke minst hvordan det er mulig å ta kontroll over egen helse, uansett utgangspunkt.

Du finner Henrik her: @helse_henrik

]]>13ec90442c21393e88db0eee204955d3Mon, 01 Sep 2025 00:00:00 +0000307. Fra politi og toppidrett til kreftoverlever: Helse - Henriks reise gjennom lymfekreft, biohacking og livsoptimalisering01:07:54fullfalse83071756684800falseI denne episoden går vi grundig inn på keto – dietten som har tatt verden med storm! Vi utforsker:

  • Hva er keto egentlig? – hvordan kroppen bytter drivstoff fra glukose til fett og ketonlegemer, og hva ketose betyr for energinivå og mental klarhet.

  • Historien bak keto – fra epilepsibehandling på 1920-tallet til dagens trendy livsstil.

  • Ledende eksperter og keto-revolusjonen – innsikt fra Dr. Eric Berg og andre keto-forskere som har formet bevegelsen.

  • Måling av ketose – vi går gjennom urinpinner, blodmåling og pustetester, og forklarer hvorfor det kan være nyttig å måle også laktat for å forstå energibruken i kroppen.

  • Keto-myter og kritikk – hvem bør være forsiktige med keto, og hvorfor det ikke nødvendigvis passer for alle, spesielt ved binyreutmattelse og hormonelle ubalanser.

  • Strategisk bruk av keto – hvordan bruke keto periodisk og smart, slik eksperter som Joel Greene og Dr. Berg anbefaler.

  • Praktiske tips for vekttap og sukkercravings – hvordan du kan redusere cravings, senke kortisol og optimalisere matinntaket.

  • Dr. Bergs hemmelige yoghurt-oppskrift – for en sunn tarmflora og bedre immunforsvar.

Denne episoden gir deg en balansert og dyp forståelse av keto, slik at du kan bruke denne kraftfulle livsstilen på en trygg og effektiv måte.

Vil du lære å måle kroppen din som en biohacker, forstå hvorfor keto fungerer – eller ikke – for akkurat deg? Da er denne episoden et must!

]]>7b8c54cfcd361ad82349d35bc1e51e7cThu, 28 Aug 2025 00:00:00 +0000306. Keto avsløringer – Måling av ketoner, glukose, laktat og knusing av keto-myter00:37:43fullfalse83061756339200falseIn this empowering and insightful episode, we sit down with the legendary Dr. Eric Berg, one of the world’s most recognized educators in the keto and intermittent fasting space. With over 28 million YouTube subscribers and content translated into 20+ languages, Dr. Berg has helped millions transform their health through what he calls Healthy Keto — a clean, nutrient-dense, and sustainable approach to low-carb living.

Although he’s never been to Norway, Dr. Berg shares a special connection to Scandinavia — his family is originally from Sweden, and he’s a big fan of Norwegian fish for its purity and omega-3 power. This episode brings a personal touch as we connect across continents to explore the science, the myths, and the mindset behind real, lasting health.

Together, we dive into the science and nuance behind keto — starting with Dr. Berg’s own transformation as a 28-year-old struggling with fatigue, weight gain, and multiple health issues. From there, we explore everything from cholesterol myths and hormone health, to why some people regain weight, and how keto impacts the gut, stress levels, and heart health.

Many women in perimenopause or menopause struggle with hormone imbalances and in this episode, Dr. Berg shares why supporting testosterone is actually essential during this time. As he explains, a significant portion of estrogen during menopause is converted from testosterone — meaning that helping the body maintain healthy testosterone levels can support overall hormonal balance, energy, and fat loss.

Whether you're keto-curious or a long-time low-carb advocate, this conversation is full of powerful takeaways — especially for women navigating perimenopause and hormonal changes.

What You’ll Learn in This Episode:

  • Dr. Eric Berg’s personal journey into keto — and what sparked his mission to educate the world

  • How to follow a keto lifestyle without raising LDL cholesterol

  • The connection between keto, SHBG, testosterone, and hormones

  • Keto for women in perimenopause and menopause — what to focus on and what to avoid

  • Why some people regain weight on keto, and what to do about it

  • The truth about fiber, gut health, and bloating on a low-carb diet

  • Should you stay in ketosis long-term or use keto in cycles?

  • What heart rate variability (HRV), cortisol, and stress tell us about keto’s impact

  • Who shouldn’t do keto, and red flags to watch for

  • What the latest research says about keto and heart health

  • Why lactate levels and mitochondrial function matter in biohacking

  • The biggest myths about keto that need to be busted

  • Dr. Berg’s top 3 tips for women using keto as a biohacking tool

    Guest: Dr. Eric Berg: Website: www.drberg.com

    YouTube: Dr. Eric Berg DC instagram: @drericberg

    Takk til vår samarbeidspartner:

    Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

    Boken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

    https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

    Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>84539ca03e867a704af391aa39e90edeMon, 25 Aug 2025 00:00:00 +0000305.The truth about keto: Dr. Eric Berg’s story + What every woman should know about hormones & cholesterol (English)00:51:06fullfalse83051756080000falseI denne episoden har vi besøk av Ann Kristin Stokke, Head of Education hos Skintific AS, samtidig er hun en av Norges mest erfarne hudhelseeksperter med over 30 års erfaring. Hun tar oss med inn i hudens fascinerende verden og viser hvordan huden er et speilbilde av hele kroppens helse. Vi går i dybden på hvordan tarm, hormoner, søvn, miljø og livsstil henger sammen med hudens tilstand, og hvordan vi kan optimalisere huden både innenfra og utenfra på en naturlig, kunnskapsbasert måte.

Denne er for deg som vil:
– Forstå hvordan hele kroppen påvirker huden.
– Få praktiske biohacks for sunnere hud.
– Lære hva som faktisk fungerer og hva som bare er hype.

Dette lærer du i episoden:

-Hud som speil av helsen:Hvorfor hudproblemer ofte starter i tarmen eller hormonbalansen.

-Kosthold og hud: Matvarene som bygger opp eller bryter ned huden, og hvordan plantevernmidler og ultraprosessert mat påvirker hudens aldring.

-Vannkvalitetens betydning. Hvordan klor, tungmetaller og mineralbalanse kan svekke hudbarrieren og hvorfor vannrensing kan være smart.

-Skjulte kjemikalier. Farlige stoffer i hudpleie, sminke og rengjøringsmidler, og trygge alternativer som faktisk fungerer.

-Miljø og luft: Hvordan luftforurensning og inneklima trigger inflammasjon og hudaldring.

-Sol, lys og hud:Myter og fakta om solkrem, sollys, blått lys og hudhelse.-

-Trening for huden: Hvordan fysisk aktivitet påvirker hudkvaliteten på cellenivå.

-Detox og hud:Hva som er reell vitenskap og hva som bare er trender.

-Kosttilskudd og biohacking: Kollagen, antioksidanter og omega-3, hva sier forskningen?

-Ann Kristins egne rutiner: De 2–3 tiltakene hun mener gir størst effekt for de fleste.

Du finner Ann Krisin her: Senzie..no

Insta: @annkstokke

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>e1523eb9415737f30c50f00a07142f8bMon, 18 Aug 2025 00:00:00 +0000304. Hudhelse fra innsiden ut – og har vi misforstått solkrem? med Ann Kristin Stokke 01:00:12fullfalse83041755475200falseI denne episoden møter vi Annette Løno, nevrorefleksolog og forfatter av Norges første bok om vagusnerven. Sammen utforsker vi hvordan du kan aktivere vagusnerven, måle effektene og bruke konkrete biohacks for bedre søvn, mindre stress og økt balanse – spesielt for kvinner 35+.

-Hvordan du vet om vagusnerven er inaktiv, overstimulert eller i balanse

-Hva HRV, søvn og cravings kan fortelle deg om nervesystemet ditt

-Hvordan du bruker wearables og gadgets sammen med pust, kulde og lys

-Hva som faktisk er målbare effekter av vagusstimulering

-Pulsetto og erfaringer fra seks ukers testing fra oss to Alette og Monica

-Er det mulig å biohacke seg ut av emosjonelt stress?

-De mest effektive metodene Annette ser hos pasienter og brukere

- 5 vagus-hacks du kan begynne med i dag

-Hvorfor dette handler om fysiologi –

Annette finner du her: @annette_loeno

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>09aa5d474069b3c0092f333728351fd3Thu, 14 Aug 2025 00:00:00 +0000303. Biohack vagusnerven – mål deg fri fra stress, cravings og dårlig søvn01:00:35fullfalse83031755129600falseHva om deler av sykdomsbyrden i Norge faktisk er et resultat av politiske beslutninger og utdaterte helseanbefalinger?
I denne episoden møter vi lege Erik Hexeberg, som stiller til stortingsvalget for Velferds- og innovasjonspartiet (Vipartiet), for å snakke om nettopp dette, «myndighetspåført sykdom».

Vi dykker ned i:

  • Hva Erik legger i begrepet myndighetspåført sykdom?

  • Hvilke konkrete grep han vil ta som politiker for å bedre folkehelsen? Og hvorfor det er så viktig å ta grep på det politike plan?

  • Hvordan vi kan få endringer gjennom i et system som ofte styres av industrilobbyer fremfor helsefakta?

  • Hva er problematisk med de norske kostholdsrådene, og hvorfor er de så vanskelig å få endret på?

  • Forebygging av livsstilssykdom og gjøre oss mindre avhengige av medisiner?

  • Hvor mye koster det samfunnet at befolkningen er så syk?

  • Lavkarbo, metabolsk helse og hvorfor dagens system gjør bærekraftige helsevalg vanskelig

  • MUPS, hva er dette sekkebegrepet? Mysteriene i moderne medisin

  • Hvordan ser kostholdet til Erik ut om dagen?

Erik deler også hvem han ønsker å nå med sitt politiske arbeid, og hvorfor det er flere grupper i befolkningen som det haster med å få på agendaen.

Dette er en samtale som utfordrer etablerte sannheter, og som gir deg både politiske og praktiske perspektiver på hva som må til for å skape en friskere nasjon.

Du finner Vipartiet her: https://www.vipartiet.no/

Valgomaten: https://www.nrk.no/valg/2025/valgomat/storting/nb

Hjemmeside: https://www.drhexeberg.no/

Insta: @dr.hexeberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>95192adc2998ea594a818aeb78e1fc78Mon, 11 Aug 2025 00:00:00 +0000302. Myndighetspåført sykdom - hvordan kostholdsråd og helsepolitikk gjør oss syke– med lege Erik Hexeberg01:16:42fullfalse83021754870400falseVelkommen til første episode av vår nye serie "Når Biohacking møter medisin»!

I denne månedlige spesialen inviterer vi leger og medisinske eksperter til å utforske biohacking i samspill med funksjonell og forebyggende medisin. Første gjest er ingen ringere enn Dr. Fedon Lindberg, som denne gangen snur rollene og intervjuer selve vertskapet – biohackerne Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert.

🎧 I denne episoden snakker vi om:
-  Den personlige reisen fra helseutfordringer til biohacking
-  Hva biohacking egentlig er – og hvorfor det er for alle, ikke bare for teknonerder
-  De seks pilarene i boken Biohacking: søvn, døgnrytme, bevegelse, ernæring, stressmestring og vaner
-  Hvordan små grep kan gi stor effekt på målinger som søvnkvalitet, HRV og blodsukker
-  Hvorfor GLP-1 medisiner ikke er en "quick fix" og hva du kan gjøre i stedet
-  Stressmestring i praksis – og forskjellen på kontrollerbart og ukontrollerbart stress
-  Nyttige verktøy, gadgets og kosttilskudd – hva fungerer egentlig?
-  Hvordan inspirere flere kvinner inn i biohacking-feltet
-  Historier fra lyttere – og hvorfor små endringer kan redde liv
-  Visjonen bak boken Biohacking og hvordan du kan bruke 80/20-prinsippet i eget liv

📖 Biohacking er allerede en bestselger, 17 uker nå på bestselgerlisten – og er en praktisk guide til bedre helse, mer energi og økt livskvalitet gjennom enkle og bærekraftige livsstilsendringe

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>6f23ba2197396f4e5894f567a498dc42Thu, 07 Aug 2025 00:00:00 +0000301. Når Biohacking møter medisin – Episode 1 med Dr. Fedon Lindberg01:16:41fullfalse83011754524800falseI denne episoden går vi dypt inn i to temaer som kan endre hvordan du forstår kroppen din:

Deuterium – også kjent som   tungt hydrogen – og hvordan for høye nivåer påvirker mitokondriene, stoffskiftet, blodsukker og energi.

Fitzpatrick-skalaen – lær hvordan din hudtype avgjør hvor mye sollys du faktisk trenger for hormonbalanse, vitamin D, døgnrytme og stoffskifte.

Vi snakker om:

  • Hva deuterium er – og hvordan det bygger seg opp i kroppen

  • Hvordan kosthold, vann og lys påvirker nivåene

  • Hvorfor lys hjelper kroppen å rense ut tungtvann

  • Hvordan din hudtype styrer behovet for sol

  • Konkrete biohacks for å støtte kroppen din – naturlig og rytmisk

Praktiske tips du får:

  • Hvordan du kan få lavere deuterium-nivå

  • Hva slags vann og mat som hjelper kroppen

  • Hvordan du kan bruke sol og lys riktig – for deg

Lytt nå og lær hvordan lys, vann og rytme kan være nøkkelen til bedre energi, blodsukker og metabolsk helse.

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>9c3e70e2d9c1748b3296ff9928c4dd80Mon, 04 Aug 2025 00:00:00 +0000300. Tungtvann stjeler din energi - bruk sol og vann riktig00:31:42fullfalse83001754265600falseI dag dykker vi ned i noe mange kjenner på, men få snakker åpent om: kunsten å si nei.

Sammen med psykolog og forfatter Liv Selland, utforsker vi hvordan du setter grenser som gir deg energi – og ikke tar den fra deg. Liv har kjent dette på kroppen selv etter å ha blitt syk med Graves sykdom, da tok hun et oppgjør med livet hun levde. Nå er hun ute med boken Skap ditt overskuddsliv og hjelper andre med å finne tilbake til verdier, selvledelse og livskraft.

 I episoden snakker vi om:

Hvorfor det er så vanskelig å si nei – spesielt for kvinner

Hvordan grensesetting faktisk er en form for biohacking

Hva som skjer fysisk og psykisk når vi sier ja til alle andre – men nei til oss selv

Hvordan vi kan bruke kroppen som kompass for grensesetting

Hva "nei med kjærlighet" faktisk betyr – og hvordan du kan gjøre det i praksis

Hvordan skyldfølelse og “people pleasing” holder oss tilbake

Hvorfor det å stå i egen sannhet er det mest helsebringende du kan gjøre

 Du får også:

Konkrete eksempler og formuleringer du kan bruke for å sette grenser

Innsikt i hvordan hormoner, nervesystem og energi påvirkes av relasjoner

Biohacking-tips for følelsesmessig balanse og indre trygghet

Dette er episoden for deg som:

Er sliten av å “være der for alle andre”

Vil kjenne mer etter og leve i tråd med egne verdier

Trenger påminnelsen om at et nei til andre er et ja til deg selv

Ukens utfordring fra oss og Liv:

Hva kan du si nei til – med kjærlighet – for å si et større ja til deg selv?

Liv finner du her: @psykologliv.no 

https://www.psykologliv.no

- Del med oss på Instagram og tagg @biohacking.girls – vi heier på deg.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>65dc4c7b349e199185033a953310724dThu, 31 Jul 2025 00:00:00 +0000299. Nei er det nye ja: lær å lede deg selv med tydelige grenser01:04:24fullfalse82991753920000falseI denne episoden gjør vi en norsk gjennomgang av vårt spennende intervju med Danielle Hamilton. Hun er en fremtidsrettet og ledende stemme innenfor metabolsk helse, blodsukkerregulering og døgnbiologi.

Danielle kombinerer funksjonell ernæring med naturlige biohacks som lys, døgnrytme, grounding og sesongbasert mat, og hun viser oss hvordan helse kan gjenopprettes ved å leve mer i takt med naturens signaler.

I episoden snakker vi blant annet om:

– Hvorfor lys er informasjon, ikke bare energi.
– Hvordan morgenlys styrker hormonbalansen og forbedrer insulinfølsomhet.
– Hvor skadelig blått lys etter solnedgang faktisk er og hva du kan gjøre med det.
– Hvordan sollys påvirker blodsukker, blodtrykk og søvn.
– Hva det betyr å få en “solar callus” og hvorfor du ikke bør bruke solkrem de første 20 minuttene i solen.
– Hvorfor grounding/jording virker antiinflammatorisk.
– Hvorfor Danielle mener at du ikke trenger å fikse kroppen din men heller fjerne forstyrrelsene.

Vi deler også våre egne erfaringer med å implementere Danielles prinsipper i hverdagen og ferien og hvordan enkel biohacking med lys, rytme og naturkontakt kan gi deg bedre søvn, stabilt blodsukker og økt energi.

Danielles tre «non negotiables»:

-Morgenlys hver dag

-unngå kunstig lys etter solnedgang

-spise ekte mat.

Perfekt episode for deg som:
– Er nysgjerrig på døgnbiologi og lys som helbredelse
– Vil stabilisere blodsukkeret og hormonene på naturlig vis
– Trenger konkrete, enkle biohacks som faktisk fungerer
– Er klar for å leve i takt med naturens rytmer

Vi er stolte av at et helt kapittel i boken BIOHACKING er dedikert til døgnrytme og lys og denne episoden gir deg mange praktiske verktøy du kan ta med deg rett ut i sommerferien.

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>578245e72c68dc3e1888294da001c6bbMon, 28 Jul 2025 00:00:00 +0000298. Sol, D vitamin, blodsukker, hormoner, vekt og naturlige hacks, norsk oppsummering av Danielle Hamilton-intervjuet
00:28:26fullfalse82981753660800falseIn this powerful episode, we're joined by Danielle Hamilton — a leading voice in blood sugar regulation, metabolic health, and quantum biology — for a deeply personal and eye-opening conversation. Danielle shares her own healing journey through chronic fatigue, stubborn weight gain, intense sugar cravings, food allergies, PCOS (diabetes of the ovaries) and hormonal chaos. Her story is not just one of resilience, but of radical re-alignment with nature's rhythms.

Together, we explore why so many modern health issues aren’t caused by a “broken” body, but by a body that’s out of sync — disconnected from light, nature, and the signals it was designed to respond to. Danielle explains how grounding, morning sun, and seasonal eating can dramatically shift your energy, mood, and metabolism. We also unpack why sunlight is far more than just a source of vitamin D — it’s information for your biology, influencing everything from blood sugar stability to sleep quality, hormone balance, and mitochondrial health.

We even touch on the fascinating role of deuterium — a heavy form of hydrogen that, when elevated in the body, can clog up our mitochondria and slow down energy production. Danielle breaks down how light, hydration, and lifestyle choices can naturally help deplete excess deuterium and support better cellular function.

Learn how understanding your Fitzpatrick skin type can help guide safe sun exposure and optimize vitamin D production without causing damage — reminding us that bioindividuality matters, even when it comes to sunlight.

This is a conversation about real healing — not through restriction or control, but by reconnecting with the natural cues your body is waiting for. Danielle offers practical, no-cost tools and circadian strategies that anyone can begin today to start feeling more energized, balanced, and truly well.

Tune in to discover why your body isn’t necessarily broken — it’s just out of rhythm. And how you can begin restoring that rhythm, starting with something as simple as stepping outside into the morning light.

Follow Danielle: @daniellehamiltonhealth

www.daniellehamiltonhealth.com

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>321949ffdd36a0583c6d641a6c3f2240Thu, 24 Jul 2025 00:00:00 +0000297. Blood sugar, sunlight & nature’s rhythms: Healing with Danielle Hamilton01:34:51fullfalse82971753315200falseDenne episoden er din guide til en sunn og balansert sommer – med små, smarte grep som gir mer overskudd og mindre stress. Alette er på hytten i Lillesand, Monica er på Hankø – og begge deler sine beste tips for hvordan ferien kan brukes som en reset-knapp for kropp og hode.

Hva vi snakker om:

-Våre egne ferievaner: Én lang ferie eller mange korte?

-Hvorfor ferie kan være det beste tidspunktet for å bygge gode rutiner.

-Hvordan planlegging = frihet, også på reise.

-Tips for faste måltider, kos med bevissthet og stabilt blodsukker.

-Proteinrike måltider som metter og gir energi i varmen.

-Små justeringer som gir stor effekt: søvn, trening og mental tilstedeværelse.

  • Vaner & rytmer:

    Hold på rytmer, men gi plass til nytelse.

    Velg ut dine "kos-dager" bevisst.

    Lytt til kroppen – ferie er en mulighet til å sjekke inn.

  • Trening på ferie:

    Gode økter trenger ikke treningssenter!

    3–4 økter/uke holder: fjelltur, yoga, lek, bryggetrening.

    Sosial trening og enkel planlegging = mer motivasjon.

  • Søvntips i lyse netter:

    Mørke gardiner, øyemaske, fast leggetid.

    Magnesium, rutine, og skjermfri time før leggetid.

    Morgensol = sterkere døgnrytme.

  • Grounding:

    Barfot i gress eller sand: reduserer stress og betennelse.

    10–30 minutter daglig – enkelt og gratis!

  • Vagusnerven og stressmestring:

    4-7-8 pust, kaldt vann i ansiktet, sosial kontakt og yoga.

    Støtt med kosttilskudd som magnesium, adaptogener og omega-3.

  • Mental detox:

    Mobilfrie tider = bedre mental ferie.

    Ingen telefon første time og skjermfri etter middag.

  • Soleksponering og antioksidantstøtte:

    SPF 30+, bær, astaxanthin, spermidin.

    Sol = D-vitamin, men balanse er nøkkelen.

  • Hvordan takle varmen:

    Trening tidlig, elektrolytter, skygge og pauser gir energi.

    Pakkeliste med små verktøy som gjør stor forskjell.

  • Ukens utfordring, prøv gjerne én ting fra hver kategori, bli med i trekningen av en BIOHACKING bok!!! Del med oss:

    -Tech-hack

    -Barfot/jording

    -Pust eller søvnrutine

    ........Del dine erfaringer med oss via #feriehacks2025

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>e924ccfbeb04aa60d380db531b6b31f2Mon, 21 Jul 2025 00:00:00 +0000296. Hacks i ferien - rutiner, velvære og energi gjennom sommeren00:45:09fullfalse82961753056000falseHvordan setter man grenser i nære relasjoner – uten å miste seg selv? I denne nære, modige og dypt menneskelige samtalen møter vi forfatter Mai Camilla Munkejord, aktuell med boken Slipp meg fri – hold meg fast, og traumeterapeut Therese Tonning (EQ Institute).

Sammen tar de oss med inn i en indre reise gjennom kjærlighet, krise, skyggearbeid og heling – og ikke minst: det å stå i sannhet når relasjoner skaper uro i kroppen. Dette er en episode for deg som kjenner på skam, lojalitet og ambivalens – og som lengter etter friheten til å være deg selv, fullt og helt, også i kjærlighet, familie og vennskap.

Vi snakker blant annet om:

• Hvorfor det å dele boken Slipp meg fri – hold meg fast kostet så mye

• Hva traumer egentlig er – og hvordan de skjuler seg i relasjoner

• Hvordan barndommens skam og mønstre saboterer vår evne til å sette sunne grenser

• Hvordan man kan jobbe med seg selv i parforhold – uten å forsvinne i det

• At også “hjelpere” (leger, terapeuter, lærere) kan bli sykdomsfremkallende om vi overgir vår sannhet

• Hvorfor kroppens signaler er den mest undervurderte relasjonelle biohacken vi har

• Og at det faktisk er lov å velge seg selv – også når det gjør vondt

Vi utforsker spørsmål som:

• Hvor går grensen mellom lojalitet og selvsvik?

• Er det greit å takke nei til fars 70-årsdag når kroppen sier nei?

• Hvordan “slår man opp” med familie, venner eller nære relasjoner – på en respektfull måte?

• Er det mulig å elske noen og likevel trenge avstand?

• Hvordan kjenner du forskjell på unngåelse og sunn grensesetting?

• Og hva sier man egentlig, helt konkret, når man trenger avstand?

 Refleksjon til deg som lytter:

• Hvilken relasjon i livet ditt gir deg mest uro eller ubehag?

• Hva sier kroppen din når du tenker på å være med den personen?

• Og: Hvis du hadde 100 % støtte – hva ville du gjort annerledes?

En ærlig og frigjørende samtale om å hacke seg fri fra gamle mønstre – for å leve mer i tråd med deg selv

Kongress/ Relasjonskraft: https://www.lamaskenfalle.com/relasjonskraft

Mai Camilla Munkejord: @lamaskenfalle

Bøker: https://www.norli.no/search?query=mai+camilla+munkejord

Podcast: https://open.spotify.com/episode

Therese Tonning: @terapeut.theresetonning

Hjemmeside: theresetonning.no

Podcast: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/psyke-tilstander-1314483

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>f69638c92dfe29a247fcceeab8dd361aThu, 17 Jul 2025 00:00:00 +0000295. Kjærlighet uten å miste seg selv. Den råeste biohacken? Å leve i sannhet - også når det gjør vondt01:00:25fullfalse82951752710400falseVelkommen tilbake til podkasten! I denne episoden snakker om noe som påvirker oss alle – hver dag, hele livet: nervesystemet vårt.

Basert på samtalen vi hadde med Dr. Melissa Sonners, ekspert på nevroregulering og helhetlig helse går vi gjennom det faglige og deler personlige historier – hva skjer når man levde med konstant indre stress. og hvordan man kan oppleve ekte heling ved å begynne å regulere nervesystemet.

Sammen utforsker vi:

  • Hva "nervous system regulation" egentlig betyr – og hvorfor det er en nøkkel til hormonbalanse, bedre søvn, lavere betennelse og vekttap.

  • Hvordan stress og emosjonell undertrykkelse påvirker både hverdagsfølelser og langsiktig helse.

  • De fem hjernebølgene (delta, theta, alfa, beta og gamma): når de er aktive, hva de påvirker – og hvordan du kan støtte dem.

  • Små, praktiske biohacks for å styrke balanse og restitusjon – som meditasjon, kreative pauser, natur, pust og søvnhygiene.

  • Hvorfor fellesskap og ærlige samtaler kan være like viktig som kosthold og trening for heling og vitalitet.

her er de 5 hjernebølgene:

  • Delta (0,5–4 Hz) – Dyb søvn og fysisk restitusjon; kroppens viktigste reparasjonsmodus.

  • Theta (4–8 Hz) – Intuisjon, følelser og kreativitet; knyttet til drøm, meditasjon og flow.

  • Alfa (8–12 Hz) – Indre ro og våken avslapning; støtter tilstedeværelse og nedregulering av stress.

  • Beta (12–30 Hz) – Skjerpet fokus og problemløsning; dominerer når vi er på, men kan føre til uro.

  • Gamma (30–100 Hz) – Innsikt, lykke og høy bevissthet; aktiveres i dype øyeblikk av forståelse og takknemlighet.

Du trenger ikke være ekspert på hjernefrekvenser for å ha glede av denne episoden – vi lover det blir praktisk, menneskelig og kanskje litt livsendrende.

:-))Ta med deg en kopp te, gå en rolig tur, eller legg deg ned med lukkede øyne – og bli mulighens ørlite inspirert til å komme hjem til deg selv.

Vil du lese mer om hjernebølgene kan du selvsagt lese mer i boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>89267bc2ac6d56cec1903d54265360e8Mon, 14 Jul 2025 00:00:00 +0000294. Hjernebølger, stress og hvordan du kan støtte nervesystemet ditt00:27:46fullfalse82941752451200falseIn this episode, we dive deep into the fascinating connection between chronic stress, brainwave states, and metabolic health with Dr. Melissa Sonners, chiropractor and founder of Be Inspired Mama.

Dr. Sonners shares her expert insights on how prolonged stress and nervous system dysregulation can contribute to fatigue, weight gain, and overall health challenges. She explains the critical role of balancing brainwave states like theta, alpha, and beta to support healing and emotional resilience.

We also explore practical strategies to manage stress in everyday life, including creative practices, mindful self-care, and nervous system regulation techniques. Melissa opens up about her own personal journey with chronic illness and how it shaped her approach to wellness and motherhood.

If you’ve ever felt overwhelmed, exhausted, or “off” without clear answers, this episode offers tools, hope, and a fresh perspective on how to nurture your body and mind from the inside out.

Topics Covered:

  • How stress affects metabolism and nervous system function

  • Recognizing signs of nervous system dysregulation

  • The impact of primitive reflexes on brain development and stress resilience

  • Brainwave states and how to consciously shift them for healing

  • Daily habits and creative outlets that support nervous system health

  • The role of mitochondria in stress response and energy production

  • Integrating biohacking and self-care for moms and families

  • Building supportive communities for personal growth

About Dr. Melissa Sonners:
Dr. Melissa Sonners is a chiropractor specializing in prenatal, postpartum, and pediatric care. She is the founder of Be Inspired Mama and is passionate about empowering moms to transform their struggles into strength. After being diagnosed with a neurological form of Lyme disease, Melissa became an advocate for nervous system health and holistic healing.

Takk til våre samarbeidspartnere:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>627b53188bce0c9a30087b68aff10900Thu, 10 Jul 2025 00:00:00 +0000293. Brainwaves, stress, metabolism & nervoussystemhealing with Dr. Melissa Sonners (English)01:16:22fullfalse82931752105600falseDenne episoden er et opptak fra en helt spesiell kveld for oss i Biohacking Girls, live bokbadet vårt på Core Balance, i anledning suksessen med boken Biohacking, som har ligget 14 uker på bestselgerlisten.

Vi var så heldige å bli bokbadet av kloke og inspirerende Irina Lee, som stilte spørsmål som fikk oss til å dele ærlig, personlig og faglig om alt fra helsefrihet til hvordan vi alle kan ta tak i egen helse.

Vi vil rette en stor TAKK til alle dere som kom og var med på å gjøre kvelden uforglemmelig for oss. Det var magi i rommet og vi håper den merkes gjennom podden også.

I denne episoden får du høre om:

  • Reisen bak boken Biohacking

  • Hva biohacking betyr for oss – og hvorfor det treffer så mange

  • Hvordan det norske samfunnet påvirker vår helsebevissthet

  • Personlige historier, erfaringer og fremtidstanker

Har du ennå ikke lest boken? Den er tilgjengelig i bokhandelen nå – og dette bokbadet gir deg et ærlig og inspirerende innblikk i hjertet bak ordene.

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>51d1604c35b62e455f0a9cfa8975f020Mon, 07 Jul 2025 00:00:00 +0000292. Biohacking Girls LIVE: Bokbad med Irina Lee01:20:03fullfalse82911751846400falseVelkommen til Bevisstgjøringsklubben!
I dag har vi med oss to varme, ærlige og jordnære mødre som mange kjenner igjen fra Instagram: Mim Stang og Pia Wille, duoen bak den populære kontoen @Mamabear.Hacks, som nå nærmer seg 40 000 følgere. På kontoen – og i podkasten deres Hey Mama Bear – deler de tips og hacks for å gjøre småbarnslivet litt lettere og mye mer bærekraftig.

🎧 I episoden snakker vi om:

  • Hvordan det hele startet med @Mamabear.Hacks

  • Mammarollen i ulike livsfaser – og hvordan barn i “ulike leire” krever ulik tilnærming

  • Hvor ble det av lekenhet som voksen?

  • Hvordan vi kan gi barna gode matvaner uten å bli helt ekstreme

  • Barnehage- og skolemat – og små justeringer som faktisk gjør en stor forskjell

  • Å lære barna å si ja og nei med bevissthet, ikke automatikk

Vi snakker også om det stadig mer aktuelle:

  • Skjermtid: Er det egentlig så ille? Og hva er alternativene når energien er lav?

  • Solkrem og solbeskyttelse: Trenger barna egentlig alltid krem?

  • Foreldrerollen i leken – og hva som skjer når barn vokser opp med voksne som alltid ser ned i mobilen

Mim og Pia deler også sine egne strategier for:

  • Å finne overskudd og prioritere seg selv – midt i småbarnskaoset

  • Hvordan de jobber med rutiner, søvn og biohacks i hverdagen

  • Å sette grenser og si nei uten dårlig samvittighet

  • Ros og tilbakemeldinger til barna – hvordan “se dem” mer enn å “vurdere dem”

  • Hvordan dere utvikler mammahacks etter hvert som barna vokser

  • Balansen mellom å være til stede på nett og til stede i livet

Håper du blir inspirert – enten du er småbarnsforelder, bonusmamma, onkel, bestemor, eller bare opptatt av en mer bevisst hverdag for små (og store!) mennesker.

Du finner dem her: @mamabear.hacks

Takk til våre samarbeidspartnere:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>fb199c004befdafcd2dc14bd404b1de5Thu, 03 Jul 2025 00:00:00 +0000290. Matpress, småbarn, skjermtid og egenpleie med Mamabears01:07:52fullfalse82911751500800falseI denne episoden av Biohacking Girls går vi barbeint – bokstavelig talt – og tar for oss en av de mest jordnære, men kanskje mest oversette biohackene vi har: Grounding, eller jording.

Hva skjer egentlig i kroppen når du går barbeint på gress, jord eller sand? Kan det virkelig redusere stress, inflammasjon og søvnproblemer – helt uten piller og teknologi? Svaret er: ja.

Vi deler både forskning, erfaringer og praktiske tips for hvordan du kan bruke jording i hverdagen, uansett om du bor i byen eller på landet. Vi snakker om:

- Hva grounding gjør med nervesystemet
- Hvordan kroppen lades med frie elektroner fra jorden
- Hvorfor jording kan gi deg dypere søvn og mindre stress

- Produktene som funker (og de som ikke gjør det)
-Våre egne groundingrutiner – og hvordan du kan gjøre det i sommer

Dette er biohacking som ikke koster noe – men som kan gi deg mye tilbake.

!!! Er du klar for å koble deg på jordens energi igjen?

Ta av skoene, lytt – og del gjerne dine grounding-opplevelser med oss!

]]>0f18dbdce9e7d6ab0e2db60429cbfc9bMon, 30 Jun 2025 00:00:00 +0000289. Jording - Den naturlige biohack som lader kroppen og demper betennelse00:27:15fullfalse82891751241600falseI dag har vi med oss den kloke og kunnskapsrike Anders Haakenstad – coach, tidligere gründer og en engasjert stemme i helse- og kostholdsdebatten. Du har kanskje sett han på Instagram, hørt han i andre podcaster og engasjementet hans i kreftdebatten. I dag dykker vi dypt ned i noe av det mest kontroversielle innen helsefeltet: kolesterol.

Vi stiller spørsmål som:

  • Hva er egentlig kolesterol – og hvorfor har det fått et så dårlig rykte?

  • Er høyt kolesterol en sykdom, eller et symptom?

  • Hva betyr det når kolesterolet stiger på keto eller lavkarbo?

  • Hvordan bør vi egentlig tolke blodprøver?

  • Er statiner alltid svaret – eller finnes det alternativer?

🧬 Sammen med Anders går vi gjennom:

  • Historien bak kolesterolhypotesen og Ancel Keys

  • Ny forskning som utfordrer det etablerte

  • Hva "lean mass hyper responders" lærer oss om kolesterol og metabolsk helse

  • Hvorfor insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kanskje er de virkelige driverne bak hjerte- og karsykdom

  • Kolesterol som reparasjonsmolekyl, ikke fiende – en "brannmann", ikke en "pyroman"

  • Hva du egentlig bør måle: ApoB, partikkelstørrelser, Lp(a), triglyserider og mer

🔍 Vi diskuterer også:

  • Familiær hyperkolesterolemi – hva vet vi egentlig om risiko?

  • Dave Feldman, Nick Norwitz og "Oreo-eksperimentet"

  • Genetikk og mutasjoner som MTHFR – og hvorfor det påvirker hvordan kroppen din bruker kolesterol

  • Hvorfor tradisjonelle tester ofte ikke gir deg hele bildet – og hvordan du kan gå dypere

🎙️ Mot slutten får du biohacks, testingstips, forskningsartikler og konkrete råd for hvordan du selv kan ta bedre valg, forstå kroppen din og jobbe med årsaken, ikke bare behandle tall.

Sjekk Anders her: @haakenstadphysiology og Podkasten: Evidens i øret!!!

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

Forskning:

Studie 1: Small dense LDL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33586462/

Studie 2: Small dense LDL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24558110/

Studie 3: Maraton og plakk i årene: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6179497/

CEPT og illuminate studien: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0706628

]]>e958a72135a270f549beeaa1f52f48c0Thu, 26 Jun 2025 00:00:00 +0000288. Hva om det vi har lært om kolesterol ER feil?- biokjemisk nytenkning med Anders Haakenstad02:12:14fullfalse82881750896000falseHvorfor er det så vanskelig å holde vekten, selv etter en vellykket slankekur?

I denne episoden tar vi et ærlig og forskningsbasert dykk i hva som skjer i kroppen etter vekttap – og hvorfor det ikke bare handler om viljestyrke eller kalorikontroll. Monica og Alette deler egne erfaringer, siste forskning og praktiske biohacks du kan bruke for å skape varig vektnedgang og hormonell balanse.

💡 Dette snakker vi om i episoden:

🔸 Hvorfor fettcellene ikke forsvinner – og hvordan de «roper» etter å fylles
🔸 Metabolsk tilpasning: Hvorfor kroppen senker forbrenningen og øker sultfølelsen
🔸 Hormonenes rolle: Leptin, ghrelin, kortisol og østrogendominans
🔸 Derfor er «kalorier inn, kalorier ut» en myte
🔸 Hvordan ultraprosessert mat forstyrrer metthetsfølelsen din
🔸 Tarmhelse, toksiner og hvordan de påvirker vekten din
🔸 Praktiske løsninger som faktisk fungerer – fra intermittent fasting til detox-støtte og smart måltidstiming
🔸 Hvorfor stress kan hindre vekttap – og hvordan du regulerer det med små grep

🎯 Du får også:

  • Våre egne erfaringer med jojo-vekt og hva som måtte til for å finne balansen

  • Råd du kan teste ut allerede i dag

  • Smarte biohacks for hormonell stabilitet og forbrenning

  • Innsikt fra vår bestselgende bok Biohacking og erfaringene våre fra kursene

🎧 Lytt med oss – og lær hvordan du kan samarbeide med kroppen din, i stedet for å kjempe mot den.
For deg som er lei av dietter – og klar for en bærekraftig livsstil.

Her finner du bestselger boken: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Kilde: Rosenbaum et al., 2010

Kilde: amybaertschinutrition.com

Kilde: Harvard Health Publishing

Kilde: Hall et al., 2019)

 New England Journal of Medicine (Longo & Panda, 2016)

Journal of Nutrition (Jamshed et al., 2019)

]]>ee72bd634169780fc985c420c5c9ecd3Mon, 23 Jun 2025 00:00:00 +0000287. Hva skjer etter vekttap? – Derfor legger mange lett på seg igjen00:36:35fullfalse82871750636800falseI denne episoden har vi med oss en kul dame med en sterk og klar stemme i helse- og livsstilsdebatten, nemlig Irina Lee. Hun er journalist, forlegger, forfatter og podkastvert, kjent for blant annet Spis deg fri og Shoppingfri. i episoden deler Irina sin personlige reise fra matavhengighet og overvekt, til å finne tilbake til seg selv, gjennom Bright Line Eating, meditasjon, jording og indre arbeid. En samtale om vaner, følelser, indre frihet og hvorfor vi trenger mer enn bare viljestyrke for å endre livet vårt. Vi er innom mye i episoden:

Irinas bakgrunn, journalistkarriere, bokutgivelser og reisen med Spis deg fri konseptet

Første slankekur som 10-åring, og hvorfor ingenting fungerte før Bright Line Eating

Hva skjer når vi kutter ut sukker og mel, fysisk, psykisk og følelsesmessig?

Matindustrien og hvordan ultraprosessert mat kaprer hjernen vår

Bakgrunnen for boken Spis deg fri på 66 dager

Å møte følelser uten mat ,og hvordan vi kan takle det?

Forholdet til faren sin, hva han har betydd for Irina og den hun er

Avhengighet og vaneendring, alt fra kaffe til shopping

Irinas møte med Joe Dispenza, og hvordan han har påvirket henne. Hva skjer med kropp og sinn når vi mediterer? Quantum-forskning og mikrobiomet. Spirituelle opplevelser, intuisjon og sanser vi ofte ignorerer.

Barfotgåing, jording og det å komme tilbake til naturen.

Slankemedisiner som Ozempic og Wegovy, frihet eller felle?

Hvordan vi kan ta eierskap over egen helse og stå sterkere i oss selv idag.

Du finner Irina her: @leeirina

https://www.irinalee.no

bøkene hennes: https://www.ark.no/forfattere/irina-lee

podcast: https://www.spisdegfri.no/podcast

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>362ffcd50c8d1550dbf2e05cbfbba4c0Thu, 19 Jun 2025 00:00:00 +0000286. Irina Lee om å bryte med slankekulturen og spise seg fri.01:14:52fullfalse82861750291200falseI denne episoden snakker vi om et tema som er helt avgjørende for både fysisk og mental helse: gode vaner som varer. Dette er også en del av vår mini-serie om temaer fra boken Biohacking, og vi lover deg både inspirasjon og konkrete verktøy for å ta små – men kraftfulle – steg i riktig retning.Vaner er ikke bare noe du gjør – de former hvem du er. Og som James Clear sier: “Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.”

Vi går igjennom:

-Hvorfor vaner er så viktige for helsen og hjernen din

-Hvordan vaner reduserer stress og kognitiv belastning

-Hvorfor små handlinger skaper stor endring over tid

-Hvordan identitet og indre motivasjon gir deg kraft til å stå løpet ut

-8 konkrete vane-hacks fra boken Biohacking: Hvem ønsker du å være? Små steg, stor effekt. Konsistens. Fellesskaå gir styrke. Koble vaner sammen. Belønning. Gjør det gøy. SOS-plan.

-Hvordan vi selv bygger inn gode rutiner i hverdagen – og hva vi gjør når vi sklir ut

-Hvorfor det ikke handler om å være perfekt, men konsekvent

-Vær bevisst hvilke vaner du vil ha

-Hvordan unngå at vaner blir tvang

-Vaner du adapterer fra andre, hva gjør du med det? Avivk mellom dine vaner og andres vaner i familien?

- Hvor raskt kan man se om en vane gir resultater?

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>e56a52b7eca08c12c817d09bc95a0b6eMon, 16 Jun 2025 00:00:00 +0000285. Kickstart vanene – små skritt, store resultater. Vaner som varer. Community episode 700:43:12fullfalse82851750032000false
Med Fedon Lindberg og kritikken mot Kreftforeningens linje

Er det på tide å revurdere hva som egentlig er god kreftbehandling? I denne episoden går vi rett inn i en av de mest betente debattene i norsk helsevesen: Bruken av cellegift. Er det fortsatt en livreddende behandling – eller en utdatert giftkur som gir mer skade enn nytte?

Lege og forfatter Fedon Lindberg er med oss i studio for å diskutere den nye behandlingsfronten mot kreft. Samtidig tar vi for oss kritikken fra Anders Haakenstad, som stiller store spørsmål ved Kreftforeningens råd og rolle i dagens behandlingsparadigme. Er vi for raske til å anbefale cellegift – og for trege med å ta i bruk nye og mer presise metoder?

Du får høre om:

  • Hvorfor cellegift ikke er enten helt riktig eller helt galt

  • Den reelle kritikken mot dagens bruk av cellegift – og hvem den egentlig gagner

  • Når cellegift redder liv – og når den kanskje bør unngås

  • Hvordan gentesting og følsomhetstester kan revolusjonere behandlingsvalg

  • Faste og melatonin som potensielle «game changers» i kombinasjon med cellegift

  • Hva integrativ medisin egentlig er – og hvorfor den bør inn på norske sykehus

  • Kroppens rolle i å bekjempe kreft – og hvorfor det ikke bare handler om medisiner

  • Metabolsk terapi, ketogen diett, repurposed drugs og immunterapi – hva virker, og for hvem?

  • Hva du bør vite før du sier ja – eller nei – til cellegift

I tillegg deler Fedon Lindberg sitt syn på:

  • Kritikken fra Haakenstad og debatten med Kreftforeningen

  • Hvordan fremtidens kreftbehandling vil endres av kunstig intelligens og presisjonsmedisin

  • Hvorfor Norge bør få egne offentlige avdelinger for komplementær kreftbehandling

Enten du er pasient, pårørende, helsepersonell eller bare nysgjerrig på hva fremtiden bringer – denne episoden gir deg innsikt, nyanser og håp.

Lytt, del og abonner på Biohacking Girls – og ikke glem å sjekke ut Dr. Fedons nye bok her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/kampen-mot-kreft-9788205607781

Fedon: www.fedon.no

instagram: @fedon.lindberg

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>90378ca7d55afffafb631b5214d7ee92Thu, 12 Jun 2025 00:00:00 +0000284. Cellegift i endring – på tide å tenke nytt om kreftbehandling? Fedon Lindberg01:05:59fullfalse82841749686400falseVelkommen til en ny episode i vår community-serie her hos Biohacking Girls – hvor vi dykker ned i temaer som berører både kropp, sinn og samfunn. I dag snakker vi om noe mange av dere har delt med oss: stress. Men ikke bare det åpenbare stresset fra tidsklemma og gjøremål – vi snakker om det mer diffuse, emosjonelle og sosiale stresset som oppstår når man velger å gå litt mot strømmen.

For hvordan er det egentlig å velge en livsstil som prioriterer søvn, ren mat og egentid – i en verden som hyller vin, FOMO og fredagsnachspiel? Hva gjør det med kroppen og hodet å hele tiden måtte forklare valgene sine? Hvorfor oppleves det som ekstremt å si nei til ting som tapper deg for energi?

I denne episoden deler vi personlige erfaringer, ærlige refleksjoner og svar på spørsmål fra dere lyttere – om alt fra hvordan man sier nei uten dårlig samvittighet, til hvordan man håndterer følelsen av å være misforstått. Vi snakker om:

🔹 Forskjellen på kontrollerbart og ukontrollerbart stress – og hvorfor det er frigjørende å kjenne forskjellen
🔹 Hva stress egentlig gjør med kroppen, nervesystemet og hormonene våre
🔹 Sosialt stress – og hvordan det kan gi hodepine, dårlig søvn og uro
🔹 Hvordan Garmin-klokken (og andre verktøy) faktisk kan hjelpe deg å forstå kroppens signaler bedre
🔹 Og hvorfor biohacking for oss ikke handler om å være ekstrem, men om å leve bevisst – litt som å bla i et interiørmagasin og hente inspirasjon

Vi tror på kraften i å stå stødig i egne valg – med kjærlighet, humor og åpenhet. Vi tror på at det er mulig å velge annerledes uten å føle seg utenfor. Og vi tror på at du som lytter ikke trenger å endre hele livet – kanskje det holder å legge seg før 22.00, ta et dypt pust, eller velge en stille morgen over en travel helg.

Du er ikke alene, og vi mener langt fra kke ekstrem, snarere en bevisst. biohacker Det er faktisk en forskjell.

Takk for at du er en del av dette fellesskapet. ❤️

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>e3c99611476bc653aef8efeb29d34976Mon, 09 Jun 2025 00:00:00 +0000283. Stress, sosialt press og å stå i egne valg - Community episode 600:45:32fullfalse82831749427200falseUkens Gjest: Hedvig Montgomery, psykolog og forfatter av Foreldremagi

Hvordan gir vi barn og ungdom den tryggheten de trenger for å bli selvstendige, trygge mennesker med en sunn selvfølelse?

I denne episoden av Biohacking Girls møter vi psykolog og forfatter Hedvig Montgomery, kjent for sin varme og kloke tilnærming til barns utvikling. Hun har skrevet en av Norges mest leste bokserier om foreldreskap – Foreldremagi – oversatt til 23 språk. Sammen snakker vi om hvordan vi voksne kan være den støtten barn og tenåringer faktisk trenger – både når livet er vanskelig og når det bare er… vanlig.

Du får blant annet høre:

  • Hvordan vi voksne møter barn med lytting, respekt og varme korreksjoner

  • Hvorfor tenåringer reagerer så sterkt på små kommentarer

  • Forskjellen på selvtillit og selvfølelse – og hvorfor begge trengs

  • Hva som skjer når barn aldri kjeder seg – og hvorfor det er en viktig erfaring

  • Hvordan prestasjonspress, karakterer og sammenligning former barn og unge i dag

  • Hva som faktisk hjelper barn og tenåringer til å blomstre – på ekte

  • Hvorfor familieverdier og "jordsmonnet hjemme" betyr mer enn vi tror

💬 Hedvigs viktigste foreldreråd: "Ha is i magen – ting tar tid."

En episode for deg som vil forstå barn og ungdom bedre – og kanskje forstå deg selv litt mer også.

Du finner Hedvig her: instagram: @hedvigmontgomery

Podkasten heter: Foreldrekoden

Bøker: https://www.ark.no/forfattere/hedvig-montgomery

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>87517d8cc4880b3f13b0ecd06d978424Thu, 05 Jun 2025 00:00:00 +0000282. Barns indre kompass – Trygghet, selvfølelse og kunsten å vokse med psykolog Hedvig Montgomery01:03:36fullfalse82821749081600falseI denne episoden utforsker vi det som ofte kanskje er det mest misforstått – mat og ernæring. Vi deler praktiske biohacks, kunnskap og refleksjoner som kan hjelpe deg å forstå hva kroppen din egentlig trenger for å fungere optimalt i en tid preget av ultraprosessert mat, fettfrykt og vekttapsmedisiner.

I episoden snakker vi om:

  • Hvorfor "diett" handler om biokjemi, ikke sult eller viljestyrke

  • Hvordan mat påvirker hormoner som GLP-1, insulin, leptin og kortisol

  • Hvorfor kalorier ikke er alt – og hvorfor

  • Hvordan medisiner som Ozempic kan fjerne både appetitt og livsviktige næringsstoffer

  • Hva som skjer i tarmen og mikrobiomet når vi kutter matlyst og overser næringsbehov

  • Hvordan metabolsk syndrom og hormonell ubalanse kan hindre vekttap

  • Enkle biohacks for å støtte metabolsk helse

  • Hva spiser yogis, er det vegetar og hva er riktig for treningen?

  • Hvorfor mat er mer enn energi – det er informasjon for cellene dine

  • Hva slags fett bruker du egentlig i matlaging?

  • Hva trigger søtsuget ditt?

  • Leser du innholdsfortegnelsene på matvarer?

  • Har du prøvd å spise innen et 8-timers vindu?

  • Hva ønsker du at barna dine skal lære om mat – som du selv aldri lærte?

Vi har også med oss Hathayoga lærer Annette Dyvi som deler litt om mat knyttet til yoga!

Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

YOGALÆRER: Nysgjerring: https://www.adyoga.no/yoga-laererutdnning

Redigert av Mic Drop Media

]]>c62e086793e1da14dead024c9976cc54Mon, 02 Jun 2025 00:00:00 +0000281. Hva betyr det egentlig å spise riktig? – Biohacking, mat og hormonell helse i 2025- Community episode 500:41:38fullfalse82811748822400falseHva skjer når du kombinerer fjelltopper, sykdom, dødsangst, latter, nakenyoga og 100 pushups på kontoret? Du får et liv levd på høyt trykk – og lav puls. Med oss i studio har vi Elisa Røtterud, eventyrer, mentaltrener og fjellfilosof – som tar oss med fra Ubud til Ullevål, og fra snøstorm i Tibet til tyllskjørt i Oslo.

Dette er en episode som handler om å hacke livet innenfra, om å finne veien tilbake til helse etter tøffe år med sykdom, om å kjenne på takknemlighet midt i kaos, og om å bruke natur, pust og mikrohandlinger som verktøy for å leve med mer mening.

Elisa deler raust og rått fra sine erfaringer – alt fra å feire jul alene på sykehus til å finne kraften i en pute, lekenhet i en speil-high five, og frihet i det å bare ta en ny vei hjem.

Dette lærer du:

  • Hvorfor små justeringer er mer kraftfulle enn store planer

  • Hvordan friluftsliv kan være terapi

  • Hvorfor egenomsorg starter med hvordan du snakker til deg selv

  • At din daglige rytme er det viktigste selvutviklingsverktøyet du har

  • Og at det å være litt rar kan være det beste du gjør for helsa di

Vi snakker pust, pushups, perspektiv og personlig power – og du vil ikke gå glipp av denne energiboosten av en samtale.

Du finner Elisa Røtterud her: https://www.elisarotterud.no

insta: @elisarotterud

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>67d55d70f9b6c32b15082326ee80e68fThu, 29 May 2025 00:00:00 +0000280. Mikroeventyr, mental styrke og magien i små grep – med Elisa Røtterud01:12:21fullfalse82801748476800falseHva skjer i biohacking-feltet akkurat nå? I denne episoden tar vi deg med inn i en ny bølge av helseforståelse – der måling, muskler og mindset møtes.

💥 Trening er ikke bare for kroppen – det er en nevrobiologisk kraftpakke. Det påvirker hormoner, humør og hjernen – og det gir deg mer energi, bedre søvn, sterkere immunforsvar og robusthet i møte med livet.

🧠 Vi snakker om:

  • Hvorfor trening er en hormonell biohack – og hvordan den påvirker alt fra blodsukker til hjernehelse

  • Hvordan du kan bruke pust, takknemlighet og intensjon som en ny vei til styrke

  • Hva BICEPS egentlig betyr (hint: det handler ikke bare om armer…)

  • Syklusbasert trening – og hvorfor kvinner bør trene smartere, ikke hardere

  • Mat for musklene – og hvordan du gir kroppen det den trenger for å bygge, restituere og leve lenge med kraft

  • Monicas naturliger herpes, elveblest protokoll

  • Syklusbasert trening og hacks

  • BDNF proteinet og trening

  • Hvordan måling av trening (HRV, puls, fremgang) kan øke motivasjonen og effekten

  • Hva du kan gjøre hvis du har møtt veggen, sliter med lavt blodsukker, fatigue eller inflammasjon

💪 Vi deler erfaringer, kunnskap og verktøy fra boka vår – og hvordan vi selv bruker trening som livskraft, ikke bare prestasjon. Vi snakker også om Dave Asprey, Ben Azadi, Joe Dispenza og hvordan biohacking nå handler like mye om sinnet som om styrken.

Episoden passer for deg som vil trene smartere, ikke mer – og kjenne på mer flyt, kraft og tilstedeværelse i hverdagen.

📣 Del med en venn, still oss spørsmål – og bli med i samtalen på @biohackinggirls.

Neste episode: Mat og metabolisme – hvordan du gir kroppen drivstoffet den virkelig trenger.

🎧 Trykk play – og bli inspirert til å gjøre ett bevisst valg for helsen din i dag.

Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>8142628d5aab001a618c0b0c11386119Mon, 26 May 2025 00:00:00 +0000279. Trening og trender i en ny tid – biohacking som livsstil - Community episode 400:39:29fullfalse82791748217600falseHvorfor skrev Dr. Fedon en bok om kreft?

I denne episoden dykker vi inn i et tema som berører oss alle – kreft. Enten du har vært rammet selv, har noen nær deg som har fått en diagnose, eller ønsker å forebygge, er denne samtalen full av innsikt og håp.

Dr. Fedon Lindberg deler hvorfor han ønsket å skrive en bok om kreft – og hvordan sykdommen berører oss på et dypt menneskelig plan. Med egne erfaringer, både profesjonelt og privat, stiller han viktige spørsmål:
👉 Hva kan vi gjøre selv?
👉 Hvorfor er livsstilen vår så avgjørende?
👉 Hvordan styrker vi kroppen og psyken i møte med sykdom?

Hvordan kan vi forstå og møte kreft – før, under og etter behandling?

Vi snakker blant annet om:

  • Hvorfor opptil 40 % av krefttilfeller kan forebygges

  • Hvordan søvn, stress, kosthold, D-vitamin og avgiftning påvirker kreftrisiko

  • Warburg-effekten – kjent i over 100 år: hvorfor kreftceller trenger 18 ganger mer glukose enn vanlige celler, og hva det betyr for blodsukker, insulin og kosthold

  • Hvordan ketogen kost og faste kan støtte behandlingen og redusere bivirkninger

  • Leverens rolle i avgiftning, glutation og toksiner kroppen ikke er laget for å håndtere

  • Hvorfor kreft ikke bare er "arvelig", men i stor grad miljø- og livsstilsdrevet

  • Hvor lite støtte pasienter får til komplementære tiltak – selv om de ønsker å bidra aktivt

  • Tidlig oppdagelse: flytende biopsier og sirkulerende kreftmarkører

  • Hva det betyr å være «kreftfri», og hvordan man gjør det vanskelig for kreften å komme tilbake

  • Hormoner og østrogendrevet kreft – myter og realiteter

Fedon gir oss et ærlig og håpefullt blikk på kreft, og forklarer hvorfor det handler om informerte valg – ikke frykt. Han deler forskningsbasert kunnskap og livsstilsråd uten nedside.

«Du har et valg – og det bør være et informert valg. Alt starter med kunnskap.»

Denne episoden er for deg som ønsker å forstå mer, støtte noen du er glad i, eller ta grep for egen helse.

🎧 Lytt, del og abonner på Biohacking Girls – og ikke glem å sjekke ut Dr. Fedons nye bok her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/kampen-mot-kreft-9788205607781

Fedon: www.fedon.no

instagram: @fedon.lindberg

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>004936bd7538274813bfa814c18b96adThu, 22 May 2025 00:00:00 +0000278. Kreft angår oss alle – hva du kan gjøre nå, med Dr. Fedon Lindberg01:14:16fullfalse82781747872000falseVelkommen tilbake til Biohacking Girls og til del 3 av vår spesialserie der vi sammen med dere – vårt fantastiske community – utforsker hvordan vi kan ta kontroll over egen helse gjennom biohacking, kunnskap og små justeringer i hverdagen.

I denne episoden tar vi for oss et av de viktigste, men kanskje mest undervurderte temaene innen helse og livskvalitet: søvn og restitusjon.

🛌 Søvn er mye mer enn å “lade batteriene” – det er en aktiv og livsviktig prosess som påvirker alt fra hormonbalanse og immunforsvar til konsentrasjon, vekt og humør. Likevel er det mange som sliter med dårlig søvn, for lite søvn, eller rett og slett ikke vet hvordan de kan optimalisere den.

I dagens episode snakker vi om:

  • Hva som egentlig skjer i kroppen og hjernen når du sover

  • Hvorfor søvn er helt avgjørende for hormonell og metabolsk balanse

  • De fire søvnfasene – og hvorfor særlig dyp søvn og REM-søvn er kritiske for helsen din

  • Hva som skjer når du sover for lite (spoiler: det er mer enn bare trøtthet!)

  • Hvordan døgnrytmen din – og tidspunktet du legger deg – påvirker restitusjonen og fettforbrenningen din

  • Våre beste biohacks for å forbedre søvnkvaliteten, inkludert søvntracking, lysjustering, og søvnvennlig kveldsrutine

Vi deler også våre personlige erfaringer med søvnoptimalisering, ulike kronotyper og hvordan biohacking har hjulpet oss med å finne vår unike rytme. I tillegg har vi med innspill og spørsmål fra dere i communityet – som vi vet mange kjenner seg igjen i.

🌙 Visste du at forskning fra Matthew Walker og hans team ved UC Berkeley nå peker på søvn som emosjonell førstehjelp og en nøkkel til å redusere risiko for både demens, kronisk smerte og hormonelle ubalanser? Vi tar deg gjennom de viktigste funnene og hva de betyr for deg.

Denne episoden er full av praktiske tips, forskning og inspirasjon – uansett om du sover godt eller ønsker å forbedre søvnmønsteret ditt. Kanskje finner du akkurat den vanen eller innsikten som gir deg dypere søvn og bedre dager.

🎧 Lytt med og lær hvordan du kan gjøre søvn til din superkraft!

📚 Vil du gå dypere? Vi deler flere konkrete verktøy, rutiner og teknologier i boken vår – og på våre sosiale medier.

Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>d25b46438e6751567c7c58c2d5b39615Mon, 19 May 2025 00:00:00 +0000277. Søvn som Superkraft – Hack deg til bedre restitusjon og hormonbalanse - Community episode 300:34:18fullfalse82771747612800falseDenne uken har vi gleden av å dele en episode der vi henter frem høydepunktene fra vår samtale med Ben Azadi. Han er biohacker, forfatter og podcastvert og har gått fra å være overvektig og deprimert til å bli et fyrtårn for helse og inspirasjon. Ben deler sin personlige transformasjon og hvordan farens sykdom og bortgang ble katalysatoren for hans helsereise.

Temaer vi dykker ned i episoden:

🧬 Hva er metabolsk frihet?
Det handler ikke bare om vekt, men om hormonbalanse, inflammasjon og evnen til å bruke energi fleksibelt. Insulinresistens er en stille sabotør – men den kan reverseres!

⚠️ Tegn på at du ikke er metabolsk frisk:
– Tretthet etter måltider
– Stadig sult og snacking
– Hudforandringer som skintags og pigmentflekker
– Magefett som ikke vil slippe

💥 Hormoner & stress:
Insulin og kortisol spiller på lag – og for mye stress kan gi “kortisolmage”. Lær hvorfor fastende insulin er en supermåling for helsestatus.

🙏 Vitamin G – Gratitude:
Takknemlighet er en undervurdert biohack! Den roer nervesystemet og øker oksytosin. Det holder ikke å skrive det – du må føle det.

🧪 Detox & toksiner:
Fra plast og kvitteringer til frøoljer – vi omgir oss med hormonforstyrrende stoffer hver dag. Når du går ned i vekt, frigjøres gamle toksiner – støtt kroppen med sauna, søvn og smarte tilskudd.

🥩 Keto, carnivore & fleksibilitet:
Keto er en tilstand, ikke nødvendigvis en livsstil. Metabolsk fleksibilitet er nøkkelen – og carnivore kan være en “reset” for noen.

⏰ Faste & spisevinduer:
Ben foretrekker tidlig spisevindu – autofagi-effekten er sterkere da! Og ja, kvinner og menn bør faste ulikt. Vi deler også våre egne erfaringer.

🧠 Mindset & placebo-effekten:
Tanker former virkeligheten. Ben forklarer hvorfor du må skrive ned hvem du vil være – og lese det høyt daglig. En kraftig biohack!

📖 Boken Metabolic Freedom passer for alle – enten du er nysgjerrig nybegynner eller erfaren biohacker.

]]>fc61aa574b479e0dcdc738bcf689481fFri, 16 May 2025 00:00:00 +0000276. Metabolsk frihet: Nøkkelen til vekt, energi og hormonbalanse00:41:14fullfalse82751747353600false
Tema: Insulin, takknemlighet, ketose, detox, inflammasjon, mikrobiom, kortisol, faste – og veien til ekte metabolsk frihet

I denne unike episoden har vi møtt selveste Ben Azadi – en av verdens mest innflytelsesrike stemmer innen metabolsk helse og biohacking.  Med over 1000 episoder av sin egen podcast, millioner av følgere og den splitter nye boken Metabolic Freedom, deler han sin dype kunnskap og personlige reise – masse nytt og lærerikt for oss.

🌿 Selv gikk Ben fra overvektig og deprimert til frisk, sterk og fri. Ben forteller åpent om hvordan han snudde livet – og hvordan farens tragiske kamp mot diabetes og hjerneslag ble motivasjonen for boken. En helsekrise som avslørte det systemiske problemet: Vi medisinerer sykdom – vi forebygger den ikke.

💥 Hva er egentlig metabolsk frihet? Visste du at 93 % av amerikanere er metabolsk syke? Ben forklarer hva som egentlig foregår i kroppen – og hvorfor vekt, hormoner og inflammasjon er tett knyttet sammen. Gamle ideer om kalorier inn og ut er en forenkling som kan skade oss mer enn det hjelper.

🧠 Sentralnervesystemet vårt er ikke bare et offer – det er også et verktøy. Vi kan bruke det til å transformere stress til vekst. Vitamin G (Gratitude) – takknemlighet – er den mest undervurderte biohacken. Ikke bare tenk det. Føl det. Lev det.

📊 Hvordan vet du om du er insulinresistent? Hva betyr egentlig "fat adapted"? Hvorfor er fastende insulin viktigere enn blodsukker? Ben deler konkrete tester, tegn og strategier du kan bruke med en gang – fra ketose og carnivore til kortisolhåndtering, frøoljer, detox, faste og metabolsk fleksibilitet.

🔥 BONUS: Boken Metabolic Freedom inneholder en 30-dagers plan – én for nybegynnere og én for erfarne biohackere. I episode 10 lærer du hvordan du endrer hele tankesettet ditt gjennom placeboeffekten og kraften i intensjon.

🎁 Kjøper du boka via vår link, får du eksklusivt bonusmateriale fra Ben. Dette er ikke bare en bok – det er et veikart til bedre helse, mer energi og ekte frihet.

👉 Lytt nå! Denne episoden kan forandre hvordan du tenker om kroppen, maten du spiser og livet du lever. Kanskje det du har prøvd til nå ikke har funket – da er det på tide å teste Bens metode.

📌 Episode: Metabolic Freedom med Ben Azadi
🎧 Podkast: Gratitude: The Best Biohack


Du finner Ben her: www.benazadi.com

www.benazadi.com  l www.facebook.com/thebenazadi  
l www.instagram.com/thebenazadi  l www.youtube.com/ketokamp

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

]]>ae266d73d4d28f4660442f36c1ded965Thu, 15 May 2025 00:00:00 +0000275. Exclusive interview with biohacker-superstar Ben Azadi – METABOLIC FREEDOM (English)M 01:12:53fullfalse82741747267200falseBiohacking, døgnrytme og hvorfor solen er kroppens glemte medisin

For en uke vi hadde! 🌞🔥
Én million visninger på Instagram. VG gikk ut og kalte biohacking for "unødvendig og potensielt farlig". Vi ble utfordret – og vi svarte. Fordi dette handler ikke bare om trender. Det handler om kunnskap. Om helse. Og om DEG.

I denne community-episoden tar vi et steg tilbake og spør: Hva skjer når man tar helse på alvor, før sykdom oppstår? Vi vet at ikke alle er enige med oss, og det er helt greit. Kritikk gjør oss ikke redde – den gjør oss skjerpet. Og den løfter saken vår. Se bare på Semmelweis, som ble hånet da han foreslo å vaske hender før fødsler. I dag er det selvsagt.

🌞 Tema i episoden: Kroppens indre klokke – døgnrytmen
Kroppen styres av en masterklokke som regulerer søvn, forbrenning, hormoner og immunforsvar. Og den stilles hver dag – med lys. Naturlig lys. Det koster ingenting, men gir alt.

Vi deler:
✨ Hvorfor du kanskje aldri har fått resultater – og hvorfor svaret kan ligge i lyset
✨ Hvorfor sol er medisin, og ikke noe vi skal frykte
✨ Hvordan sollys påvirker alt fra D-vitamin og appetitt til humør og energi
✨ Hvorfor kosekvelder med Netflix og blått lys kan tappe deg mer enn du tror
✨ De beste hackene for å justere døgnrytmen naturlig
✨ Og hvorfor vi sier: Ikke putt sol i munnen ☀️

Vi snakker også om forskjellen mellom D-vitamin fra sol og pille, hvorfor vi må nyansere samtalen rundt tilskudd, og hvordan solbriller faktisk kan hindre kroppen i å forstå hva som skjer.

🛠️ HACKS DU FÅR:
– Gå ut tidlig
– Demp blått lys på kvelden
– Bruk blålysbriller
– Bytt til rødt/kaldt lys etter solnedgang
– Kjøp en sollys-app
– Vær forsiktig – men ikke redd for solen

👉 Neste uke snakker vi om søvn – og nattens magi 🌙
Har du en historie, erfaring eller spørsmål? Send til oss! Vi lærer av DEG – og bygger dette communityet sammen.

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>7f6c6195daeb12ef2cbe1bab9f3a62f5Mon, 12 May 2025 00:00:00 +0000274. Kritikken mot biohacking, døgnrytme og hvorfor solen er helse - Community episode 200:36:16fullfalse82731747008000falseHva skjer når fastlegen selv får kreft – ikke én, men to typer samtidig – og nekter å godta at det ikke finnes noe han kan gjøre selv? I denne episoden møter du bokaktuelle Øyvind Torp, fastlege, forfatter og tidligere kreftpasient, som brukte både sin medisinske kunnskap og biohackingverktøy for å ta kontroll over egen helse. Diagnosene ble et vendepunkt – og starten på et dypdykk i alt fra kosthold og metabolisme til søvn, stress og cellenes energiomdanning.

Øyvind er aktuell med boka Selvforsvar mot sykdom, hvor han deler kunnskapen han selv skulle hatt da livet sto på spill. Nå veileder han pasienter med et nytt blikk – med håp, ydmykhet og reseptfrie råd.

Vi snakker om:

  • Hvordan han oppdaget kreften , og fikk hele to typer– og hvorfor han mener tidlige, diffuse symptomer må tas på alvor

  • Hvorfor vi må tenke selvforsvar mot sykdom, og hva det betyr i praksis

  • De tre tause triggerne bak sykdom: Insulinresistens – og hvordan det starter mye tidligere enn du tror. Oksidativt stress – kroppens indre rust.Kronisk inflammasjon – betennelsen som aldri slukker.

  • Hva er Warburg-effekten? Kreftceller bruker gjæring til energiproduksjon selv med oksygen til stede.

  • og mitokondriesvikt som påvirker kreftutvikling

  • Kreftceller foretrekker sukker og bruker gjæring fremfor mitokondriell forbrenning, noe som fremmer rask vekst og undertrykker normal energiomdannelse.

  • Hvilken betydning har Metformin, fasting og sukker – kan vi svekke kreftceller med livsstil?

  • Hvorfor Torp mener vi må kombinere medisinsk behandling med aktiv egeninnsats – og hva han ville gjort annerledes i dag

Du får også konkrete biohacking-grep:

  • Hvordan styrke mitokondriene

  • Hva mener Torp om ultraprosessert mat, søvn og stress knyttet til sykdom

  • Hvorfor relasjoner og mening kan være like viktig som mat og mosjon

  • Og hvordan vi kan forstå helsesystemet som en lekk båt, og likevel stå stødig i vår egen helsehverdag

DGled deg til en episode full av liv, kampvilje og kraft – så kan du bli bedre rustet, sterkere og mer bevisst på hva kroppen din faktisk prøver å fortelle deg.

Du finner lege Øyvind Torp her: @torp_oyvind

Selvforsvar mot sykdom:: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/selvforsvar-mot-sykdom

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>9772079dbe579a153ea0e8f156100812Thu, 08 May 2025 00:00:00 +0000273. "Når legen får kreft – og blir stemmen for det helsevesenet ikke sier" med lege Øyvind Torp01:16:26fullfalse82721746662400falseVelkommen til en ekstra mandagsbonus! Dette er starten på vår community-serie, der vi ikke bare snakker til deg – vi snakker med deg. Episoden er inspirert av boken vår og utviklingen vi har sett innen biohacking de siste fem årene. Nå vil vi høre fra dere: Hva gjør du i hverdagen for å ta eierskap til helsen din?

Visste du at Norge nå har sin første bok om biohacking? Vi har vært med fra starten, da alt var litt sært og nerdete – og har jobbet for å gjøre kunnskapen tilgjengelig, relevant og inspirerende.

I denne episoden snakker vi blant annet om:

  • Hvordan biohacking har gått fra subkultur til hverdagshelse

  • De nyeste verktøyene: CGM, Oura, WHOOP og kosttilskudd med designløft

  • Kvinners biohacking, mitokondriehelse og hvorfor musklene dine er antiinflammatoriske superorganer

  • Hvorfor mental helse, tarmbakterier og naturkontakt er fremtidens biohacking

  • Hva som egentlig menes med at det handler mer om balanse enn optimalisering

Vi avslutter med fem raske hverdags-hacks som kan gi deg ny energi – helt uten gadgets.

Neste episode handler om døgnrytme – en av kroppens viktigste regulatorer.

Har du egne biohacks, spørsmål eller eksperimenter? Send dem til oss på Instagram eller i kommentarfeltet – så kan du bli med i en kommende community-episode!

Husk: Du trenger ikke hacke alt. Det viktigste er bevissthet og små, smarte valg. Du er allerede en biohacker når du tar ansvar for egen helse.

Boken finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

]]>329e08d6545a49b6c65b0fa8da5c3876Mon, 05 May 2025 00:00:00 +0000272. Helsesmart: Hva biohacking betyr i 2025– og fellesskapet som vokser - Community episode 100:31:05fullfalse82711746403200falseI denne nære og kraftfulle episoden av Biohacking Girls får vi æren av å snakke med lege, podkastvert og bokaktuelle Annette Dragland – kvinnen bak den populære podkasten Leger om livet. Dette er en episode fylt med både personlig dybde og faglig tyngde.

Annette deler åpent sin egen sykdomsreise – fra å være en travel medisinstudent med dårlig immunforsvar og autoimmun sykdom, til å bygge seg opp igjen gjennom bevisste valg og dyp forståelse av kroppens biologi. Vi snakker om hvordan stress, kosthold, relasjoner, søvn og tanker påvirker helsa vår – og hva som faktisk må til for å komme i balanse.

Hun gir oss innsikt i “de fem store” hun mener er avgjørende for helse, hvordan hun bruker meditasjon for å håndtere smerte og stress, hvorfor hun sier nei til nyheter og støy, og hvordan placeboeffekten og ordene vi bruker kan endre kroppens respons. Du vil høre rørende historier om hennes mor og farfar, få konkrete biohacks for mitokondriehelse og cellefornyelse, og lære hvorfor hun brenner for å endre helsesystemet fra grasroten – sammen med deg og oss.

Vi snakker også om:

  • Hvordan stress, tanker og traumer påvirker hormonbalanse, immunsystem og cellehelse

  • Hva som faktisk skjer med kroppen når den er i overlevelsesmodus – og hvordan komme ut av det

  • Annette sine “fem store” helseprinsipper – og hvordan du kan bruke dem i ditt eget liv

  • Hvorfor tarmbakteriene dine kan påvirke både angst, energi og søvn

  • Hvordan placeboeffekten og måten du snakker til deg selv på, faktisk kan endre biokjemien i kroppen din

  • Hva meditasjon, pust og tilstedeværelse gjør for nervesystemet – og hvorfor hun ikke hopper over det lenger

  • Hvorfor muskelmasse og bevegelse er avgjørende for å dempe inflammasjon og styrke kroppen på celleplan

  • Hvordan mat, fettkvalitet og mitokondriene dine henger sammen – og hvorfor det lønner seg å spise “for cellene”

  • Hennes erfaring med å kutte ut superstimulanter og energilekkasjer, både i kosthold og i relasjoner

  • Hva epigenetikk og miljøgifter betyr for helsen vår – og hvordan du kan rydde opp hjemme

Vi får også høre varme og tankevekkende historier om moren som endret hele livsstilen sin og ble frisk, og farfaren som levde til han ble 96 år – takket være sterke relasjoner, bevegelse og livsbalanse. Annette minner oss på at kroppen er utrolig tilpasningsdyktig, at vi kan skape store endringer over tid, og at helse handler om mye mer enn fravær av symptomer.

Annette Dragland finner du her: @dr.annettedragland

Boken «Hele deg» kan du sikre deg her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hele-deg-9788269295009

tidligere epiosde med Annette er her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000615640677

Takk til våre samarbeidspartnere:

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60

Amino: https://www.amino.no/. 

Rabattkode: BHG

Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>930d10e7e12e2a72533a4a1062b90cc2Thu, 01 May 2025 00:00:00 +0000271. Fra syk medisinstudent til helseformidler: Annette Draglands ærlige historie om stress, cellehelse og hva som gjør oss friske01:33:33fullfalse82701746057600falseEn ærlig samtale om helse, håp og hverdagsendring. Vi starter der mange slutter: Nyttårsforsettene.
Du vil spise sunnere. Trene mer. Sove bedre. Kanskje gå ned i vekt, få mer energi, komme i balanse.
Men så skjer det , livet. Du mister tråden. Blir overveldet. Kjenner på skam. Og gir opp.

I denne episoden møter du Sandra Lyng og Torkil Færø – radarparet bak podkasten Mestre Livet, og forfatterne som har levd, lært og feilet seg frem til hva som faktisk fungerer. Hun er sårbar og ekte. Han er lege og nysgjerrig. Sammen snakker de om hvordan vi faktisk kan få det bedre – ikke perfekt, men ærlig, varig og mulig. Her handler det ikke om quick-fixes eller 7-dagers mirakelkurer, men om ekte endring:

Hvordan du tar kontroll over tankene dine
Hva biohacking egentlig handler om – og hvordan det kan hjelpe deg
Hvorfor cravings ikke handler om sult, men følelser
Hvor avgjørende søvn og rytme er for alt annet i livet
Hvor små grep kan gjøre enorme forskjeller
Hvorfor skriving for hånd faktisk kan endre tankesettet ditt
Hvordan traumer kan gi rom for vekst – hvis du tør møte dem

Sandra har vært åpen om overgrep, bulimi og selvmordstanker – og hvorfor hun i dag er takknemlig for det vonde.
Torkil, legen, har selv gjort "alle feilene", og sier at det er nettopp derfor han kan hjelpe andre.
Han måler pulsen. Hun tar mikro-pausene. Han spiser solboller på Circle K. Hun vet hva å spise sjokolade koster, energimessig. De lever ekte – og lever som de lærer (80% av tiden).

Velkommen til en samtale om å ta helsa tilbake. Ikke som et prosjekt, men som en måte å leve på.

For hva om det faktisk ikke er så vanskelig?

Sandra Lyng

Artist, gründer og mental helse-forkjemper.
Sandra ble først kjent som popartist, men har gjennom årene brukt stemmen sin til mer enn musikk – hun har vært åpen om psykiske utfordringer, overspisingslidelse og reisen tilbake til egen styrke. I dag brenner hun for å inspirere andre til å ta vare på både kropp og sinn, og er en av stemmene bak podkasten Mestre Livet.

Torkil Færø

Lege, forfatter og biohacker med mennesket i sentrum.
Torkil har jobbet i over 25 år som fastlege, legevaktslege og forsker – men det var først da han begynte å bruke seg selv som forsøkskanin at ting virkelig endret seg. Med boka Pulskuren og podkasten Mestre Livet deler han konkrete verktøy og ærlige refleksjoner om hva det egentlig vil si å ha god helse – fysisk, mentalt og emosjonelt.

Mestre livet podden: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044

insta Sandra: https://www.instagram.com/sandralyng/ Insta Torkil: @dr.torkil

Boken "mestre livet": https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/a-mestre-livet

Takk til våre samarbeidspartnere:

Amino: https://www.amino.no/. 

Rabattkode: BHG

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Bok: BIOHACKING

https://www.ark.no

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>720e7707e3c1c35d4fae8a82b2f242ebThu, 24 Apr 2025 00:00:00 +0000270. Radarparet Torkil og Sandra: Når livet mestrer deg - og du mestrer livet01:09:11fullfalse82691745452800falseI denne episoden går vi all in på hva ekte helse egentlig handler om – og hvordan vi kan ta den tilbake. Det blir en spennende miks av norsk og engelsk, med dyktige gjester fra inn- og utland, direkte fra Biohacking Weekend i Oslo. Vi snakker om kropp, kost, barn, politikk, mitokondrier og matmakt – og hvordan alt henger sammen når vi begynner å se på helse fra et biologisk og systemisk perspektiv.

Tema:

Hva er metylenblått, og hvorfor snakker biohackere om det? med Eva B. E. Andersson

Hva gjør spermidin med aldring, autofagi og cellenes levetid? med Leslie Kenny

Hvordan virker mikrodosering, og hvor går grensa mellom biokjemi og psykisk helse?

Hva er GLP-1, og finnes det naturlige alternativer til Ozempic og Wegovy? med Jessica Alana (peptider) og Maria Emmerich (mat som medisin)

Kan barn forstå matmakt, og hvordan engasjerer vi dem på kjøkkenet med Maria Emmerich

Hvorfor er mange nordmenn sykemeldt og uføre – og hva har det med mat å gjøre med Dr. Erik Hexeberg

Hvordan påvirker maten vår mentale helse, og hvor starter vi+ med Dr. Simen Løseth

Hva er bioregulatoriske peptider, og hvordan støtter de organene våre? med Jessica Alana

Hva skjer i kroppen på en carnivore-diett, og hvem kan det passe for? med Dr. Sofie Hexeberg

Hvordan påvirker ultraprosessert pausemat både energi og læring? med Dr. Bill Schindler – forfatter av "Eat Like a Human»

Hva trenger vi av sollys og næring for optimal mitokondriehelse? med Dr. Torkil Færø

Vi trenger mer enn bare symptombehandling – vi trenger kunnskap, eierskap og frihet til å velge det som faktisk gjør oss friske. Det handler om å forstå hvordan mat, lys, søvn, bevegelse og biokjemi henger sammen – og hvordan vi kan påvirke ikke bare vår egen helse, men også systemene rundt oss.

Perfekt om du er nysgjerrig på:

Biohacking - Mat som medisin - Hormoner og vekt - Mental helse og energi - Barnehelse og forebygging - Politisk ansvar og helseopplysning - Fremtiden for helse i Norge

Takk til våre samarbeidspartnere:

Amino: https://www.amino.no/. 

Rabattkode: BHG

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Bok: BIOHACKING

https://www.ark.no

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 20025? Mail: christin@kongresspartner.no

]]>1936cb1ea4c7a35962986dd25ab37216Thu, 17 Apr 2025 00:00:00 +0000269.Metylenblått, spermidin, mikrodosering, GLP-1, barn, mental helse, carnivore, proteiner, matmakt – og veien tilbake til biologisk frihet00:58:04fullfalse82681744848000falseDet handler om et av de mest kontroversielle temaene i helseverdenen – nemlig solen. Er solen virkelig farlig, som vi har blitt fortalt i mange år, eller er den en livsviktig kilde til helbredelse? Vi begynner med en grundig diskusjon med oss to om hvordan vårt forhold til sollys har utviklet seg, og hvorfor vi har fått det inntrykket at solen er farlig – spesielt når det kommer til hudkreft. Har vi blitt lurt av medienes og legemiddelindustrienes narrativ? I første del deler vi erfaringene våre og innsikten fra vår rykende ferske bok Biohacking, der vi ser på hvordan sollys faktisk kan være en viktig kilde til næring for kroppen, spesielt når vi tenker på vitamin D og dens mange helsefordeler.

I andre del får vi igjen besøk av lege Kristin Evensen, som har blitt en sterk stemme i debatten om solens helseeffekter. Kristin har gått grundig gjennom forskning som motsier den tradisjonelle frykten for solen og solkrem, og deler sine egne erfaringer og perspektiver på hvordan vi kan sole oss trygt uten å være redd for hudkreft. Hun snakker om de vitenskapelige årsakene bak hvorfor solen er essensiell for kroppens funksjon, og hvordan vi kan balansere soling med sunn fornuft.

Hør Kristin forklare hvordan solen påvirker både vår fysiske og psykiske helse, og hvorfor solens kraft er så viktig for blant annet søvn, humør og hudhelse. Vi tar også opp hvordan solen bidrar til å regulere døgnrytmen, redusere betennelser og styrke hudens regenerering. Videre diskuterer vi hvordan folk i nordlige land ofte har et unormalt forhold til sollys, har høyere forekomst av hudkreft og hvorfor bruk av solkrem kan føre til helseproblemer som vi egentlig kunne unngått.

Lær mer om:

  • Hvordan har frykten for sol og hudkreft blitt formidlet gjennom medier og helseforskning, og hvordan har dette påvirket vår forståelse av solens helseeffekter?

  • Hva skjer egentlig i kroppen vår når vi får sollys, og hvordan påvirker solens stråler vitamin D-produksjonen? Hvordan kan vi bruke solen til å styrke helsen vår uten å bekymre oss for skadelige effekter?

  • Er solkrem den beste løsningen for å beskytte huden vår, eller kan det faktisk være skadelig på lang sikt? Kristin deler sine erfaringer og tanker om hvordan vi kan bruke solkrem på en mer balansert måte. 

  • Solens rolle i å regulere humøret, forbedre søvnkvalitet og styrke immunsystemet. Hvordan solens infrarøde og røde lys kan redusere betennelse, fremme hudhelsen og øke blodsirkulasjonen.

  • Hvordan vi kan bruke solens helbredende kraft på en trygg måte: Tips for å sole oss gradvis, hvordan vi kan lære å lytte til kroppens signaler, og hvordan små barn kan beskyttes uten å overdrive bruken av solkrem.

  • Hvorfor huden må ses på et organ som har sammenheng med kroppens andre organer? Hvorfor er solens lys så viktig for vår generelle helse, og hva kan vi lære fra forskningen på sol og hudhelse?

  • Kristin deler også sin personlige tilnærming til soling med datteren, og hvorfor hun velger en mer naturlig tilnærming til solbeskyttelse uten å stole blindt på solkrem. Hvordan forholde oss til barn og solkrem/beskyttelse på lange varme soldager på sommeren?

Lytt til episoden for å få innsikt i hvordan vi kan omfavne solens helsefordeler og bruke den til vår fordel – på en trygg og fornuftig måte! Vi diskuterer vitenskapen bak solens effekt på kropp og sinn, og deler praktiske tips for hvordan du kan sole deg på en måte som fremmer helse uten å frykte solens stråler.

Takk til våre samarbeidspartnere:

Amino: https://www.amino.no/. 

Rabattkode: BHG

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG10

Bok: BIOHACKING

https://www.ark.no

]]>e51c019e550ecd2f84bc7b959d3bc8c6Thu, 10 Apr 2025 00:00:00 +0000268. Er solen vår fiende eller helbreder? Hva solen virkelig gjør med helsen vår – med lege Kristin Evensen01:15:06fullfalse82671744243200falseEr du klar for å utfordre deg selv, kanskje litt utenfor komfortsonen? Da er episoden for deg!!

I denne episoden deler Sondre Berg sin filosofi om trening, biohacking og hvordan små steg kan føre til store endringer. Enten du drømmer om å mestre en håndstående eller rett og slett vil komme i bedre form, handler det om å tro på prosessen – og ha tålmodigheten til å gjøre de små justeringene som gir resultater.

Sondre, grunnleggeren av Movement Made, har utviklet en minimalistisk treningsfilosofi som kombinerer effektivitet, bærekraft og indre motivasjon. Vi snakker om hvordan han har bygget sitt unike naturlige treningsutstyr og hvorfor calisthenics (egenvektsøvelser) er for alle – det handler ikke nødvendigvis om å kunne stå på hendene fra første forsøk, men om å presse grensene dine, lære av feil og bygge styrke på veien. I trening, men i livet ellers også.

Det viktigste er å ha troen på at alt er mulig. Det handler om å ha et mindset hvor man ikke går inn i en "nei, jeg klarer ikke"-mentalitet. Når du virkelig tror på deg selv og tar små steg, kan du oppnå hva som helst – både på treningsmatta og i andre deler av livet. Den samme troen og viljen til å fortsette selv når det er utfordrende kan overføres til alle områder i livet ditt, og dette er noe som kan gjøre en stor forskjell i hvordan du takler motgang.

Vi tar også en titt på hva som skjer når ting ikke går som planlagt, hvordan man lærer av skader, og hvorfor det er viktig å bruke biohacking for å maksimere energi og restitusjon. Hvordan finner man balansen mellom kosthold, trening og hvile i en hektisk hverdag? Og hvordan kan alle finne sitt eget treningsmål i ulike livsfaser?

Gjennom Sondres bok, «Alle kan stå på hendene», og hans app, får du verktøyene du trenger for å komme i gang, uansett hvor du er i treningsreisen.

Hva er Sondres beste biohack, og hvordan kan vi bruke det for å bli sterkere, både fysisk og mentalt?

Join oss i denne spennende episoden og gjør deg kalr for å ta de første stegene? Episoden er full av inspirasjon, utfordringer og praktiske råd for deg som er klar for å gjøre en forandring. Sondre deler sin historie, sine beste tips og gir deg en enkel, men kraftfull tilnærming til hvordan du kan bruke trening og biohacking for å skape en bedre hverdag – på dine egne premisser.

Bli med på reisen!

Du finner Sondre Berg her: https://www.bergmovement.com/about

instagram:https://www.instagram.com/sondre_berg

Alle kan stå på hendene: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/handstaende

Movement made: https://www.movement-made.com

Takk til våre samarbeidspartnere:

Amino: https://www.amino.no/. 

Rabattkode: BHG

Flexbeam: www.recharge.health 

Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/

Rabattkode: BG!0

Bok: BIOHACKING

https://www.ark.no

]]>5ac1a145fe0a7085787466d53ea7684fThu, 03 Apr 2025 00:00:00 +0000267. Tro på deg selv: Sondre Bergs filosofi for å overvinne grenser – Fra håndstående til biohacking01:05:26fullfalse82661743638400falseGjennomgang av Dr. Michael B. Dibley

I denne episoden gjør vi en spennende gjennomgang av intervjuet med Dr. Michael B. Dibley. Han er ekspert på menneskelig potensial og chiropractor, og har delt sine beste råd for hvordan vi kan bli arkitektene i våre egne liv.

Hvis du ikke fikk med deg alt på engelsk, har vi samlet de viktigste punktene for deg, slik at du kan få med deg all visdommen uten å gå glipp av noe!

Her er hva vi dekker i episoden:

- Mindset og helse: Dr. Dibley forklarer hvordan tankene våre direkte påvirker både den mentale og fysiske helsen vår. Det handler ikke bare om å tenke positivt, men om å bruke tankene som et verktøy for å oppnå optimal helse. Han påpeker at vi kan bruke tankene våre til å overvinne både sykdom og negative mønstre.

- Ta ansvar for helsen din: En av de største lærdommene fra Dr. Dibley er viktigheten av å ta ansvar for egen helse. Det handler om å slutte å vente på at andre skal fikse oss og heller begynne å gjøre aktive valg som støtter vårt beste selv. Det er vi selv som må legge grunnlaget for helsen vår.

- Isolasjon og ensomhet: I Norge, som i mange andre steder, kan folk oppleve en følelse av isolasjon. Dr. Dibley deler hvordan ensomhet kan hindre vår vekst og velvære, og hvordan vi kan bryte ut av denne isolasjonen ved å skape ekte forbindelser med andre og finne støtte i fellesskap.

- Chiropractic Care: Vi dykker også ned i hvordan chiropractic care kan hjelpe kroppen til å finne sin naturlige balanse, og hvordan justeringer kan ha en stor innvirkning på helsen. Dr. Dibley forklarer hvordan kroppen vår er laget for å være i harmoni, og hvordan vi kan hjelpe den til å oppnå det.

- Biohacks for personlig vekst: Dr. Dibley gir oss også noen praktiske biohacks for hvordan vi kan justere tankesettet vårt for å leve et liv med mer energi, vekst og takknemlighet. Ved å bruke biohacks kan vi finne nye måter å håndtere stress, utfordringer og negative følelser på.

- Takknemlighet og intensjon: En viktig del av episoden er hvordan vi kan bruke takknemlighet som et verktøy for å endre vårt perspektiv på livet. Dr. Dibley forklarer hvordan vår intensjon og holdning påvirker hva vi tiltrekker oss i livet, og hvordan vi kan bruke takknemlighet for å få en mer positiv og meningsfull tilværelse.

Dr. Dibleys mantra: "Excellence is The Code" – et mantra som handler om å alltid strebe etter å gjøre sitt beste, både i livet og i arbeidet vårt. Det handler om å leve i tråd med vårt høyeste potensial og gjøre vårt beste hver eneste dag.

Denne episoden er full av innsiktsfulle tips og praktiske råd for hvordan du kan begynne å ta kontroll over helsen din, tankene dine og livet ditt. Hvis du føler at du har vært i en negativ spiral, eller kanskje har følt deg isolert, er dette episoden for deg!

Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok

BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Redigert av Mic Drop Media

]]>a9636d2885f4399fbad12568c3c85674Fri, 28 Mar 2025 01:00:00 +0000266. Skap ditt drømmeliv - Biohacking Girls 00:31:01fullfalse82651743123600falseIn this thought-provoking interview, we sit down with Dr. Michael B. Dibley, the American chiropractor (living partially in Norway) dedicated to helping people take control of their health, happiness, and overall well-being. Dr. Dibley shares his powerful perspective on how we can all become the architects of our own lives, building a life filled with vitality, purpose, and fulfillment. 

He offers deep insights on how to break free from negative patterns and disease, creating space for a life that aligns with our truest potential. In this episode, we dive into topics like taking ownership of our health, the critical connection between mindset and well-being, and what it truly means to live as the architect of your own life. Dr. Dibley draws a compelling parallel between building a great home and building a great life, illustrating how we must care for our minds, bodies, and spirits to achieve lasting success and happiness. 

We also discuss the power of an attitude of gratitude, why your environment reflects your intentions, and how to use your own adaptability to overcome challenges. Learn how chiropractic care can restore balance, why the placebo effect is more powerful than you think, and how to break free from loneliness and isolation by nurturing authentic connections. 

Dr. Dibley offers practical tools for shifting your mindset, including biohacks to increase positivity, focus on what you can control, and leverage the lessons in pain and disappointment. This episode is packed with actionable insights for anyone looking to take charge of their life, embrace growth, and live with intention. Tune in to unlock your full potential and design the life you've always dreamed of.

BIO: 

Dr. Michael Benjamin Dibley is a Human Potential Specialist, International Speaker, Founder of 360 Quantum, Consultant and Visionary. He has helped countless People live a Life that is in alignment with their highest values and principles.  His latest project “ Become The Architect “ is part of a series that is dedicated to helping people build and rebuild lives that they actually want to live in.  He Serves Clients Worldwide and is widely sought ought by High Performers and Achievers.  His Life Purpose is dedicated to helping his Clients Thrive!  He lives by The Mantra
“ Excellence is The Code “.

Du finner Dr Michael her: @drmichaelbdibley

Hjemmeside: https://michaelbdibley.com

Hør denne podden for mer fra Dr Michael: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000518606159

Takk til våre samarbeidspartnere:

Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars

Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars

Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok

BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Redigert av Mic Drop Media

]]>80512874941abbe8bf2d96891cf93d66Thu, 27 Mar 2025 01:00:00 +0000265. Create your dreamlife: Mastering Health, Mindset and Transformation with Dr. Michael B. Dibley (English)01:10:42fullfalse82641743037200falseBonusepisode: vi deler fra da vi hadde bokprat om "Biohacking" hos forfatter Mai Camilla Munkejord som har den populære podkasten "La masken falle". Her får du en snik titt og høytlesing fra boken. Takk Mai Camilla for at vi fikk bruke samtalen hos oss også!

Biohacking på den myke måten: hele Norges Biohacking Girls er nå aktuelle med BOK!

Da covid kom og myndighetene lukket ned samfunnet begynte Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi å henge sammen. Plutselig skjønte de at de ikke bare hadde treningsgleden til felles, men at de også begge var lidenskapelig opptatt av hvordan man kan redusere stress, bedre søvnkvaliteten og optimalisere egen helse. Mens folk flest var redde for det ene (viruset) eller det andre (vaksinen), utvekslet Alette og Monica erfaringer og kunnskap - og før de visste ordet av det var Biobacking girls en realitet - med egen podcast og TA BORT (snart også) egen kongress som i år går av Stabelen på Sundvolden 5-6 april (noen få plasser igjen). Nå er jentene aktuelle med den kjempefine boken BIOHACKING. I boken deler forfatterne masse tips og kunnskap, og ikke minst egne erfaringer rundt hvordan vi kan bedre søvnkvaliteten og redusere stress - gjennom tiltak som kuldeeksponering, varmebehandling, bevisst pust, stressmestring, kosttilskudd og meditasjon.

Boken BIOHACKING finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Følg Mai Camilla her @lamaskenfalle

]]>857af9662d28b0f063734fde437c44f2Mon, 24 Mar 2025 01:00:00 +0000264. Biohacking for alle: Fra stress til superkraft – Boken er her!00:46:39fullfalse82631742778000falseI dag har vi en spennende og innsiktsfull reise gjennom hjernens fascinerende livshistorie, i samtale med Marte Roa Syvertsen – lege, forsker og forfatter av Hjernen: En Biografi. I denne episoden tar Marte oss med på en oppdagelsesferd som strekker seg fra hjernens første skritt i menneskets liv til de mystiske prosessene som skjer i hjernen når vi blir eldre eller møter sykdom. Hvordan kan vi påvirke hjernens utvikling og beskytte den gjennom livet? Hva skjer når sykdom rammer, og hvordan kan vi reparere eller reversere skader i hjernen?

Marte dykker ned i temaer som nevroplastisitet, synapser, og hvordan sansene våre former vår opplevelse av verden. Hva er egentlig de mekanismene som styrer læring, hukommelse og tilknytning? Hvordan påvirker stress, søvn, fysisk aktivitet og skjermbruk hjernens helse, og hva skjer med hjernen når vi opplever sterke følelser som kjærlighet eller konflikt?

Vi utforsker også hjernens utrolig plastiske natur, og hvordan den er mest formbar i barndommen og ungdomsårene – men kan vi fortsatt styrke og endre hjernen som voksne? Er det mulig å reversere de naturlige aldringsprosessene, eller er det håp for de som begynner å merke effektene av hukommelsestap og mental slitasje?

Gjennom samtalen deler Marte også sine personlige erfaringer, blant annet om hvordan hun selv opplevde tap av syn på ett øye som barn, og hvordan det påvirket hennes forståelse av hjernens evne til å tilpasse seg og reparere seg selv.

I tillegg tar vi opp de store spørsmålene:

Hva skjer med hjernen når vi dør? Hvorfor har vi ikke forsket mer på døden, og hva er egentlig nær-døden-opplevelser?

Bli med på denne dyptgående samtalen som gir deg en ny forståelse av hvordan hjernen fungerer, og hvordan vi kan bruke kunnskapen om hjernen til å leve et sunnere og mer bevisst liv gjennom hele vårt liv.

Du finner Marte her: @marte_roa_syvertsen

Kjøp boken her: https://bok.norli.no/hjernen

Takk til våre samarbeidspartnere:

Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars

Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars

Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok

BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Redigert av Mic Drop Media

]]>90831a7d2e03f75971a5e0c896492abbThu, 20 Mar 2025 01:00:00 +0000263. Hjernen: Fra begynnelse til slutt – med lege Marte Roa Syvertsen01:46:48fullfalse82621742432400falseHva skal vi spise for å oppnå optimal helse? I denne episoden får du innsikt fra legen Kristin Evensen Friis, som har gjennomgått en imponerende helsereise – fra psykiske utfordringer, tretthet og fertilitetsproblemer, til å forstå hvordan kosthold kan påvirke både kropp og helsen. hva virket best på henne? Vegetarmat eller kjøttmat? Et svangeskap med vegetar og det neste med kjøtt? Hva ga best helse?

Kristins reise:

- Utfordringer: Fra psykiske plager, vektproblemer, tretthet og smerter til hoftedysplasi (som ble diagnostisert etter flere år med smerte). - Operasjon og smertehåndtering: Kristin har vært gjennom operasjoner og smertebehandling, som ga henne et nytt perspektiv på helse og maten hun inntok som på denne tiden var vegetarisk - både som både lege og pasient. 

- Kroppens og sinnets kobling: Hvordan langvarig smerte kan påvirke psyken, sosiale relasjoner, og livskvalitet.

- Fra vegetarianer til animalsk kost: Etter å ha oppdaget mangler i sin kost, endret Kristin kostholdet fra vegetarisk til et mer animalsk basert. 

- Resultatene var imponerende: - Økt energi - Bedre konsentrasjon - Stabile blodsukkernivå - Mindre cravings og mer kontroll over sulten 

- Hvorfor vegetarkost ikke fungerte for Kristin: Mangel på essensielle næringsstoffer som animalsk mat gir, som vitamin B12, omega-3, jern og aminosyrer. 

- Kristin’s Kostholdstips: Unngå UP-mat og vegetabilske oljer. - Bruk naturlige fettkilder som smør, talg og olivenolje for bedre helse og stabilt blodsukker.

 - Aminosyrer er nøkkelen: Hvordan tre viktigste aminosyrene påvirker helsen og hva som skjer i kroppen når vi får nok av dem.

 - Mat som medisin: Kristin mener mat er det viktigste verktøyet for å oppnå god helse. 

- Biohacking i praksis: - Anabolsk prosess, hvordan vi kan aktivere MTOR (mekanismen som regulerer vekst og reparasjon) gjennom riktig kosthold og trening. 

- Hvordan aminosyrer fungerer: De spesifikke aminosyrene du trenger for å optimere muskelbygging, restitusjon og hormonbalanse. 

- Insulinresistens: Hva skjer i kroppen når insulinresistens oppstår, og hvordan kan vi unngå det med riktig kosthold? 

- Optimalisering av helsen: Hvordan animalsk mat kan bidra til bedre helse, med konkrete målinger som viser forbedringer i blodverdier og energi. 

- Barn, kosthold og metabolisme: Hvordan barn naturlig forbrenner fett og hva de trenger for å utvikle seg godt. Hva er viktig for at barn skal utvikle seg riktig både fysisk og mentalt? 

Hva er viktig for deg og barna dine? - Hva er du villig til å forhandle på når det gjelder helsen din – og helsen til barna dine? Med stadig flere helseutfordringer, er det viktig å reflektere over hva vi putter i kroppen vår. 

- Fertilitetsproblemer og PCOS: Kristin snakker om hvordan feil kosthold kan føre til hormonelle ubalanser og fertilitetsproblemer som PCOS. 

-Essensielle næringsstoffer: For å være i toppform trenger kroppen dette: 9 essensielle aminosyrer, 13 vitaminer, 16 mineraler, og de riktige fettsyrene. Animalsk mat er en av de beste kildene til disse næringsstoffene. 

Kristin er kjent for å utfordre etablerte helsesannheter og har vært en pådriver for å fremme et mer vitenskapelig basert kosthold. Hvordan har hennes budskap blitt mottatt, spesielt i Danmark? Og hvorfor mener hun at det er viktig å tenke annerledes når det kommer til helse? 

Lytt til episoden og oppdag hvordan du kan optimalisere både kropp og sinn med riktig kosthold og livsstil! 

Du finner Kristin på insta: @dr.kristinevensen

Takk til våre samarbeidspartnere:

Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars

Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars

Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok

BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Redigert av Mic Drop Media

]]>c5766620bf98181eb3d1e9d4824f4e47Thu, 13 Mar 2025 01:00:00 +0000262. Fra Vegetar til kjøttspiser - hva skjer når du bytter kosthold med lege Kristin Evensen Friis01:20:31fullfalse82611741827600falseVi har besøk av Berit Nordstrand, lege, spesialist i klinisk farmakologi, rusavhengighet og avhengighetsmedisin, kognitiv terapeut, og pioner innen tarmhelse. Med 25 års erfaring som kliniker og seksbarns mor deler Berit sin enorme kunnskap om tarmhelse og hvordan du kan få en sunn livsstil som gir overskudd. Hennes nyeste bok, "På lag med marmen", tar oss med på en reise gjennom de nyeste forskningsfunnene, samtidig som hun gir praktiske tips og triks for å få lørdagsfølelsen hele uken. 

Hvordan kan du ta smarte valg i hverdagen for å støtte tarmen og oppnå bedre helse? 

Vi snakker om: 

- Hva er GØT, og hvordan kan appen hjelpe deg å ta smarte valg? 

- Hva skiller "På lag med tarmen» fra Berits tidligere bøker? 

- De fire viktige pilarene for tarmhelsen. 

- Er det mulig å få lekktarm av å trene for mye? 

- Hvordan periodisk faste og spisevindu påvirker tarmen. 

- Hvorfor ketose er bra for tarmene. 

- Hva er autofagi og hvorfor er dyp søvn viktig for tarmhelsen?

- Forskjellen på forskningsbasert og erfaringsbasert kunnskap. 

- Hvordan sosiale måltider kan støtte tarmhelsen. 

- Hva din avføring kan lære deg om tarmens tilstand. 

- Er du for opptatt av sterilitet i livet ditt, og kan det påvirke tarmen? 

- Hvordan mikrobiomet vårt kan påvirkes av trening, mat og livsstil. 

- Berits kjøkkenhacks, bruke hele dyret, bruke mer av grønnsakene, oppbevaring og tips

Berit deler også sine tanker om fettsyrer, fiber, rapsolje, og om noen av de ultraprosesserte matvarene kan være bra for oss. Små justeringer i hverdagen kan ha stor betydning for tarmhelsen og generelt velvære. 

Kos deg med episoden og lær hvordan du kan få bedre helse, mer overskudd, og en tarm som fungerer optimalt!

Du finner Berit Nordstrand her:https://beritnordstrand.no/  Instagram: @beritnordstrand 

Boken "På lag med magen" finner du her: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/pa-lag-med-magen-9788234722288?gad_source=1&gbraid=0AAAAADsxdPAzjB2RRNTD07eBJaarlrFX6

Takk til våre samarbeidspartnere:

Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars

Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars

Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok, BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474?gad_source=1&gbraid=0AAAAAD22RQFwcQnch8FmQY_G-fzUql4Ip

]]>7a621c0876d160430d3387d53b124a34Thu, 06 Mar 2025 01:00:00 +0000261. På lag med magen – Berit Nordstrand om tarmhelse, sunn livsstil og smarte hacks01:29:47fullfalse82601741222800falseI denne episoden har vi besøk av forfatter og livscoach Sara Lossius, som deler sin personlige reise fra utbrenthet til å finne balanse i hverdagen. Har du noen gang tenkt på hvor mange helger du har igjen å leve? Eller hvor mange helger du har igjen å leve før du blir 90 år? Dette er tanker som får oss til å virkelig stoppe opp og vurdere hva vi bruker tiden vår på. Og er det ikke nettopp det vi trenger? Å være mer tilstede og bevisst på hverdagen? Sara Lossius har vært gjennom en periode med utbrenthet, men har funnet veien tilbake til mer overskudd. I denne episoden deler hun åpent om sin reise, hvordan hun har brukt skriving som både terapeutisk verktøy og en måte å forstå seg selv på. 

Nå er hun aktuell med sin syvende bok om jakten på balanse i livet, og hvordan vi kan få mer overskudd – uten at vi mister oss selv i prosessen. 

Vi snakker om hvordan vi kan:

 - Slippe stresset og ansvarene vi ikke kan kontrollere

 - Unngå sammenligning med andre, og heller finne egen vei 

- Bli mer tilstede i livet vårt og med de vi er glad i, uten å bli overveldet 

- Hvordan kreativitet kan være et tegn på friskhet, og hva teknologien gjør med energinivået vårt

- Sara deler konkrete hacks for sunnere mobilbruk og hvordan vi kan unngå at sosiale medier sluker tiden vår. 

-Vi dykker også inn i hvordan multitasking kan ta bort fokuset vårt, og hvorfor det er viktig å gjøre én ting om gangen for å være mer produktiv og tilstede.

- Hva kan vi lære av kritikk, og hvordan beskytte oss selv mot negative kommentarer? 

 - Hva sosiale medier egentlig stjeler fra oss, og hvordan vi kan bruke tiden vår bedre - Hvordan finne overskuddet gjennom å sette grenser, ta vare på oss selv, og skape mer kvalitetstid Sara deler sine egne erfaringer om hvordan hun har vært flinkere til å være tilstede for barna sine, hvordan hun setter grenser for folk og relasjoner som ikke gir energi, og hvordan hun faktisk får tid til å hvile (ja, det er mulig!). Vi prater om hvordan multitasking tømmer oss for energi og hvorfor det er så viktig å være til stede i øyeblikkene, tenke lange tanker, og ha balanse mellom jobb og fri – både for oss selv og de rundt oss. 

Hør forrige episode med Sara her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000644150139

instagram: @saralossius

boken Overskudd: https://bok.norli.no/overskudd

Takk til våre samarbeidspartnere:

- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) – rabattkode Biohacking20 i februar

- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar

- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Redigert av Mic Drop Media

]]>5499bc368df61a7b63671f915a29e990Thu, 27 Feb 2025 01:00:00 +0000260. Balanse i hverdagen: Tilstedeværelse, lange tanker og overskudd med Sara Lossius01:12:19fullfalse82591740618000falseI denne episoden har vi besøk av Janne Amble, en av programlederne fra "Norge bak fasaden» Janne sammen med sin makker Kadafi besøkte Biohacking Weekend i fjor og nå ligger programmet ute på TV2. Janne deler sin inspirerende helsehistorie. Etter å ha blitt syk under researchen for serien, tok Janne tak i sin egen helse og begynte å utforske biohacking som en vei til å bekjempe Hashimoto. I dag er hun en helt annen person, og vi får høre hvordan det siste året har endret livet hennes. 

Hvordan havnet de egentlig på Biohacking Weekend? 

Hva var Jannes første inntrykk av biohacking, og hvorfor drakk hun ikke vann i starten? 

Vi dykker også inn i symptomene som fikk Janne til å skjønne at noe var galt, og hvordan hun har gjort endringer i livet sitt for å bli friskere. 

Hør om hva som inspirerte Janne, hvordan hennes helseprosjekt også ble et jobbprosjekt, og de utfordringene hun har møtt underveis. 

Vi snakker om Hashimotos, miljøgifter, og hvordan Janne selv har gjort masse undersøkelser om helsen sin. 

Er det vanskelig å snakke åpent om egen helse? 

Janne reflekterer over hvorfor det er så tabu, og hvordan hun har fått store aha-opplevelser fra blant annet å bruke pulsklokke for å måle stressnivået. 

Vi får også en update på Kadafi og hvordan Janne føler seg etter nesten ett år med biohacking. 

Dette er en episode du ikke vil gå glipp av – en reise fra sykdom til styrke!

Norge bak Fasaden finner du her: https://play.tv2.no/programmer/fakta/norge-bak-fasaden

Vi du høre mer om Hashimoto, sjekk podden med Izabella Wentz: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000658391528

instagram: @janne_amble

Takk til våre samarbeidspartnere:

- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) – rabattkode Biohacking20 i februar

- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar

- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Redigert av Mic Drop Media

]]>6a8178a64c997f00f4e60ee5b9667cddThu, 20 Feb 2025 01:00:00 +0000259. Janne Amble biohacker diagnosen Hashimoto.01:02:49fullfalse82581740013200falseEr du klar for å lære hvordan Bryan Johnson, mannen som er kjent som den mest målte personen i verden, bruker rødlysterapi for å bekjempe aldring? 🌟

I denne episoden møter vi Bjørn Ekeberg, innovatøren bak det norske produktet FlexBeam, som er blitt en favoritt blant toppidrettsutøvere og biohackere – inkludert Bryan Johnson, som har brukt produktet i over ett år.

Bjørn deler sin 10+ års erfaring med biohacking, kosthold, lys, søvn og målinger, og hvordan han nå samarbeider med Bryan for å fremme helseinnovasjon.

Hva kan du lære i denne episoden?

- Hvordan FlexBeam har blitt et must-have produkt for både Byian Johnson og andre biohackere på jakt etter ungdommelig vitalitet.

- De helt unike helsefordelene ved rødlysterapi: Smertelindring, betennelsesdemping, bedre søvn, hudforbedring og mer!

- Hva skiller FlexBeam fra andre rødlyslamper på markedet? Hvordan det hjelper med alt fra fordøyelse og tarmhelse til kollagenproduksjon.

- Hvordan FlexBeam fungerer på mitokondriene for å forbedre cellehelse og redusere inflammasjon.

- Er FlexBeam trygt for barn og kjæledyr? Hva bør du se etter når du velger rødlysterapi?

- Hør Bjørn dele sin innsikt i hvordan FlexBeam spiller en sentral rolle i Bryans livsprosjekt for å bremse aldring. Bryan Johnson er kjent for sitt livslange prosjekt for å «presse grensene» på aldring, og FlexBeam er et av de verktøyene han bruker for å opprettholde ungdommelig helse.

Lytt til episoden og bli inspirert av hvordan du kan bruke rødlysterapi for å ta din helse til neste nivå!

Kjøp FlexBeam på [recharge.health](https://recharge.health) - og husk gode tilbud på Biohacking Weekend 2025!

🌟 Følg FlexBeam på Instagram: [@theflexbeam](https://www.instagram.com/theflexbeam/)

Takk til våre samarbeidspartnere:

- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) – rabattkode Biohacking20 i februar

- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar

- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Redigert av Mic Drop Media


]]>4a0d738d62800d2cf88a348dbfe393b2Thu, 13 Feb 2025 01:00:00 +0000258.Bryan Johnsons hemmelighet for ungdommelig vitalitet: Hvordan FlexBeam Rødlysterapi endrer spillet!01:15:29fullfalse82571739408400falseUtnytt vinteren for bedre helse, energi og livsglede!

I denne episoden møter vi forsker og helseekspert Tristan Scott, som deler sine erfaringer med å bruke lys og jording for å komme seg etter alvorlige hjernerystelser. Hans reise fra sykdom til velvære inspirerer til å bruke naturens krefter til å forbedre helsen – spesielt om vinteren.

I episoden lærer du hvordan:

- Naturens sykluser kan være nøkkelen til god helse.

- Lysterapi og kuldeeksponering kan gi deg mer energi og styrke. -

Du kan tilpasse kostholdet ditt etter årstiden for bedre helse (mer fett og proteiner om vinteren). - Hvordan du kan utnytte solens infrarøde lys, selv om vinteren.

- Det er smartere å være ute om vinteren, og hvordan du kan bygge kulde-resiliens for helsefordeler.

- Hvordan du kan spise for å forbedre fettforbrenningen og hormonbalansen.

Tristan deler også sine tips om hvordan du kan optimalisere døgnrytmen, spise riktig i vintermånedene, og hvorfor du bør unngå D-vitamintilskudd. Hør episoden og bli inspirert til å bruke vinteren som en periode for restitusjon og helseforbedring!

Følg Tristan Scott på @tristan_health og oppdag mer på [daylightcomputer.com](http://www.daylightcomputer.com).

Takk til våre samarbeidspartnere:

- CSOAPS: www.csoaps.com (rabattkode: Biohacking20)

- Osloskinlab.no (rabattkode: Biohacking60 + gave)

- Helsekongress Biohacking Weekend 2025: [Biohacking Weekend 2025](https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)

Redigert av Mic Drop Media


]]>03f95791cbccddababf23644d83dbbd9Mon, 10 Feb 2025 01:00:00 +0000257. Winter Survival Guide - hvordan leve sunt vintertid- med jording, kulde, lys og matvalg, uten D vit w Tristan Scott (English)01:29:41fullfalse82571739149200falseMålet er ikke lenger å bli tynn som en strek eller følge en diett som til slutt bare ikke er bærekraftig. Nå  vil hun styrke helsen sin  og leve lengst mulig for familien sin. 


Vi har med oss Guro Fostervold Tvedten - hun er journalist, tidligere podkaster (Guro og Guru), programleder i TV", sportskommentator, mamma til to treningsivrige tenåringer og gift med tidligere landslagsspiller i håndball, Håvard Tvedten. Hun er aktuell med et treningsunviers som passer for ALLE, fra utrente bakkekrypere til topptrente atleter. Guro har selv kjent på den apatiske inaktivitetskjelleren, vært sofasliter i altfor lang tid, er midt i overgangsalderen vil nå ta treningen inn i sitt liv. Guro er selv i førersetet og tar med seg andre inn i et nytt optimistisk treningsunivers, Målet er mer energi og overskudd. 

«Pinne for livet»- konseptet er inspirert av hennes økter i «Pinnebakken». Hennes ønske er at vi skal bli enda flinkere til å snakke om livet og alt det som kommer med, sånn at vi ikke føler oss så alene. "Det kan gå bra" er hennes motto! Dette er lavterskeltrening for alle, for deg i overgangsalder, for deg som er topptrent, for deg som trenger motivasjon, for deg som bør hvile fra mobilen..

I denne nære og energiske samtalen med Guro samtaler vi om:

Ikke tenke tynn, men sunn

Trening for sofaslitere, fra nybegynnere til topptrente

At hun vil inspirere folk til å bli stolt av seg selv igjen, ta plass i livet sitt

Overgangsalder og trening i denne tiden

Guros plager i overgangsalder og hormoner

Når hormonplaster er utsolgt på apoteket, og hvor dyrt det er

Hvordan motiverer seg til trening når man tror man ikke orker

Hva bør man spise i overgangsalderen

Hvorfor vil vi spise frokost, uavhengig av om du vil trene morgen eller kveld

Den treningsøkten du får til er den beste

Hvordan holde treningsmotivasjon oppe og invitere med familie eller venner

Hva gjør at dopaminet treffer oss, hva skal til

Hvorfor er vi så forskjellige, noen blir idrettsivrige mens andre ikke blir det

Hva er langvarig god helse, hva er man ute etter

Følelsen etter en treningsøkt, velværet og gleden

Hvorfor det er viktig å ikke ha «TYNN» som et mål mht trening

Hvor viktig er hvile og restituere

Mobiltelefoner og gode livshacks med mobilstasjon for hele familien

Ikke tro at å scrolle på mobilen er å hente seg inn

Søvn blir bedre uten mobilen på soverommet

Hvordan bli med hos Guro og i hennes treningsunivers

Hvordan grunderlivet nå er

Du finner Guro Fostervold Tvedten her:

Insta: @gurotvedten

Pinne for livet: https://gurotvedten.no

Tusen takk til våre samarbeidspartnere:

CSOAPS: www.csoaps.com - rabattkode i februar: Biohacking20

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i februar: Biohacking60+gave

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Redigert av Mic Drop Media

]]>9994771b1718db77d5295944184d4a11Thu, 06 Feb 2025 01:00:00 +0000256. Treningsunivers for alle- ikke tynn, men sunn! Det kan gå bra! med Guro Fostervold Tvedten01:15:37fullfalse82561738803600falseHelene Ragnhild ble alvorlig syk med kreft for 1,5 år siden og hele livet ble snudd på hode. Dette er en dyp og rørende samtale med ernæringsprofilen og influenseren Helene Ragnhild Andersen Solli hvor hun deler sin sterke historie om kreftdiagnosen, håp og optimisme. Nå, 8 måneder etter å ha blitt friskmeldt, reflekterer hun over reisen, lærdommen og hvordan synet på livet har endret seg. En samtale full av håp, inspirasjon og mot i tøffe tider. Men også om praktiske råd for å skape en sunnere og mer balansert hverdag:

Tiden før diagnosen, hvor hun gikk i uvitenhet mens hun ventet på prøvesvar.

Hvordan hun snakker med barna om kreft.

Helene deler sine tanker etter å ha blitt friskmeldt, hvordan har synet på livet endret seg?

Hvordan ME-diagnosen i 2012 motiverte Helene til å studere ernæring og hvordan dette har inspirert hennes livsverk Glødende kosthold.

Hvordan hun har brukt kosthold og livsstilsendringer som en del av veien tilbake til god helse.

Hva slags supplementer tar Helene?

Helene deler sine biohacks for å støtte immunforsvaret etter kreftbehandlingen.

Refleksjoner over glansbilder i sosiale medier og viktigheten av å dele de ekte sidene av livet. Hvorfor hun ikke lenger bryr seg om hva folk sier?

Hva tenker man om seg selv når alvorlig sykdom rammer? Kan man bli selvkritisk?

Hvordan navigere livet etter alvorlig sykdom, og hvordan bruke slike erfaringer til å hjelpe andre?

Helene deler deilige, næringsrike og enkle oppskrifter for travle familier. Hvordan navigere med barn når det kommer til kosthold og fordommer fra andre?

Vi snakker om hennes gratis foredrag og nye kurs; Cellemagi - energi, mage i balanse og glød innenfra og ut.

Følg Helene Ragnhild Andersen Solli på Instagram for inspirasjon, ærlighet og helseglede: @heleneragnhild
Les mer om Glødende kosthold og kurset Cellemagi på hennes nettside: heleneragnhild.no

Tusen takk til våre samarbeidspartnere:

BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

hør episoden med Helse henrik og hans kreftreise her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000635744275

]]>81f94db522d60b31a38fdc286183d9f5Thu, 30 Jan 2025 01:00:00 +0000255. Frisk fra alvorlig kreft og om å leve sterkt med ernæringsekspert Helene Ragnhild Sollie.01:26:16fullfalse82551738198800falseVi bruker tiden vår på instagram, tiktok og youtube. vi tømmer poser med chips mens vi stirrer på en skjerm.. Har vi endt opp som ufrie vanedyr? Er dette egentlig våre egne valg eller har vi mistet kontrollen? Superstimuli overkjører hjernens belønningssystem, og ja, det virker som vi noen ganger har mistet kontrollen.

Nicklas Brendborg er kjent lovende forsker innen biomedisin, podkaster og forfatter fra København og har akkurat gitt ut boken "Vanedyr" i Norge. En brilliant bok, engasjert skrevet og med tankevekkende studier om hvorfor vi mennesker er blitt overvektige, avhengige, deprimerte og fjerne fra oss selv. Samtalen er på dansk, men han snakker og uttrykker seg levende godt og vi drøfter:

Har vi sluttet å bry oss om helsen vår

Alle arters naturlige instinkt er å ha MER, noe STØRRE og BEDRE

Verdens ledende selskaper, fra matprodusenter til sosiale medier bruker våre svakheter nådde utvikler vanedannende SUPERstimuli.

Hvordan viljestyrken din settes opp mot toppforskere med hjerneskannere, høyteknologiske laboratorier og kunnskap om menneskelig biologi. 

Hvorfor hjernen vår elsker dårlige unnskyldninger og hvordan du kan lure deg selv til å bli et supermenneske

Hvordan verdens helsebilde ser ut, og hvordan står det til med oss i Norden? Fedmeutfordringen

Hva Superstimuli er, hvordan det virker og hvorfor det vanskelig å stå imot

Hvordan håndtere en verden av overflod

Hva våre store svakheter er som sukker, fett og ikke minst salt, og hvorfor vi er utstyrt med disse svakhetene

Hva avhengigheter har til felles og hva som skjer i hjernen

Hvordan dopaminet virker

Hvorfor den lille fuglen velger kunstige store malte egg fremfor sine egne små egg med fugleunger i

Hvordan matprodusentene kopierer næringsinnhold i morsmelken for å lure oss

Hva resensibilisering er og at det er håp for oss å få kontroll over superstimulantene

Hvorfor mat har mindre smakmat i høyden - og dette gjelder også den lite spennende flymaten 

Hva toleranse er, og hvorfor vi må ha mer og mer for å få samme effekt av en stimulant

Novo Nordisk, slankemedisiner og Wegovy, hvordan virker GLP-1 medisinene og nytt fra den fronten

Det er mer enn mat vi blir avhengige av, vi ser akkurat det samme når det kommer til teknologi, vaping, gaming etc.

Hva vi kan gjøre for å endre på vanene, hva gjør forskeren Nicklas selv?


Du finner Nicklas Brendborg her: Instagram: @fbrendborg Podkast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/jagten-på-det-evige-liv/id1745048921

Her er link til kjøp av bok: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/historie-og-dokumentar/vanedyr-1-9788232806669

Tusen takk til våre samarbeidspartnere:

BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

]]>ac8e0f6369ca29b9f268a4104eeb8567Thu, 23 Jan 2025 01:00:00 +0000254. Super stimuli - Vi blir fetere, mer avhengige og deprimerte med forsker Nicklas Brendborg01:12:48fullfalse82541737594000falseEr du klar for å gjøre 2025 til året hvor du virkelig tar helsen din til neste nivå?

🚀 Biohacking er i ferd med å eksplodere med nye trender som setter fokus på lang levetid, innovativ teknologi, og banebrytende helsemetoder. Vi snakker om alt fra kald dusj, IV injeksjoner og blålysbriller, til de nyeste bioteknologiene som GLP-1 og vekttap med slankesprøyter – og kosttilskudd og trening som får en helt ny dimensjon. I denne episoden gir vi deg et spark i baken for å reflektere over året som har gått, og hjelpe deg med å sette sunne mål for 2025.

Hva kan du omfavne i helse og biohacking i 2025 for å oppnå mer? Er det tid for å endre vaner og prøve nye metoder for å få utløst ditt aller beste jeg?

Høydepunkter fra episoden:

- Hva skal vi legge bak oss fra 2024, og hva er de største helse- og biohackingtrendene for 2025?

- Lang levetid med teknologi og individuelle helsetilpasninger

– hvordan kan du bruke spesifikke målinger for å leve lengre?

- Nyeste innen bioregulatoriske peptider og vår spennende 3-års studie med Dr. Bill Lawrence!

- Helseplattformer som samler alle dine blodanalyser og biomarkører – hvordan du kan bruke dem til å forstå kroppen bedre.

- Hva er de etiske utfordringene rundt avansert testing og Clean Tech biohacking?

- Radikale biohacking-metoder som Kambo, Ozonterapi, PRF, Rapamycin og deres potensiale.

- Hvorfor er IV injeksjoner på vei ut, og hva er bedre alternativer for vedvarende resultater? -

Øk GLP-1 nivåene naturlig med mat, tilskudd og biohacks som fiber, omega-3, berberine, ginseng, gurkemeie, og mer!

- Spennende kosttilskudd som Spermidine, Kollagen, Magnesium, Hydrogentabletter og Methylene blue.

- Nye trender innen velvære:

Hvordan hjemmene våre blir mer biohacking-vennlige med rødlyslamper og spa-følelse!

- Fokus på kvinnehelse og hvordan holistiske metoder og hormonterapi setter standarden for fremtidens helse.

Og en liten dopaminmeny til deg –

vår Biohacking gave er på plass, og vi er klare for å hjelpe deg med å få energi og helseboost i 2025!

🎧 Bli med på denne episoden og få en smakebit på hvordan du kan optimalisere helsen og finne de nyeste biohacking-verktøyene som vil forme året ditt!

Er du klar for å ta helsen til neste nivå? Lytt nå, og start 2025 med en sunnere, mer optimalisert versjon av deg selv! 💪

Takk til våre samarbeidspartnere:


BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

HOVEDSPONSORENE: easychoice.no og oxfordhealthspan.uk

]]>21df321af0fae587ceb5d84df8cfe32dThu, 16 Jan 2025 01:00:00 +0000253. Trender: biohacking, kosttilskudd, AI, mat, trening og velvære 202501:34:59fullfalse82531736989200falseI denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer.

Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land.

Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden:

Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder?

Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold? 

Hva betyr det at vi består av det vi spiser?

Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år siden

Hvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres?

Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig?

Hva er «marginal decade»? 

Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack?

Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge?

Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament?

Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til steking

Hva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra?

Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet?

Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten?

Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er?

Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser?  Hva er riktig mengde protein?

Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk?

Hva er «intentional Housing»?

Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse?

Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft.

Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han?

Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut? 

Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-)

Takk til våre samarbeidspartnere:
BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.no

Instagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no.

Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847


]]>0941a9a39af2552894886c3e3ec0b5a7Thu, 09 Jan 2025 01:00:00 +0000252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg01:25:09fullfalse82521736384400falseVi starter 2025 med et skikkelig energikick!

💥 Lege Torkil Færø er tilbake hos oss for sjette gang, og denne gangen deler han gamechangeren – boken "Hvilekuren"!

Boken utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både bedre helse og mer lykke i livet. Hvis du har fokus på å optimalisere helsen i det nye året, er dette episoden du ikke kan gå glipp av!

Torkil, mannen som har tatt biohacking til et helt nytt nivå, minner oss om en viktig sannhet:

Hvile er like viktig som handling! I sin nye bok og den forrige suksessen, "Pulskuren", viser han hvordan vi kan bruke målinger for å forstå og forbedre helsen vår. Du kan ikke vite hvor pulsen din ligger uten å tracke den – og på samme måte kan du ikke vite når du skal presse på gasspedalen, og når du trenger å trykke på bremsen.

Hør om:

- Hvordan Torkil som barn lærte seg å maksimere livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år!

- Bevisene bak bevisst restitusjon, og hvordan pauser kan gjøre deg både mer produktiv, effektiv og forbedre prestasjonene.

- Hvordan Torkil bruker kritikk som en mulighet til å vokse.

- De største triggerne for stress, og hvordan mat kan være en større stressfaktor enn en hel dag på legevakten!

- Hvordan Garmin BodyBattery kan hjelpe deg med å måle hvile og gi deg retning og motivasjon for å balansere livet ditt.

- Mikrohvilene – hvorfor korte pauser kan gjøre underverker for energinivåene.

- Hvordan kald dusj og fasting kan roe nervesystemet og redusere stress.

- Hva Torkil lærer oss om hvordan søvn, stress og menstruasjon henger sammen, og hvordan vi kan bruke målinger for å leve i bedre balanse.

- Og selvfølgelig… et smakebit på Torkils neste bok, Solboken, hvor han utforsker solens kraft – et tema som leger altfor ofte overser!

Er du klar for å høre hvordan du kan bruke hvile som et verktøy for helseoptimalisering?

🌞 Bli med på en inspirerende samtale hvor Torkil deler sine beste tips og erfaringer fra både sitt medisinske arbeid og sitt biohacking-eventyr!

Sjekk ut "Hvilekuren" og lær hvordan du kan få mer energi, bedre helse og mer livsglede i det nye året!

Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044

Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783

Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/

Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/

Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden:

BLODPRØVER: amino.no Vår rabattkode: BHG

KOLLAGEN: Osloskinlab.no Vår rabattkode i januar: Biohacking70

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Hør våre tidligere podcaster med Torkil:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587

]]>b7795ad30451fd8d8d90341a7f74a1bdMon, 06 Jan 2025 01:00:00 +0000251. Lege Torkil Færø: Prester smartere og bedre med hvile 01:56:45fullfalse82511736125200falseGodt Nyttår, det er årets første episode og NUMMER 250 i rekken- en ekstra sending med blogger, entrepreneur, kjent P3 stemme, helse entusiast og influenser Trine Grung. Hvordan er det med helsen vår inn i 2025, hvilke endringer trenger vi å jobbe med? I dag snakker vi med Trine om "Hormonkuren" og bakgrunnen for samarbeidet med Biohacking Girls Monica, om Oprah Winfrey, om hudlidelser og Omega 3 fra Zinzino, relasjonsbygging, det å være seg selv og selvransakelse.

Trine har (som Monica) flyttet seg selv og hele businessen til Spania. Trine deler om hvordan hun har manifestert drømmene sine som har ledet henne til å blir norges største bloggere og ikke minst hvordan hun fikk besøke selveste Oprah Winfrey hele to ganger. Dette skjedde fordi hun hadde bestemt seg og manifestert dette etter P3 karrieren mens hun jobbet i Kanal 1 i Drammen. Hun sjekket ut Oprahs internett side der de søkte deltakere til et nytt program de de ville snakke med folk om hvordan det var å være mor i forskjellige land. 29 dager med daglige mail resulterte i et ja fra studio der! Det ble VG oppslag, og telefon fra Jens Stoltenberg og fly til USA!

Vi snakker om hvordan Trine led seg gjennom rosacea, alvorlig akne, voksende nese, kroniske smerter og betennelser, dette var motivasjonen for å blogge fordi hun ikke fikk de svarene hun trengte fra legene. Hør hvordan hun klarte å få den til å stoppe å vokse, og hvilke helse strategier hun måtte gjøre for å bli frisk. Hun ble tilbudt cellegift som hun ikke ville bruke.

Hormonkuren er en 4-ukers kostholdsplan som tar hensyn til å balansere hormonene. Monica og Trine jobber sammen og hjelper mange å komme ned i vekt, lære mer om egen helse og hormoner i onlinekurs. Trines filosofi på å få til dietter og vektnedgang er å ta 3 dager om gangen. Monica studerte under Joel Greene og har sammen med andre ernæringsskoleringer hun har tatt(keto, fitness Nutrition, intuitiv mat) satt dette sammen til Hormonkuren. Monica har den faglige bakgrunnen, og Trines tolkning og folkeliggjøring og formidling som når folket, i tillegg til hennes digitale ekspertise. Hvorfor er Hormonkuren en suksess? Jo fordi hormonvennene opplever at:

  • den virker, søvnen blir bedre og vekten går ned

  • den roer ned matstøy

  • fordel med en matplan

  • hormoner balanseres, spiser sunt fett, nok proteiner

  • du spiser REN mat

  • du blir klarere i hodet og får mer energi

  • du slipper oppblåsthet

  • du roer ned cravings

  • du roer ned stresshormonene

  • du lærer stress mestring, om kosthold , lese etiketter og endel teknikker

Hør hva vi tenker er den største utfordringen for å gå ned i vekt, (UP-mat, lavgradig inflammasjon, stress, rekkefølge på matvarer)

Er du nysgjerrig på Hormonkuren, oppstart er 13 januar, men påmeldingen er åpen nå

https://www.nwmbusiness.no/hormonkuren-bli-med

Instagram: @hormonkuren OG @trinegrung

Takk til våre samarbeidspartnere:

BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

]]>7114cd7b719f7dee6b7123de040275afThu, 02 Jan 2025 01:00:00 +0000250. Hormonkuren, Oprah Winfrey og manifestering med Trine Grung01:03:05fullfalse82501735779600falseÅ bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk.

Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om:

  • karrieren sin og morgenrutiner

  • balansen i livet med barn og arbeid

  • grenser og beskytte og verne om seg selv

  • stress,resiliens og robusthet

  • hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe

  • hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent

  • hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre

  • skamfølelsen og skyldfølelsen

  • det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv

  • det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse

  • en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse

  • arbeidsmengde og innse hva som er for mye

  • hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi

  • hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen

  • mennesker rundt en som kan virke negativt på oss

  • små og store traumer som kan påvirke oss i livet

  • hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre

  • å se tilbake og klappe seg selv på skulderen

  • å gjøre en forskjell

Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent:

  1. meditasjon og avlede med bevegelse eller trening

  2. bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen

  3. bryte mønstre for å ta bedre valg

Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no

Instagram: @saralossius

Podcasten "Lossius" : https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916

Sjekk ut Saras bøker her:

https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE

Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwEkriv her

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

]]>c11821fa7a744dcc2f0280f0bb80e235Mon, 30 Dec 2024 01:00:00 +0000249. Utbrenthet, skyldfølelse og grensesetting med Sara Lossius (Re-run)00:56:53fullfalse72491735520400falseHvordan kan du ha en god givende og stress fri jul

Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress. 

I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse:

  • Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julen

  • Hvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjonene

  • I julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familien

  • Cravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikke

  • Hva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten 

  • Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise mer

  • Cravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler)

  • Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokolade

  • Cravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontroll

  • Hvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spise

  • Hvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osv

  • Hva vi to gjør for å redusere cravings

  • Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på deg

  • HACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etter

  • Bruk noe fermentert mat til de fleste måltid

  • Alkohol i julen er ømtålig

  • Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette?

  • Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelser

  • Alkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fett

  • Når du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase

  • Alkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende  størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud

  • Hva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule

  • Hva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikker

  • Er det sosialt drikkepress i ditt miljø?

  • Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggen

  • Gjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye mer

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

]]>f537c685180dfa513e9478a62a76c4fcFri, 20 Dec 2024 01:00:00 +0000248. Cravings på julemat - kaker, sukker og alkohol, og gode hacks jul del 200:50:08fullfalse82481734656400falseDet er JUL. Vi trenger å hacke litt slik at vi kommer ut på andre siden med overskudd, god helse og livskraft

I dag snakker vi om:

Hva er julestress? Hvor kommer det fra? Skaper vi det selv?

Vi er innom,  høye forventninger, perfeksjon, sosiale forpliktelse og invitasjoner, folk som blir skuffet om du sier nei, familietradisjoner - er det noe vi MÅ, økonomi, tidsklemme, følelser og minner, media markesføring kjøpe press. OG mangen gode hacks

Akutt stress (kortvarig) kontra kronisk stress (langvarig). Gode hacks, tips og meditasjon er og jobb ved vagusnerven for å håndtere alt bedre.

Våre BIOHACKS akkurat nå: kosttilskudd, naturen, mikropauser, behandlinger, plantar fascitt, sjokkbølgebehandling, pensjonerte høye heler.

Hvordan takle julestresset? Vi deler våre beste hacks. Hva beveger deg, hva stresser deg, og hvilke tiltak kan du gjøre?

Hvordan si nei? Hvordan bli bedre på å ikke vise skuffelse og dømme andre. Hva gjør vi selv når noen sier nei, tolerere og akseptere!

Hva betyr juletradisjonene, og hva om de går ut over helsen din? Hva kan du gjøre?

Økonomi: Hvilke alternative gaver kan du gi, tjenester, tid sammen, tiden din, ting du ikke bruker lengre, gi tiden din til noen.

Tidslemme: for mye å gjøre, planlegge bedre for å nyte høytiden bedre. Ta innover andres stress.

Markedsføring og kjøpepress: hvordan kan du stå imot og tenke mer bærekraftig mht julegaver. Du må prioritere og senke krav til metabolismen. gjøre det enkle. deleger. Si. nei. Ta pauser. Jobb med stresset.

Hvordan viser stresset seg i deg? Hjernetåke, hodepine, søvnutfordringer, humør, ulykker, lytte til kroppen, alt vi skal gjøre, distraksjoner

Alette deler noen pusteteknikker for å roe stress. Monica deler når hun gjør ingenting. Våre beste erfaringer og hacks for å roe ned, stresse ned. Skrive dagbok.

Del 2 handler om Cravings på sukker, dårlig mat, om hvordan håndter de store middagene i julen og alkohol!!

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Juletre i bøtte: www.minamilanda.no

Vagus: https://youtu.be/TONw4nCjb84

reddbarna.no

]]>78d7fceb63164dfd1ec9b47bc77e57edMon, 16 Dec 2024 01:00:00 +0000247. Julehacks- høytid, stress, cravings og julemat - del 1 med Alette & Monica00:49:43fullfalse82471734310800falseHormoner fungerer sammen i et nettverk, så ubalanse et sted kan påvirke et annet sted og mange sliter med  sammensatte hormonlidelser,  dette kan dreie seg om binyre-, skjoldbrusk-, kjønnshormoner og symptomene overlapper ofte hverandre. Det kan gjøre det vanskelig å finne en diagnose og tilby passende behandling

Vi har igjen med oss bokaktuelle Ragnhild Skari luell. Hun er lege ved Balderklinikken og har hjulpet mange kvinner med sammensatte hormonutfordringer.

Hun har selv kjent et enormt stress denne høsten med bokutgivelse, foredrag, reiser og kurs og er i en prosess der hun selv har måtte re-sette og bruke egne tips på helhetlig helse. Se mer på grensesetting og mestring av travle tider, dette måler hun på HRV-en sin og må ta hensyn slik alle oss andre må.

I dag snakker vi om:

-             Kvinnehelse og hormonendringer

-              Hvorfor det er viktig å adressere alle hormonene parallelt for god helse, og ikke bare jobbe et sted

-             Hvorfor påvirker de ulike hormonene hverandre og hvordan henger det sammen med autoimmune sykdommer

-             Hvordan funksjonell medisin ser på årsaksforklaringen og hva er egentlig feil i det fysiologiske systemet

-             Hva er HPA- aksen og hvordan virker dette systemet ved å regulere kroppens respons på stress (Hypothalamus-hypofyse-adrenals (binyrer)

-             Hvor lenge man kan gå med stress og hormon ubalanser før man merker symptomer

-             Hvordan Ragnhild møter sine pasienter med en helhetlig tilnærming

-             Hvilke symptomer har pasienter med hormon ubalanse (irritasjon, hjernetåke, vekt osv)

-             Den viktige rollen hypofysen har på flere hormoner

-             Hvilke hormoner ser hun på først og hvilke strategier når det er sammensatt?

-             Hvordan skille på symptomer på stress, overgangsalder, kjønnshormoner og stoffskifte når disse har mange like utfall?

-             Hvilke kliniske undersøkelse er nyttig å gjøre i tillegg til blod, urin og spytt analyser.

-             Hvor viktig er det og hvor ofte bør man sjekke bentettheten?

-             Hvilken rolle spiller testosteron for kvinner også?

-             Hvilken rolle spiller insulinet og insulinresistens (IR) når vi snakker om sammensatte hormonutfordringer.

-             Er det flere som sliter med PSOS og hvordan henger dette sammen med metabolsk uhelse og IR? Hjelper det å jobbe med IR også for å kunne bli gravid? Hvor lang tid før du opplever bedring?

-             Bruk av HRT -bioidentiske hormoner?

-             Hva gjør Ragnhild når folk får tilbakefall, hva gikk galt og hva kan gjøres da? Øke dose, sjekke flere rot årsaker, se etter glipper

-             Hvilken sammenheng har sulthormonene og økt sulfølelse med stress, vekt endring og hvordan kan disse påvirke IR?

-             Hvordan spiser man om man lider av binyretetthet, skal man faste da? Hvordan unngå å forsterke stresset?

-             Hvordan bruke mikronæringsstoffer og vitaminer og mineraler for å balansere hormoner og hvilke er viktige?

-             Gjennomgang på virkning og viktighet av jod, magnesium, selen og jern for å støtte hormonhelsen, enzymproduksjonen og ikke minst sjekke nivå eller mangler før du starter med tilskudd

-             Hvorfor du ikke skal drikke kaffe rett før eller etter et måltid mht jern opptak

-             Hva tenker Ragnhild om tilskudd på D-vitamin versus opptak fra solen, D vitamin lamper osv.

-             Hvordan kan cellene snakke best sammen og hvilken rolle spiller fett og Omega 3  i denne sammenhengen?

-             Til slutt oppsummerer vi litt

Takk til samarbeidspartner osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

Hør gjerne tidligere episode med Ragnhild:

LAVT STOFFSKIFTE: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000580598837

Ellers om:

PSOS: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000654624861

BINYRE TRETTHET: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000658391528

Link til boken:  https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/naturlig-friskere

Følg Ragnhild her: @mindfulnesslegen

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

]]>9e018ee0a41e751de09437389d3cb1d4Mon, 09 Dec 2024 01:00:00 +0000246. Sammensatte hormonlidelser, utmattelse, kombinasjonsbehandling og mikronæringsstoffers betydning med lege Ragnhild Skari Iuell01:10:23fullfalse82461733706000falseDet har vel aldri eksistert dårligere klær enn i disse dager. Vi har rundt 400 plagg hver og vi bruker dem for lite og vi kjøper alldeles for mye. Globalt havner det noe sånt som 92 millioner tonn tekstiler på søppelfyllinger rundt i verden hvert eneste år. mange av klærne er dessverre hverken blitt solgt eller brukt. I 2022 ble det kastet 50 000 tonn klær i Norge.

Klær, gjenbrukte, gamle, nye, syntetiske, organiske materialer, fargestoffer, barnearbeid, glyfosater, miljøfarlige kjemikalier, plantefarger, plastklær og personlig ansvar er tema og vi har med oss forfatter Niels-Christian Geelmuyden som akkurat har skrevet boken "Drepende Kledelig - sannheten om klærne dine" på Flux forlag. hva skjer når plagget kommer til DEG og du står i butikken å casher ut et plagg, tenker du på det?

Niels-Christian Geelmuyden ble nyretransplantert etter en nyresvikt og fikk en nyre av sin kone i 2009, og lever på immundempende piller daglig. Etter dette har han blitt mer nysgjerrig på tema innenfor mat, drikke, helse og klær og miljø. Dagens tema trigger mye følelser i oss, fordi vi forholder oss til klær hver eneste dag og vi kjenner både på kjøpelyst, dopaminkick og personlig ansvar og mikroplast.

Vi snakker om:

  • mikroplast, kildene til dette og helsekonsekvenser ved å bruke plastklær

  • avmakt når vi ikke vet hva vi skal velge, kvalitet og spontane kjøp

  • hvordan mange vaskemaskiner slipper ut mikroplast som transporteres ut på jordene, sjekk filtre

  • hva vil det bety om vi importerte Ferre klær

  • Hva betyr fast fashion, netthandel og hva er trenden nå og hvor mange kolleksjoner lanseres

  • hvor ofte og hvor mye trenger du å kjøpe?

  • hva er plastklær, hvordan virker elastan (plaststoff), resirkulering og bruk, polyester og nylon

  • Historien bak Levi Strauss og farging av jeans for bruk, hvilke konsekvenser fikk det

  • Sarah Bellows som lager naturlig indigofarge på flasker og selger til klesprodusenter

  • Hvilke naturstoffer kan brukes som bambus, bomull og ull og er det utfordringer her også?

  • Kan vi skape nye motetrender med strie, hamp, edderkopptråd og nestle (rami)? Stella Mc Cartney har inkludert kunstig edderkoppsilke

  • t-shirt og jeans er verdens mest etterspurte plagg i verden

  • Trend: Salget av brukte klær øker med 20% mer enn av nye klær, dette påvirker de store aktørene

  • utfordringer ved treningsklær, vask, bruk og mikroplast/elastan - hva kan du gjøre i stedet for å vaske for mye

  • hva skjer med helsen og hormoner ved å bruke plastklær

  • Hvor kjøper vi brukte klær, gjenbruksappen Tise, Fretex og bruktmarkedet

  • merkesystemene og hva de forteller oss

  • hva bør norske klesprodusenter tenke på for å overleve

  • hvordan jobber robotene som avlaster barnearbeid, hva er utfordringene

  • hva er Niels-Christians råd til oss forbrukere? hvordan redusere kjøpetrangen

  • hvordan ser fremtiden ut? og gode tips

  • Glyfosater og kjemikalier og hva som skjer med klærne og er det målbare rester der

  • Hvem har ansvaret til syvende og sist?

Få til slutt med deg noen av våre biohacks som bygger på denne samtalen. Håper du likte episoden og legg gjerne igjen en 5ér og en hilsen til oss om hva du synes!!

Boken kan du kjøpe her:https:// www.flux.no

https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/drepende-kledelig-9788283840582

TAKK til samarbeidspartner denne måneden Oslo Skin Lab:

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Hør om super vasking her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000652428336

Hør om glyfosater og vann vi slipper ut her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000674648024

]]>25daa9c2d59b95c72bc857e4606678a8Mon, 02 Dec 2024 01:00:00 +0000245. Klær - hvordan klesindustrien påvirker helsen og økosystemet med Niels-Christian Geelmuyden01:10:18fullfalse82451733101200falseBioregulator peptider som gjør at du lever lengre med verdens største forsker innenfor peptider.

Hva om det finnes en metode for å bremse, og reversere aldringsprosessen, uten dyre behandlinger eller ekstreme inngrep? Hva om det finnes noe som er helt uten bivirkninger som kroppen opplever som ren næring? Hva om det finnes noe som vil forandre hvordan du ser på aldringsprosessen? Lurer du på om det finnes noe der ute som kan bremse aldringsprosessen? Svaret kan ligge i noe så lite, men så veldig kraftfullt som bioregulator peptider. Bioregulatorpeptider har fanget oppmerksomheten til forskere, biohackere og helseeksperter over hele verden. bli med oss på en reise inn i fremtidens helse og ungdommens kilde – det er på tide å oppdage kraften i bioregulatorpeptider.

I dag er vi så heldige og litt «starstruck» fordi vi har med oss selveste Dr. Bill Lawrence. Han er 77 år, men har en biologisk alder på 23 år. Vi hører fra mange leger vi snakker med at de skulle ønske de kunne få tilgang på hans protokoller. Fordi de virker!! Dr. Bill Lawrence kan mest om bioregulator peptider i verden. Han er en Amerikansk biogerontologist med en Jurispurudence Dergee fra UCLA. Og en MS i Psychology og en PHD i Nutritional Science. De siste tre tiårene har hans fokus vært "Human longevity research and interventions for optimal life and healthspan".

Lær om:

Hva er peptider? peptider er i vinden, vi må forstå hva disse aminosyrene er, og hvordan velge riktig.

Hva er syntetiske peptider? Og hvordan virker de og skiller seg fra bioregulator peptider?
Vladimir Khavinson er kjent for oppdagelsen, eksperimentelle og kliniske studier av nye klasser av peptidbioregulatorer samt for utviklingen av bioregulerende peptidterapi, Dr Lawrence jobber med hans studier i dag.

Hva er bioregulatoriske peptider som Dr Bill jobber og forsker på? Hvordan blir de produsert? Hvor blir de produsert fra? Hvordan tar du de? Hvordan blir de tatt opp i kroppen? Hva betyr det at de er organ spesifikke? Hvor mange peptider brukers? Hva brukes de forskjellige til og hvordan brukes de? Hvorfor er de så virkningsfulle?

Hva er forskjellen på Bioregulatoriske peptider, syntetiske peptider og andre livsstils tiltak for bedre helse?

hvordan kan Bioregulatoriske peptider redusere fare for sykdom i hjerte, hjerne osv og kan de redusere plakk i arteriene?

Hvor lenge har peptider blitt brukt på mennekser, når startet dette?

Er det noen peptid bioregulator som kan hjelpe for vektnedgang? Eller må vi da over på de syntetiske peptidene? For eksempel semaglutider som Ozempic og Wegovy. men flere også syntetiske som selger vekt nedgang.

Hva har Dr Bill sett i sine studier når det kommer til reversering av alder og hva kan han vise med egen helse?

Hvordan måler vi biologisk alder?

Hva er telomerer? Hvorfor er lange telomerer et viktig mål, når blir de kortere og hvordan knyttes dette til sykdom som Alzheimer og diabetes, hvordan er de et alderstegn og kan de bygges opp? Hans studier på hvordan hans egne med peptider er blitt lengre og således hans bilogikse alder sammen med 150+ andre i hans kliniske studier. Hvordan påvirker stress telomerene våre?

Hva gjør bioregulator peptidene så unike og må du bruke dem hele livet om du velger å starte med dem? Dr Bill melder han tror han skal bli 110 år - m inst - han danser, og lever et godt liv, blir aldri syk, jobber 12 timer + i døgnet og føler seg på topp.

Hvordan kan du starte din peptidprotokoll, hvilke peptider skal du bruke, hvor lenge skal du bruke dem, og hvilke skal du starte med? animalske og plantebasrete peptider. Khavinson brukte animalske baser for å gjennoppbygge organer i kroppen. Opprinnelsen er Russland, nå kan du bestille disse fra Profound Health i London.

Hvilke forhåndsprøver trenger du for å komme i gang? hva skal du kjøpe. Hvilken pakke av peptider går på longevity?

Hva er fordelen ved å måle hvor gamle de forskellige organene i kroppen er? Hva kan du lære?

Hvorfor er det ingen som er med i studien som vil slutte? Hvor mange ser gode resultater?

Hva er målene med studiene? Hva er kriterier for å være med? Når kan man begynne å kjenne på resultater? hva koster dette?

FDA holder seg unna bioregulator peptiden fordi dette er mat.

Hvordan virker Peptider i forhold til menopause, Peptider og testostoron for denne fasen.

Hva er bivirkninger ved bruk av syntetiske peptider, og hvorfor er bioregulatoriske peptidene bedre siden disse er mat og uten side effekter!!

Når bør/kan man starte med peptider? vil du se yngre ut også ved å bruke Peptider?

Lær om Dr Lawrence studier, hvor fort ting vil merkes av endringer på telomerer og organfunksjoner.

Hva tar Dr Bill av supplementer selv, ved siden av peptider? Og hvilke andre livsstilsvalg er viktige for å leve friskt, sunt og lenge? Få med deg hans beste tips for å redusere biologiske alder.

Takk til våre samarbeidspartnere:

SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70

BLI med på vår

BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

]]>de66658e3b46f27d9c0478e334ad2893Mon, 25 Nov 2024 01:00:00 +0000244. Dr. Bill Lawrence - peptidterapi for å reversere aldring, leve friskere og lengre gjerne 30-40 år mer01:15:44fullfalse82441732496400falseDr. Dain Heer er en ledende stemme innenfor den spirituelle siden av biohacking med fokus på BODYwhispering for å få mer ut av livet ditt!. Han inspirerer deg til å ta lederskap i eget liv, kvitte deg med negative selvsaboterende tanker, han deler egen historie med vold og misbruk og mye smerte i barndommen, erfaringer med diagnosen ADHD, destruktive tanker og han lærer oss å øke bevisstheten for å få mer glede, kjærlighet og tilstedeværelse i livet. Han er ingen kultleder men driver en gigantisk community som stadig vokser. Han er en superkjendis i dette miljøet.

Biohacking handler om ernæring, bevegelse, stress, biorytmer og ikke minst spirituelle verktøy som bevissthet og kontakt med våre egne kropper. Hans egen historie er motivasjonen til å bringe konseptet "Access Consciousness " og Bodywhispering til verden, som gir alle mulighet til å leve mirakuløst. Han kommuniserte med Universet for å finne mening der han har følt seg deprimert, suicidal og alene over altfor mange år. Nå deler han verktøyene.

Lær hvordan Dr. Heer mener vi kan kvitte oss med negativt selvbilde, og merkelapper vi blir født med.

Dr. Dain underviser verden over, jobber med onlinekurs, skriver bøker og formidler. Dr Dain er en av grunnleggerne av "Access Consciousness" - et kraftig personlig utviklingsverktøy som fokuserer på muligheter fremfor å stagnere i problemer.

Bli med på reisen innover og åpne deg opp for nye muligheter:

Access Consciousness kurs over hele verden. Hva skjer med deltagerene på disse kursene?.

Hør Dr Dains histore om misbruk, selvmordstanker, ADHD og hans første transformerende opplevelse med AC.

Hva gjør AC Bars - Light Touching Technique med oss og hvordan kan du lære dette selv.

Hvordan kan vi bli kvitt destruktive tanker og ideer vi har om oss selv? Vi er alle født uten noen fordommer.

Dr Dains tanker om selvmord og hvorfor mange gir opp håpet for fremtiden

Hvorfor menn i mindre grad klarer å snakke om følelser, lidelse og dyp fortvilelse?

Ditt potensiale for å skape et drømmeliv og bestemme 100 % over livet ditt?

Hvordan kan vi lære å stole på egne verdier og ikke bry seg så mye om hva andre synes?

Hvordan finne din unike sannhet i stedet for å bære på andres sannheter.

Hvordan møte det ubehagelige, og hvordan sette grenser for personer som suger ut energien din

Dains Teknikk for å beskytte deg mot energityver.

Hvordan virker kvantefysikken på veien mot selvrealisering

Dr Dains tanker om at folk omtaler han som er en kultleder

Er frykt og angst reelt? Hvordan ser verden ut idag i følge Dr. Dain

Dr Dains deler sine to beste biohacking verktøy for å få det bedre med deg selv.

Hvordan lære å ta kloke avgjørelser?

Hvordan bli mer oppmerksomme og nysgjerrige for å få det bedre?

Hvor kommer cravings fra og hvorfor prøver vi å unngå følelser og distrahere oss?

Dr Dain deler hvordan det er å leve med ADHD og mener det kan er en "superpower"

Hvordan virker Access klasse på barn og ungdom

Hva er "body whispering"?

Hvordan ser en dag ut for Dr Dain? Hør hvordan han tar supplementer ved å spørre kroppen sin hva den trenger?

Du finner Dr Dain Heer her: drdainheer.com

Being You, Changing The World Book.- https://www.beingyoubook.com/

instagram: @dainheer Body whispering concept - https://bodywhispererbook.com/

Accesscounsiousness.com theclearingstatement.com

Takk til våre samarbeidspartnere:

SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70

BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

]]>9a94b87df041b2f7fc11a383993caec3Mon, 18 Nov 2024 01:00:00 +0000243. Dr. Dain Heer om økt bevissthet, misbruk, depresjon, selvmordstanker, ADHD, energityver og om å ta lederskap i eget liv01:21:09fullfalse82431731891600falseHva trenger vi å måle for å sjekke hva som faktisk virker av alle tiltak vi jobber med, om kosttilskudd tas opp i cellene. Blodprøver er ikke nok, vi må også forstå hvordan celleen nytter seg av næringsstoffene.

Vi har med oss Grunder og biohacker Jakob Mørch og lege Arne Løberg Sæther gutta bak Amino.Dette er en digital plattform for folk som vil optimalisere helsen sin, det heter amino.no De ønske rå jobbe med folkehelsen og inspirere til ansvarlig innsats for egen helse ved å tenke preventivt. De deler verktøy via nettstedet som kan hjelpe folk å forstå og analysere det som skjer med helsen.

Ideen deres kom på grunn av egen interesse for biohacking og målinger av helsedata. Det å lese data på grafer ble reelt og motiverende for å ta bedre vare på seg selv. Videre ønsket de å følge med på biokjemien og blodverdier som måles på innsiden. Den andre motivasjonen var at Jakob opplevde å ikke få tatt alle de tesene han ønsket å ta hos fastlegen sin. Sammen med Arne klekket de ut plattformen Amino som nå tilbyr et stort utvalg prøver som systematisk følger folk som vil ha oversikt over egne biomarkører. Rett og slett en enklere måte å ta, forstå og samle data på dine egne blodprøver, og deretter omsette informasjonen med gode strategiske råd for å bedre helsen. Alt basert på de siste prøvene dine 

Vi snakker om flere aspekter:

- hvordan er norges helsevesen og tilstand i dag, er det tilrettelagt for preventiv helse eller er det kun sykdomsfokus

- hvorfor blir flere syke i dag mht aldersrelaterte og livsstilsrelaterte tilstander 

- hvordan du kan lære om helse ved å få god feedback på egne biomarkører og plan for å bedre helsen

- hva baserer de referansene på når det gjelder blodresultater i forhold til å få best helse

- Hvilke anbefalinger bruker AMINO for optimale blodmarkører

- Blodprøver viser hva som sirkulerer i blodet på et gitt tidspunkt men ikke nødvendigvis hva som er tatt opp av cellene

- Forskjellen på blodplasma verdier og intracellulære prøver og hva de forteller oss

- Forskjellen på nivå i blodet og inni cellene og når er det viktig å ta intracellulære prøver

- Hvor viktig det er å ha en «baseline» fra du er ung for å se hvordan ting utvikler seg i livet, som egen referanse 

- Hvordan kan man bruke blodprøvesjekker som tidlig screening for sykdom?

- Når blir nivåene skadelige for oss, for eks ved at de er for høye pga kosttilskudd

- Hvilke skader kan skje i leveren på grunn av kosttilskudd i lang tid 

- Hvilke rolle spiller kosttilskudd på blodprøvene

- Grønn te ekstrakt, A vit, jern, KAVA, Niacin, anabole steroider som kan skade leveren 

- Rene versus urene produkter og hvordan skal vi vite hvilke resultater tilskudd kan ha på helse og blodmarkører

- Hva er blodtilgjengelighet og hvor stor biotilgjengelighet har for eks: Vitamin C, magnesium, vitamin D i pilleform, 

- Hvilke pakker tilbyr de og hvilke målinger er i databasen, blod, tungmetaller, CGM osv

- Eksempler på ting som pilotkundene av Amino har funnet ut av etter å ha tatt blodprøve?

- Målgruppen for plattformen, alt fra biohackere, mannen i gaten til folk som ønsker å bli gravid, til folk med sykdom

- Hvordan fremtiden ser ut med flere tester DNA prøver og genetikksammenhenger, CGM,blodtrykk,  kobling til smart tech

- Hva gjør disse stadige målingene med oss, er det bra eller dårlig?

- Hvor mye av kosttilskuddene tas opp i tarmene? Med eller uten mat? Er det generelle regler?

- Om magesyren og hvordan mat påvirkes

- Ben Greenfield har begynt å drikke juice fordi det skal være bedre nå ref. Siste forskning mht enzymer og magesyre

- Hvordan du kan bli kunde på amino.no

- Gutta kommer på Biohacking Weekend 5. og 6. april og tester der.

Få til slutt med deg våre tips på blodprøver og tester vi biohackere ønsker å ha oversikt på bl.a hormoner, DHEA, kortisol, testo, østrogen skjoldbrusk, metabolisme og vekst, insulin, HBa1c, IGF1, Lipider - CRP, tot kolesterol, næring vitaminer, nyre lever, immunsystem CRP, CBC

Stor takk til  våre sponsorer i episoden:

SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70

BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

]]>350bc9cc979ceb9ae34110cbe08784a8Mon, 11 Nov 2024 01:00:00 +0000242. Blodprøver, intracellulære prøver, kosttilskudd, leverskader, preventiv helse og fremtidens tester01:08:45fullfalse82421731286800falseOverspising. Tvangsspising. Hetsespising. Fråtsing. Emosjonell spising. Trøstespising. Å "binge" mat har mange ord, ulike fokus og nyanser, det dreier seg om ukontrollert spising som gjør deg skamfull, trist og ensom.

Har du kjent på følelsen av at spising er noe du gjør langt utover det som er normalt? Spiser du for å døyve følelser? Har du noen gang hatt problemer med å kontrollere inntaket av mat? Har du kjent på overspising og skammen dette ofte skaper i etterkant? Vi snakker om et tema som mange opplever, men få snakker om: nemlig overspising/binge eating disorder (BED). Vi utforsker hvorfor så mange havner i disse ukontrollerbare spisemønstrene, hva som skjer fysisk og mentalt og ikke minst hvordan bryte ut av dette mønsteret.

Gjest denne uken er Camilla Bringslid; klinisk ernæringsfysiolog, lifecoach og binge og emotional eating coach. Vi snakker om Binge eating/overspising som for tiden er den formen for spiseforstyrrelse som er den vanligste. Camilla jobber med kvinner som sliter med bingeeating disorder. I dag bringer vi tema opp og setter søkelys på hva det er, rotårsaker, tendenser i samfunnet, løsninger og gode hacks:

Hva er Binge eating disorder (BED)?

Hva utløser overspising?

Hvordan er overspising knyttet til følelser som stress, angst, depresjon og tomhet?

Hvem er disponert for denne lidelsen? Og når er man mer utsatt?

Hør Camillas egen historie med mat som toppidrettsutøver og hvorfor hun ville jobbe med dette?

Hvorfor er det så mange som "mis" bruker og trøster seg med mat på denne måten?

Hvilken rolle spiller den ultraproisesserte maten inn på binge eating?

Har UP maten skylden, eller er det kun et symptom?

Hvilken rolle spiller hvile, ro og stressmestring inn i behandling av tilstanden?

Hva betyr selvsabotasje og hva kommer dette av?

Hvordan kan vi bruke naturen i helbredelsesprosessen?

Hvilken rolle spiller sosiale medier med uoppnåelige idealer inn i forhold til å utvikle overspising disorder?

Vi avslutter dagens samtale med Camilla med Biohackingbrillene på og deler endel hacks du kan tenke over og evt inkludere.

Du finner Camilla her: https://camillasage.mykajabi.com insta: @thecamillasage

Samarbeidspartnere:

Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70

Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20

Hør gjerne episoden med Christopher Vatland om Hvile:

Dr. Melissa Sonners om lek og fremme latter: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000656837807

]]>238c95e2a4adb5338d49e0ab76e33b6aMon, 04 Nov 2024 01:00:00 +0000241. Binge Eating Disorder- "sulten på kontroll" - tvang, trøst og emosjoner med Camilla Bringslid01:19:53fullfalse82411730682000falseForurenset vann er et av verdens største miljøpåvirkninger. Vann er livsnødvendig, og vann er farlig. Rapsoljeproduksjonen dreper. Klimaspørsmål som det ikke snakkes om. Alternativer til sprøytemidler. Narkotika i drikkevannet. Målingen av gift fra Roundup som det spres 70 millioner tonn av hvert år i verden. Glyfosat gjør oss syke og er verdens desidert mest brukte ugressmiddel. Sykdomsfare og helseskader. WHO, hvem måler skadene? Teflonskandalen. Regenerativ dyrkning. Og Hva kan vi gjøre i stedet for å bruke sprøytemidler?

Vi har med oss internasjonal grunder, prisvinner av grønn teknologi, bonde, forsker og MDG politiker Johan Rud. Han er tidligere rapsoljebonde så du kan glede deg til å høre hvorfor han sluttet med det. Vi synes hans budskap minner litt om lege Zach Bush sine visjoner. 

Vann er liv, men det er store helseutfordringer knyttet til vann. Tenker du på kvaliteten på vannet du drikker, mengden du bruker? Tenker du på hvor det skitne vannet forsvinner? Vi har overflod av vann her til lands. Trenger vi å rense vannet i Norge, har vi godt nok vann hjemme? Vi mangler for ex kalk i vannet, hva skjer når vi rester vann? Vi bruker 180-200 liter vann daglig. Vi snakker om mange aspekter ved vann, helse og biohacking. Norge har bra infrastruktur og det er hundrevis av millioner av kilometer med vannrør, men det finnes ingen samlet oversikt. Lær noen gode hacks og utvid horisonten når Ruud leverer autentisk og uredigert informasjon med oss. LÆR med om:

Hvordan står det til med vannkvaliteten i Norge? Trenger vi å rense drikkevannet i Norge?

Hva er smittefarene ved norsk vann sammenliknet med andre land?

Hvordan ser fremtiden ut? Hvor mye plast finnes i vannet?

Hvor mye glyfosater brukes i Norge?

Hvordan spille klimaendringer inn på vannets kvalitet og mengde?

Hva er status på de norske innsjøene våre, hvordan må vannet renses derfra?

Hvordan er kvaliteten på vanningsvannet som brukes på store grønnsakssletter og som vi spiser? Hva har det å si for helsen vår?

Hva skjer med matvarer som blir vannet med forurenset vann, og med helsen vår?

Hvordan er Oslos vannet på innløps og avløpssiden? Hvordan måles narkotika som amfetamin og kokain i vannet?

Hvordan er status på vannrørene våre? Hva skal skiftes ut, hva er de laget av og hvilke nye materialer vil brukes? Plast?

Glyfosatbruk i Verden og i Norge? Hvordan kan vi ta bedre valg? Starte hjemme? Hva med økologisk mat?

Få med deg Johans erfaringer som bonde og rapsdyrker: hvorfor han startet med raps, hvorfor han sluttet, konsekvenser for økosystemet.

Verdens dårligste oppfinnelse må vel være vannklosettet? Paradoks?

Takk til våre samarbeidspartneren i denne episoden og rabattkoder:

SUPERSTATE: Rabattkode: BG20 

SKINOME: Rabattkode: Biohackinggirls20 Hjemmeside: https://www.skinome.com

OSLO SKIN LAB/KOLLAGEN: Rabattkode: Biohacking60 Hjemmeside: https://www.osloskinlab.no

]]>29899962bcd3dfa99ef2820fa15f74cfMon, 28 Oct 2024 01:00:00 +0000240. Forsker og politiker Johan Rud om forurenset vann, skitne vannrør , glyfosater, sprøytemidler og skadelig rapsolje 01:19:01fullfalse82401730077200falseNåtidens og Fremtidens kraftfulle, innovative og spennende verktøy innen funksjonell medisin er Hyperbar medisin. Det er også biohacking. Hyperbar medisin (HBOT) er en terapeutisk metode der man ligger i et kammer og puster inn rent oksygen under økt trykk. Denne type behandling har vært utført på sykehus lenge, de senere årene ser vi en økning av klinikker som tilbyr dette til oss som ikke har dykkersyke eller sår som ikke gror. Vi har med oss Dr Jason Sonners igjen, han er en ledende stemme på dette feltet og har jobbet med Hyperbar medisin i 17 år. HBOT kan være med å lede an i fremtidens medisin og ikke minst forebygging av sykdom. Vi snakker om de nyeste forskningsfunnene, hvordan behandlingen fungerer på cellenivå, og hvordan den kan akselerere bedring fra skader, forbedre immunforsvaret og styrke det mentale fokuset vårt. Vi diskuterer også viktigheten av å forstå underliggende årsaker til sykdom for at Hyperbaric medisin skal virke optimalt og ikke bare døyve symptomer

Du vil lære:

Hvordan Dr Jason har jobbet og nå ser hvor viktig det er å få utdannet behandlere? Hvorfor han nå holder kurs for klinikker?

Hvordan det som skjer i kroppen når vi går ut av kammeret er der vi ser optimalisering? Hva er "Deloade Phase"

Forskjellen på hardt og mykt kammer?

Hva er CE godkjenning?

Personlig tilnærming av behandling utifra hva man ønsker å forbedre? Hvordan ser dette ut? Hva er målet med behandlingen?

Viktigheten av at klinikker og behandlere vet hva de gjør?

Hvor høyt eller lavt trykk må til? Er det alltid bedre med høyt trykk?

Hva sier den siste forskningen om Hyperbar medisin?

Forskjellen på kortsiktige og langsiktige mål og forbedringer?

Hvordan man kan bruke forskjellige protokoller for forskjellige helsemål?

Hva med andre typer tester for å kartlegge problemer?

Viktigheten av å lære dette faget av de som kan det best som Dr Jason Sonners?

Hva er definisjonen av det å være sunn og frisk?

Få med deg plante eksempelet, Hva gjør vi når planten er pjusk? Så kan du overføre dette på deg selv.

Hvorfor giftstoffer er en så stor belastning på oss idag? Vi trenger, rent vann, ren luft og ren mat.

Hvorfor vi må finne rotårsaker til sykdom ikke bare reparere?

Forskjellen på blodprøveresultater og hva som er tatt opp i cellene? Intracellulære nivåer er også lurt å se på.

Er vi friske om vi ikke har noe å klage over? Når vi ikke har noen synlige symptomer? Det er langt mellom optimal helse og jeg har ikke noe å klage over.

Hvorfor vi trenger en plan for helsen vår?

Hvordan kan Rødlysterapi og Metynene blå jobbe så godt sammen med HBOT? Vi trenger synergi mellom flere verktøy?

Red-light therapy, Sauna Space ved Brian Richards og Methylane Blue ved John Lieurance og Dr Jason Sonners har jobbet mye sammen med disse forskjellige tilnærmingene til behandling og optimalisering av helse. Hvordan disse metodene interagerer på cellenivå?

Solen er den største næringen for oss, hvordan vi kan bruke rødt lys?

Mitokondria og methylane blue?Rødt lys som aktivering av det blå?

Hva er cromofores? Hva stimulerer disse inne i cellene?

Hadde atmosfæren høyere trykk før?

Hvordan kan vi forstå stress, vi trenger stress, kroppen vår kan venne seg til mye, men ikke for mye. Hva er bra stress og hva er dårlig stress, distress og eustress? Hva er fysisk stress, kjemisk stress og emosjonelt stress? Hva kan vi gjøre noe med og hva må vi leve med?

Dr Jason kommer til London 13-16 november og holder kurs for klinikker og behandlere.

Vi avslutter med en liten oppsummering på hva vi trenger for å leve et godt og friskt liv.

Dr Jason Sonners nye bøker:

The Art and Science of Hyperbaric Medicine og The fulfilled Physician -"your dream Practice Blueprint"

Course in London: https://www.thehbotcourse.com/offers/omD9J5KY/checkout

Hjemmeside: https://hbotusa.com

Instagram: @hbotusa @drs_sonners Tidligere episoder med Dr. Jason: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000639868355

Takk til våre samarbeidspartneren i denne episoden og rabattkoder:

SUPERSTATE: Rabattkode: BG20 

SKINOME: Rabattkode: Biohackinggirls20 Hjemmeside: https://www.skinome.com

OSLO SKIN LAB/KOLLAGEN: Rabattkode: Biohacking60 Hjemmeside: https://www.osloskinlab.no


]]>453398e683f1412be0e1607ca7ae4705Mon, 21 Oct 2024 00:00:00 +0000239. Dr. Jason Sonners Næring til kroppens celler med Red, Blue & O2 (English)01:17:48fullfalse82391729468800falseBli ditt autentiske DEG! Husker du filmen "The Secret" som handlet om loven om tiltrekning? En av stjerne coachene bak denne suksessen Dr. John Demartini er med oss på podkasten og det er et rørende møte fylt med tårer for oss alle tre og sannheter. Han har hjulpet millioner av mennesker i nå sine drømmer og bli kvitt traumer og sår som drar oss ned. I dag biohacker er vi sannheten bak hvem vi er, sorg, angst og negativt tankespinn. Hva er "The Law of Attraction" - hva betyr dette? Hva skjer når verden forsøker å hjelpe oss å leve et autentisk liv og vi ikke hører eller ser tegnene?

Dr. John Demartini er en verdensledende foredragsholder, ....

I dag vil du lære mer om hvordan du kan skape ditt drømmeliv ved å frigjøre deg fra drenerende destruktive tanker:

  • energier og synkrone kontaktpunkter

  • Johns livsreise med sykdom og dysleksi og håpløshet

  • Johns livsreise da han forlot familien som 13 åring, flyttet til Hawaii og levde på gaten som surfer og fant gaven sin

  • Hvordan han gikk fra å bli sett på som håpløs til å finne sin plass som verdensledende inspirator

  • hvordan moren alltid trodde på ham og så hans potensiale og hvordan han trosset lærerne som hadde brutt han ned

  • alt er ikke i veien for oss, men det er veien uansett...

  • hvordan endre tankesettet og ikke tro på de som mobber og ødelegger, men heller takke for å gå videre

  • Å dømme noen, er egentlig noe vi dømmer i oss selv, hvordan kan vi endre tankesettet? Takke og elske

  • Hvordan bli kvitt støy, energityveri og Demartinis metode

  • hva betyr Homeostase for sjelen vår, hvor lang tid tar det før vi kjenner ro og balanse?

  • hva skjer fysiologisk med SNS, lipider, deltabølger, hormoner og DNA?

  • kroppene våre lyver ikke, men ordene våre er påvirket av samfunnets normer om hvordan vi BØR være

  • Hvorfor er takknemlighet denne beste healing?

  • Hva er The breakthrough experience, og hva skjer med folk som deltar?

  • Hvordan psykologien i stresshormonene ghrelin og leptin ute av balanse gjør at vi blir syke og overvektige

  • hva skjer når man undertrykker det vi ønsker å formidle og hvordan Skjoldbruskkjertelen blir påvirket

  • Hvordan bli master of destiny og ikke victim of history.

  • hvor kan du starte om du ønsker å begynne denne reisen med Demartini?

  • Demartinins ønsker om å komme tilbake til Norge?

  • hvorfor du skal gjør det du liker best, og outsource det du ikke er så god på

  • hvor er grensen mellom å leve autentisk og bli egostisk?

  • hvordan finne våre verdier, også for barna.

  • hvordan miljøet påvirker deg, og hvordan DIN oppfatning av miljøet påvirker deg.

  • Hvordan kan du endre din historie og ikke være et offer for den. Men heller velge å takke for det livet gir oss

  • Biohacking & Bioslacking

Du finner Dr.John her: @drjohndemartini og finn verditesten her: https://drdemartini.com

SKINOME: Koden Biohackinggirls20 gir 20% rabatt på de fine nyhetene denne høsten https://www.skinome.com/sv-no

BIOPTIMIZER: Koden Bio20 gir 20% rabatt på alle produkter frem til 15 oktober. https://superstate.no/product-tag/bioptimizers/

SALTE elektrolytter: Koden: BG20 gir 20% rabatt på alle SALTE elektrolytter https://superstate.no/?s=salte&post_type=product

KOLLAGEN The Solution: Koden: Biohacking60 gir 60% på første, og deretter 30% på alle neste kjøp www.osloskinlab.no

]]>c06636792a665fb57b5cb261c1a6bdb9Mon, 14 Oct 2024 00:00:00 +0000238. Dr. John Demartini om å leve autentisk, sjelelig homeostase og traumer (English)01:27:10fullfalse82381728864000falseHvordan kan vi manøvrere alderen vår? Hvorfor er ord som anti-aging negative og hva bør vi fokusere på? Stress, muskler, velvære? Hva gjør at vi eldes?Hva betyr genetikk og epigenetikk? Hvordan kan biohacking bremse aldring? Hvorfor gir ordet "anti-aging" negative assosiasjoner? Soleksponering for biohackere er annerledes enn for anti aging gjengen. Vi vil ha D-vitaminene. Vi er skeptiske til fillers, botox knyttet til utseendet. Konseptet "longevity" med fokus på celler, gener og leve lenge/sunt gjennom kosthold, faste, god mat, trening, muskler og kognitiv trening, Hva kan måles, hva viser våre bio markørene, hva hjelper på aldring?

I dag er age management tema. Anne Line Wangestad er hudterapeut og sykepleier med spesialisering innenfor anatomi, hud, laser, kombinasjonsteknikker og injeksjonsbehandlinger og en av grunnleggerne bak NOMI Oslo. Vi presterer bedre når vi har det bra, hva har det med utseendet å gjøre? Anne Line snakker om å håndtere alderen fremfor å jobbe mot alderen.Hvordan bruker vi skjønnhet til å dekke over det indre med det ytre? Kan spirituell tilhørighet hjelpe oss å komme oss unna skjønnhetsidealet? Hvordan definere skjønnhet og hva er trenden nå? Hva gjør Anne Line når hun møter folk som er overbehandlet eller ønsker å endre utseendet sitt i feil retning?

Hvorfor skal vi droppe quick-fixes, droppe trender, hypes og rask innovasjon. Hvorfor er ikke PRF noe for alle, hvilken rolle spiller pasienten helse? Hvorfor dømmer vi folk som ønsker å se godt ut, hvorfor gjør det oss usikre, truet eller redde? Hvorfor er det bedre å være rause og givende? Hva kan vi lære om oss selv når vi dømmer andre.Hva har stress å si for huden vår og livsbelastningen? Hvordan jobber Anneline med fokus, stress, skjermtid, egentid, tankearbeid og hvilke kosttilskudd hun tror på for å jobbe fornuftig mot alderdommen. Hvilke er de beste kosttilskudd for sunn hudhelse, autofagi og kollagenproduksjon. Hva mener Anneline om kollagen tilskudd? Hvordan spiller rutiner og kjernetid inn på skjønnhet og helse? Hvordan spiller årstidene, luftfuktighet og temperatur på hudbarrieren vår, og egentlig vår evne til å ikke aldres fortere? Det er flere menn i bransjen og Anne Line jobber også med Dr. Karim Sayed og det er bra i en kvinnestyrt bransje som den er i Norden. Finn Anneline her: @skinfo_by_anneline www.nomioslo.no

Samarbeidspartnere og rabatter denne måneden:

SKINOME: Koden Biohackinggirls20 gir 20% rabatt på de fine nyhetene denne høsten https://www.skinome.com/sv-no

SALTE elektrolytter: Koden: BG20 gir 20% rabatt på alle SALTE elektrolytter https://superstate.no/?s=salte&post_type=product

KOLLAGEN The Solution: Koden: Biohacking60 gir 60% på første, og deretter 30% på alle neste kjøp www.osloskinlab.no

]]>1f1786ad3c316c0fc1ac751fc3522e2eMon, 07 Oct 2024 00:00:00 +0000237. Anti-aging, biohacking, longevity og aller mest age management med sykepleier Anne Line Wangestad00:55:00fullfalse82371728259200falseDet er mange spørsmål rundt podkasten vår denne uken som handler enzymer. Hva er enzymer? De er små proteiner og katalysatorer, men hvordan virker de best? De fordøyer proteiner for å hjelpe oss å slippe unna for mye syrer. Enzymene mister vi og de reduseres med årene,

Hvordan vedlikeholdes den naturlige enzym?

Hvordan virker amaylase?

Hvordan fordøyes makronæringsstoffene i tarmen vår?

Hva gjør bukspyttkjertelen?

Hvordan er enzymer knyttet til Sibo?

Hva bryter ned enzymene?

Hvordan ser det et enzym ut og hvordan kan det aktiveres best for at de gjør jobben bra?

Hvilke typer makronæringsstoffer kan enzymer bryte ned?

enzymer som kan rense årevegger og senke kolesterol

Er for mye enzymer bra eller drplig, og hva kan kroppen selv produsere?

Hva gjør bitre urter, råmat og fermentert mat med enzymproduksjon, og hva med stress?

UP-mat knyttet til enzymer og biofilm?

Ufordøyde proteiner, ufordøyd mat og lekk tarm?

Hvordan virker lactabacillus plantarum for å løse bakterier og matforgiftning?

Store måltid, julemat og forebygging med enzymer for å fordøye maten bedre?

Hvordan leser Eva vår avføring og at vi er hva vi spiser, og hva vi fordøyer.

Bakterier helikobakter polyori og hvordan denne forsvinner fra tarm miljøet vårt

hvordan stabiliserer denne h.polyori og gallen.

Hvordan ser Evas drømmekjøkken ut, med fermentert mat, urter, probiotika, fiber, belgfrukter, løk, rent vann osv.

Øl og vin tips for minst bråk for tarmene og helsen

Du finner Eva B. Andersson her: @eva.helhetshelse

Rabatter denne måneden:

SKINOME: Koden Biohackinggirls20 gir 20% rabatt på de fine nyhetene denne høsten https://www.skinome.com/sv-no

KOLLAGEN The Solution: Koden: Biohacking60 gir 60% på første, og deretter 30% på alle neste kjøp www.osloskinlab.no

SALTE elektrolytter: Koden: BG20 gir 20% rabatt på alle SALTE elektrolytter https://superstate.no/?s=salte&post_type=product

]]>7bb6d3e0b340ef01076e67878b6bebe3Sat, 05 Oct 2024 00:00:00 +0000236. Tarmekspert Eva B. Andersson forklarer enzymer og fordøyelse, ufordøyde proteiner, probiotika, partytricks og tarm-mat på kjøkkenet00:35:34fullfalse82361728086400falseVi har med oss Wade Lightheart, en av verdens største autoriteter innenfor kosttilskudd og trening. Han er en av gründerne bak firma Bioptimizers. Sammen med Matt Gallant har de utviklet og jobbet med å skape de beste kosttilskudd gjennom Bioptimizers. Her er ingenting overlatt til tilfeldighetene, det er god kvalitet i alle ledd. De har holdt på i 20 år med utvikling av nye produkter. De to partnerene utfyller hverandre godt. Wade som er veganer og Matt som er keto/karnivore. Så deilig at de kan være venner og respektere hverandre og ikke minst lære av hverandre.

I dag vil du lære:

Hvordan Wade endte opp som grunder og startet opp Bioptimizer, søsterens død og hva den gjorde med hans interesse for helse?

Hvordan bodybuilding har formet ham? Hvorfor trening og hvordan man ser ut på utsiden ikke alltid er forbundet med god helse? Hvordan dette ledet til at han ville dele med alle om sine erfaringer på dette feltet?

Hvordan Dr Micael O´Brian hjalp ham og åpnet øynene hans i 2004?

Hva skjedde da Wade startet med enzymer i 2004 og følte seg veldig bra? Hvorfor det er vanskelig å holde på muskelmasse på en raw food diett?.

Det er ikke protein du trenger men aminosyrene som er byggestenen i protein. Hva har fordøyelsen med dette å gjøre?

Hydrocloric Acid produksjon, Probiotics og protein har innvirkning på hva du kan ta opp i tarmen?

Hvordan var oppstarten av Bioptimizer? Enzymene på den tiden hadde ikke nok proteases i seg, her var det bare å lage det aller beste kosttilskuddet selv! Mazzymes har blitt oppgradert 4 ganger og er fortsatt en bestselger.

Hvordan Wade og Matts forskjellige bakgrunn utfyller hverandre?

Hvor mye proteiner klarer kroppen å ta opp som aminosyrer?

Hva er Mazzymes og hva består de av? Er de best på markedet?

Hvordan bevare muskelmasse?

Hvordan ser Bioptimizer ut idag? Hvem jobber de med? Hvem tester produktene?

Hvordan de ligger et steg foran andre supplement firma? Hvorfor kundene er lojale? Hvorfor du får igjen pengene om du ikke er fornøyd?

Hva skal vi bruke av kosttilskudd og når? Hva skal du spørre deg selv om? Kule tester du kan gjøre selv for å se om du trenger tilskudd av enzymer?Hvorfor du bør gå på do etter hvert måltid?

Hvorfor du bør ta Hydocloric acid eller saltsyre? Hvorfor du bør ta P3-OM probiotic? Hva er kult med P3-OM? tenk virus. Når du skal ta disse og hvor mye?

Når kan du ta Vegzymes? Og kapex? Kan man ta disse kosttilskuddene over tid?

Hør et kult Hack for matforgiftning!!!

Går produksjonen vår av enzymer ned når vi blir eldre?

Hva har skjedd med maten vi spiser når det kommer til konservering og gifter, hva gjør det med tarmene våre? Kan probiotika og enzymer redde oss?

Hvordan Bioptimizer ønsker å endre bransjen?

Hva kan vi gjøre om vi ikke ønsker å supplementere, eller har økonomi til det? Gode tips!!

Hvordan ser fremtiden ut for Bioptimizer?

https://www.instagram.com/wadelightheart/

https://www.instagram.com/bioptimizers/

Bok: https://www.amazon.com/Ultimate-Nutrition-Bible-Lifestyle-Genetics-ebook/dp/B0BRZ37KNZ

Superstate.no - rabatt på Bioptimizer: BIO20

KOLLAGEN The Solution: Koden: Biohacking60 gir 60% på første, og deretter 30% på alle neste kjøp www.osloskinlab.no

Skinome.com - rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

]]>261b4223e9e69c85b47eb2736a7f7909Mon, 30 Sep 2024 00:00:00 +0000235. Wade Lightheart, kosttilskudd, enzymer, optimalisering av fordøyelse, opptak av proteiner01:20:33fullfalse82351727654400falseAnsvar og selvdisiplin = frihet! Hvile viktigere enn å sove!

Vi har med oss instagramvenn @hjertekraftig Christoffer Vatland til en samtale om hvile. Før vi lander der er vi en tur innom barndommen hans der han deler at han ikke følte seg hjemme, fant ikke sin plass, disrespekterte voksne, og eksperimenterte med dop. En krevende tid som han i dags er på med takknemlighet fordi han fikk mulighet til å grave og studere og finne ut mer om hvilket potensiale som bodde i ham.

Vi trenger kraftfulle menn med sterke stemme som Christopher i en verden der mange sliter, har det tøft og veldig lett skylder på eksterne hendelser, og personer for at ikke alt er på topp. Christoffer sier klart og tydelig ifra med kjærlighet og livsglede. Vi kan alle få det bedre men det handler om oss selv. Vi må selv tørre å ta et oppgjør med ubehag og gjøre jobben som må til for å få det bedre. Denne muligheten har vi alle. I dag skal vi fokusere på HVILE. I en verden hvor vi alle er slitne kan det å aktivt ta tak i hvor og hvordan vi kan hvile være en nøkkel til bedre helse. Vi snakker om:

Hvordan var oppveksten til Christoffer og hvordan har dette formet ham?

Respekt for autoriteter, er det nødvendig?

Du er ikke et offer, vi snakker om veien ut av en trøblete fortid.

Meditasjon som et godt verktøy, hvordan Christoffer brukte dette, ny besettelse, en tilstand?

Hva mangler når man sliter i livet sitt? Dypere mening, kontakt med seg selv, andre mennsker og jorden og den frie spontane bevegelsen og ekte rik næring.

Hva med barna våre og stress? Hvordan kan vi som foreldre hjelpe barna vår? Barns intuitive livsglede, bevare denne.

Historien bak navnet Hjertekraftig.

Vi snakker om hvile:

Du kan ikke jakte på hvile. Det betyr ikke at vi må sitte stille å ikke gjøre noe for å hvile. Hvordan vi har et begrenset syn på hvile? Det handler om mye mer enn søvn. Kvalitet på eget totale liv. Det henger sammen. Stress og tilstedeværelse.

Vår historie, den vi bærer på, hva vi tror på, hva vi er blitt programmert til, hvordan trigge dette for endring. Vi kan omskape vår engen virkelighet? Dette drar energi fra oss. Total indre revurdering, tørre å gjøre endringen. Det er lov å være grådig og stille spørsmål. Det føles farlig å bygge sitt nye hus. Slutt med alt og finn noen som kan hjelpe deg på denne reisen. Det er mange måter å hvile på:

Fysisk hvile - hva er det? Hva gjør vi? Nag, tilgivelse, hva stjeler energi.

Mentalt hvile - Hvor starter vi, hva med? La oss bruke den kraftfulle pusten, hvordan den er din superkraft? Tror du på din "fantasi" historie?

Hvordan kan vi bruke og lære å samarbeide med jorden. Jorden er vår Mor, den gir oss alt vi trenger.

Sosialt hvile - hva er det? hvordan rydde opp i folk som kanskje ikke gir oss noe, hva med hvile fra dårlige energier fra mennesker. Vær takknemlig, men ta en realitets sjekk på hvorfor du har disse menneskene i livet ditt. Ikke klag på andre men fokuser på endring. hvordan stå i følelser til andre mennesker?

Spirituell Hvile - Er det en mangelvare i dagens samfunn? Tenger vi noe høyere enn oss selv? Hva skjer når vi later som vi ikke trenger det? trenger vi en mening med livet? Hør Christoffers nydelige opplevelse

Sensorisk hvile - hvile fra alle inntrykk vi er bombardert av i dag. Er dette det letteste å ta pause fra? Fjern deg fra stimuli, er 10 min er nok for en sensorisk hvile? Hvordan finne naturlige dopamin stimuli?

Det er flere typer for avhengighet, hvordan kan vi jobbe med dette?

Som Christopher sier selv: Hvil i fred min venn, mens du lever.

Kreativ hvile - vi er alle kreative,

Du finner Christoffer her:

instagram:@hjertekraftig

Podcast: Et Rikere liv på Spotify med Torbjørn Bigseth Olsen

KOLLAGEN The Solution: Koden: Biohacking60 gir 60% på første, og deretter 30% på alle neste kjøp www.osloskinlab.no

]]>dadd2f81eebb61c8dfbd2d0e81ab4818Mon, 23 Sep 2024 00:00:00 +0000234. Christoffer Vatland - Sliten? Hvile viktigere enn søvn01:01:59fullfalse82341727049600falseHva har den moderne livsstilen med skjermer, blått lys og elektronikk gjort med døgnbiologien vår? Blir vi sykere og tykkere av blått lys og for mye inneklima? Har det blå lyset forringet og forstyrret kroppens døgnklokke? Når er immunsystemet sterkest og når på døgneter det best å trene og spise? Denne indre selvgående klokken heter Suprachiasmticus nucleus og er en superklokke som registrerer all aktivitet fra lys i forhold til jordens rotasjon som er 24 timer. Lever vi ikke i takt med denne klokken/innebygde timeplanenvår kan vi bli syke, deprimerte, overvektige og pådra oss mange alvorlige sykdommer. Trosser du hormonenes naturlige syklus kan det også trigge utmattelse og sykdom.

Hvorfor har vi en 24 timers klokken, hva gjør den?

hva er den cirkadiske, den infradiske rytmen og den ultradiske rytmen?

Hva er zeitgevers og hvilke er de viktigste tegnene?

Hva gjør masterklokken Suprachiasmticus nucleus?

Når er det best å spise og trene i forhold til klokken vår? hva skjer dersom man ikke gjør dette etter klokken?

Når er det best å faste i forhold til vekt og søvn?

Hva skjer med insulin og blodsukker når vi spiser for sent?

Hvordan kan en optimal spisedag se ut utifra et biorytme perspektiv?

Hvordan virker kroppens avfallsprodukt adenosin i forhold til søvn?

Hva skjer når vi drikker kaffe? (og kanskje du vil tilsette Ltheanin..)

Hvordan fungerer hormonet søvnhormonet melatonin i forhold til superklokken i hjernen?

hva skjer når kortisolet vekker kroppen og skyver bort melatoninet?

hva gjør kortisolet med sulthormonene?

Hva kan vi gjør for å få en fast helsebringende rytme, hvor skal vi starte?

Hva er sosialt jetlag og hvordan sliter dette på oss og cellene?

Hva tenker Sara om blålysbriller og nærsynthet? Hvorfor er det blå lyset fra solen nyttig?

Hva betyr døgnbiologi for ungdommen og hva er differensieringen der?

Hva Sara som småbarnsmamma observerer selv når døgnets rytme og søvn blir utfordret?

Hvorfor er vi så flinke med rytmen til våre barn, og så glemmer vi det?

Når er barnets døgnrytme ferdig utviklet mht hjernen og hormoner?

Hvordan forandrer døgnbiologien seg gjennom livet og hva er forskjellen på menn og kvinner?

Hvorfor er det smart å få klamydia på morgenkvisten fremfor på kvelden?

Når er immunsystemet sterkest?

Hvordan spiller kronotypen din inn på trening og mat?

Hva betyr det at kreft har en egen døgnrytme, og når virker cellegift best?

Når på døgnet virker hjernen best?

Kjøp boken "Kroppens rytme" her: https://www.ark.no/forfattere/sara-t-noland

På instagram finner du Sara her: @saranoeland

Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60

]]>1c582f59b91c6df467ce07892c9fee98Mon, 16 Sep 2024 00:00:00 +0000233. Lege Sara Nøland følg din biorytme og unngå sykdom , stress, hormonubalanse, vektøkning og søvnløse netter00:58:13fullfalse82331726444800falseHormonterapi (HRT)er nok tema her på podkasten når vi har med oss hormonspesialist og spesialist Karen Martel.

Trodde du at du visste det meste nå? Nei, nå skal du få lære ting du kanskje ikke kunne. For en ting er å bruke bioidentiske hormoner for å døyve symptomer som svette, hukommelse, vekt, humør osv men noe. helt annet er det å forstå hvordan man kan øke dosen for å gi en helseeffekt ved å forebygge alvorlige sykdommer som kreft, hjertesykdom og hjertelidelser. Her hjemme har vi så vidt kommet i gang, men nå åpner vi opp for å lære fra verden, denne gang fra Canada.

Vi henvender oss til kvinner i periomenopause, kvinner i overgangsalder, men også unge jenter som sliter med å velge prevensjonsmidler. Karen Martel deler sin egen hormonutfordrende reise som ledet til hennes business online i dag der hun hjelper tusenvis av kvinner som legger på seg, føler seg syke og i hormonell ubalanse. Det stopper dog ikke her, fordi i hennes studier har hun sett mer av hvordan HRT kan virke forebyggende på alvorlige sykdommer. Hun tar imot kunder fra hele verden online og setter ting i system for deg, fordi det gjelder så mye mer enn kun blodprøvene.

I dagens episode snakker vi om:

  • Bioidentiske hormoner, myter og sannheter og den faktiske effekten de kan ha

  • Unge jenter som skal velge prevensjon og hormonhjelp på en sunnere måte, hva skal de velge

  • hva gjør xenoøstrogener (de falske fra miljøet) med oss og at de brukes før vår egne i kroppen

  • Hvorfor leger tenker at løsningen på endometriose er prevensjon i stedet for å se på årsaken til problemet

  • At endometriose må sees på som et immunproblem der kroppen angriper seg selv

  • Progesteronets rolle, og progesteron sensitivitet

  • Når du har prøvd alt men likevel legger på deg

  • hva skjer med hormoner når man er for lenge på en lavkarbo, keto diett

  • hva spiser du om du har PSOS, eller binyrestress

  • Hva skal man bruke av tilskudd for å metabolisme østrogenet

  • Hva er disse kjemiske budbringerne, som hormoner er - også langt mer enn livmoren vår

  • Enda mer om progesteronets rolle og hvordan tas det best opp oralt eller vaginalt

  • Østrogen og insulinets rolle mht vekt og glukose

  • Estradiol som er en form av østrogen og dets rolle

  • Hvilke nivå på østrogen skal vi ha, hva er vedlikeholdsnivå for god helse, benhelse osv og studier på høye doser

  • FSH som produseres i hypofyseforlappen - hvilke nivå er ideelt

  • hva vi kan lære om doseringen også med hensyn til genetikk

  • Hvorfor kan progesteron tatt oralt være utfordrende fordi de konverterer til metabolitter

  • hva neurostero sensitivity er?

  • Hvor produseres testosteron, hvilke nivå bør vi har, hvordan få mer av dette og helseeffekt

  • hva er dihydrotestosteron med økt hårvekst og forstørret klitoris og hvordan teste dette

  • Binyrehormonet DHEA sammen med testosterone, eller alene?

  • HRT og effekt på kolesterolet og blodsukkerregulering, hjertehelse, mitokondrier og muskler

  • Kjønnsdysregulering og toksiske hormoner vi blir utsatt for

  • livsstilstips i hjemmet for bedre hormonhelse

  • hvordan stresset over å leve rent og naturlig ofte kan gjøre det være

  • hvilke kosttilskudd vil optimalisere hormoner som peptider, spermidine, nootropics mm.

  • hvor hyppig skal vi teste og re-teste hormon nivåene, og hvilke tester

Her kan du finne Karen Martel om du ønsker å booke online coaching og ta hennes quiz og telemedisin senteret:

https://karenmartel.com

Instagram: @karenmartelhormones Podkasten: "The Hormonal Solution Podcast"

Studier basert på Karen Martels kunnskap:

Study on brain volume changes: (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7667464/#:~:text=Whole%20brain%20analysis%20controlling%20for,women%20in%20the%20ROI%20analyses.)

Study on birth control and leaky gut: (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28542115/)

Finn Spermidine her: www.superstate.no Rabattkode: Corebalance10

Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60

]]>54e17a6f89905111b0f0be74c6ba16feMon, 09 Sep 2024 00:00:00 +0000232. Masterclass på hormoner med spesialist Karen Martel - p-piller, periomenopause, høye doser HRT og endometriose (English)01:26:32fullfalse82321725840000falseTakket være alle dere som engasjerer dere i Biohacking har dette nå blitt en mer kjent vei til å optimalisere helsen. Derfor har vi også laget denne episoden, der vi har samlet mange kloke og gode spørsmål fra dere. Vi ser også at pressen er stadig mer opptatt av biohacking og mange av temaene vi tar opp på lodden diskuteres i media. Dette er en god utvikling, Vi toucher her innom flere tema, blant annet:

Kosttilskudd: Kan man åpne supplementer som kommer i kapsler og blade i mat?

TMAO: hvordan påvirker TMAO nivåer i kjøtt helsen vår?

Cola Light: Setter Lett brus oss ut av ketose?

KOLLAGEN: Våre erfaringer med kollagen pulver?

BIOHACKS: Gode biohacks vi gjør

RED LIGHT THERAPY: Erfaringene våre med Rødlysterapi og når er det lurt å bruke?

INNEKLIMA: Hvordan får vi bedre innemiljø?

VINTERTILSKUDD: Hvilke tilskudd skal man ta om vinteren

CGM: kontrollert glukosemåling, vi deler våre erfaringer og lærdom

HUDPLEIE: Naturlig hudpleie vi bruker

SOD: Hva er Super oxide dismutase?

MAGESYRE: Hva er årsaker til lav mavesyre?

OURARINGEN: Ouraringen som nå er å få kjøpt i Norge, hva synes vi, hva måler den?

Vil du lære mer om vasking og inneklima, sjekk ut her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000652428336

Vil du lære mer om Rødlys terapi med Fredrik Paulun, sjekk ut her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000638882719

Vil du lære mer om blodsukker, sjekk ut her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000583623897

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000641240259

Hudpleie fra Rudolph Care, sjekk ut her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000632215407

Hudpleie fra Skinome, hør mer her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000656086863

Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60

]]>40a59125005ea8c9daa65fb55438e872Mon, 02 Sep 2024 00:00:00 +0000231. Oura, TMAO, inneklima, CGM, tilskudd og mer Q&A med Alette og Monica01:14:57fullfalse82311725235200falseHva gjør man når man møter smerte og krise i livet? Kan man snu å se muligheter når det er som verst? Hva er det menneskelige potensialet som bor i oss?

Vi har med oss en norsk kvantum biohacker som bor i Australia i podcasten dag. Dr Espen Wold-Jensen. Han er filantrop, kiropraktor og forsker. Han viser folk hva som trengs for å komme videre i livet og at vi er mer enn en fysisk kropp.

Dr Espen har hatt et tøft liv, han døyvet smertene med alkohol, og etterhvert bestemte han seg for å reise fra dette livet å søke muligheter. Han var utsatt for en alvorlig motorsykkel ulykke, han brakk ryggen og begge bena og hadde en nær døden opplevelse på sykehuset etter en infeksjon. Legen ville amputere den ene foten, mens Espen trosset dette og trakk ut antibiotika, begynte å puste og dro derfra. I dag skal vi snakke om hvordan vi kan karre oss ut av den krisen og smerten vi er i og snu dette. Hvordan vi kan se på dette som muligheter og bruke det som den styrken det er. Espens biologiske alder er 31 år, 10 år yngre enn sin kronologiske alder.

I denne episoden snakker vi om:

Espens historie, hvordan han havnet der han er nå. Fra Norge til Australia. Sårene som sitter i underbevisstheten vår.

Hvordan tankesettet vårt kan hjelpe oss å skifte fokus til et høyere perspektiv i stedet for å døyve med alkohol og misbruk

hvordan han ser og inspirerer til å se sykdom som en gave til å skifte perspektiv

Hvordan pust og guddommelig kraft viser vei når man lytter

Hva er flow state innenfor neuroscience, og ninja warrior challenge?

Hjernens kapasitet og at vi kun bruker 5% av den, mens muligheten er større

Hvordan vår bevissthet ser kun på vår utside, i stedet for å titte innover der mulighetene og svarene ligger

Hvorfor lener vi oss på andres vurdering, tillatelse og beslutning når det gjelder egen helse, hva er alternativet?

98 % av traumer og program vi har kommer fra de første 7 årene av livet og vi arver dette

Hvordan skifte tanker fra "bare dette skjer så blir jeg lykkelig" til å bruke et dypere potensialet og elske seg selv

Hvordan gå videre om du ikke husker traumene? verktøy og teknikk

Hvordan få tilgang til din dypere bevissthet?

Om Espens doktortittel som er samme som Dr Dispenza og Dr. Demartini

Hjernens kraft og potensiale og følelser

Hvordan ser en dag i livet ut hos Espen og hvordan han praktiserer super performance som biohacker 90 minutter hver morgen

Hvordan selvdisiplin gir muligheter og skaper suksess i eget liv

Hvordan alkohol påvirker og reduserer potensialet og hvordan velge bort stimulater? Hvem har makten?

Espens topp biohacks, sjekk også ut Dr. espens episode 14.

Her er link til Dr. Espens Podkast:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/dr-espen-podcast/id1608572831

Espens hjemmeside og kurs. https://drespen.com

Kollagen som vi bruker finner du her - husk rabattkode Biohack60

Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

]]>a358aa57610b4ca46506d1365b538b40Mon, 26 Aug 2024 00:00:00 +0000230. Selvhelbredelse, pust, biohacking og kvantefysikk når du møter kriser, sykdom og smerte med Dr. Espen Wold01:01:52fullfalse82301724630400falseDet er flere og flere som nå enten trapper ned eller slutter på slankemedisiner som Ozempic og Wegovy. Hva skjer da? Vi har med oss Monicas kusine Annette Utbjoa og hennes helseveileder Aleksander Meland. Annette har gått på Wegovy i 14 måneder og har nå trappet ned og sluttet på denne medisinen. Annette deler sin historie åpent og ærlig. Vi snakker om utfordringer, bivirkninger, livsstilsendringer, mental helse og trening. Dette er en livsstilsendring og ingen slankekur.

Hvorfor er muskelmasse så viktig mens man bruker Wegovy og for alle egentlig.

Hvorfor er oppfølging så viktig på denne reisen?

Hvorfor Annette startet med Wegovy?

Hvordan ser samarbeidet mellom Annette og Aleksander ut? Hvor ofte møtes de? Hva snakker de om?

Hva er Annettes tanker rundt kosthold?

Hvordan var det å trappe ned og hvordan har det vært for Annette å slutte på medisin? Hvordan Hjelper Aleksander henne?

Hvordan ser Annettes hverdag ut nå? Hvordan takler hun Cravings? Hva er mindful eating?

Hvordan fungerer tjenestene og hjelpen til Aleksander? Hvordan bruker man appen?

Optimalisering ikke perfeksjonering

Trening med eller uten mat? Fasted cardio? Proteiner og styrketrening?

Strategier for kveldscravings?

Hvordan ser Digital helseveiledning ut?

Aleksander Meland: www. melandressurs.com

Utdanning: Bachelorgrad i Idrettsvitenskap: Grunnleggende kunnskap om fysiologi, treningslære og helse. Idrettsterapeut og Muskelterapeut: Utdannet ved Norges idretts- og helseinstitutt (NIHI), spesialisering i muskel- og skjelettbehandling.Digital Helseveileder: Utdannet gjennom ABEL Technologies, med fokus på vaneendring, sunn livsstil, og helhetlig helse. Erfaring: Personlig Trener (4-5 år) Terapeut og Trener ved Klinikk proAktiv (1 år) Digital Helseveileder (2 år): Arbeid med klienter som har komplekse livsstilsutfordringer, inkludert overvekt og mental helse.

insta: @aleksander_meland @klinikkproaktiv www.klinikkproaktiv.no

Annette Utbjoa finner du på insta: @frk_utbjoa

Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60

]]>badb3af2feff40f95307c375df4a85edMon, 19 Aug 2024 00:00:00 +0000229. Annette sluttet med Wegovy, hva skjer med vekten? 01:05:10fullfalse82291724025600falseBiokjemiker, molekulærbiolog og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal deler kunnskap og forskning om wegovy og ozempic. Vi har i tillegg gjort research med flere som bruker legemiddelet, noen er fornøyde og noen mindre fornøyde.

Karoline forklarer bruken av Wegovy og Ozempic og virkestoffet semiglutide, og ikke minst hva som skjer og hvordan de virker i kroppen. Semaglutide imiterer et hormon vi har som heter GLP1, som regulerer fordøyelse og insulin utskillelse. Legemiddelet lever lengre i kroppen, syntetisk fremstilt og dette kommer med bivirkninger. Virker på bukspyttkjertelen og påvirker insulinutskillelse og hindrer glukagonutskillelse. Virker på hjernen fordi semiglutide og GLP 1 krysser blod og hjerne barriere, sender metthetssignaler om at man ikke ønsker å spise mer. Virker i fordøyelsessystemet om at ting skal gå saktere og man vil føler seg mettere lengre.

Karoline mener det er et relativt trygt legemiddel utifra studier på folk med diabetes 2 og alvorlig overvekt, men som med alle medisiner er det bivirkninger. Vi snakker om:

  • hva overvekt er og hvordan denne graderes utifra BMI.

  • Hvordan Wegovy virker mht Hjerte og karsykdommer?

  • Novos studier på overvekt og hjertesykdommer der de ser en nedgang i kardiovaskulære hendelser med 20 % med medisinen.

  • Vektstudier på Wegovy og vektreduksjon på ca 15%, blodsukker, blodtrykk, lipider mm.som igjen reduserer risk for hjertelidelser.

  • Kan medisinen være det som skal til for å ta fatt på andre livsstilsendringer og har sjans til å komme ovenpå, særlig når man lider av sykelig overvekt.

  • Er vekt blitt en sykdom på hjernen der man ikke klarer å stoppe å tenke på mat.

  • Om man går opp vekten man tapte etter endt tid med legemiddelet?

  • Hvilke andre livsstilsstrategier må til?

  • Hvor lenge kan man bruke medisinen? Har den en maksgrense på hvor mye den hjelper? Dose og pris

  • Andre peptidhermere på markedet som viser seg å være enda mer effektiv

    En bekymring er når mennesker og influensere begynner å bruke sprøytene for å gå ned bare litt. Dette vekker bekymring, og man ser at man mister mye muskler og vann (lean muscle mass). Dette er en gruppe mennesker som er studert, og vi vet ikke hvordan det virker. vi som biohackere ønsker ikke quick fixes og vi tror ikke på dette in tre long run. HRV er også studert, medisinen påvirker hjerterytmen med gjennomsnittlig 5 slag i minuttet på hvilepuls. HRV er en biomarkør for helse og resiterer hvor stort stress du har og er du stresset har du en større risiko for kardiovaskulære lidelser, så her må man følge mer med for å kartlegge effekten. Det finnes ingen quick fix, man må også gjøre livsstilsendringer og særlig når kroppen er i katabolisme i nedbrytning som den er når man bruker legemiddelet. Trening og riktig kosthold samt stressmestring og oksygen blant annet. Vi deler noen tanker på hva vi ellers kan gjøre for vektmestring, og senere i uken kommer en episode med Dean Henry som har vært med oss på Podcasten før og deler det siste innen peptider for å gå ned i vekt. Følg med. Legg gjerne igjen en kommentar om din mening om slankesprøyter og bruk.

    Du finner Karoline Bjarnesdatter Rypdal her: @hjerteforsk

  • Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

    Rabattkode: Biohacking60

]]>87e109bfe740af3a89ef5ff662a0af9cMon, 12 Aug 2024 00:00:00 +0000228. Biokjemiker og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal om wegovy og ozempic (Re-run)00:50:13fullfalse72281723420800falseMinitrampolinen er biohackeres beste verktøy for å jobbe med lymfene.

I dagens episode går vi gjennom fordeler med denne type cardio trening. Det er gjort endel forskning og blant annet Nasa har gjort studier på vegne av astronauter i verdensrommet som befinner seg i en atmosfære uten tyngdekraft. Dette kan belaste muskler og svekke benmargen og de er derfor avhengige av å kunne trene mens de er der.

Det er mange fordeler med denne treningen:

  • bedre mobilitet

  • bedre holdning

  • bedre balanse

  • bedre gange

  • god kaloriforbrenning

  • motvirke osteoporose

Og i tillegg har den super effekt på lymfesystemet. Lymfessystemet har ikke en egen pumpe som det vaskulære systemet har - så det trenger hjelp ellers blir det stagnasjon og dårlig flow.

Lymfesystemet har to viktige funksjoner: støtte immunsystemet og  transportere fett til kroppens organer.

Vi snakker videre om kolesterolet, hvordan lymfene som er ved siden av arteriene hjelper  på lymfeaktiviteten  når puls og hjertefrekvensen øker ved hoppingen, hvordan smerter kan dempes.

  • hvordan komme i gang

  • hvilke sko skal du ha

  • hvilken trampoline skal du velge

  • teknikk

  • kombinasjon med annen trening

  • passer for alle

  • strikk eller fjær på trampolinen

Her er link til noen vi synes ser bra ut:

https://www.vidaxl.no/e/vidaxl-trim-trampoline-med-handtak-122-cm/8720286054437.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_wRR2PbBM5xg25lQ_XvB-FELkWd5Xn4rV7NMDDE-zKKp4dbgmgr3EaApcyEALw_wcB

https://www.sportgymbutikken.no/no/artiklar/fjarfri-trampoline-med-handtak-114-cm-pink-insportline.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_pW02_yovCEuha52I9bXcPJdOd2sRG7117HT2LpYlz8RZhLFsLQccaAl0-EALw_wcB

https://www.bellicon.com/en-us/

Sjekk Core Balance Online her

https://corebalance.no/priser.html:

Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60

]]>ce571748fcd726c2c7af6c74351cbfe2Thu, 08 Aug 2024 00:00:00 +0000227. Lymfedrenasje og minitrampoline (Re-run)00:22:37fullfalse72271723075200false"Everything within you is energy, vibrating with the potentiality of all you will become" Lani Reagan

Denne uken gir vi deg igjen en litt annerledes podcast. Psykoterapeut, intuitive life coach og meditasjonslærer Lani Reagan tar deg med på en nedstressende meditasjons opplevelse.. Når du opplever "energy work" selv, vil du kjenne hvor kraftfullt det virker på helse, velvære og restitusjon.

Enten du er en erfaren mediterer eller er helt i begynnelsen av din reise håper vi du får glede av denne gaven til deg. Du kan gå tilbake å lytte og bruke den så mye du ønsker. Selv forklarer Lani denne meditasjonen slik:

"Reclaim your equanimity, and restore your mental energy & vitality in this easy 20 minutes meditation. When life feels too stressful and fast, you can revive your sense of inner power and free agency by making this meditation a regular practice"

Finn deg et stille sted å sitte, lukk øynene, trekk tilbake dine fysiske sanser og beveg deg inn i deg selv. Inn i bevisstheten din. Kjenn på volumet av støy i hodet, uten å dømme og flytt ditt fokus til nesetippen.

Utdannelse:

I 2000 fullførte Lani en utdannelse i nevro strukturelt kroppsarbeide ved Kali Institute of Massage and Somatic Therapie s i Ventura, CA. Fra 2003-2010 fullførte hun de grunnleggende og avanserte kursene for GMCKs Pranic Healing, ( American Institute of Asian Studies , Chino, CA)Dette er en eldgammel form for vitenskap og kunst for energihealing; Vianna Stibals Theta Healing (en annen form for energiarbeid ved bruk av klarsyn og diskusjon for å oppnå forbedring fysisk og følelsesmessig); en avansert kompresjonskurs i dypvev ved Santa Barbara Bodyworks School of Massage i Santa Barbara, CA.; og et sertifiseringsprogram for Life Coaching gjennom Certified Coaches Federation , i Los Angeles, CA. Hun har en master i Psykologi.

Nå bor Lani i Montecito, California der hun jobber med klienter og hengivenhet til sin egen praksis. Lani jobber med energier og livskraft for å hjelpe klienter med helbredelse, sterkere og raskere manifestasjoner og bedre konfliktløsning. Hun kan fortelle at klienter føler store endringer og får makt til å påvirke store endringer i livene sine. Lani har vært i Norge og holdt kurs og private coachinger, og hun gir også coaching via telefon til mange her hjemme.

Meditasjon er enkelt, men ikke nødvendigvis lett.

Du er så mye mer enn "to do" listen din. Øv på å slippe den, den blir du aldri ferdig med likevel, Gi deg selv en pause fra rotteracet, det er lett å føle seg sliten og bare stå på hardere. Hva med å øve på å slå av dette selv. Med noe så enkelt som å sitte stille. Så lite som 10-20 minutter om dagen vil bedre dine relasjoner med andre, bringe deg nærmere de du er glad i, senke blodtrykket ditt, forbedre søvnen din, få deg til å føle deg uthvilt og våken. Og helt uten bivirkninger.

Du finner Lani her:

https://dynamichealingtherapies.com

https://www.instagram.com/lani_reagan/

Her kan du høre Lani på podcasten vår: https://radioplay.no/podcast/biohacking/id-2063632/

]]>9f51942f97566bf2716d87c67f882a87Mon, 05 Aug 2024 00:00:00 +0000Stress ned meditasjon: Free from stress, find inner peace w Lani Reagan (English)00:18:07fullfalse72261722816000falseDette er Del 2 - om hjertehelse der vi har Dr. Stephen Hussey som gjest på showet vårt. Første del tok for seg historikk på hvordan hjertelidelser oppsto og myter knyttet til fett og kolesterol som hovedårsak til at folk blir hjertesyke, og hvorfor ikke statiner er førstevalg ved høyt kolesterol.

I denne episoden snakker vi om HRV, stress, miljøpåvirkninger og gode tiltak du selv kan gjøre for å styrke hjertemuskelen.

HRV er tidsintervallen mellom hjerteslagene som øker ved innpust og roer seg ved utpust. På "hjertespråket" heter det respiratorisk arytmi. Det er samme som HRV og måler din evne til å tilpasse deg i stressede situasjoner. Vi er skapt for å ha stress respons men også for å roe dette ned, fordi om dette vedvarer vil stresset kunne være skadelig for hjertehelsen vår. Lav HRV kan vise seg som isomnia, dårlig fordøyelse, nedsatt sexfunksjon, dårlig evne til å avgifte kroppen og leverstress.

Sykdom er med andre ord sterkt knyttet til våre følelser og hvordan vi tenker. Vi elsker dessuten med hele hjertet, ikke med albuen....og ansiktet via nerver kan vise hvordan vi har det.

Lav HRV kan også være en driver på angina og brystsmerter fordi hjertet er tvunget til å brenne for mye glukose og du får opphopning av melkesyre i hjertemuskelen. Man skal ikke sammenlikne seg med andre når det gjelder tall på HRV, dine tall er alltid unike og de skal ikke gi deg mer stress. Dr.

Stephen Hussey har gode tips og hacks for optimal hjertehelse, rutiner, biohacks, trening og hjertestøttende supplementer. Han snakker også om Vagusnerven og hvordan den forbindes til alle organer i kroppen og ikke minst HRV for å øke tiden i det parasympatiske nervesystemet. Han forklarer godt hvordan et metabolsk hjerteinfarkt virker basert på stress og deler mange fine mantras som kan være nyttige for å håndtere stress og være snill mot hjertet sitt. Til slutt hør Hussey`s tanker om hjertevennlig ikke syntetiske og naturlige supplementer og hva han anbefaler:

  • Omega 3 og Omega 6 balanse

  • Betablokker kan øke HRV

  • Kaffe kan være godt for hjertet

  • næringstett mat og organmat

  • Hvordan virker alkohol på hjertet.

    Sjekk ellers YouTube Channel: Resource Your Health

    Instagram: @drstephenhussey

  • Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

    Rabattkode: Biohacking60

]]>263f80e3305f89fff6e7cdf2e33e064eMon, 29 Jul 2024 00:00:00 +0000226. Dr. Stephen Hussey about stress, vagus and HRV (Re-run)00:37:31fullfalse72261722211200falseKolesterol og fett er ikke årsak til hjertelidelse.

Hva er skjedd med hjertehelsen vår, hvorfor blir stadig flere hjertesyke? Hvordan endret dette seg på 50-tallet da Ancel Keys lanserte sine feilslåtte teorier basert på mangelfulle epidemiologiske studier om at fett og kolesterol er årsaken til hjertelidelser. Hva er årsaken til dagens økende trend på hjertelidelser når det ikke er kolesterol? Og hva kan man gjøre for å slippe å bli syk? Hva skader slimhinnene i arteriene?

Dr. Stephen Hussey har vært i Norge og forelest på Biohacking Weekend. Hanhar skrevet boken "Understanding the Heart" - han er funksjonell medisiner, kiropraktor, foredragsholder og forfatter. Da vi nylig deltok på London Optimization Summit og møtte Ben Greenfield kunne han dele at det var Husseys tanker, kunnskap og teorier som hjalp ham å få riktig kolesterol panel.

Da Stephen var barn var han mye syk med bl.a diabetes 1, han ble medisinert og hans helseutfordringer inspirerte ham til å studere medisin, hjertelidelser og kiropraktikk. I denne miniserien på to episoder deler han hva som skjedde da han fikk et alvorlig hjerteinfarkt i 2020 etter morgentreningen sin hjemme. Han var en dødssyk 34 åring som fikk hjerteinfarkt og trosset legene på sykehuset som ville prakke på han hele 11 forskjellige medisiner. De rådet han også til å spise prosessert mat, droppe salt og frarådet trening. Han tok kun en av legenes medisinanbefalinger, en blodtynner siden han hadde stent i kroppen.

Boken hans handler om tiltak man kan gjøre for å forhindre hjertesykdommer basert på egen helsereise som er mer naturlig uten syntetisk medisin. Dr. Hussey reiste hjem fra sykehuset etter 3 dager, og gjorde selv alt han skriver om i boken. Etter 3 måneder kunne ekkokardiogrammet vise at hjertet var healet. Hjertelegene kunne nesten ikke tro det.

Dr.Hussey brukte sauna, praktiserte mindfulness for å redusere stress, fokuserte på ren og næringstett mat, trente og brukte hjertehelende kosttilskudd.

Kjenner du noen som har hørt på gamle feilslåtte teorier om hjertehelse så del denne episoden med ham/henne fordi her får du tips om diett, metabolisme, morgenrutiner, trening, stress respons, miljø, døgnrytme, ketoner, sauna, supplementer og flere biohacks. I følge Dr. Hussey bør man sjekke Metabolisk helse, blodpanel, fastende insulinnivå for å sjekke insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress, følge med på HRV og stress.

Altfor mange leger sverger dessverre til statiner som første og eneste løsning. Hva er sunne kolesterolverdier, kan høyt kolesterol være nyttig for kroppen? Dr. Stephen Hussey tror ikke på statiner, men at man bør adressere underliggende årsaker til hvorfor hjertehendelser oppstår i utgangspunktet.

Her er hjemmesiden til Dr. Stephen Hussey: https://www.resourceyourhealth.com

Instagram: @drstephenhussey

Sjekk ut Hussey på YouTube her: https://www.youtube.com/results?search_query=dr+stephen+hussey

Boken finner du i Norge her: https://www.ark.no/boker/Doctor-Stephen-Hussey-Understanding-the-Heart-9781645021308kriv her

]]>9dcd8525154fa3f406bd9acf30ed5008Mon, 22 Jul 2024 00:00:00 +0000225. Dr. Stephen Hussey about heart health, cholesterol, statins and fat (Re-run)00:47:29fullfalse72251721606400falseDenne uken har vi gleden av å gi dere en alldeles nydelig sommergave med "Sound Healing". For flere år siden da Monica bodde i California ble hun kjent med David Kennet, og fikk snakke med ham og oppleve ham LIVE i saltgrottene i Santa Barbara. Senere inviterte vi ham til Norge for å holde Sound Healing retreats hos oss på Core Balance, og entusiasmen var stor og flere booket private sessions med ham!

I dag deler han med oss en eksklusiv reise der du kan nyte en healing stund for deg selv. Lydhealing er en eldgammel velværepraksis for healing, avslapning, omsorg for deg selv og egenpleie.

David inviterer deg til å legge deg ned i en koselig og behagelig omgivelse, lukke øynene og fokusere på lydene han har designet for denne opplevelsen. Du vil oppleve musikkinstrumenter som klokkespill, gongonger, sangboller og Davids vakre stemme. En reise innover som du kan benytte så ofte og så mye du vil. Han bruker stemmen sin, trommer, fløyte og tibetanske lydboller. Når David utfører en «seremoni» overfører han vibrasjoner til oss som hjelper oss å oppnå dypere kontakt med hjertet og smelte bort uro, begrensninger og hindringer.

David Kennet er basert i New York City. Han er musiker, stemmecoach, registrert holistisk helseveileder og sertifisert massasjeterapeut. Gjennom hele barndommen led David selv av alvorlig, livstruende kronisk astma. Like etter at han begynte å synge regelmessig i begynnelsen av 20-årene, helbredet imidlertid astmaen hans fullstendig. Som 21-åring debuterte David på Lincoln Center i New York City med den internasjonalt anerkjente a cappella-gruppen Star-Scape Singers. Han har opptrådt og tilbudt workshops over hele Europa, Russland, Midtøsten, Kina og Sør-Amerika. David har vært omtalt på MTVs «The Hills» og NBCs «The Today Show». Han deler over 25 års erfaring med å bruke den "åpne stemmen" og er en protesje av den avdøde kanadiske metafysikeren Kenneth G. Mills. David studerte også med lydhealerne Tom Kenyon, Jonathan Goldman og er medlem av Sound Healers Association. David har forelest om praktisk anvendelse av lydterapi ved University of Santa Barbara California, Antioch University, Bastyr University, og har tilbudt lydmeditasjoner for det amerikanske flyvåpenet og for Four Seasons-hotellene på Maldivene. Nylig jobbet han sammen med fitness guru Tracy Anderson i en hennes nye konsept Heart Stone.

Vi ønsker deg en nydelig reise, og bruk denne stunden så ofte du vil når du rett og slett trenger litt "ME-time" -påfyll og kontakt med sjelen.

Gled dere også til David gjester vår Podkast denne høsten, og les gjerne mer om ham her:

https://davidkennet.com

Instagram: @david_kennet

Dette sier David kan være fordeler med en lydhealing:

  • the actualization of personal and professional goals

  • better sleep

  • eradication of addictions

  • allergy symptom relief (food and environmental)

  • the release of heavy negative emotions and trauma

  • increase in self-esteem and confidence

  • increase in focus and clarity

Ønsker du å lese mer sjekk her: https://monicaoien.no/2017/02/08/bli-kvitt-allergier-med-lyd-healing/

]]>df4dc93d32974cd73be4a94bda5fd7a3Mon, 15 Jul 2024 00:00:00 +0000Holistic Sound Journey with musician David Kennet (English)00:18:33fullfalse72251721001600falseTilbake på podden er superpopulære Dr. Cate Shanahan. Hun er aktuell med boken "Dark Calories" der hun legger frem nye tanker og teorier bak prosessert mat og hvorfor denne dreper oss. Dr. Cate forklarer godt de nye tankene om hva som egentlig skjer med helsen vår når vi inntar vegetabilske oljer, men også hvordan behovet for å stadig spise øker. Vi kan rett og slett beskytte oss mot kreft om vi slutter med vegetabilske oljer. Nå må vi få fokus på det som kan redde oss. Hun snakker endelig til leger og forskere med den nye boken. Hun har parallelt med oss besøkt de store Podkastene, Ben Greenfield, Dave Asprey osv. Du kan kjøpe boken nå via ark.no

I denne episoden vil du lære mer om utviklingen i Dark Calories fra Cate`s forrige bøker, fra hva en menneskelig diett egentlig er, hva optimal helse er, til hvordan "Fatburn Fix" definernerte hva metabolisme er og hvordan "junk food" har ødelagt den. Her går hun dypere inn i det bakenforliggende av moderne sykdommer, der 76% av maten vi inntar kommer fra prosessert mat, og hvorfor den tar livet av oss.

  • Hva er "Dark Calories" - de verste av alle ingredienser vi spiser, som hun ikke definerer som mat

  • Medisinsk forskning som ikke tar hensyn til denne farlige maten

  • Hva er "junken" i prosesserte varer (vi sier ikke engang"mat" varer) slik at du nå VET hvilke giftstoffer vi kan kjøpe som oksiderer og gjør oss syke

  • Hva er oksidasjon og hvorfor dreper den oss, (oksidering er det motsatte av Biohacking)

  • Hva gjør vi Biohackere annerledes enn leger, og hvorfor er vårt arbeid så viktig for å optimalisere helsen

  • Ulempen med å ha et "sickcare" system, om løgner som for eks at kolesterol er dårlig og hvorfor seed oils ble promotert som hjertevennlige

  • Hvorfor det å unngå å spise vegetabilske oljer er mye verre enn karbohydrater og andre varer

  • Hva gjør en sunn diett for kroppen vår og energien i oksygenet som holder oss i live med ATP og mitkondrier

  • Når metabolismen ikke virker blir du fysisk avhengig av sukker, noe som gjør det veldig vanskelig for folk

  • Hva normal, ekte og sunn mat er i dag?

  • Hva som skjer om du bruker apetittdemperen Ozempic uten å slutte å bruke vegetabilske oljer, hva skjer med organene

  • Hvordan Ozempic demper sult uten å fiske energiproblemet og kroppen går i panikk modus som øker blodsukkeret

  • Hvordan Ozempic bryter ned muskler og ben og ikke klarer å forbruke av kroppsfettet mens det blir værende i kroppen og mitokondriene blir forgiftet fordi PUFAS forandrer kroppsfettet vårt

  • Hva slags alvorlige helsetilstander kan vi vente oss om 2-3 år post-Ozempic

  • Hva ville Dr. Cate anbefalt sine pasienter etter bruk av Ozempic?

  • Hva er og hvordan virker hypoglycemia, lavt blodsukker og hva skjer med kroppen, symptomer osv med ekstrem hunger

  • Hva som skjer med hjernen via vagusnerven og til leveren når blodsukkeret dropper, og hva er glukoneogenesis

  • Hva skjer når kroppen blir insulin resistent (IR) og hva betyr energimodellen Dr. Cate har designet?

  • Hva betyr terminologien "skinny fat" og hva er de farlige konsekvensene?

  • Hvilke studier Dr. Cate baserer "Dark Calories" og energimodellen på

  • Hvordan bli nesten immun mot kreft om man unngår vegetabilske oljer?

  • Hva gjør egentlig en porsjon "French Fries" med oss, hun mener det er verre enn å røyke en pakke med sigaretter, vert fordi de lagres i kroppen i fettorganene lengre enn sigaretter

  • Dr. Cates challenge og plan for å slutte med oljene, og endre vaner for livet

  • LA Lakers som Dr. cate har designet et ernæringsprogram for og hvordan laget totalt sett ble bedre

  • Hva kan familier gjør for bedre matvalg hjemme, for eks ved å droppe kjeks, gullfisk, Cheerios osv

  • Til slutt snakker vi om følelsen og bedringen du vil oppleve når du slutter med vegetabilske oljer, og ikke minst ditt forhold til mat og Dr. Cates måltidsplanlegger

Du kan finne boken til Dr. Cate Shanahan her: https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/dark-calories-9781398720732

Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

]]>dc9e159e6a0ded8cf3a2af30bd68926aMon, 08 Jul 2024 00:00:00 +0000224. Dr. Cate Shanahan about Dark Calories, Ozempic, lies about seed oils, what a processed food really is and why it's killing us (English)01:18:15fullfalse72241720396800falseBiohackig Girls har vært i London på Health Optimization Summit 2024 15 og 16 juni. Vi deler våre refleksjoner og opplevelser fra denne store kongressen. Vi kjøpte rå dyre VIP billetter for å få med oss mest mulig og være med foredragsholdere. Det var mange foredrag, noen gikk parallelt så her måtte vi være selektive. Det var 180 utstillere. Vi var stadig innom VIP rommet der det var deilig å slappe av innimellom. Vi kjøpte bare med oss to ting hjem. Tannpasta og beef jerkey. Dette var vi ganske fornøyde med. Vi bodde vegg i vegg med kongressen. Vi møtte mange fellow biohackere Ben Greenfield, Davina Taylor, Melissa Sooners, Dr Mindy Pelz, Tim Gray mm. . og vii følte at vi var en del av en "tribe", det var mange kjente og mange som vi endelig fikk treffe i levende live. Vi spiste t.o.m lunsj med Ben Greenfield på søndag.

Det var mange kule stands og mye å teste og kjøpe. Noen favoritter var: Daylight computer, computer uten blått lys, Filter Optics, Bio Optimizers, Exhale Coffee, Vagus apparat, PEMF utstyr overalt, kulde bad, Masse infrarøde apparater, Mye collagen pulver. Primeadine og Lesley Kenny, laser apparater, massasje stasjon, beef jerkey, Phat, the future of good fats, mange bok signeringer. Vi testet Brain Tap, Nitric oxide testing, Mange stands med nytt treningsutstyr og duppeditter. VIP ga oss en fantastisk goodie bag som vi gikk igjennom på flyturen hjem.

Foredrag vi var på: Åpningstalen til Tim Gray

Dr Steven Gundry: Optimizing your gut to revers disease and live longer

Dr Mindy Pelz:, Bio harmonizing er vår nye "saying" med foredraget: Fast like a gi

Jim Kvik: The ultimat Hack for optimal memory and faster learning

Tim Gray, grunderen bak kongressen. Han snakket om sine top biohacks for 2024

Dr Zack Bush, dette var helgens absolutte høydepunkt. Ren magi. To be human is to be an ecosystem: Exploring the intersection of nature, microbes and human health

Dr Jason Sonners på Hyperbar oksygen terapi

Biohacker Ben Greenfield: The six H of Health optimization.

Dr Dome, Holistiske tannlegen. The missing link to optimal (gut) health

JJ Virgin, om muskler og protein inntak. Build to last

Dr Stephanie Ezema, Dr Mindy Peltz og moderator Angela Foster panel om Menopause

Vi håper du får inspirasjon til å bli med på biohacking kongress. Vi sitter igjen og kjenner på at vår litt mindre Biohacking Weekend ikke står tilbake for noen. Og hos oss er alle VIP.

Påmelding Biohacking Weeknd 2025: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60

Her kan du høre episoder hos oss på noen av de som gjestet London:

Akkermansia med Eva:

72. AKKERMANSIA: styrer vekt og immunitet med Eva B. Andersson

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 4 July 2022

Tim Gray:

63. BIOHACKING: Tim Gray UK´s største Biohacker (English)

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 2 May 2022

Dr. Mindy Pelz

105. FASTE FOR KVINNER: med Dr. Mindy Pelz (English)

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 2 January 2023

Dr.Dome

157. MUNNHELSE: leaky gum, toxic vagus syndrom, fluor, tanntråd, tannsten og holistisk tannhelse med Dr. Dome (English)

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 14 August 2023

Dr.Jason Sonners

190. Dr.Jason Sonners about longevity and HBOT(English)

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 28 December 2023


]]>cfedcf6cacf00a8fca567aa13781c3a6Mon, 01 Jul 2024 00:00:00 +0000223. Monica og Alette på Health Optimization Summit - London 202400:51:51fullfalse72231719792000falseDr. Natashas sønn fikk diagnosen autisme som 3 -åring, i dag er han frisk uten symptomer. Russiske Dr. Natasha Campbell-McBride er grunnlegger av GAPS dietten. Hun har predikert om tarmhelse i over 20 år, skrevet flere bøker om dette, og ikke minst jobbet med tusenvis av pasienter gjennom årene og som hun selv sier har lært henne masse. Det er jo blitt en større og større forståelse av forbindelsen mellom god tarmhelse og sykdom den senere tid, og det blir bare mer og mer aktuelt å jobbe med dette. De siste ti årene har sykdommer som autisme, ADHA, psykiske lidelser, og ikke minst autoimmune sykdommer skutt i været. Det er dette vi skal snakke om i dag. Hva kommer dette av og ikke minst hva kan vi gjøre for å forebygge og snu sykdomsbilder.

I dag vil du lære: Hvordan dr Natasha jobbet med sin sønn med autisme. Hvorfor flere og flere får autisme diagnose i dag? Hvordan hun startet karrieren meed å jobbe med barn med autisme og hvordan det utviklet seg til andre sykdommer

Hva betyr det at menneskekroppen er et mikrobialt samfunn? Hva skjer med mikrober når vi spiser? Fordøyelsessystemet som hovedsenen til mikrobene?

Hvorfor blir mikrobiomet vårt ødelagt idag? Antibiotika, vaksiner, Glyfosate og andre gifter. Hvorfor det blir værre og værre for hver generasjon?

Hvorfor hun har skrevet bøkene sine og for hvem? og hva GAPS står for?

Hva med de som ikke blir friske med GAPS dietten?

Er GAPS dietten nok for å helbrede? Vi må ha en sterk grunnmur. Maten vi spiser som byggestener. Kroppens celler fornyes hele livet.

Andre ting som også er viktig for healing? Spirituell trening, detox, traumer etc. Men alltid GAPS i bunnen

Finnes det en perfekt balanse i tarmene våre?

Hva gjør sopp i fordøyelses systemet vårt? Vi trenger dem? De beskytter oss? Hva skjer ved for mye sopp? Blir vi fulle?

Hvorfor er amalgam fyllinger så farlige?

Hvor lang tid tar det å kjenne seg bedre på GAPS? Hvorfor dagbok er lurt?

Hva består introduksjons fasen av GAPS dietten i.

Hva er meat stock og hvordan er dette annerledes en kraft, en stor komponent av GAPS dietten. Hvorfor er collagen så viktig?

Hva er inflammasjon? Hva skje med collagen når vi får i oss mye giftstoffer? Hva med supplementering av collagen?

Hva med supplementer, trenger vi dem? Codliver oil? Probiotics?

Hva må vi slutte å spise på GAPS dietten?

Hvordan ser vitenskapen og studier ut når det gjelder GAPS?

Følger Dr Natasha dietten og hvordan ser det ut?

Hva vil Dr Natasha snakke om på Naturmedisinsk fagkongress. Gled dere til hennes syn på veganere og vegetarianere.

Hva skjer med babyer som er født med Food Protein Induced Erterocolitis? Hva hjelper disse babyene?

Hjemmeside: http://www.doctor-natasha.com

BØKER: https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/gut-and-physiology-syndrome-9780954852078?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIyIPK9MHqhgMV2UGRBR3IXQ3GEAQYAiABEgIvFfD_BwE

RABATT: Du får kr. 500,- i rabatt om du melder deg på Naturmedisinsk fag kongress ør torsdag 27/6.

LINK Naturmedisinsk fag kongress: https://www.kongresspartner.no/no/kongresser/norges-naturmedisinske-fagkongress-2024

Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60

]]>5ffce8c864f36c4118ad65b90dfdf486Mon, 24 Jun 2024 00:00:00 +0000222. Dr. Natasha Campbell-McBride GAPS diet & fix your gut to reverse autism, ADHD, autiummune diseases (English)01:33:17fullfalse72221719187200falseSusanne Holsweiler er grunder av fashionbrandet Holsweiler, Businessdame, Biohacker, mamma og podkaster med lyttere i 56 land for å nevne noe. Vi snakker med henne i dag fordi hun kom akkurat hjem fra Dallas, Texas etter å ha deltatt på Dave Asprey`s 10 ende årlige kongress. Vi må få alle detaljene om hva som skjer i verden akkurat nå.

I dag får dere lære om hva som brakte Susanne inn i Biohackerens verden. Hun ble utbrent for 9 år siden og måtte ta noen seriøse valg. Parallelt har hun veldig høyt kolesterol - av den familiære varianten der legene på lipidklinikken selvsagt insisterer på statiner. Men dette vil ikke Susanne, hun har trosset legenes anbefalinger og fordypet seg i biohacking. I dag er det Dr. Erik Hexeberg som følger opp kolesterolet hennes. Dr. Joseph Mercola proklamerer at ingen trenger statiner.

Susanne dro sammen med sin mann Tobias (som er blitt like hekta) til Dallas og fikk møte stjerner som Dave Asprey, Dr. Joseph Mercola, Joe Dispenza, Bryan Johnson, Dr. Jason Sonners, Gabrielle Bernstein, Dr. Daniel Amen - hallo det er klart vi må få siste nytt direkte fra Susanne. Hvem og hva motiverte mest? Hvordan er det å være på en sånn stor kongress med flere tusen mennesker.

Susanne testet i wonderworld laben: oksygenkammer (HBOT), biocharger, PEMF gadgets, lymfedrenasje, masse tilskudd, nødlys apparater, 40 years of Zen, danger coffee og mer. På de store kongressene må og bør man forhåndsbooke ting man vil teste. Dave selv sier til alle deltakerne at de ikke må ha FOMO, alle klarer ikke å få med seg alt likevel, så ikke la det stresse deg om du ikke får med deg alt. (Note to self til vår Biohacking Weekend)

Vi snakker om matvalg, sol, natur, det å gå barbent, Ouraringen og hvordan vi kan beveg oss fremover i denne helsereiser

Susann er nær venn av Martha og Sjaman Durek og slår et slag for et samfunn som er mer inkluderende og mindre dømmende, der man lar folk være som de er, der vi fremsnakker i stedet for å kritisere og øver oss på toleranse.

Susanne finner du her: @susanneholxweiler og klesmerket @holzweiler

Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/take-a-moment-with-holzweiler/id1741682500

Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60

]]>d50ec97a14d135a7e90cda00b58fc23dMon, 17 Jun 2024 00:00:00 +0000221. Suksessgrunder: Susanne Holsweiler om biohacking, Oura, GOOP og egen helse00:51:32fullfalse72211718582400falseSliter du med noen av disse: humørsvingninger, hårtap, konstakt trøtthet, reflux, hemorider, vektøkning, forstoppelse, angst, kulde sensitivitet, stress? Vel, da er du inne for en viktig reise når vi har med oss Dr. Izabella Wentz. Hun hjelper hundretusener av folk som lider av autoimmune lidelser som Hashimotos Thyriditt som er en kronisk betennelse som påvirker og angriper skjoldbrukskjertelen. Hun har utviklet sin egen protokoll som tar 4 uker. Hun har en egen kosttilskuddsportal, har tv serier og kurs.

Dr. Izabella Wentz deler sin sykdomshistorie da hun ble diagnostisert med Hashimotos, fikk medisiner men aldri ble helt bra. Izabelle var utsatt for Tjernobyl og stråling derfra. Hun begynte å jobbe mer funksjonelt og med biohacking for å lære mer og bygge kunnskap. I denne episoden vil du lære:

  • stress som et resultat av et Sandwich livet der du både har små barn, jobb og eldre foreldre

  • tegn på binyrestress/adrenal fatigue/kronisk fatigue

  • Hvorfor denne tilstanden kan oppstå, hvem er I risikogruppen

  • Hvordan virker binyrene og hvorfor er de så viktige

  • Hvorfor vi trenger den riktige balansen av stresshormoner, ikke for mye eller for lite

  • Kortisol som kan ha ulike mønstre, for mye eller for lite på feil tid og når er det viktig og sunt for oss

  • Kortisol og stress knyttet til vekt og betennelser og autoimmune sykdommer

  • hvilke strategier kan vi bruke for barn som sliter med tretthet og konsetrasjonsvansker

  • hva er langtidskonsekvensene ved høyt kortisol - fight/flight over tid

  • Hva HPA axis er og hvordan hypofysen jobber

  • Hvordan mat (proteiner og fett), naturlig lys og nok søvn påvirker binyrene

  • Typiske tegn på at binyrene er ute av balanse

  • Hvordan humming og synging kan hjelpe å balansere vagusnerven

  • Hva Hashimoto er og hvordan den påvirker skjoldbrukskjertelen og ødelegger immunsystemet

  • Hvordan andre infeksjoner og IBS spiller inn som kan ha avgjørende effekt for å bli friske

  • hvordan kronisk sensitive pasienter ble bedre med leverprotokollen og binyrestøtte

  • hvilke naturlige tilskudd og rutiner støtter binyrene

  • Hvordan traumer kan ligge i bakgrunnen å utløse sykdom

  • hvordan påvirker kaffe binyrer og kortisol, må du avstå fra koffein i healingreisen

  • hvordan kan vi støtte hormonene med tilskudd som pregneleone og DHEA og hvilken dosering

  • Hvor lang tid tar det å fikse binyrene og stresset i kroppen?

  • Kosttilskudd og vitaminer som er godt å bruke når du trenger å støtte binyrene.

Du finner Izabella Wents her: https://thyroidpharmacist.com

Her er to ukers kurset med leverstøtte: https://thyroidpharmacist.com/enroll-in-root-cause-reset-self-paced/#rcr-pricing

Instagram: @izabellawentzpharmd - kosttilskudd: @rootology

Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

]]>cafb41e18764e9597897ededcb23f013Mon, 10 Jun 2024 00:00:00 +0000220. Thyroid specialist Dr. Izabella Wentz about stress, fatigue, adrenals, Hashimotos & weight (English)01:03:59fullfalse72201717977600falseDr Erik Hexeberg er igjen ute med ny bok, denne gangen er det en bok om diabetes: "Nytt blikk på diabetes". Erik er lege med spesialisering i indremedisin. Han er overbevist om at livsstilsendringer med vekt på et karbohydratfattig kosthold må til for å behandle og forebygge livsstilsykdommer som diabetes og hjertesykdommer. De er mange i Norge som lever med diabetes og prediabetes og tallene er økende, også blant barn. Det er alltid en fryd å få snakke med Dr Erik, han er kunnskapsrik, tenker utenfor boksen og tør å stille spørsmål ved såkalte "sannheter".

Du vil lære: Hvorfor og hva er bakgrunnen for denne boken?

Hvorfor der det gunstig å redusere et høyt inntak av karbo når du har diabetes 1 og 2 og hva er et høyt inntak? Hva er anbefalingene i dag? Og hvorfor dette blir så feil. Hva sier diabetesforbundet? Hvor blir det av overskuddet av sukker? Diabetes pasienter kan profitere på lavt karbo nivå. Vi er bioindividuelle.

Hva er diabetes? Hvordan stilles diagnosen?

Hva skjer med hormonene vår? Hva er insulinets rolle? hva er insulinresistens? Må vi spise karbs? Hvordan lager vi sukker selv?

Hva er tegn på insulinresistens? Målinger? her snakker vi om både type ! og 2 og definerer forskjellen. Blir alle med insulinresistens tykke?

Hba1C, triglyserider, kolesterolpanel, langtidsblodsukker, C peptider, markører for metabolsk helse?

Hvorfor blir vi så mye sykere og tykkere i dag? Hvem kommer til Dr Hexeberg? Har Covid og vaksinen noen skyld i dette sykdomsbildet? Hva med UP mat, gluten og melkeproteiner?

Hva er oppskriften på hva vi skal spise? Hva skal vi gi barna våre? Og hvorfor vi må lytte til barns intuisjon når det kommer til mat?

Hvordan får vi insulin og de andre hormonene i balanse med mat?

Hva betyr det og hva kommer det av, at man kommer til ett vektplatå når man går ned i vekt? Mange god hacks her!

Hva er glukosetransport til cellene?

Hva er konsekvensene av diabetes og høyt blodsukker?

Kan man ha både diabetes type 1 og utvikle diabetes type 2? Kan man ha insulinresistens og økt insulinproduksjon da blir det vanskelig å behandle.

Er det god hjelp for de med diabets å bruke en CGM? Og hva med de som har pre diabetes?

Hva med frokosten vår? Kan det være løsningen for høyt blodsukker om morgenen? Og hva skal man spise? Hva med trening på morgenen? Kan det bli for mye med morgen faste?

Vi avslutter med noen spennede tanker om Diabetes 1 og hva Erik ser hos sine pasienter som han deler med oss: Må man alltid ha insulin ved diabetes type 1? Hvordan bevare noe av insulinproduksjonen ved ett optimalt kosthold? Sammenheng mellom diabetes og gluten intoleranse? Vi har et sykdoms fremmende kosthold. Vi deler gode hacks helt til slutt.

Boken Nytt blikk på Diabetes: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/nytt-blikk-pa-diabetes-9788202825898?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIt9H-0a-4hgMVthCiAx1F9SaUEAQYASABEgJvWvD_BwE

Hexeberg klinikken: https://www.drhexeberg.no

Instagram: https://www.instagram.com/dr.hexeberg/

Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

]]>693ef9cb5d2ca689681834ad4fffd00aMon, 03 Jun 2024 00:00:00 +0000219. Dr. Erik Hexeberg med nytt blikk på diabetes, insulinresistens, kosthold og helse01:12:18fullfalse72191717372800falseTenk om barna våre kunne bli små biohackere som kunne slippe å gjøre alle de feilene vi har gjort, holde seg friske, se seg selv, sette grener og ta kloke valg på både mat og generelt i livet. Alt vi lærer oss selv i livet, lærer vi også til barna våre.

Dr. Melissa Sonners gift med Dr. Jason Sonners var nylig i Norge på Biohacking Weekend 2024, hun inspirerer oss til å bli forelsket i oss selv igjen. Hun bygger jentecommunity. De bor og lever i Miami hvor de fant en skole for unge biohackere. De elsker livet i solskinnstaten, er mye utendørs, immunsystemet er ikke utfordret av kulden og de er aldri syke.

Melissa har Podcasten "Be inspired Mama", lærer som hun lever; koble på seg selv, bruke intuisjonen, være leken, skape innhold, bygge gode vaner og justere. Vi snakker om hormoner, morgenrutiner, dobbeltarbeid, bøker og vaner. Melissa inspirerer oss til å tenke mer på hvordan vi kan ta tiden vår tilbake, være lengre i alfa state, ta 5 minutter hver morgen til oss selv. Lengre nede får du linker til hvordan du kan starte med endringsreisen din gratis.

Hvordan kan vi som dobbeltarbeidende med barn få til det vi trenger, med trening, pust, hvile, bøker, næring, egenkjærlighet, og ikke minst lek. Det er forskning på lek hos barn, roer nervesystemet og påvirker nevrologiske prosesser. Når vi leker bruker vi begge sider av hjernen som gir oss ro og vi kommer i FLOW! I Flow tenker du kun på det du gjør, tilstedeværelse og meditativ tilstand. Vi må ta leken tilbake, I stedet for å ALLTID trekke frem den digitale distraksjonen med mobiler og sånn. Melissa er også bestevenninne med Dr. Mindy Pelz som også har vært her i Norge, de er begge kiropraktorer og er i en studiegruppe sammen.

Lær hvordan barn kan bli gode biohackere, ansvarlige personer som lærer å være kritikere. Melissas barn går på Center Academy, her er all mat gluten GMO, lactose, sukker, planetolje FRI. De lærer barna om dere egen bevissthet, de har soundhealing, pustetrening, lærer tilstedeværelse og stressmestring. De lærer å regulere sitt sentralnervesystem (SNS). Skolen er malt med miljøvennlig maling, de bruker ikke WIfi, de har naturlig lys og er EMF beskyttet. På toppen av dette er det god akademisk undervisning på skolen.

Mange av oss er avhengige av stress, kaos, gjøremål, vi oppsøker det travel, det vi må løse. Hvordan kan vi søke ingenting, det å være - "bering" istemte for "doing", for å komme hjem til oss selv. Melissa forklarer hvordan hjernen jobber og påvirker SNS. Målet er å trene kroppen til å slippe dette stresset.

Bøker: Hvilken effekt har lesing på oss? Melissa har brukt bøker når hun har jobbet terapeutisk med barn med sensoriske utfordringer og ADHD, bøker hjelper å regulere SNS. Vi er begge endel av Melissas bok klubb, så den kan også du joine om du vil.

Vi avslutter podcaster med å snakke om vaner, hvordan kan vi bli bevisste på vanene våre og endre de som er dårligere, og forbedre.Melissa deler hva hun måtte endre mht alkoholvaner med å forstå hvorfor hun skulle trenge et glass vin, og hvordan det ville påvirke hele kvelden.

Tid med deg selv på morgenen: 31 Day Self-WITH Challenge: https://beinspiredmama.com/selfwith/

Lek og kom I FLOW: PLAY more with the Connection Code: https://beinspiredmama.com/connection/

Book Club: “Best Friends Book Nook:” https://beinspiredmama.com/booknook/

Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

]]>0dc94c6ea5ff63430816d1f0e65c31d2Mon, 27 May 2024 00:00:00 +0000218. Dr. Melissa Sonners about falling in love with yourself again, biohackingkids, SNS, play and habits (English)01:16:29fullfalse72181716768000falseHva slags forhold har du til hud? Det er vårt største organ og dekker hele kroppen vår. Det er beskyttelsen vår mot alt rundt oss. Ofte glemmer vi huden på kroppen, men den huden vi har i ansiktet ser vi hver dag. Noen tar den for gitt og andre steller og studerer den nøye. Mange ser på huden sin som et problem og mange i Skandinavia føler at de har sensitiv hud. Vi ser en trend der ungdom begynner å bruke avansert hudpleie for tidlig og skader huden.

Det handler om hudhelse på episoden og vi har med oss en svensk dame som kan litt av hvert om huden vår. Dr. Johanna Gillbro er Skin Scientist, forfatter av bøkene: Hudbibelen og Scandinavian Skincare Bible. Hun er grunnlegger av Skinome hudpleieserie og har podcasten Huddoktoren. Hun har en apoteker utdannelse fra Uppsala, og en doktorgrad i eksperimentell og klinisk dermatologi og hennes stemme siteres mye når det kommer til hud og kosmetisk forskning. Johanna deler sin historie med hudlidelsen vitiligo. Vi snakker om forskning og behandling av denne lidelsen, og hvordan dette gjorde Johanna veldig opptatt av hudhelse.

i denne episoden vil du lære om:

De forskjellige lagene i huden, Johanna forklarer begreper

Forskjellige hudsykdommer, eksem, acne, psoriasis, rosacea, hva kommer det av, kan det bli borte

Forskellige hudtyper og hvem som har hva; sensitiv, tørr, fet, normal, kombinasjons hud

Hva er retinol og fungerer det, hva skal vi tenke på

Hva er Johannas solanbefalinger, vi trenger solen og UV lyset, forskning på dette, bare ikke for mye, hvor mye faktor i ansiktet

Inflamageing, senecensce, aldring av hud, tilskudd som kan hjelpe på inflammasjon

Kosthold og hudhelse

Vegetabilske oljer og hudhelse, omega 6 er en ustabil olje

Vi dykker ned i hudens mikrobiome, hva er det, hvordan står tarm og hud sammen. har vi blitt for sterile. hva påvirker mikrobiomet, hva skal vi unngå, hvilke bakterier er bra

Skinome og fersk hudpleie, hva er spesielt med dette og hvorfor er det bra, en dag på labben, må alt i kjøleskap, kort holdbarhet,

Skinome solkremene, hva er spesielt med den, fysisk filter, kjemisk filter, organisk filter, hva skal vi tenke på i valg av solkrem,

Hva skjer med huden når man bruker avansert hudpleie for tidlig, barn som bruker voksen hudpleie

Hvordan ser Johannas dag ut når det kommer til hudpleie og rutiner

Johanna instagram: https://www.instagram.com/johanna_gillbro/

Hud bibelen: https://www.adlibris.com/no/bok/hudbibeln-forsta-din-hud---myter-vetenskap-och-goda-rad-9789188859044

Podcast: https://open.spotify.com/episode/01VLEYCVoNo3ZsiHNeVxSH?si=DXSzIFedQ-KyL6-akaVKlg&context=spotify%3Ashow%3A6BhzJjVrFEKVaAg4kaJqLb&nd=1&dlsi=542424380b4e43fe

Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60

]]>51acc363e301d1ca6d3608720cd7cb62Mon, 20 May 2024 00:00:00 +0000217. Hudforsker Johanna Gillbro om hudhelse, vegetabilske oljer, rynker, sol, vitiligo, hudsykdommer og hudens mikrobiome01:04:10fullfalse72171716163200falseBørge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i både Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest også på utenlandske podder. Han har skrevet mange bøker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeårige karriere. Han har vært opptatt av trening hele livet og brenner for å hjelpe deg og meg med å finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder Børge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det Børge kaller "det siste programmet". I dag jobber Børge med en mer holistisk tilnærming til helse. Vi må ha med oss hodet og tankene. Med mange 10 års erfaring som trenings ekspert møter han helse gjennom en veldig autentisk, ærlig og høyst effektiv metode som vi tror vil hjelpe deg som lytter til å oppnå dine mål også. Børge er grûnder av og Product Manager i MyRevolution, en kjent leverandør av sports ernæring og tilskudd.

i dag vil du lære om:

Det Siste Programmet - Børges siste 25 års erfaring er samlet, noe for alle, hvordan stress ødelegger for fremdriften vår, ett overordnet sett med referanser, vi er alle forskjellige.

Hvorfor vi ikke må gjøre altfor mye? Hvorfor vi ikke kan kopiere andre? hvorfor starte på lavt volum? Hva er hardt nok?

Hvorfor det er lurt å ha et stort bilde, ikke dykke ned i små detaljer?

Hvordan ser ideal kroppen ut idag? Hvordan dette har forandret seg gjennom tidene? Hva med genetiske forutsetninger?

Hva er gode verdier når det kommer til kropp? Hvordan verdier gir oss drivkraft? Hva betyr det å akseptere seg seg? hvordan blir vi påvirket av SOME?

Hva er Børges kvaliteter når det kommer til å få folk til å høre?

Hvordan kan vi bli bedre på å finne våre egne mål? ikke bare følge trender? hvordan kjenner vi etter?

Holder folk på vaner og endringer over tid? Hvordan få ting på automatikk?

Hva er Myo Reps?

Hva skjer med ledd og bindevev når vi løfter tungt? Hvordan er muskler bygget opp og hvordan virker de?

Hva skjer under hvile/restitusjon? Hvor mye er nok?

Hvilke rolle spiller hormoner når det kommer til trening? Børge referer til en studie med tilskudd av testosteron.

Hva skal vi spise når vi trener? Hva er nok mat? Hva er god næring? Hvorfor spise hel mat? se til våre forfedre? Hvorfor spise etter biorytmen vår? Hva med trenden med mye protein? Hva er glykogen? hva er Keton legemer? Hva er best å trene på?

Hva er biorytme? Hva er Nucleus suprachiasmaticus? og hvordan spiller dette inn i vår helse hverdag?

Vi avslutter podden med å snakke om Børges bakgrunn, hvordan han var som barn, hvordan han har det nå. Vi kommer inn på Børges hjertelidelse som han driver å hacker nå. Hvordan han har redusert LDL kolesterolet sitt.

Du finner Børge Fagerli her: https://borgefagerli.no

instagram: https://www.instagram.com/borgefagerli/?hl=nb

Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/egentid-med-b%C3%B8rge-fagerli/id1554321601

https://open.spotify.com/show/2TXq385egtRXD6IM5eF8BX

The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende måneder

Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

]]>9b2b620dd575f5ec70c0f8be7cee29e2Mon, 13 May 2024 00:00:00 +0000216. Børge Fagerli om idealkroppen, trening, hvile, stress, biorytme, vekt og tankene våre01:07:51fullfalse72161715558400falseVi har med oss Temple Stewart idag fra Phoeinix, Arizona, der hun akkurat har begynt på sin medisin utdannelse. Hun er Registered Dietitian, Certified Personal Trainer and Health Behavior Change Specialist. Hun har selv slitt med PCOS (Polysystisk ovariesyndrom)som vi skal snakke om idag. Dette er en hormonforstyrrelse mange kvinner sliter med i dag. Dette kan få store konsekvenser, og mange sliter med å bli gravide, legger på seg, har uregelmessig menstruasjon, får uønsket hårvekst og kviser. Mange av symptomene ligner på de du får med diabetes.

Hva med alle kjemikalier og gifter vi omgir oss med hele tiden? Dette er ett litt diffust område og kan være vanskelig å forstå omfanget av. Dette er noe som gjør oss urolige fordi det er så og si umulig å unngå eller kontrollere. BPA i plastikk er en vi kjenner til og nå er dette målt i blodet for første gang. Det er rett og slett påvist i kroppen og studier tyder på at dette kan bidra til å øke risikoen for kardiovaskulær sykdom.

Ikke fortvil, vi skal dykke dypt i disse temaene og du vi lære om:

Temples morgenrutiner, hvordan dette har hjulpet henne å holde på sitt vekttap.

Temples historie, når hun skjønte at noe var galt, symptomene hennes, hva hun spiste.

Hvordan hun fikk MetFormin og P piller av legen og bestemte seg for å ta saken i egne hender

Hva er PCOS? Hvordan og hvem får det? Vanligste symptomer? Finnes det medisiner? Kan du bli frisk av dette? Hvorfor så mange kvinner får dette i dag? Hva er hovedårsakene?

Hvordan ett ketogent kosthold kan hjelpe? Hvordan spiser Temple? . Hvorfor kalle hun keto dietten for baby dietten? Må alle på en keto?

Hvordan kan Temple se at du har insulinresistens på lang avstand?

Obesogener, hva skal vi tenke på, hva skal vi passe på? Vannkvalitet? Luftkvalitet? Hva vi smører på huden? Hva med huset? Plast? Temple gode tips på hvordan vi starter i eliminere?. Hvordan vi beskytte barna våre?

Hvordan virker disse kjemikaliene i kroppen? Hvordan de påvirker hormonene våre? High fruktose corn sirup, hva er problemet med det? Kunstig søtning? Veg oljer?

Hvordan disse kjemikaliene ødelegger genene våre og det går i arv til barna våre?

Vi avslutter med gode tips for å detoxe disse kjemikaliene? Det er mye vi kan gjøre selv heldigvis. Hvordan kan vi bruke naturen og solen for å bedre helse

På slutten av episoden tar vi en oppsummering av alle tipsene hennes så du får de med deg en gang til.

Du finner Temple her: https://templestewartrd.com/about-me/ og her: https://www.instagram.com/the.ketogenic.nutritionist/

The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende måneder

Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

]]>3c80aef090356bcec23f76d93e72b1b8Mon, 06 May 2024 00:00:00 +0000215. Nutritionist and med.student Temple Stewart PCOS and insulin resistance, rootcauses to hormonal inbalances & how to fix it (English)01:06:28fullfalse72151714953600falseTror du på det du leser på etikettene fra de fargerike butikkhyllene som lover nytelse, sunnhet, energi, påfyll og ikke minst at du tar gode valg?

Vel, kanskje det er på høy tid å stoppe opp litt, sette på lesebrillene og bli din egen helsedetektiv, eller som vi sier BIOHACKER!!

Vår gjest på podden gjør nemlig det når hun leter etter sannheten bak fasade og markedsføring av råvarer og fyllstoffer. 

For det er dessverre slik at mye av maten vi inntar hver eneste dag fra frokost til lunsj til unaturlig mye snacksing, til middag og kvelds, og gjerne til litt ekstra snacksing på kveldene er avhengighetsskapende.

Maten vi spiser i dag er designet slik at litt blir mer og gjerne mye mer enn det som både er sunt og godt for oss. Vi klarer ikke å stoppe. Barna klarer ikke å stoppe. Og i takt med at vi spiser og spiser, blir vi fetere og sykere.


Hva skjedde med maten?

Vi må definere problemet for å kunne løse problemet. Vi må selv være detektiver og ta tilbake den råvarebaserte maten. Det er jo denne som skal gi bedre helse, produsere energi, god hjernehelse, bedre tarmhelse, optimalisere fettforbrenning, bedre insulinsensitiviteten og gi oss et balansert liv. 

Susann Stave har Master i ernæring fra Oslo Nye Høyskole. Hun bruker utdannelsen sin aktivt i hverdagen som inkluderer nyttig og morsomt innhold om mat på sin Instagram konto. Susann jobber i barnemat byen, og hun brenner for at vi skal ta informerte valg når det gjelder mat til oss selv og til barna våre!! Hør også hennes personlige motivasjon og helsereise som har ledet henne på denne veien hun er i dag!

Nå er hun aktuell med den lærerike boken «Hva skjedde med maten?». En bok vi alle trenger å lese fordi matindustrien bruker vanvittige midler og penger og ikke minst tid og markedsføring på å overbevise nettopp DEG at du skal velge slik de tenker

Men vi lar oss ikke lure. Derfor sprer vi Susanns budskap fra boken, og håper du får noen spreke tips på hva du selv skal gjøre for å ta de beste valgene. 

Du finner Susann Stave her:

@susann.stave

Hjemmeside:

www.barnematbyen.no

Bok:

www.friskforlag.no

The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende måneder

Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

]]>e7c647a5eeb6745f671a9ad1ad4ac2f9Thu, 02 May 2024 00:00:00 +0000214. Ernæringseksepert Susann Stave om hypersmakende designmat og kynisk markedsføring 01:00:38fullfalse72141714608000falseI dag er det oss to, Monica og Alette, vi tar en fot i bakken, deler litt hvilke biohacks vi gjør akkurat nå, hva vi bruker tid på i disse dager, og hvilke kosttilskudd vi bruker. Vi er fremdeles fan av Spermidine (Primaedine) og Kollagen (Oslo Skin Lab). Vi går på gresset, jobber med stressmestring, tar mikropauser og skogsterapi for sjelen. Vi skal dvele litt med de blå soner og se på hva som gjør at noen mennesker lever lengre enn andre, og hva vi kan lære av "hundreåringene" for å få bedre kvalitet i livet. Vi har tatt epigenetiske tester med gode resultat, nå vender vi blikket mot 5 steder i verden der folk lever aller lengst.

De blå soner er blitt dokumentert både på Netflix og i bøker og en av de mest banebrytendene forfatterne er Dan Beuttner som virkelig har studert hvorfor man her lever lengst i verden. Hva karakteriserer disse 5 sonene; Okinawa, Hellas, Sardinia, Loma Linda og Costa Rica. Dr. Mark Wyamn har gjort research der, og også antieging forskjellige Leslie Kenny har latt seg inspirere, hun produserer faktisk sin Spermadine i de blå soner for beste kvalitet.

"Blue zones" er blitt et varemerke og flere steder i verden ser man på hvordan det er mulig å bygge nye "moderne" blå soner for å leve bedre og lengre.

Hvorfor lever de lengre? Hva er fellestrekkene? Hvorfor blir de ikke syke i de blå soner? Hvordan kan de leve uten gamlehjem og medisiner? Og ikke. minst hvordan kan det ha seg at hundreåringene kan gå i bakker og trapper, lage egen middag fra bunn, gjøre yoga og dyrke og plukke egne grønnsaker? Det ble i år 2000 registrert over 63 millioner mennesker som har passert 90 år.

Det vi biohackere trekker ut av dette er:

  • naturlig sollys og leve og være mye utendørs

  • redusere stress, smile mer, le og ha det gøy

  • føle at livet har verdi og at en og hver har verdi

  • maten er lokal, og de spiser i sesong, og den er ikke ultraprosessert

  • kalori restriksjon, stoppe å spise når du er 80% mett, ikke snackse

  • spise sammen med andre sosialt, takke

  • treningen er ikke på helsestudier men naturlig bevegelse i livets gjøremål slik det var før

  • ikke velge de mest lettvinte løsningene, men gi oss selv utfordring

  • community og trygg støtte blant medborgerne, der vi hjelper hverandre, og de har ikke sykehjem

  • Gudstro og tilhørighet

  • bruke mer tid på matlagingen - ikke quick fixes

  • gjøre små tiltak for selvdyrking

    God hacks er å bruke skritt teller eller måle at du får nok bevegelse. La mat være din medisin, spise lokalt og i sesong. Få sollys, naturlig lys, smile, være sammen med folk du er glad i, klemmer hverandre, uttrykke følelser og føle hvordan maten virker på deg, stopp å spise før du er mett. Spill golf, tennis eller bare oppsøk skog for bevegelse og meditasjon.

Sjekk gjerne Netflix serien "lev til du blir hundre"

og boken til Dan Beuttner er god lesing om du vil lese mer:

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-blue-zones-secrets-for-living-longer?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIgbS5wprlhQMVkmWRBR0p_AGQEAQYASABEgKmS_D_BwE

Vi har en rabattkode på Oslo Skin Lab dersom du vil sjekke kollagen, da får du 60 % rabatt på første ordre og deretter 30% de neste. Bruk koden: BIOHACKING60

https://bit.ly/3w3kilr

]]>b154598c33331a54049f03e05601127fMon, 29 Apr 2024 00:00:00 +0000213. BLÅ SONER: lev frisk lenge - med girlsa00:49:58fullfalse72131714348800falseNullkarbo diett, kjøttdiett eller carnivore. Dette er en trend som etterhvert begynner å ta av her hjemme også, (vi er jo alltid litt etter..) parallellt med at flere slutter å være veganere. Carnivore er ikke enda gjennomstudert men så langt viser det gode resultater, ihvertfall i kortere perioder. Denne som alle dietter vil påvirke oss forskjellig. Noen liker å flekse litt inn og ut av carnivore, mens andre lever slik 100% hele tiden. Hvordan funker dette når man ikke spiser fiber, og spiser så mye fett, hva skjer med helsen, og målingene våre. Det er viktig å påpeke at vi kan spise kjøtt og samtidig være opptatt av dyrevelferd.

Du finner Dr. Anthony Chaffee her:

Insta: @anthonychaffeemd

Web: www.howtocarnivore.com

Pod: https://podcasts.apple.com/no/podcast/the-plant-free-md-with-dr-anthony-chaffee/id1614546790

You tube: https://www.youtube.com/@anthonychaffeemd

Håper du likte episoden, vi blir superglad om du vil legge 5 stjerner og en konstruktiv melding under her!

Vi har med oss en pioner innen ernæring og medisin, og han tuner inn fra Perth i Australia, han revolusjonerer verden med måten han ser helse på. Vår gjest er ingen ringere enn Dr. Anthony Chaffee som de siste 20 årene har forsket på den optimale næringen når det kommer til ytelse, trening og helse. Han har flere hundretusener med følgere, sender aktivt på You Tube, instagram og sin egen Podcast som heter "The Plant Free MD" som er ratet TOPP 10 i verden.

Her i Oslo har Anthony en norsk venn som han studerte med, Magnus Børne, som er mannen og gründeren bak "Smoothie Exchange". Anthony jobber som lege i en av verdens mest isolerte byer i verden med to millioner integrerte beboere. Det ultraprosesserte livet er der som i resten av verden, og den veganske trendbølgen har vært veldig stor der, inntil nå. Nå beveger folk seg bort fra en vegansk livsstil og over til en mer kjøttbasert livsstil. Dette har vært målbart for Dr. Chaffee, han har sett mange som har blitt fattige på mineraler og vitaminer, særlig på B12 av en vegansk livsstil.

Diett trender: Det skjer stadig endringer i helse og diett trender, det som bekymrer Dr. Chaffee er når vi beveger oss mer og mer bort fra evolusjonen, og spiser mat som ikke passer vår biologi. Hans budskap om carnivore er klart, han mener du får alle mikronæringsstoffer dekket, at blodprøver forbedres, folk går nede i vekt, får mer energi, blir i bedre form. Han deler sin reise med carnivore - hvordan det startet for 24 år siden, han både ser og føler seg supersterk. Han hadde studert oksalater og antinæringsstoffer som var kreftfremkallende (carcenogenic). Dette ble hans inngang til å fordype seg i carnivore samtidig som han ble utfordret på at planter kunne være farlige (selvom han hadde vokst opp med å tenke at de var sunne). Da han kuttet planter ble formen bedre, både i profesjonell Rugby og atletiske prestasjoner. Han hadde ingen allergier eller spesifikke plager, han ville bare gjøre det beste han kunne for sin atletiske form, og følte seg umiddelbart bedre, mistet 10 overflødige kilo, sluttet å bli støl og det han eventuelt hadde av inflammasjon ble umiddelbart borte. Han gjorde noen atletiske tester etter noen uker og rocket analysene. Han føler seg fremdeles som 25 år i dag selvom han er 44 år.

Anthony deler hva han spiser, hva gjør han, var han ikke gjør. Han spiser OMAD og han lytter til kroppen, teller ikke kalorier, spiser til han blir mett, har ikke carvings og stoler på mekanismene.. Han slutter å spise når maten ikke lengre føles fristende, da vet du at du er mett. (Ulikt fra karbohydrater dere man ofte spiser selvom man egentlig er mett).

Smoothie Exchange og Norge: Hør hvordan Smoothie Exchange ble til da Magnus og Anthony studerte, og festet i løpet av collegetiden, Magnus var fyllesyk og det som funket var for Magnus smoothies. Dette fantes ikke i Norge, og det var ikke populært her hjemme i kulden, folk tenkte ikke på smoothies i kulda. Det gjorde Magnus noe med... og i dag er det en stor suksess med Norges og Skandinavias første smoothie kjede .Anthony har testet smoothies i Norge før han sluttet å spiser frukt og grønt.

I dag håndterer Anthony festlige sammenkomster på en carnivorisk måte, spiser gjerne før han går på fest, og spiser litt på fest for å være sosial, så dette er ikke noe problem. Han gjør ikke sin livsstil til en utfordring, fordi han mener det ikke er det.

Get started - Carnivore og vitaminer: I dag lærer han folk på nett og "one to one" å komme i gang med carnivore og deler egne erfaringer, hvilke feller du kan havne i? Trenger av ekstra vitaminer og salte? Hva skal du drikke. Hva med fiber? Vitamin C på carnivore? Vi går inn i dette ettersom det er i ferd med å ta av her i Norge også nå. Hør hvordan han mener at karbohydrater stjerner Vitamin C fra kroppen. Han forklarer grunnen til at folk fikk skjørbuk og misforståelser rundt dette knyttet til appelsiner og lime. Dr. Chaffee sier vi får ALT vi trenger gjennom kjøtt, alle mineraler og vitaminer og aminos kroppen trenger. Selv tar han ingen tilskudd, men mange som kommerfra et vegansk sted kan gjerne ta B12 tilskudd, og har vært avhengig av fiber. På carnivore trenger du i følge Dr. Chaffee ikke dette. Du blir ikke oppblåst eller får forstoppelse, magen begynner å virke slik den skal. Du kommer til å gå mer på do, øke forbrenning og vil eliminere avfall på naturlig måte.

Kolesterol og Hjertesykdom: Vi går inn på Kolesterol, og at mange får forhøyede nivå på LDL og HDL; hva er historien her? Hvorfor øker det? Hvordan skal vi forholde oss til disse forhøyede tallene? Hva er risikoen for hjerte og karsykdommer? Er det på grunn av kjøtt og fett? vi snakker om Ancel Keys, sukker og andre livsstilfaktorer og hvordan The AHA ble kjøpt og betalt for å publisere artikler som skremte. Husk å sjekke plakkdannelse, nivå og diverse blodprøver før du eventuelt går i gang med Carnivore, og det er forskjell på mykt og hardt plakk, det du ser på prøvene er hardt plakk.

Avslutningsvis snakker vi om den farmasøytiske industrien og hvordan den opererer, i forhold til å tenke forebyggende og stare med mat og livsstil i behandling av pasienter. Anthony forklarer hva han ser som årsak til kardiovaskulære sykdommer.

Det er ikke bare mat, kjøtt og fett som gir bedre kolesterol nivå og mindre risk for hjerte og kar. Faktorer som toksiske nivå, stressmestring meditasjon og god søvn er også faktorer som spiller inn.

Du finner Dr. Anthony Chaffee her:

Insta: @anthonychaffeemd

Web: www.howtocarnivore.com

Pod: https://podcasts.apple.com/no/podcast/the-plant-free-md-with-dr-anthony-chaffee/id1614546790

You tube: https://www.youtube.com/@anthonychaffeemd

Håper du likte episoden, vi blir superglad om du vil legge 5 stjerner og en konstruktiv melding under her!

Happy Biohacking, Monica og Alette

]]>ca9237fd0a7f7b2bad49dd846ef96a91Mon, 22 Apr 2024 00:00:00 +0000212. Dr. Anthony Chaffee about Carnivore 6 complex proteins as medicin (English)01:24:30fullfalse72121713744000falseHar du vokst opp med klor og Ajax og egentlig ikke tenkt så mye på vasken annet enn at det giftet kjemisk rent og at noen tok seg av det? Vel, etter denne zeosioden vil du garantert ta fatt på hus og hage, du vil begynne å vakse der du trodde det ikke var mulig. Vi er bitt av vaskebasillen og i dag skal du få bli med på en vaskereise uten hemninger med grunder og forfatter Caroline Heyerdahl. Vaske kjerringa bak CSOAP!!!

Hennes produkter har rett og slett blitt besteselgere, hun har en imponerende distribusjon og er i disse dager bokaktuell med boken "Vaskehjelpen". vi lurer på hvordan Caroline ble så engasjert i vasking og hva som ledet til bedriften "Csoap". Hun vaskser det meste, vaskemaskin, tørketrommel og brødrister, hun vasker dusjen naken, hun finner flekker du ikke kanskje ser selv, hun finner løsninger på alle flekker og tenker bærekraft på mange plan. Med en helhetlig tilnærming til vasken slipper du å kjøpe så mye nytt, du unngår giftige kjemikalier som blir eksponert på huden, livet blir freshere og friskere og hode blir til dels litt klarere når man får oversikt og kvitter seg med gløgg og vond lukt.

Vi snakker om hva som er våre triggere, er det den sure kluten som ligger i vasken, er det rotete puter eller skitne speil? Hva er mest hygienisk og miljøvennlig? Hvor skal vi starte? Hva er "groundrules" og hva gjorde våre besteforeldre for å ha det friskt og rent rundt seg.

Lær mer om:

  • Ignas Zemmeilweiss som så sammenheng med såpe og død pga bakterier

  • Hva er mest hygenisk av svamp og klut?

  • Vi snakker om hvorfor det er viktig å være oppmerksomme på kemikalier, hva er evighetskjemikalier, hva er coctaileffekten?

  • Når blir det ikke ordentlig rent uten klor?

  • Vidunderkremen er vidunderlig, hva er opprinnelsen til den? Caroline snakker om at vi kan lage selv.

  • Hva med gamle triks som har blitt litt ukule, hvorfor er det viktig å lufte? Hvorfor må vi støvsuge og få bort støv? Ja til sjokklufting!

  • Hvorfor skal vi ikke re sengen vår? Gled deg til Martha Stewart trikset

  • Hvordan kan vi minimere midd?

  • Hvordan kan du bruke nesen til å finne ut om det er på tide å skifte på sengen.. Hvorfor er det viktig å vaske nytt tøy og sengetøy?

  • Vask av de store tingene, ta tilbake kjøleskapet ditt, hvordan vaske kjøleskapet?

  • Er det grønnvasking av økologiske vaskemidler? og hvordan ser vi det?

  • Hvordan kommer Caroline på de gode tekstene på produktene sine?

  • Klesvask, hvordan skal vi vaske tøy? Gled dere til bollevask trikset. Hvordan håndtere forskjellige type flekker? Hvorfor vasker vi klærne så mye?

  • Hvorfor kan en dugnad med vasking og rydding være en fin aktivitet for hele familien, få med barna tidlig.

  • Hvor er det viktigst å starte når du skal starte på din vaskereise? Hva er viktigst?

  • Hvorfor er bløtlegging av treningstøy lurt? Hør det kule trikset fra Carolines sønn.

    Få med dere vaske utfordringen, du kan vinne en bok og en vaskepakke fra Csoas

    Boken Vaskehjelpen: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/vaskehjelpen-9788202819422?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMImrGpjbq_hQMVNBeiAx28bgzkEAAYASAAEgKRL_D_BwE

Instagram: https://www.instagram.com/csoaps_com/ Hjemmeside Csoaps: https://www.csoaps.com/?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI9qfO-rq_hQMVK0KRBR1P9AISEAAYASAAEgIRafD_BwE Hjemmeside Caroline: https://www.heyerdahlhandel.no Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>ecc159b1014408d8f750280094927e8bMon, 15 Apr 2024 00:00:00 +0000211. Vaskeentusiasten Caroline Heyerdahl om helse, hygiene og ren moro.01:08:28fullfalse72111713139200falseVi digger blålysbriller og har nå målt søvn og HRV i flere år. Dave Asprey begynte i 2008 med disse brillene, og banet veien i sin biohacking verden. Hvordan virker dette blå lyset på oss, på hormonene vår og helsen forøvrig? Er "junklight" like usunt som "junkfood"?

Vi utsettes for blålys fra skjermer, nettbrett, lamper - våre døgnrytmen blir forstyrret, og vi er ikke lengre i takt med naturen. 81% av den tiden vi er våkne sitter vi klistret til en skjerm, men heldigvis finnes det måter å beskytte seg på. Hvorfor trenger vi god søvn og hva blir konsekvensene for oss når vi ikke sover nok i forhold til kognisjon, mental og fysisk helse?

Vi har med oss grunderne Robin Andersen og Hendrik Westervold og bak det kule norske branden FilterOptix, disse gutta er på alle de store biohacking kongressene rundt omkring i verden. De begynte så tidlig som i 2016 å titte på blålysbriller, og har vært tidlig ute for å bedre egen søvn. Her vil du lære om forskjellen på det blå og det hvite lyset, når dette er bra og når det blir negativt for helsen vår. Hvorfor er det blå lyset belastende for oss på kvelden når vi skal legge oss, og hvordan virker det på morgenen når vi våkner? Hva skjer i kroppen vår og med hormonene når disse lyssignalene møter oss?

Brillene finnes i rødt, oransje og gult, så her er det lett å gå seg vill, hvordan velge, stil, fasong, med eller uten styrke og når på døgnet bruker vi de forskjellige fargene? Hvor mange timer kan man bruke dem?

Hvorfor treger vi det naturlige lyset fra solen, og hvordan påvirker dette vår døgnrytme? Hvordan oppfører stresshormonet kortisol- det er et steroid som er syntisert fra kolesterolet, hva skjer når det blir forhøyet på ulike tider i døgnet?

Hvordan virker søvnhormonet melatonin når det jobber med immunforsvar, autofagi og apetitt?Hvorfor trenger vi at melatoninproduksjonen er naturlig, og ikke tas i kosttilskudd? Et tilskudd vil forstyrre den naturlige prosessen, du vil ikke få den optimale søvnens det anbefales mer å jobbe med lyset enn å ta tilskudd.

Det er studier ved bruk av blålysbriler der man har sett lengre REM søvn. Hvordan jobber de andre hormone som serotonin sammen med melatonin.

Vi snakker også om degenerative lidelser når det blir for stress og blått lys, vi kan passe på øynene våre og styrke dem. Hvorfor trenger vi nær infrarødt lys for godt syn?

Hvordan velger vi de riktige blålysbrillene, hva er viktig å se etter? Kan du bruke dem som lesebriller og når på døgnet bruker du gule oransje og røde? Få alle de gode tipsene på hvordan du skal bruke blålysbriller.

Når brukes de gule? Hvor mye beskytter de?

Når brukes de oransje? Hvor mye beskytter de?

Når brukes de røde? Hvor mye beskytter de? ..Og lær hva en god dagsoppskrift for bruk av blålysbriller er fra ekspertene.

Og til slutt hvordan funker det "blålyset" eller overflatebelegget som finnes på mange av de ordinære lesebrillene vi får hos optiker i dag? Hvor mye beskytter det?

Vi har en rabattkode: Biohackinggirls15

EN heldig vinner som skriver en kommentar under på apple/iTunes appen.

Følg gutta her: @filteroptix

www.filteroptix.com

Påmelding Biohacking Weekend, he har Filter Optix stand:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program

Skinome:

https://no.skinome.com/en-no

Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

]]>8df92bd0ab6c094fce24c1653feec0e0Thu, 11 Apr 2024 00:00:00 +0000210. Søvn & Blålysbriller, øyne, stress og fokus med Filter Optix00:58:23fullfalse72101712793600falseI dag prøver vi oss på en episode om LIVET når vi har med norsk svenske Kristin Kaspersen. Hun er datter av den norske fotballspilleren Kjell Kaspersen og skuespiller og sangerinne Lill Babs. Hun, som mange kvinner bærer mange roller i livet, som businessdame, forfatter, datter, mamma, søster, tv personlighet, podkaster med sin inspirerende Pod "Nyfiken".

Kristin tuner inn fra sitt eget studio i Stockholm og er som oss overveldet av snø og vår som går hånd i hånd. Hun er frilanser, men har mange interessante prosjekter på gang. Kristin er nysgjerrig og på let etter de gode historiene som kan snakke til oss alle, slik at vi selv kan bli vår beste versjon og lære å lede oss selv bedre. Kristin er

Vi snakker om å lede seg selv og bli sjef i eget liv. Det er en stor og utfordrende oppgave.

Vi snakker om livet og hva det innebærer:

Hva driver Kristin nå om dagen, vi snakker om podcasten hennes "Nyfiken på live"t og hva som driver den

Kristin snakker om bakgrunn og barndom, oppvekst i Norge og Sverige

Kristins mange roller opp igjennom årene, alltid ser hun muligheter, hvilken vei skal man gå

Boken "Vägen till att leda mig själv " hvor kom den fra, hva var bakgrunnen for å skrive den

Hvordan ta ansvar selv, lede seg selv, andres forventninger

Hva kan du påvirke og ikke påvirke, hvordan jobbe med det du kan påvirke

Hvordan lytter vi til eget stress, hva er positivt stress og hvorfor må vi hvile, hva skjer når vi ikke kommer ned i hvile

Hvorfor gir ikke Kristin andre råd men snakker utifra sitt perspektiv og sine erfaringer, hva er høyt på hennes prioriteringsliste

Hvorfor er det viktig å si nei når det blir for mye og hva med å be om hjelp. Hvordan legge bort andres forventningene og ikke ta det så innover deg, heller bekrefte seg selv. Hvorfor skriver ikke Kristin om dårlige dager på instagram

Hva med forventinger til andre? Hva skjer når dette tar energi fra oss, hva kan vi påvirke? Antagelser er løgn inntil du vet sannheten, "assumptions is the mother of all fuck ups"

Hvis du er pessimistisk så setter du grenser for deg selv, la oss se muligheter

Hvordan få hjerte og hjerne til å samarbeide

Vi reflekterer rundt mammarollen og hvordan har det vært å være datter av Lill Babs

Hvorfor er trening så viktig for Kristin, og hvordan du alltid kan finne noe å gjøre utifra dine forutsetninger

Kristin går på skogsbadings kurs og vi snakker og reflekterer rundt natur og hva skjer med oss når vi er en del av skogen. Det er flere måter å meditere på

Kristin er nysgjerrig og tør å utfordre seg selv og ikke minst jobbe med å få det enda bedre, hun sitter ikke å slapper av

Hvordan har det vært å leve med ADHD og hvordan var Kristin som barn. Hvordan er det å være høy sensitiv og leve med det

Hva kan vi lære av å la det som har vært, være bak oss, ikke spare på alt, det blir lettere å fylle på med nye ting

Følg Kristin her på hennes plattformer, og sjekk ut bøker i linker under:

instagram: https://www.instagram.com/kaspersen/

FacebooK: https://www.facebook.com/kristinkaspersenofficial/?locale=nb_NO

Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/kristin-kaspersen-nyfiken-p%C3%A5/id1528951735?l=nb

Bøker: https://www.adlibris.com/no/sok?filter=author:kristin%20kaspersen

Hjemmeside: https://kristinkaspersen.com

Påmelding til Biohacking Weekend 20 april: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Påmelding Biohacking Weekend, her vil Centropix ha stand:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program

Skinome:

https://no.skinome.com/en-no

Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

]]>e91c0c7d42a18ad8694c9f04ed4b6e21Mon, 08 Apr 2024 00:00:00 +0000209. Kristin Kaspersen om livet og ta ansvar for deg selv med01:04:54fullfalse72091712534400falseEMF altså elektromagnestisk felt og stråler finnes i to former. Det er de som ikke er naturlige på jorden, som er skadelige for helsen og som kontinuerlig suger kraft ut av oss. Vi er inni EMF konstant og det må vi gjøre noe med, og se på løsninger. Vi har brakt CEO Nik Gleim fra Centropix på podcasten for å lære mer om det vi kaller PEMF teknologi. Han grunnla sin første produkssjonsrunde med teknologi for 25 år siden. Vi lurer på om ikke det å jorde og rusle barbent på gresset kan være godt nok? Men nei... det gir ikke nok frekvenser for å utbalanlsere den forstyrrede balansen.

Vi forsøker å forstå hva EMF gjør med i livet, hvilke utfordringer strålingene gir oss. De gode geo elektriske er positive, med lave frekvenser som er naturlige, mens det å bli utsatt konstant for negativ mega stråling fra mobiler, smarte biler, skyskrapere, batterier og e-smog .Disse er ikke greie. De bombarderer det naturlige elektromagnetiske felt.

Vår moderne livsstil som tilsynelatende skal gjøre alt lettere for oss gjør det egentlig bare verre. Hva skjer med biologien vår?

Centropix jobber med PEMF - altså "pulse electromagnetic fields" og blir brukt verden over for å øke energien, for å bedre helsen og skape mer velferd. Disse kan aktivere molekyler i kroppen for å styrke resiliens på samme måte som du gjør med trening og sunn mat.

Tegn på EMF overload kan være; fatigue, utmattelse, vektøkning, leddsmerter og betennelser til tross for at man både biohacker og gjør gode helsevalg. Derfor trenger vi hjelpemidler for å balansere ut de utfordringene vi står ovenfor.

Vi to har testet PEMF CLOUD matten, og vi bruker Bubble, og selvom det ikke kjennes og er merkbart her og nå, kan langtidseffekten vise gode resultater og det er mye studier på feltet. Disese duppedittene aktiverer molekylene i cellene våre rundt helseproblemet og healing starter.

Når du kommer på Biohacking Weekend den 20 april kan du teste KLOUD selv, og det er vanligvis kø utenfor standen, Centropix er med oss hvert eneste år, og deltar på de fleste store Biohacking konferanser.

Hva konkret kan du gjøre om du lider av konkrete smerter, hofte, kne, rygg og hvordan virker KLOUD og hva sier studiene på PEMF? Er det hold i dette eller bare nok et biohacking salg? Følg med for snart kommer et stort studie på bruk for 250 mennesker som har testet KLOUD i 6 uker.

Hør også hvorfor vi velger å samarbeide med Centropix når det finnes endel andre konkurrende produkter på markedet.

På mange Spa sentre brukes PEMF parallelt med andre treatments, på Theta og Red Light. Og mange terapeuter jobber parallelt med terapi og KLOUD matten.

Og til slutt hvordan skal man bruker PEMF tilbehør og hvor mye og våre gode biohacks for å minimere EMF strålene...

Her finner du Centropix:

https://centropix.com/

Her finner du kontaktinformasjon på Frank Borchmann og Michaela Jonas som holder til i Norge

https://www.centropix.eu/fbocentrohealth + https://www.centropix.eu/no https://info.centropix.com/en/Home

Review Articlefra Nobelprisvinneren Louis Ignarro ,en av over mange tusen studier som finnes .

<29-2-135.pdf>

Påmelding Biohacking Weekend, her vil Centropix ha stand:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program

Skinome:

https://no.skinome.com/en-no

Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

]]>9541362f6d9d8764606ae4568d6423a0Mon, 01 Apr 2024 00:00:00 +0000208. Nik Gleim about EMF & PEMF (English)00:40:21fullfalse72081711929600falseTrym Vestli Syversen alias Smørjesus overdrev det meste da han gikk "all in" i Ketoverden, han tok den så langt at han gikk på en smell. Det ble så mye at han måtte ta en helomvending når det gjalt sin egen helse for å kunne leve et godt liv.

Trym kom inn i studio med en high etter en trippel espresso med masse energi, en liter helmelk somhan sipper av gjennom episoden og starter med å dele bakgrunnen for sin helsereise med Keto, smørkaffe og ikke minst navnet "Smørjesus". Han var inne i en negativ loop med hjernetåke og lite energi, da han tok fatt på Ketoreisen ble alt mye bedre. Trym begynte å studere ernæring, startet en blogg for å formidle kunnskap mens han spiste mye fett og smør, og Smør Jesus ble født. Trym har "Jesus" looken og har definitiv også interesse for Jesus.

Trym hadde mye energi helt til det gikk galt. Han jobber mye, solgte keto produkter, han instagrammet, blogget og coachet og skrev mens han gjorde alle biohackene som skulle gi ham god helse. Han var på, og tok lange faster opp til 86 timer, og trente hardt. Så kræsjet han, ble deprimert og handlingslammet. Alt ble belastende, å være i et normalt sosialt liv, han gikk i terapi og gråt mye.

  • Hvilket ansvar følte han for seg selv og for de som fulgte ham?

  • Hva inspirerte ham til endring og til å bli frisk?

  • Hvorfor ble Keto og Carnivore så problematisk?

  • Hvorfor ble det så ekstremt og helt i ytterpunktene?

  • Keto og hormese for å gjøre om protein til sukker og fett til ketoner

  • Hvordan han ble avhengig av kortisol "rusen"

  • Hvordan han nå led av ortoreksi og tvang

  • Tryms møte med Ray Pete og en ny helsereise og hvordan det endret ham

  • lær om energiproduksjon, metabolisme og kroppens biogenetikk

  • Hva er Ray Petes filosofi?

  • Hvordan lever og spiser Trym i dag?

  • Hva tenker Trym om de store trendene på hermetisk stress, faste og kuldebad osv i dag? Hva har han lært?

  • Hvilke langtidsvirkningene gir er dette påførte stresset på metabolismen, påvirke stoffskiftehormoner og stress?

  • Hva er stress og hva skjer med kroppene våre?

  • Hva menes med drivstoff, som kommer fra fett eller glukose, og oksidativ fosfoliering?

  • Hva er glukagon, glykogen og hvordan virker drivstoffet i vevene og organene våre?

  • Hva skjer når vi får en lav metabolisme?

  • Hvor ser man farene, når vet vi hva som er for mye og når stresset blir kronisk?

  • Hvordan tenker Trym at stoffhormene kan jobbe bedre, og unngå lavt stoffskifte?

  • Hvordan kan han råde folk til å komme tilbake?

  • 80/20 regel og tillate seg å slacke litt

  • Paul Saladinos endring fra 100% Carnivore til å introdusere mer karbohydrater

  • Hva kan man gjøre for å forstå din metabolske tilstand, hva kan du tracke og analysere for å se hva du gjør og om det virker bra eller dårlig?

Trym holder kurs og coachinger, og du kan bli en av de heldige som mottar gratis veiledning på kurs hos Smørjesus. Bare å kontakte ham direkte

Smørjesus finner du her:

https://smorjesus.no

@smorjesus

Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

]]>86cfb3dd0ba3387989584ab86fc13df5Thu, 28 Mar 2024 01:00:00 +0000207. Smørjesus om det gode liv, keto, nedtur, tracking og håp01:14:47fullfalse72071711587600falseHva ville du tenke om du vannet to like planter med to foskjellige vann? den en planten får vann rett fra springen, mens den andre planten får koherent vann (energetisk vann) - og du oppdaget at den som fikk energetisk vann vokste seg sterkere, grønnere og friskere? Ville du da tenkt at dette er mulig å overføre til kroppene våre og gi oss bedre helse?

Det er det nemlig. I dag handler det om vann. Vi mennesker består av vann, healer, gir næring og vi forholder oss til vann hele tiden, hver dag.

Men hva betyr vannet for helsen vår? Kan vann være svar på mange av de store helseutfordreingene vi har i dag? Vann kommuniserer på energi og med elektromagnetiske felt, og med solen og månen ned på et molykulært nivå. Men hva slags vann trenger vi for å ha en god helse?

Med oss i dag har vi Mario Brainovi fra Kroatia, han er entreprenør og visjon innen for helhetlig helse. Han jobber med teknologi over 17 år for å kunne tilby folk vann med de egenskapene det egentlig har. Han er en av gründerne bak "Analemma Water". Han er stor i biohacking miljøet og er på alle de store Podcastene nå har vi vært så heldige å få ham til oss.

i episoden vil du lære:

  • hvorfor er vann molekylene så viktig for helsen vår?

  • hvordan kan vi endre vannkvaliteten energetisk?

  • hvordan vann plukker opp frekvenser i miljøet (gode og dårlige) og hva er modervannet

  • hør om ris eksperimentet til den japanske forskeren Masary Emoto

  • hva koherent vann er

  • hvordan står det til med drikkevannet vårt, som ikke har frekvenser

  • hvordan Analemma virker

  • hvorfor kanskje ikke alkaline vann er så bra

  • tvillingstudiet en som drakk analemma vann og en som drakk vanlig vann, hva skjedde biologisk

  • hva skjer med frøene når de vannes med analemma knyttet til døgnrytmen og jorden

  • Hvordan ATP nivå endret seg på testgruppe som brukte 0.5 l Analemme daglig

  • hvordan dyr blir friskere med Analemma

Videre lærer du alt om hvordan du skal bruke Analemma, og hvordan det virker, hvor du kan bruke det, i alle drikker, i badevannet og effekten det har på biologien vår og mitokondriene når du får Moder Vann rett i koppen som du inntar.

Grunn årsaken til cellulær aldring er at mitokondrienes funksjon svekkes. Analemma har gjort et stort studie på aldring sammen med Glycanage som viste nivå av inflammasjoner i kroppen hvor de brukte all data og sammenliknet kronologisk og biologisk alder. Med vannet ca 1,5 l daglig viste testene etter 3 måneder at de ble mellom 1 og 12 år yngre. Kun ved å drikke vannet. Hør også hvordan Analemma endret folks mikrobiome og en gruppe med mennesker dysbiose.

Vi tar testen, vi skal vanne to identiske planter, en med vanlig vann, og en med Analemma så skal vi se hva som skjer.

Du kan lese mer om Analemma her:

https://analemma-water.com/

Studiene på alder:

https://analemma-water.com/glycanage-study/

På mikrobime:

https://analemma-water.com/microbiome-study/

Rabattkode til Analemma er: Biohackinggirls10

Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

]]>61f7d87d3178f8f8eb05a0e803152fe2Mon, 25 Mar 2024 01:00:00 +0000206. Water, healing &health with. Mario Brainovic(English)01:05:42fullfalse72061711328400falseVi sjekker mobilen i gjennomsnitt 150 ganger i døgnet, det blir sånn ca hvert 6 minutt. Dette er bare mobilen. Vi ser også på Netflix, noen gamer, og mange av oss jobber foran en skjerm mange timer om dagen. Er vi bevisste nok på disse vanene eller uvanene våre, de har i løpet av kort tid blitt en del av vår hverdag. Vi tenker kanskje ikke over det, men dette kan være en skjermavhengighet. Dopamin og belønningssystemet blir stimulert hele tiden, vi trenger stadig mer for å få samme effekt. Likhetstrekkene mellom det å være sukker/ultraprosessert mat avhengig og skjermavhengig er mange. Det er de samme mekanismene som gjør oss avhengige av sukker som av Netflix.

I dag har vi med oss Bente Josefsen, hun har vært med oss før, i episode 10 snakket vi med henne om sukkeravhengighet. Bente er grunder av Frisk uten sukker, hun er forfatter og foredragsholder. Hun slet selv med sukkeravhengighet og tok utdannelse innen avhengighets medisin. Hun spesialiserte seg på sukker avhengighet. I dag har hun hjulpet veldig mange og ser godt sammenhengen mellom forskjellige avhengigheter. Vi skal fokusere på skjermavhengighet og i denne episoden går vi igjennom:

  • Bentes historie med sukkeravhengighet

  • Hvordan hun kom seg ut av det og hvordan avhengigheter henger sammen

  • Hva er avhengighet

  • Forskjellen på avhengighet og behov

  • De to forskjellige former for avhengighet

  • De fleste har flere former for avhengighet, og familiemedlemmer har ofte samme problemer

  • Hva er "bliss point", hvordan den ultraprosesserte maten trigger overspising og avhengighet

  • Likhetstrekk mellom avhengighet av mat og skjerm, den kalkulerte produksjon av både mat og mobiler.

  • Verktøyene på mobilen er ikke problemet, problemet er underholdningen, scrollingen. Du kan scrolle resten av livet

  • Hva betyr tallene 150, 6 og 11.

  • Utfordringen med å begrense bruken av skjerm

  • Hvordan kan vi hjelpe barna vår til mindre skjermtid, de som bruker mest skjerm får problemer med hukommelse, motorikk etc.

  • Hvorfor barna trenger blikk kontakt med foreldre og ikke se i skjerm, hvorfor barn trenger å se natur

  • Hvorfor Netflix serier er så utfordrende og så vanskelig å bare se en episode

  • Vaping, E-sigaretter er på full fart inn, hvorfor det er veldig vanedannende, går det under radaren

  • Hvordan motivere egne barn til å ta riktige valg, hør Bentes gode råd

  • Avhengighet er en kronisk sykdom, må vi alltid avstå fra det vi er avhengige av, kan man bli frisk

  • Hva er det som skaper balanse for deg med en avhengighet

  • Hva da med skjermer, vi må bruke de i hverdagen. Hva ved skjermen skaper triggere

  • Hva kan vi gjøre og si til andre når det gjelder skjerm og telefonbruk

  • Bente har mange gode hacks for å bruke skjerm mindre og hvordan vi kan bli mer bevisste vårt forbruk

    Du finner Bente her: Instagram: https://www.instagram.com/friskutensukker/

    FB: https://www.facebook.com/bente.josefsen.52/

    Hjemmeside: https://www.friskutensukker.no

    Bøker: https://www.norli.no/forfatter/bente-josefsen

    Biohacking Weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

    Ambassadør for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

    Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

]]>ac9d714f1442ddd40d00f00a01beebddMon, 18 Mar 2024 01:00:00 +0000205. Sukkeravhengighet spesialist Bente Josefson om avhengighet, dopamin, vaping & bliss point00:54:29fullfalse72051710723600falsei dag prøver vi å forstå hormonet insulin, hvordan dette hormonet virker i oss. Hvordan kunnskap om insulin kan hjelpe oss å forstå blodsukker, vekten vår, energien vår og ikke minst fokuset. Vår hjerne påvirkes av mange faktorer som mat, tanker, insulin og stress. Vi ønsker at kroppen skal jobbe effektivt, brenne fett og har nok energi, og ikke minst at vekten skal holde seg stabil.

Vi har med oss psykologspesialist Eirin Winje som har en doktorgrad i avhengighet, hun har selv diabetes og er en forkjemper for et lavkarbo og keto kosthold. Det strider saktens mot Diabetesforbundets anbefalinger.

Eirin brenner for helse, og er motivert utifra å se resultater i det totale helsebilde, hjernens energi, vekt og fokus. Hun er opptatt av følge med på ny forskning og metoder for å få det bedre både mentalt og fysisk. Dette er en lærerik episode og du vil lære mer om blant annet:

  • hvorfor vi blir så avhengige og syke

  • snillisme som bidrar til sykdom

  • Gary Chapmans 5 forskjellige kjærlighetsspråk

  • sammenhenger med karbohydrater og diabetes 2

  • hva insulin betyr og hvordan det virker

  • insulin som fettlagringshormon

  • hvordan oppstår diabetes 1

  • insulin som inflammasjonshormon og hvordan dette henger sammen med psykisk helse

  • makronæringsstoffer knyttet til insulin

  • keto og fett som næring til hjernen

  • fettfobi og kroppens forbrenningsystem

  • lite karbohydrater og lite fett knyttet til spiseforstyrrelser

  • utfordringer med å telle kalorier inn og ut

  • hvilke andre parameter som spiller inn når det gjelder vekt platå

  • hvilke typer karbs er lurt å få i seg, her er vi litt forskjellige

  • hvordan påvirker lett produkter og kunstig søtning insulin nivåer

  • hva betyr behandlings målene for diabetes

  • hva er det som øker insulin utenom karvohydrater

  • er det sammenheng mellom diabetes 1 og 2

  • hvordan er mottagelsen i diabetes miljøet når det kommer til keto

  • hva skjer når kroppen blir keto adaptert, kan dette beskytte de med type 1 diabetes

  • hvordan ketose påvirker hjerne helse

  • historien bak tallene på kolesterolet som ofte blir høyere på keto, Oreos eksperimentet til Nick Norwitz

  • hva med alle de nye slankemedisinene, trappe ned på diabetes medisin for type 2

  • hvordan kan vi jobbe med kortisol og stress

  • hvordan kan vi hjelpe barna våre til mindre stress og bli selvstendige, ta mer personlig ansvar

  • hvordan påvirker trening diabetes 1 og 2, hvordan takler Eirin dette

  • fordeler og ulemper med å måle blodsukker og ketoner

Eirin Winje finner du her: https://www.eirinwinje.no

FB: https://www.facebook.com/p/Psykolog-Eirin-Winje-100063068779134/

Instagram: https://www.instagram.com/impossible_run/

SKINOME: https://no.skinome.com/sv-no

Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20

Påmelding og program Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program

]]>3745ac5110fc5571eab6b8f6df572ff2Mon, 11 Mar 2024 01:00:00 +0000204. Psykologspesialist Eirin Winje om vektplatå, insulin, avhengighet, keto, og kjærlighet01:09:06fullfalse72041710118800falseI episode 201 hadde vi med oss Dr. Cate Shanahan, og spørsmål fra lyttere, helsepersonell, studenter og flere har haglet inn. Dette er tydeligvis et tema som må snakkes mye om. Vi ønsker ikke å villede, eller vranglære. Ettersom det nå er så mye forskning på effektene vegetabilske oljer har på helsen vår er det viktig at vi fortsetter å belyse tema. Simen Løseth er lege og tilbake igjen her hos oss for å utdype mer.

Det er en sammenheng mellom helsen vår både fysisk og psykisk, bruk av vegetabilske oljer på kjøkkenet og særlig i UP mat.

I denne episoden vil du lære mer om:

  • UP mat, vegetabilske oljer og infertilitet og lavere testosteron

  • definisjon på PU -mat og Nova klassifiseringen

  • definisjon å hva vegetabilske oljer er, enkeltbindinger og dobbeltbindinger

  • stabile og ustabile oljer knyttet til inflammasjon

  • hva baserer man randomiserte studier og meta analyser på

  • Helserådene vi tror vi skal følge bygger på store observasjonsstudier og meta analyser

  • Paul Saladinos dypdykk i de samlede rapportene og vitenskapelige studiene

  • hvorfor tolker helsemyndigheten dette så ulikt

  • mettet fett, fleruemettet og enumettet fett

  • det kaldpressede rapsoljen og salgspitchen

  • hvordan påvirkes hjernen av UP mat

  • hvordan kan man lese konsekvenser på kroppen, måilinger og markører

  • hvordan lese på produktene og hva betyr det vi ser på etikettene

  • Monicas kusine som bruker Ozempic og mener at det er de vegetabilske oljene har redusert smerter

  • den norske rapsoljen og den ustabile Omega 3 oljen og hvorfor denne er så ille

  • hvorfor vi kan få fettsyrene fra maten og styre balansen bedre

  • vegetabilske oljer i hudprodukter og massasjeoljer

  • vegetabilske oljer i kostttilskudd

  • vegetabilske oljer og sol og solkrem

  • Vi sjekker med Simen om hans tanker rundt Cates mat råd fra "Deep Nutrition"

  • til slutt noen gode kostholdstips fra Simen og hva han selv gjør

  • UP mat og alternativer for små barn

Sjekk flere episoder om vegetabilske oljer og ultraprosessert mat:

Dr. Cate Shanahan:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000645803498

Tucker Goodrich:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000633028645

Lege Simen Løseth:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000634570699

Instagram: https://www.instagram.com/doctorchrisvt/

SKINOMES HUDTEST: https://no.skinome.com/sv-no/pages/hudvardstest

RABATTKODE: BIOHACKINGGIRLS20 FOR 20% RABATT

BIOHACKING WEEKEND 20 APRIL: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#registration

SIMEN: www.bedrementalhelse.no

@ernaeringspsykiater

PÅMELDING BIOHACKING WEEKEND ONE DAY EVENT:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>d7f4c352ccf56783e2f2bea85cbb925fMon, 04 Mar 2024 01:00:00 +0000203. Lege Simen Løseth om fysisk og psykisk uhelse, frøoljer og UP mat01:08:04fullfalse72031709514000falseDet å regulere deg selv, hvem du er, hvordan du egentlig skulle leve og lære blir stadig vanskeligere. Kunstig intelligens er en faktor som i noen tilfelle kan lage revolusjonerende medisin og antibiotikakurer, men denne typen internering kan påvirke vårt DNA også i negativ retning.

Spørsmål er hvordan vi skal kunne håndtere livene våre for å ikke miste oss selv.

I dag har vi med oss terapeut Christer T. Normann, svenskfødt, han har stilt dypere eksistensielle spørsmål gjennom hele livet inspirert av sin bestefar som var Sveriges svar på "Snåsamannen". Han har studert hos Joe Dispenza, på Inkaskolen hos Einar Tyholt, akupunktør, serifisert fra Heartmed Institute, og er under utdannelse hos lege Audun Mykja. En sulten og kunnskapsrik sjel som stadig jobber med svaret på hva medisin er.

Vi snakker om selvregulering og Artifiicial intelligente (AI) og mye mer, blant annet:

  • Audun Mykjas utdannelse og medisinsk tilnærming til studiet

  • hva slags kognitiv terapi Christer jobber med

  • hva innebærer selvregulering

  • hvordan man kan påvirke vår egen biologi med egen oppmerksomhet

  • hvordan tankene er hjernespråk og følelsene er magnetiske og kroppen og hjertet språk

  • hvordan du kan forandre genetiske avtrykk

  • hva er din høyere bevissthet (observatøren av egen tanker)

  • teknikker for å bedre fokus/energi basert på Joe Dispenza

  • hvordan man kan overstyre det bevisste sinnet

  • råd på hvordan trene på regulere seg selv i dette moderne stresslivet

  • hvor utfordrende det er å leve under stress og prøve å meditere

  • hva kunstig intelligens er

  • alfa, beta og theta frekvenser

  • hvordan smerter kan skape en energetisk rytme i kroppen som gjør at du skifter fokus og lindrer smerter

  • Hvordan man kan påvirke utvikling av Parkinson og demens med pust og bevegelse

  • når blir tracking negativt og når gir det bedre helse

  • biohacking der hjerte og hjerne er ditt egen obervasjonskommunikasjon

  • om kan du føle din egen kropp, dine organer

  • hva placebo er og hvordan virker den og artificial intelligence

  • Hvor mye av vært DNA er i bruk og hva er junk DNA

  • hvor lenge vi kan holde oppmerksomheten, unge som voksne og regulering

  • mentale, pyksiske og fysiske konsekvenser av manglende evne til å konsentrere seg

  • hvordan tilstedeværelse i naturen healer og hjelper oss med fokus

  • å bli alkymist i egen kropp

  • AI og chatgpt i skolen og konsekvenser

  • den ultraprosesserte verden, mat og avtrykk i kropp og helse

Du finner Christer T. Normann her på instagram: @christer.t.normann

Klinikken. www.oppklinikken.no

Link til "the counter clockwise stydy" av Dr Ellen Langer:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615788/

sjekk ut SKINOME: www.skinome.com - rabatt 20% - BIOHACKINGGIRLS20

Her er den linken hos NOETIC Science til 3500 vitenskapelige studier
https://noetic.org/publication/spontaneous-remission-annotated-bibliography/

Oversikt på den siden

https://noetic.org/science/spontaneous-remission-bibliography/

Md Lissa Rankin in TED Talk: Is there a scientific proof we can heal
ourself?
https://youtu.be/LWQfe__fNbs?si=s5_CCFa0gKamhyF1

Dr Jones Dispenza Scientific research

https://drjoedispenza.com/scientific-research

Dr Jones Dispenza vitenskapelige organ

https://innerscienceresearch.org

]]>476004dfb5af8cb462382fc50cda20c6Mon, 26 Feb 2024 01:00:00 +0000202. Selvregulering og kunstig intelligens: gener, hjerte &hjerne, alkymi og høyere bevissthet00:58:00fullfalse72021708909200falseI dag har vi en grundig samtale med Dr. Cate Shanahan. Hun har virkelig fordypet seg, studert og jobbet med forbindelsen mellom vegetabilske oljer og helse. Hun er en ledende autoritet i ernæring og menneskelig metabolisme med over 20 års klinisk erfaring, Hun slet selv med helseproblemer mye grunnet maten hun spiste. Dette ledet henne på en reise i ernæring rundt om i verden. Hennes studier er beskrevet i boken: "Deep Nutrition". Dette er en ernæringsguide som utforsker hvordan tradisjonelle dietter kan forebygge og reversere sykdommer og samtidig fremme optimal helse. Den understreker viktigheten av hel, næringsrik mat og gir praktiske råd for å forbedre kosthold og livsstil.

Dr Cate har også skrevet boken: "The Fatburn Fix". Her lærer hun oss hvordan industrielt produserte vegetabilske oljer akkumuleres i kroppsfettet vårt og forstyrrer kroppens energiproduserende systemer. Dette kan drive matavhengighet samtidig som det gjør det nesten umulig å kontrollere vekten vår. Oljene og den ultraprosesserte maten må ut av vårt daglige kosthold og dette er tema i dag. Vi snakker litt om Dr Cates morgenrutiner og hva hun jobber med om dagen, før vi går inn i:

  • Hvorfor Cate gikk inn i dette med ernæring, hva skedde etter 2. verdenskrig?

  • Cate forteller sin personlige historie og hvordan hun ble frisk gjennom å endre hva hun spiste, en tradisjonell diett med hel mat

  • Hvorfor er vegetabilske oljer så ille for oss? "The hateful 8" oljene. nå spiser vi veldig mye av disse oljene.

  • Hva skjer med fertiliteten vår? Hvorfor har så mange problemer med å få barn.

  • Hvordan oljene forandrer genetikken vår.

  • Hvorfor det er mye feilinformasjon vedrørende kosthold.

  • Hvorfor store institusjoner prøver å få Cate til å slutte å spre budskapet.

  • Flere typer fett, enumettet , flerumettet og mettet, hva skjer med de forskjellige når vi lager mat og når vi inntar dem.

  • Er omega 3 fettsyrer egentlig så bra? Det er en ubalanse i ratioen, omega 3 oksiderer og reagerer med oksygen

  • Hvorfor Omega 3 oljer er så ustabile?

  • Hvordan oljene skaper inflammasjon overalt i kroppen vår, organer, hjerne

  • Hvor mye umettet fett vi spiser i forhold til tidligere, vi bygger kroppen på feil grunnlag, skaper inflammasjon

  • Hvordan vi vet hva som er for mye av disse oljene?

  • "The hateful 8" - er alle disse 8 like ille?

  • Rapsolje og hvorfor denne blir salgspropaganda

  • Kan vi stole på kliniske studier?

  • Mitrokondrier og vektnedgang, hvordan henger dette sammen?

  • Hvorfor umettet fett ikke kan produsere energi, årsak til insulin resistens

  • Keto og insulin resistens, hvorfor det er utfordringer

  • Hvilke frukt er best for blodsukker

  • Hva betyr det at oljen oksiderer

  • Hva hovedingrediensene er i ultraprosessert mat, veldig dårlig kvalitet

  • Hva skjer med huden vår i solen når vi spiser veg oljer

  • Vegetabilske oljer i kroppskremer og supplementer og hormonterapi?

  • Hvilke oljer og fettkilder er "godkjent" for matlaging og som Dr Cate bruker selv

  • Trenger vi antioksidanter til/i matlaging? forskjellige typer antioksidanter

  • De 5 helsestegene fra boken "the Fatburn Fix"

  • Hvordan ser fremtiden ut? Hva kan vi gjøre?

Hjemmeside: https://drcate.com

Instagram:

https://www.instagram.com/drcateshanahan/

FB: https://www.facebook.com/DoctorCate/

Biohacking Weekend:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>0d6e167a7fb8c7d702af6a7da9bc5b42Mon, 19 Feb 2024 01:00:00 +0000201. Dr. Cate Shanahan about seedoils, dangerous fat, disease, weight-gain, genes, omega 3 & 6, bloodsugar & mitochondria(English)01:14:34fullfalse72011708304400falseHva er den ledende årsaken til at vi dør, er det aldring eller er det sykdom?

I denne podcasten snakker vi med biokjemiker med en doktorgrad i Omega 3 fettsyrer og forfatter Hanne S. Finstad. Hanne er aktuell med boken "Yngre" der hun inviterer oss inn på sitt selvstudie og foryngeslesreise. Hanne blir i følge flere biologiske alderstester 5 år yngre i løpet av dette året. Du får høre detaljerte beskrivelser om hennes protokoller og utprøving som består av mat, faste, trening, hormetisk stress, medisiner og tilskudd. Det er tydelig at hun er inspirert av store forskere på feltet som bl.a Dr David Sinclair og Steve Horvath. Hør hva som funket for Hanne og hennes reise som startet i 2020, og hva som ble utfordrende. Et godt utgangspunkt for å starte en antialdringsreise er å ta utgangspunkt i deg selv, kjenne etter hvordan du har det og hvilken alder du føler du bærer.

Å utsette aldringstegn betyr å utsette sykdom. Å minimere risiko for sykdom og død.

Å utsette aldring kan også spare samfunnet for penger og medisinering.  

I episoden vil du blant annet høre og lære om:

  • hva kronologisk og biologisk alder er

  • hva epigenetiske klokker måler

  • hva epigenetisk og immunologisk epigenetisk alder er

  • hva Telomer alder er

  • forskjellen på gener og epigenetikk

  • hvordan mat og fasterutinene gjorde henne yngre

  • hvilken mat Hanne spiste og hva hun sluttet med

  • alkohol, sukker og traumer

  • Hva slags trening hun gjorde

  • hvordan dyr og natur kan redusere stress og være foryngende

  • søvn, hvile og aldring

  • hvordan Hanne føler seg nå etter hun er blitt yngre

  • hva skjedde med vekten, og hvorfor genet Pon 3 kan hindre vekttap

  • Hannes nivå ligger på samme nivå som milliardæren Bryan Johnson

  • hvordan et sosialt nettverk påvirker aldring

  • om rødt kjøtt med aminosyrene fremskynder aldring

  • tilskuddene hun tok og hvordan de virker (NMN - resveratrol og metformin) + rapamycin

  • 11 anti-aldersbrytere (AMPK - autofagi - zombieceller - glykering (AGE)- IGF 1 -inflammasjon - mTOR -oksidering - sirtuiner - telomerer)

  • nye prøver og veien videre

  • jobben i "Forskerfabrikken" der hun inspirere barn og unge med motivasjon som også bidrar til bedre helse

Link til Dunedin Pace her: https://www.epivity.no

Boken "Yngre": https://kagge.no/produkt/sakprosa/dokumentar/yngre/

Hanne S. Finstad finner du her: @5aryngre

 FLERE EPISODER:

Antialdring:

196. ANTIALDRING: biologisk alder, telomerene, sykdom, håp og mortalitet

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 22 January 2024

Spermidine:

165. SPERMIDINE: med Leslie Kenny (English)

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 14 September 2023

Longevity:

190. LONGEVITY: med Dr.Jason Sonners (re-run)

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 28 December 2023

]]>e357dbfabf5c5bb7142bac255ce086a7Mon, 12 Feb 2024 01:00:00 +0000200. Biokjemiker Hanne S. Finstad om antialdringsbrytere, metformin, hormese, gener og epigenetikk 01:06:19fullfalse72001707699600falseÅ bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk.

Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om:

  • karrieren sin og morgenrutiner

  • balansen i livet med barn og arbeid

  • grenser og beskytte og verne om seg selv

  • stress,resiliens og robusthet

  • hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe

  • hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent

  • hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre

  • skamfølelsen og skyldfølelsen

  • det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv

  • det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse

  • en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse

  • arbeidsmengde og innse hva som er for mye

  • hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi

  • hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen

  • mennesker rundt en som kan virke negativt på oss

  • små og store traumer som kan påvirke oss i livet

  • hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre

  • å se tilbake og klappe seg selv på skulderen

  • å gjøre en forskjell

Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent:

  1. meditasjon og avlede med bevegelse eller trening

  2. bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen

  3. bryte mønstre for å ta bedre valg

Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no

Instagram: @saralossius

Podcasten "Lossius" sesong 2 lanseres i mars 2024: https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916

Sjekk ut Saras bøker her:

https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE

Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwE

]]>01a6d3554af7dc99529674e747982c83Mon, 05 Feb 2024 01:00:00 +0000199. Forfatter og podkaster Sara Lossius om utbrenthet, skyldfølelse, grensesetting og balanse 00:53:24fullfalse71991707094800falseI kjølvannet av dypdykket i ultraprosessert mat med Chris Van Tulleken henter vi tilbake tarm ekspert Eva. B. Andresen. Vi ønsker å opplyse om de negative hele effektene for mye e-stoffer har på helsen og tarmbakteriene. Eva B. Andersson forklarer hvordan maten ødelegger tarmbakteriene, og hvilken sammenheng disse nye tilsetningsstoffene som man finner i hyperprossesert mat har med vår tarmhelsen vår.

Vi lever i en toksisk verden og er omgitt av gifter i sminke, såper, solkremer, vaskemidler mm. og som går rett inn i kroppen vår og som vi kanskje ikke tenker på er skadelige

Vi belyser følgende:

  • gums (gummi) som har en negativ antiseptisk effekt på oss, de finnes blant annet i vegansk iskrem

  • emulgatorer og toksiner og hvor lagres de i kroppen?

  • Hva er langtidseffekten av påvirkning fra giftstoffer?

  • Hva er blod-hjerne barrieren?

  • Hvordan har miljøpåvirkningene sammenheng med lekktarm, SIBO og autoimmune lidelser?

  • Hva skal vi se etter i hudprodukter og make-up?

  • Trenger vi solkrem?

  • Eva deler også noen gode hacks som vi gleder oss til å ta fatt på, blant annet reveratrol, økologiske, fermentert mat, hjemmelaget kraft, granskuddpesto, bær...og ikke minst periodisk faste.

    Eva B. Andersson er helhetsterapeut og tester med microbiome smart DNA test, du finner henne her:

    www.helhetshelse.no Instagram: @eva.helhetshelse

]]>c7f9e5152e8325146d5a4d00fe14612eThu, 01 Feb 2024 01:00:00 +0000198.Tarmekspert Eva. B Andersson om e-stoffenes uheldige virkning på tarm og helse (re-run)00:39:06fullfalse71981706749200falseHva skjer med oss, med kroppene våre, med helsen vår når vi sprer ultraprosessert mat? Dette er et tema vi skal fordype oss i igjen når vi har med oss den britiske legen og bestselger forfatteren Chris Van Tulleken. Hvorfor er denne maten så farlig for helsen vår? Chris som er identisk tvilling og bærer et gen som kan gjøre ham overvektig, han gjorde et ekstremt eksperiment og spiste bare ultraprosessert mat i mer enn en måned, hva skjedde med målingene hans, helsen, hjernen, vekten, humøret etter denne tiden?

Vi er innom mange sider ved kosthold, mat, prosessering, helse, sykdommer og vekt. (Ps noen ganger i episoden bruker vi forkortelsen "UPF" som står for ultraprosessert mat) Hensikten fra produsentene er ikke å levere mat for helen men snarere å ta penger fra konsumentene. Vi spiser ca 50% av kaloriene våre fra UPF.

Lær blant annet:

  • Hvordan matindustrien jobber og påvirker livene vår

  • Hva er bakgrunnen til industriell ultraprosessering?

  • Hva motiverte Tulleken selv til å lære om UPF, og hvorfor ville han eksperimenter med å spise denne maten i over en måned?

  • Hvorfor klarer vi ikke stoppe å spise blandingen av sukker, salt og fett?

  • Hvordan responderer kroppen vår på fremmedstoffene den ikke gjenkjenner og hvor lenge lagres stoffene i organene?

  • Hva skjer med blodsukkeret når du inntar lett produkter?

  • Hvem er mer utsatt for å bli avhengige, og hvordan defineres avhengighet?

  • NOVA og definisjon av UPF

  • Oatleys historie, ingredienser og som pengemaskin og ikke et helsegivende produkt

  • Hvem skal bestemme for deg hva du skal spise, hva er dine forutsetninger?

  • Hva tenker Tulleken vi kan fjerne først fra kostholdet ?

  • Hvorfor blir vi ikke tynne av å trene når vi er så inaktive som nå? Hvorfor er trening likevel så utrolig bra for oss?

  • Hvordan ser businessen ut og fremtiden, og hvem er "the bad guys"?

  • Matindustrien ble født ut fra tobakkindustrien, hvordan reguleres maten og produktene?

  • Hva syntes Chris van Tulleken om supplementer, trenger vi det? Er disse også ultraprosessert?

  • Definisjoner som natural flavour, + citrus fiber + ekstrakter - hva betyr dette?

  • vi spør Tulleken om Stabburets leverpostei som i dag har 31% lever.

  • Hvor viktig er dyreforet dyret spiser for oss som spiser det?

  • Hvordan henger stress sammen med det ultraprosesserte livet vi lever i dag?

  • Hva betyr ultraprosessert, hva er ultraprosessert?

  • Hvilket rådgivningsarbeid gjør Tulleken sammen med UNICEF and WHO?

Du finner boken "ULTRAPROSSERT" ("Ultraprocessed people") her:

https://www.norli.no/forfatter/chris-van-tulleken

Hør gjerne tidligere episoder om ultraprosessert mat:

Dr Dome og tannhelse:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000624332484

Tucker Goodrich:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000633028645

Lege Simen Løseth:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000634570699

Instagram: https://www.instagram.com/doctorchrisvt/

]]>05d4bedce82d6d09fe1c1086df44ca9cMon, 29 Jan 2024 01:00:00 +0000197. Dr.Chris Van Tulleken about ultraprocessed food(English)01:12:55fullfalse71971706490000falseBiologisk alder refererer til alder som er basert på generell helse og funksjon av kroppen, snarere enn antall bursdager vi har hatt. Biologisk alder tar hensyn til ulike faktorer som kan påvirke vår generelle helse og velvære. Dette er vi veldig interessert i, og har fått med oss gründerne bak Aeon.as. Dette er en test som tilbyr en måte å måle biologisk alder tidlig.

Testen måler biologisk alder, fysisk aktivitet, mat/diett, sykdom, smoking impact, telomerene og mortalitet. Alder er jo en av de største farene for å utvikle sykdom. Denne testen, Aeon, vi gi oss svar på årsakene til aldring. i tillegg får vi veiledning om hvordan vi kan snu vår biologiske aldringsprosess. Vi vil være føre var når det kommer til helsen vår. Dette er en Norsk aktør på markedet.

Frederic Rivelsrud er administrerende direktør og medgründer av Aeon. Han er lege og spesialist i allmennmedisin. Jon-Kåre Stene er medgründer og klar for å tilby alle ett verktøy som gjør det mulig å ha en proaktiv tilnærming til egen helse.

  • Hva er biologisk alder? Hva er kronologisk alder?

  • Hva er epigenetikk?

  • Hva er nøkkelfaktorer og biomarkørene med testen?

  • Hva skjer når vi har tatt testen og sendt den inn?

  • Er denne testen for alle?

  • Hvordan kan denne testen gi oss motivasjon til helseendring?

  • Hva er de 4 bærebjelkene vi må jobbe imot? De store sykdommene?

  • Hva er telomerer og hva er deres hensikt, og hva har de og si for helsen?

Det er mange biologiske alders tester på markedet, så hva skiller Aeon fra de andre testene? Hvorfor er det bedre å teste med blod fremfor spytt?

Vi snakker også om ander måter å måle på. Hva med alle klokker og ringer vi går med? Kan disse si oss noe om vår biologiske alder?

Hvordan ser dere for dere at Aeon biologisk alders test kan brukes i helsevesenet? Hvordan ser fremtiden ut? Er det noen nedside ved å ta en slik test? Hva med personvern? Vi får høre mye om intensjonene bak lanseringen av Aeon. Hvordan kan dette bli en kjempe motivasjon for oss.

Her kan du lese mer og sjekke ut testen og bruke vårt eksklusive rabattkode som varer ut februar:

Biohackinggirls15

Link til hjemmeside: https://aeon.as

Instagram: https://www.instagram.com/aeon_biotech

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61553250576819

Påmelding til Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Linker til relevante studier og bøker:

https://www.aging-us.com/article/101684/text

https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(21)00098-2/fulltext

https://www.aging-us.com/article/203126/text

https://lifespanbook.com/

https://peterattiamd.com/outlive/

]]>e8b1c05ca01137d1e5e927567d774878Mon, 22 Jan 2024 01:00:00 +0000196. ANTIALDRING: biologisk alder, telomerene, sykdom, håp og mortalitet00:51:19fullfalse71961705885200falseNytt år, optimisme, nye begynnelser, ny location på Core Balance, re-set, fornyelse og inspirasjon, vaner og nyttårsforsetter er stikkord i dagens Podcast der vi to, Alette og Monica leder showet.

Vi oppsummerer litt våre refleksjoner fra Dr. Bill Schindlers tanker om mattrender, om hvilke type fett vi bør bruke i matlagingen og hvorfor vi må avstå fra vegetabilske oljer. Hvordan de skal brukes, hva er forskjellene på frø og fruktoljer. Hvordan kan man bruke og spare på fett fra matlagingen. Bill deler gode oppskrifter på french fries.

Bill er matforsker, har skrevet boken "Eat Like a Human", han reiser rundt i forskjellige kulturer og lærer om hvordan man tradisjonelt lagde mat. Monicas sparer på baconfett og Alette sparer på kalkunfett.

Hør også hvilke biohacks som er endel av rutinene våre, utendørs dagslys, bruke stearinlys, bruke rødlysterapi, hvilke sups som er aktuelle, spirituell praksis, takknemlighet og meditasjon.

Er du keen på å teste keton måleren så har vi fått en rabattkode på den:

Biohackinggirl15

https://www.sibiosensor.com/products/sibio-ks1-continuous-ketone-monitoring-sensor?fbclid=IwAR3Ynm_YL1MmQqosyZPkZj2vxTXcLg9A0hThrguoC5LwXX0yDQg2adrtxy0_aem_AcONHYwm0mZTWJvcM5Ux4txmPLHn075wni2zwQqJ_P41Z_PrMsFipI4KixB6p810YsasspOxOoJxvT9GPU8AGZu4&gclid=EAIaIQobChMIkIbSr_vkgwMVDlaRBR1mBApbEAAYASAAEgLMZPD_BwE&utm_campaign=Xmas-RM-PMAX-240109&utm_medium=cpc&utm_source=google&variant=44845071990998

Det er ikke et fett, om du liker animalsk fettsmak prøv denne fra superstate - rabattkode: Corebalance10https://superstate.no/product/sthl-margfett-marrow-fat-gressforet-okologisk-330g/

Husk at dersom du er på ski, hopper eller trener på trampoline ute så kan det være smart å bruke en varmeveksler som beskytter lungene for den kalde luften som pustes inn, den blir med denne duppeditten varmet opp og tilført fuktighet. https://skifella.no/produkt/oxyo-one/

For å melde seg på Biohacking Weekend den 20 april så kan du finne din billett her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>c78c9bedb5f760e892afb34d42f65aeeThu, 18 Jan 2024 01:00:00 +0000195. BIOHACKERLIVET: ketose og glukosemålere, sunt fett og refleksjoner00:27:40fullfalse71951705539600falseVi fortsetter å ha fokus på vegetabilske oljer nå i 2024. I dag har vi med oss vår gode venn og "go to" matekspert. Vi vil gjerne få høre hans synspunkter når det kommer til temaet nøtt og vegetabilske oljer.

Hvorfor skal vi holde oss unna disse industrielle vegetabilske oljene? Hvordan er de laget? Og hvorfor denne ultra prosesseringen ikke har noe i kroppene våre å gjøre. Vi må se bakover for å forstå hvordan vi har det nå. Bill forklarer hvordan vi som mennesker har utviklet oss med dyre fett i kosten. Det startet med marg. Så fikk vi tak i alt det andre animalske fettet fra dyret.

Når startet vi å spise vegetabilske oljer? Nå er det nesten umulig å finne restauranter som ikke bruker veg oljer. På Bills restaurant The modern Stoneage kitchen brukes kun animalsk fett. Hvorfor er kaldpresset vegetabilske oljer like problematiske? Hvordan vi blir lurt av markedsføringen. Hvorfor er dette så vanskelig for oss å forstå?

Vi snakker om ratioen mellom omega 3 og omega 6, problemene med dette?

Forskjell på frukt og nøtt/frø oljer. Hvorfor skal vi velge ekstra virgin oliven olje? Hvorfor er den bedre? Hva skal vi se etter når vi kjøper avokado olje. Hvorfor er kokosolje bra men hvorfor skal vi ikke koke/steke i disse? Hva skal vi se etter for å velge en god olivenolje? Hvorfor er vi så opptatt av å få i oss olivenolje som en sunn fettkilde?

Stemmer det at mettet fett var med på å bygge oss til de menneskene vi er i dag? Vi må kanskje endre synet vårt på animalsk fett. Vi snakker om de forskjellige animalske fett kildene. Hvordan oppbevare dette fettet? Næringsinnhold? Hvorfor vi trenger disse fettsyrene? Hvorfor det er viktig at fettet kommer fra ett sunt dyr? At dyrene spiser gress er viktig? Hør Bills kule hacks for hvordan du siler baconfett. Vi snakker om benmarg og at det kan være vanskelig å venne sg til, her er det også gode hacks fra Bill.

Hva er" bone grease?" og hvorfor er "bone broth" så bra for oss? Ikke kast fettet som kommer på toppen av kraften!

Er du klar for å lage Bills potetchips? Du får oppskriften på slutten av episoden. Her kan vi spise chips med god samvittighet. Her er det så mange gode tips.

Hva gjør Bill når han skal ut å spise på restaurant? Vi snakker om kortene vi har laget for å ha med på restaurant. Her får vi også gode tips på hva vi lett kan kutte som å si droppe dressing og heller ta med egen saus.

App: Seedoil scout

Weston Price 12 Spoons

Har du hørt disse episodene med Dr Bill Schindler:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000516736198

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000548083901

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000601682926

Påmelding Biohacking Weekend:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>c01b229c7f39edc21d82310c5c67dafaMon, 15 Jan 2024 01:00:00 +0000194. Dr. Bill Schindler about foodtrends, animalfat vs seed oils (English)00:54:02fullfalse71941705280400falseVi er fremdeles på starten av 2024 og helse står høyt på listen vår. Vi ønsker å ha en god metabolisme, stabil vekt og god energi. Blodsukkermåling er en ting å jobbe med for bedre helse. Gjest er kostholdsveileder Anja Hope som hjelper folk med insulin resistens og begynnende diabetes 2. Hun jobber også med søtsug, stressmestring og søvn. Anja har deltatt på alle våre Biohackingkongresser, og vi synes det er stas å ha henne inn som gjest nå på Podcasten vår.

Man kan se sunn og frisk ut på utsiden, være slank nok, men det betyr ikke nødvendigvis at det står bra til på innsiden. En glukosemåler er et supert biohacking verktøy for å lese helsen på innsiden. Vi må lære oss å lese tallene og forstå hva vi kan jobbe med for å få det bedre og ikke minske forebygge sykdom. Vi ønsker ikke store svingninger i blodsukkernivået.

I dag snakker vi om:

  • hva er glukose/blodsukker?

  • hva skjer når glukosen kommer i blodet?

  • trenger vi sjekke glukose om vi ikke har diabetes?

  • hva er en CGM, hvor kjøpes og hvordan brukes sensoren?

  • hva lærer man ved å bruke en glukosemåler?

  • hvordan reagerer vi på mat og hvordan leser vi dette?

  • hva er normale og sunne målinger?

  • hva er korttids- og langtidsblodsukker og hvordan måles dette?

  • hva er verstingene som øker blodsukkeret?

  • hva kan forbedre blodsukker, og insulinresistens?

  • hva er metabolsk u-helse?

  • Hva kan måles hos fastlegen?

  • Hvilke gode hacks og fokusområder for å få balansert blodsukker og optimal helse

Du finner Anja Hope her:

@anjahope og hjemmesiden med kurs og informasjon her:

www.anjahope.no

Kjøp glukosemåler her med rabatt:

link som gir rabatt hos Veri.

https://c8.is/3MtGNF4

https://www.freestyle.abbott/no-no/home.html

Hør gjerne episoden med Dr. Mindy Pelz om glukose, hormoner og faste:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000592531941

]]>fffbd1fb7b11b08ee3056c1a28d43b37Thu, 11 Jan 2024 01:00:00 +0000193. Ernæringsterapeut Anja Hope om glukose, metabolisme, cravings, energi og ren mat00:46:59fullfalse71931704934800falseErnæringsfysiolog og "fasteekspert" Inge Lindseth er gjest. Han er opptatt av helse, biologisk alder og å spise ren mat. I denne episoden vil du lære mer om:

  • hvordan måle biologisk alder?

  • hvordan bygge NAD nivåer og hvilke tilskudd?

  • mat som din beste vitamin

  • hvordan påvirker faste din biologiske alder?

  • hva gjør faste med oss?

  • hvilke fastetrender gjelder nå?

  • hvorfor slutter noen store biohackere/leger å faste?

  • hvorfor er fasteimmiterende diett bra?

  • hva sier forskningen?

  • mister man muskler ved å faste?

  • hva bryter fasten?

  • hva virker og hvor lenge bør du faste?

  • hvordan virker ketose?

  • hva innebærer det å være metabolsk fleksibel?

  • hva er tørrfaste?

  • Inges erfaring med ketonen livsstil

Til slutt gir vi dere en god inngang til å teste ut tørrfaste dersom det skulle virke fristende. Husk å sjekke med lege før du går i gang med en omfattende faste.

Inge Lindseth finner du her: @lindsethernaering

www.ingelindseth.no

Sjekk ut forrige episode med Inge her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000616557887

Ønsker du å delta på Biohacking Weekend, - One Day Event den 20 april?

Sjekk her: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>49a316b4719f390ddc2271d6c3c6c436Mon, 08 Jan 2024 01:00:00 +0000192. Ernæringsfysiolog Inge Lindseth om fastetrender, biologisk alder og helsestrategier00:45:18fullfalse71921704675600falseDet er nytt år og vi tar en gjennomgang av Biohacking året som har gått. For et år det har vært, vi har reist, gitt ut bok, vi har holdt foredrag, vi har hatt mye mediedekning, vi har poddet, vi har lagt bak oss to år med Biohacking Weekend og er klar for historiens tredje Biohacking kongress.

Vi har vi testet nye Biohacks, lært hva som funker og ikke og vi har videreutdannet oss og lært mye nytt. Vi deler hva vi ser av helsetrender for det nye året, og med oss på lag har vi seks flotte gjester til å dele sin kunnskap om trender for 2024 med oss.

1. Først ute er Annette Løno og tema er: Resiliens, vagus og pust - hør Annettes tips og hacks på hvordan vi skal senke stresset i 2024. Hun tror på pusten - daglige øvelser og saktere pust, mer tid i naturen som stressmestringsstrategi og jobbe med vagus.

2. Christina Schindler som er konen til dr Bill Schindler skal fortelle oss hva hun ser som de største trendene når det kommer til mat. Hun tror på ren mat, spise hele dyret, være bevisste på oksalater og mer bevissthet i leddet fra bonden til maten vi spiser.

3. Inge Lindseth som er ernæringsfysiolog og vår "faste ekspert" svarer på spørsmål fra oss om fastetrender og hva vi vil spise i året som akkurat har startet. Han tror faste er like populært, mer på tid sammen, intermittent living, lytte til egen kropp og behov og mindre fokus på ekstreme dietter.

4. Vi snakker med Thomas Leikvoll og Inga Reppe Leikvoll fra Podcasten - "Åpent Forhold "- om trender på sexfronten. Her er det fokus på åpenhet i forholdet mellom partene, tenke nytt og friske opp vaner og horisonter og være mer lekne og nysgjerrige i forholdet.

5. Leslie Kenny kommer med sine utsikter når det kommer til longevity, naturlig skjønnhet og det å ta tak selv når det kommer til egen helse. Hun tror på naturlig look, mindre sminke, testing av biologisk alder, mindre alkohol og mer "moctails" og stor etterspørsel etter supplementer og naturlige strategier som kan påvirke vekten.

6. Lege Ragnhild Skari Iuell gir oss tips til å følge trenden med hormesis. Hvordan vi kan bruke naturen for bedre helse og mindre stress. Ragnhild tror "Resiliens" blir mer og mer "mainstream", det å styrke vår emosjonelle motstandskraft. Natur kan aktivere NK celler og bra for hjertehelse og mental helse. Hun tror på mikropauser og "less is more". Stressmestring blir stort i 2024 og det tror hun også målingene vi gjør på HRV er.

Håper du fikk noen gode ideer og at du blir inspirert til å ta fatt på dette gode helseåret med biohacking.

Her er linker til gjestene våre:

Annette Løno: https://www.nervusklinikken.no

https://www.instagram.com/annette_loeno/

Christina Schindler: https://modernstoneagekitchen.com

https://www.instagram.com/modernstoneagemomma/

Inge Lindseth: https://www.instagram.com/lindsethernaering/

https://www.ingelindseth.no

Thomas Leikvoll:https://www.instagram.com/theleikvoll/,

Inga Reppe Leikvoll: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/apent-forhold-1141109

Leslie Kenney: https://oxfordhealthspan.com/pages/our-story

https://www.instagram.com/lesliesnewprime/

Ragnhild Skari Iuell: https://balderklinikken.no/behandler/ragnhild-skari-iuell/

https://www.instagram.com/mindfulnesslegen/

For deg som ønsker å delta på Biohacking weekend - One Day event 20 April 2024 finner du link her, vi har EARLY BIRD en liten stund:

BIOHACKING WEEKEND 2024 ONE DAY EVENT:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Og om du vil legg gjerne igjen en god stjerne og tanker om Podcasten vår.

Rabattkoder:

www.superstate.no: Corebalance10

www.nutrilight.se: Biohackinggirls15

]]>10fa4528f968cb0eadcec6139f8b9d38Mon, 01 Jan 2024 01:00:00 +0000191. NYTTÅRSTRENDER: mikropauser, vagus, faste, sex, mindre fakefood og naturlig look01:16:45fullfalse71911704070800falseVi ønsker å leve lenge, men bare om vi kan ha optimal energi. Vi vil være så friske som mulig, vi må skjønne regenerativ medisin og forstå hvordan kroppene jobber med oss.

Dr. Jason Sonners er KEYNOTE SPEAKER på Biohacking Weekend 2024, den 20 april. Han er Biohackinglege fra Miami og jobber med riktige teknikker for å reverse aldring. Han jobber med Red Light Therapy, Sauna og Hyperbar Oksygen Terapi på sine pasienter. I denne episoden snakker vi om reversering av aldring og hvordan vi kan unngå å bryte ned kroppene våre for tidlig.

Hvilke faktorer som spiller inn- stressfaktorer som gjør at vi mister livskvalitet pga sykdom. Dr.Sonners snakker om biohackere som får mer livskvalitet på grunn av kunnskap og tiltak som gjøres. Vi vil ikke dø sakte, vi vil leve lenge, friske og med energi.

Han er optimistisk for fremtiden, ser det kommer mange gode tester som gir informasjon om hvor vi er sykdomsmessig. Gentester er en ting, men epigenomet (True Diagnostics er de han bruker til denne testen) er viktigere for å skru på prosesser som kan forbedre helsen, men også standardtester som blodprøver (de du tar hos fastlegen er ikke bra nok), han ser etter mønstre i analysene, matintoleranse og allergitester, mitrokondriell funksjon og inflammasjoner, samt toksiske forhold. Vi snakker om verstingene av sykdommer nå, og hvordan man forebygger, men først og fremst må man finne riktig motivasjon for optimal helse. Videre snakker vi om forskjellen på degenersjon og regenering? Når bryter kroppen ned og når bygger den opp (katabolisk og anabolisk fase og hva som skjer i disse prosessene). Og selvsagt hvilke biohacks man bruker for å optimalisere, for å rydde opp og bygge opp igjen mellom disse to systemene.

Mat er essensielt for inflammasjoner, for IBS, og det å koble oss på og lære oss å føle og kjenne etter selv. Sonners Bok "Oxygen under pressure" tar for seg alle aspekter ved aldring, det er en bok om oksygen og hva oksygen gjør for cellene våre. Han forklarer godt helsefordeler ved HBOT - hyperbar oksygen terapi. Gjør man en oksygen måling skal dette nummeret ligger på mellom 95-99%, når du legger deg under press i hyperbar så får man et trykk som gir enda mer oksygen til cellene. Det er den mest effektive måten å øke oksygenet i kroppen på. Mange mennesker i dag lider av hypoxia og trenger derfor å stoppe opp, puste og øke oksygenopptaket. HBOT kan behandle mange sykdommer, men har blitt super POP hos biohackere, her lærer du om hvilket trykk som reparerer ulike sykdomstilstander. Det er kortvarige helseforbedringer som på immunsystemet, øke ATP produksjon, dempe inflammasjon, balansere nervesystemet, og langtidseffekter er ny blodvesselvekst, nevrogenesis, nye synapsedannelser i hjernen, telomervekst og stamcellevekst som virker på sikt. Det kreves opp mot 30-40 HBOT behandlinger over 2- 4 måneder og deretter kan man gjøre vedlikeholdsarbeid. Monica har hatt 20 behandlinger på HBOT og deler resultatene med Jason, og han gir veiledning på hva han tenker om veien videre. Oksygen er et næringsmiddel, Vitamin O som man trenger på cellenivå. Her får du alle fordelene med Hyperbaric oksygen behandling.

Link til Jason Sonners bok(buy the book here): https://a.co/d/bbocw3t Hjemmeside: https://oxygennj.com/dr-jason-sonners-dc-dibak-dcbcn/

You tube: https://www.youtube.com/@HBOTUSA

Instagram: https://www.instagram.com/hbotusa/

Mail: Drjasonsonners@hbotusa.com

Linker til tester: True Diagnosticts https://trudiagnostic.com Vibrant https://www.vibrant-america.com

I Oslo finner du HBOT her (20 behandlinger koster 30 000 kr) www.opp.no

Her er en podcast episode om Red Light Therapy:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000638882719

]]>924e3f0d2ad57dfd3fabdccc04668c40Thu, 28 Dec 2023 01:00:00 +0000190. Dr.Jason Sonners about longevity and HBOT(English)00:56:15fullfalse71901703725200falseGynekolog Helena Enger er gjest igjen på Podcasten og forklarer oss forskjellen på bioidentiske hormoner og syntetiske hormoner.

Det har vært utsolgt i hele landet for plaster og Helena kan fortelle at Estrogel gele og Lenzetto spray er likverdige bioidentiske østrogener som kan brukes i stedet for Estradot plaster. De er resept pliktige, så kvinnene trenger resept fra sin lege. I tilfelle du skulle gå tom, og ikke får nok kan det være lurt å tenke på.

Selv har jeg siste halve året skrevet ut reserveøatrigen i tillegg til plaster resept pga leveringsvanskene.

  • Hvordan blir de laget og er disse trygge?

  • Hva sier forskning om å bruke biodidentiske og hvilke blandinger skal man unngå i forhold til hvilke grad av renhet og hvilken gradering det er i hormonpreparatet (østrogener, østradiaol og østron).

  • Vi snakker om Compunded farmacies, og hvordan ulike preparater blir brukt i markedsføring. Bioidentiske hormoner kan vise seg å være tryggere og er lett å få tak i på apoteket. De fleste i Norge får de gamle hormonpreparatene som er billigere - så vær oppmerksom på det og spør din lege om bioidentiske selv. Hva som virker best, kremer, tabletter, spray eller plaster. Lær også mer om overgangsalderen som Helena mener er en vedvarende østrogenmangelfase og hvor lenge man eventuelt vil ha glede av hormonterapi.

  • Her er en god forskningsartikkel som Helena Enger deler med oss - https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2022/12/01-BMS-ConsensusStatement-Bioidentical-HRT-NOV2022-A.pdf

  • Helena Enger har skrevet boken Hetetokter og andre kalde fakta- den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/hetetokter--kalde-fakta-9788293428633

  • Her er vår forrige episode med Helena Enger, enjoy: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/121-overgangsalder-hos-menn-og-kvinner-og-hormonterapi-med-helena-enger-140261552

]]>67bbb103dbd01e98df2d5335fde92c44Mon, 25 Dec 2023 01:00:00 +0000189. Gynekolog Helena Enger om forskjellen på bioidentiske og. syntetiske hormoner(re-run))00:27:55fullfalse71891703466000falseFredrik Paulun er en pioner i helsearbeidet, har skrevet 23 bøker og alltid ligget foran og sett trendene lenge før andre. Nå har han gått inn i lyset og den siste boken handler om Rødlys terapi.

Hør Fredriks refleksjoner om biohacking, bruk av solen og solkrem, hvordan lyset kan heale oss og være det "kosttilskuddet" som gjør deg frisk. Det heter "red light photomodulation" på biohacking språket. Lyset går inn i våre celler og jobber.

Lær forskjell på infrarødt lys og rødt lys og lær hvordan energiproduksjonen fungerer. Hvordan makrofagene fungerer bedre og immunsystemet blir sterkt og blodtrykket balanseres. Lyset kan også bryte ned zombie celler (scenecent celler) som kan forynge hele systemet, man kan også få stamceller fra lys.

Hva kan vi som har mørketid gjøre for heslen vår og hvordan kan vi bruke rødlyset for å forlenge dagen?

Melatoninproduksjonen øker, du blir trøtt og sover bedre med nært infrarødt lys i løpet av dagen. Disse panelene kan stilles inn på flere funksjoner, mange bruker kun det røde om kvelden for å bli trette og ikke overstimulert.

Hva stimulerer POMC genet, hvilket lys for å stimulere det?

Hva med HRV? kan man se bruken av red light på målinger? Hva med lavt blodtrykk? Hva med pacemaker? Er det trygt?

Hvor mye og ofte skal vi bruke redlight? Er mer bedre?

Vi snakker om mange helsefordeler ved redlight therapy: -Huden (kviser, eksem, psoriasis, rynker, plump, cellulitter,), hva slags lys bruker vi da? -Smertelindring, hvordan virker da det røde lyset. -Reduksjon av fett på kroppen, Hva skjer med fettcellene våre under det røde lyset. -Muskler og rødt lys. -Immunsystemet, hvordan bruker vi rødt lys for å bli fortere frisk?

UVB produserer D-vitamin i huden. Hva med tilskudd? Hva skjer når vi gir rødt lys terapi sammen med tilskudd av D vitamin.

Vi snakker mye om dette med solkrem. Paulun forklarer hva som skjer når vi bruker solkrem og hvorfor vi ikke bør bruke det i det hele tatt. Hvordan får vi naturlig beskyttelse mot solen? Hvorfor vi ikke skal spise vegetabilske oljer?

Hva skal vi se etter når vi skal kjøpe ett rød lys panel? Hvordan vet vi at det vi kjøper er trygt og gjør det som blir lovet?

Hvor langt unna panelet skal vi sitte? Må vi bruke briller?

Nutrilight er selskapet Paulun jobber med ,og er med på å utvikle produkter.

Vi avslutter med en cliffhanger, så følg med. SORT LYS

Boken: Ljusrevolusjonen: https://www.adlibris.com/no/sok?filter=author%3AFredrik%20Paulun

instagram: https://www.instagram.com/fredrikpaulun/

Red Light paneler: https://nutrilight.se

Biohacking Weekend: Fredrik Paulun kommer og holder foredrag på Biohacking Weekend. Her kommer det masse nytt så gled dere

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Studien Paulun referer til på Svenske kvinner:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>ea82c889530936fee5b4d69fc1dd9c24Mon, 18 Dec 2023 01:00:00 +0000188. Rødlys og sol med Fredrik Paulun 01:09:06fullfalse61881702861200falseDet finnes et ganske nyoppdaget system i kroppen vårt, et system som består av reseptorer som kobler seg til stoffer som vi produserer selv..som er like viktig som de mange av de andre systemene vi har for eksempel immunsystemet, fordøyelsesystemt og hjerte- og kar systemet.  Dette heter Endocannabinoid 

Hva kan cannabisplanten gjøre for helsen vår?

Kannabisplanten inneholder bioaktive stoffer, og ved ved å fjerne det psykoaktive stoffet THC fra planten hat man oppdaget av stoffene virker på en rekke helsetilstander, smerter, søvn, uro, hud og mye mer. Endocannabinoid systemet er antakelig rundt 600 millioner år gammelt. 

Hvordan kan kunnskap

om dette gjøres oss friskere og hvordan kan vi bruke dette?

Ved å fokusere på dette nyoppdagede systemet kan vi få det bedre med samfunnsutfordringer som stress, søvn, sykdom, stråling. 

Mange føler seg i dag stressede og i ubalanse, har et nervesystem og en vagusnerve som er kjørt, derfor er det nyttig å lære om dette endocannabinoid systemet og

forstå hvordan kan hjelpe oss å komme mer i balanse. Kan terapeutisk CBD olje være til hjelp? Hvordan påvirker det vagusnerven? Er CDB effektfullt?

Lær mer om endocanabioidsystemet, CDB og hva som er lovlig og ikke her i landet. 

Melissa Thelwall er gjest og har vært 6 år  i cannabis bransjen, hun er norges eneste produsent av CBD olje og er sertifisert i medisinsk cannabis fra England og bærer i tillegg tittelen Master of Cannabis fra USA. Hun jobber alene med sin forretning og er med på å designe alle produkter selv, uten noen som helst mellom ledd mellom henne og fabrikken.

De er mulig å bestille produkter og hun sender til Norge og disse går gjennom tollen. Melissa s produkter er naturlige fra planter og ikke prosesserte.

Man doserer i mg med CBD. 20% tilsvarer 2000 mg.

Vi blir veldig glad for en hyggelig kommentar under episoden i apple eller spotify appen,

Melissas nettbutikk: https://linktr.ee/mels.cbd.norge

Instagram: @mels.cbd.norge

@melissathelwall

Hør mer om vagus her med Annette Løno:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000629840389

]]>843ba9224764a836d08675c37d2d50e6Thu, 14 Dec 2023 01:00:00 +0000187. CANNABIS: cbd, endocannabinoidsystemet og vagus00:35:47fullfalse61871702515600falseBiohackere elsker å stille spørsmål og fordype seg i forskning lenge før man begynner med medisiner. Det samme gjelder med vaksiner, vi leser grundig om hvordan disse virker, og hvilke bivirkninger vaksiner kan ha. Vaksiner er livsviktige i noen tilfeller. Under covid-19 pandemien var vaksinasjon noe alle snakket om.  

Gjest Dr. Eystein Hoddevik Hellstrøm er overlege i patologi og har doktorgrad i molekylærbiologi og nevrovitenskap. Til daglig jobber han som patolog ved Oslo Universitetssykehus, Rikshospitalet. Hva er virus?  En streng med arvemateriale som er avhengig av tilgang til celler for å kunne kopiere seg selv opp. De aller fleste virus skaper ikke sykdom hos mennesker. I noen sjeldne tilfeller kan mennesker være født immune mot enkelte virussykdommer.

Vi snakker om vaksiner, hvordan de stimulerer immunforsvaret og beskytter oss mot inntrengerne som vil inn i cellene. Virus har sine respektive navn, og sykdommene de forårsaker kan hete noe annet. HIV - humant immunsviktvirus - søker seg til noen av immuncellene våre og fører til sykdommen AIDS. Koronaviruset SARS-CoV2  forårsaker sykdommen Covid 19. Alle virus klarer ikke å hekte seg på alle cellene i kroppen vår, og immuncellene går til angrep på egne celler som har viruset i seg.

Hvor lenge kan vi håpe på beskyttelse fra vaksinene som gis  i barnevaksinasjonsprogrammet? BCG antas for de fleste å gi beskyttelse i 10 år, f.eks. Det er ofte når vi skal ut å reiser at vi tar stilling til hvilke vaksiner vi har eller må ta igjen. Når må man revaksinere seg? Tuberkulose og rabies kan være aktuelle sykdommer å tenke på.

Den ideelle vaksine innfrir tre kriterier i følge Dr.Eystein: 1. ingen bivirkninger,  2. beskytter mot sykdomsutvikling hos den som mottar vaksinen (vaksinanden) og aller helst også 3. beskytter de rundt deg.

Biohackere snakker om å styrke immunsystemet, men Dr. Eystein refererer  til at et velregulert immunforsvar er et riktigere ordvalg. Vi er enige om at vi skal unngå mangelsykdommer som kan gi negative konsekvenser for immunsystemet. Når man blir eksponert i små doser for diverse virus og bakterier kan man bli  mindre syke fordi immunforsvaret er aktivert.

Velutprøvde vaksiner og hvilke vaksiner man kan vurdere? Når skjer reaktiveringer av viruset der det blomstrer opp igjen i en nervegren? Helvetesild er en slik reaktivering fra vannkopper, forårsaket av viruset Varicella Zoster. 

En norsk kvinne ble smittet i utlandet og døde i Norge av rabies i 2019. Når du har utviklet symptomer på rabies er dødeligheten 100 %. Etter et bitt må du kontakte lege umiddelbart for behandling.  I Norge finnes ikke rabies.

Hva er opphavet til vaksinemotstand? Er det et problem i Norge i dag? Når hadde vi tvungen vaksinasjon i Norge?Under covid-19 pandemien ble det satt  flere ‘verdensrekorder’. Både hva gjelder innovasjon - med mRNA teknologien- og uttesting samt produksjon.

Når skal man ta en vaksine og når skal man ikke? Vi reflekterer rundt senvirkninger og long covid. Ikke minst det altruistiske i å ta vaksiner. Vaksinene mot de første variantene av SARS-CoV2 gjorde vaksinanden mindre smitteførende. Dette endret seg iløpet av pandemien, etter ankomst av nye varianter. Mange følte seg presset, men det var ikke tvang mener Dr. Eystein.

«Stor mediedekning under pandemien førte til mye frykt. I 2009 takket 2.2 millioner nordmenn ja til vaksine mot svineinfluensa. I etterkant sendte 801 pasienter inn søknad til Norsk pasientskadeerstatning (NPE) om erstatning for oppståtte bivirkninger. 151 fikk innvilget erstatning for utvikling av den nevrologiske sykdommen narkolepsi.»  Du kan følge Dr. Eystein på Instagram: @dr.eystein

Du finner boken "Virus på reisefot" her:» https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/virus-pa-reisefot-2

og her er forrige episode med Dr. Eystein om vorter - HPV og livsmorhalskreft https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000626637110

]]>e9f915f571f227555727570403eb39f4Mon, 11 Dec 2023 01:00:00 +0000186. Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik om vaksiner, virus og vaksinemotstand 00:54:36fullfalse61861702256400falseNesepusten er blitt redning for mange som sliter med å sove godt.

Det er mange fordeler: mindre hull i tennene,mindre snorking, bedre søvn, mindre dårlig pust

Vi mener at munnen skal brukes til å spise, snakke og kline med kjæresten. Vi vier en episode til munntapen.

Søvn er en prosess der man restituerer og fikser fysiologiske prosesser. Pusten er essensielt for denne prosessen. Sover man dårlig er man utsatt for sykdom. Det er ikke bare mange fordeler med å tape munnen, det er også endel ulemper med å puste med munnen - hypoxia for eksempel, dårlig ånde, mer hull i tennene, snorking og søvnapné. 1 av 6 lider av søvnapné i Norge. Så fordelen med munntape og puste med nesen her mange. Mindre hull i tennene, dypere søvn, høyere HRV, man kan slutte å snorke, mindre hodepine, bedre hormonbalanse, bedre kognisjon, kan dempe allergier, senke blodtrykket og mange flere.

På slutten av episoden møter du Ellen Kruge, som har kunne droppe Cpap og sluttet med snorking og hyppige pustestopp etter hun ble munntapebruker. Nå sover hun godt, har gått ned i vekt, sluttet å snorke, ikke hatt hull i tennene, sluttet med Cpap og mener selv at hun får mer livskvalitet og mindre syk. 3M fra Micropore er en favoritt- fra apoteket, vi liker beste den brede typen.

Sjekk ut episoden vår med Pimp Lotion her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000583623897

Om nesepust med Anette Aarsland:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000637371985

Og vagusnerven med Annette Løno:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000629840389

Boktips: James Nestor/Breathe

Link til yogalærer og nesepuster Ellen Kruge: https://www.balansekompasset.no

Instagram: @Balansekompasset og @healthypowerlife

]]>16386d540ac2ef1897a364292abec28dThu, 07 Dec 2023 01:00:00 +0000185. Munntape, nestepust, bedre HRV, mindre hull og balansert vekt (re-run)00:23:35fullfalse61851701910800falsePusten er autonom og viljestyrt. Pust er livgivende, avstressende, men kan også i mange tilfeller være hemmende og gi mer angst. Inge kan mer om pust i dette landet enn Anette Aarsland.

Hun pustepedagog og operasangerinne og veileder og utdanner nye pedagoger og hjelper mennesker som sliter med både mental og fysiske utfordring,

Hør Anettes personlige krise med kjærlighetssorg og der hun mistet stemmen. Dette var starten på hennes reise til å ta fatt på pusten som verktøy for å hjelpe mennesker å få det bedre med seg selv. Pusten endret livet til hennes selv, smerter ble borte, hun fikk trygghet og alt dette deler hun i dag i kurs og terapi. Og ikke minst er en skoliose blitt borte, og hun er blitt 5 centimeter lengre. Kan vi puste oss lengre, hva skal til?

Lær om:

  • pustens mysterier og helende kraft

  • magepust, muskler og forbindelser i kroppen

  • oksygen til muskler, celler og historier om friskmeldinger

  • å bli høyere (ikke krympe) ved å puste og få nok oksygen

  • munnpust og nesepust

  • hvilke celler trenger pusten og hvordan påvirkes mitokondriene

  • pust og konstant stress

  • pust og sykdom

  • munntape, søvn og mer energi

  • Få kontroll med riktige teknikken ved panikk angst

  • det autonome nervesystemet, HRV og pust som er autonom og viljestyrt

  • nitrogenmonoksid og virus

  • hvordan virker humming og chanting

  • Hack vagusnerven

  • pust, diafragma, vekt og tarmer

  • små barn som har stresspust og klær som bidrar til dette

  • helsefordeler med å puste med nesen og Anettes egen sovetape

  • fordeler med nesepust under trening

  • dårlig luftkvalitet

  • pust, seksualitet og orgasme

  • pust og lymfedrenasje

  • Anettes puste biohacks

Du finner Anette, kurs og sleeptape her:

https://pusteteknikk.no

IG: @pusteteknikk

]]>e6c414bdcb1617fcb043c82d3403f198Mon, 04 Dec 2023 01:00:00 +0000184. Pustepedagog Anette Aarsland om nestepust, vagus og angst 00:53:50fullfalse61841701651600falseProteiner er et av makro næringsstoffene våre. Det er viktig at vi får i oss nok for det har en avgjørende rolle i nesten alle de biologiske prosessene i kroppen vår. Vi spiser proteiner for å få i oss aminosyrer. Det er mange av dem og noen kan kroppen lage selv mens 9 må tilføres gjennom kosten. Det er viktig å sette søkelys på dette i dag med debatt rundt plantebasert mat og sterke røster om at vi bør kutte ned på kjøtt i kosten vår.

Idag har vi med oss en gjest vi har hatt med før, Thomas Tharp Huse, Mr Pimp Lotion. Han er opptatt av helseopptimalisering og biohacking samtidig som han har en karriere som hip hop musiker og produsent.

Hva er protein? Hvorfor trenger vi protein? Og hvor mye trenger vi? Thomas forklarer hva dette viktige makro næringsstoffet gjør i kroppen? Hvorfor vi må fylle på hele tiden? hvorfor det er viktig med nok protein når vi blir eldre? Hva skjer med musklene vår hvis vi ikke får nok protein? Vi snakker om dette med forskning innen hvor mye protein vi trenger. Hva tenker vi om anbefalingene på protein fra de norske kostholdsrådene? kan det være "farlig" å spise for mye protein? Hva med nyrene?

Vi snakker om de forskjellige aminosyrene og at det er for å få i oss disse at vi spiser proteiner. Hva de gjør i kroppen vår? Vi snakker om 3 viktige aminosyrer; Lysine, Leusin og Metionin. Hva skjer med muskler når vi er i den anabolske og katabolske fasen?

Hva er forskjellen på planteprotein og animals protein? Hvorfor er ikke planteprotein like bio tilgjengelig for oss? Thomas snakker om 4 viktige ting å tenke på med protein: Mengde protein? Kvalitet på protein? Bio tilgjengelighet av protein? Når på dagen man spiser protein?

Trening og muskelmasse? Hvordan kan vi beholde muskelmasse samtidig som vi går ned i vekt? Hvorfor er det viktig å trene styrke når man trener?

Hvordan vet vi hvor mye protein det er i maten vi spiser? Hva spiser Thomas? Vi snakker om karbohydrater, soya og gift i planter. Kan vi greie oss uten all "kose" maten?

Vi snakker om Kreatin som supplement. Det er ett tilskudd Thomas liker, hvorfor? Når skal vi ta proteiner i forhold til trening? Før? Etter? Hvordan trener Thomas? Mer protein ved kondisjonstrening?

Vi avslutter podcasten med å snakke om mTOR og longevity i ett protein perspektiv. Hva tenker Thomas her?

Munntapen til Thomas er ute nå for salg, han er en ihugga tilhenger av munntape. Hush tape.

Instagram:https://www.instagram.com/mr.pimp_lotion/?hl=nb

Podcast om glukose:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000583623897

Vi minner om Biohacking Weekend one day event 2024:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>7acdd4591da72dda004f91c768bd6805Mon, 27 Nov 2023 01:00:00 +0000183. Pimp Lotion om proteiner & muskelproteinsyntese 01:10:27fullfalse61831701046800falseHenrik Berntsen alias Helse Henrik fikk så mange signaler på at noe var galt, men han fortsatt å kjøre på i livet sitt med usunn mat og uheldig livsstil, og nektet helt å ser at det gikk i feil retning. Helt til han en dag fikk kreft. Det er inspirerende å høre historier fra dere lyttere og venner på instagram. Det viser hvor mye kraft vi har til å ta grep selv.

Henrik fikk lymfekreft for 2,5 år siden og dette ble starten på hans helse reise. Han bestemte seg for å fordype seg, gjøre egen research, snakke med folk og sette i gang med å teste tiltak på seg selv. Dette har ført til at han har jobbet funksjonelt, med tarmen, med bevegelse, tatt masse tester og gjort mange biohacks. Målet var å bli kreftfri. Han har stort fokus på hva han putter i munnen og hvordan dette påvirker ham. Det er mye han har kuttet fra sitt kosthold og mener selv han spiser bedre mat enn noen sinne.

I dag vil Henrik dele sin historie med kreft som har bremset opp og svulsten som har gått tilbake og tarmer som ikke lenger har tegn på å være lekk.

  • Hvordan oppdaget han kreften? Hvilke verdier så legene på?

  • Hva slags kreft?

  • Hva gikk gjennom hodet til Henrik når han fikk kreft diagnose?

  • Hvordan livet var før diagnose, alle tegnene som var der. Hvordan han ikke har lyst å gi slipp på dette livet.

  • Hva har Henrik gjort siden han fikk diagnosen. Hva har han forbedret? Ekstreme tiltak ifølge Henrik. Mye er gjort gjennom å eliminere mye av det han spiste før diagnosen.

  • Hvordan var Henriks forhold til vegetabilske oljer før diagnosen? Hvordan tenker han på dette nå?

  • Hva er problematisk med disse vegetabilske oljene? Hvilket fett spiser og bruker han?

  • Hvilke matvarer savner han i dag?

Henrik forteller hva han spiser idag, og hvordan han lytter til kroppen når han spiser. Hvordan ser frokosten ut, eller spiser han frokost?

Videre snakker vi med Henrik om treningstiltak- han er gammel atlet og holdt seg i superform til han var 40 men trappet ned pga hjerteflimmer Om bevegelse, naturlige biohacks, og vi får høre mange av Henriks gode råd til oss når det kommer til helse. Uansett hvor du befinner deg i dag men om du ønsker endring.

Du finner Henrik på Instagram:

@helse_henrik

Om du ikke fikk med deg episodene våre om prosessert mat sjekk her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000633028645

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000634570699

Print ut kortet her:

www.biohackinggirls.no

Vi minner om Ketokurs 12.12 om du er interessert:

https://pulskuren.no/arrangementer/pulskuren-workshops-keto/

]]>3f9ae99987383bc180a8291ab612bb3aThu, 23 Nov 2023 01:00:00 +0000182. HENRIKS HELSEREISE: prosessert mat, omega 6, planteoljer og kreft00:25:23fullfalse61821700701200falseAvhengighet er noe som kan invadere livet ditt og skaffer seg sitt eget liv. Har du kjent på det å miste kontrollen, og at det du er avhengig av tar helt overhånd. Vi kan bli avhengige av av veldig my forskjellig som rusmidler, mat, trening, spilling, shopping og komplimenter. ikke alle avhengigheter er like skadelige.

i dag har vi igjen med oss Marte Roa Syvertsen igjen, hun er lege ved Nevrologisk avdeling på Drammen Sykehus. Hun har doktorgrad på ungdomsepilepsi og hjernens pannelapps-funkson. Hun har skrevet bøkene - Menneske hjernen og Ungdomshjernen. Hør Marte i episode 156 der vi snakker om hjertehelse:

https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse-668806/episodes/156-hjernehelse-marte-roa-syvertsen-155845909

I dag er tema avhengighet. Kan avhengighet defineres som en ting? Er det flere elementer her? Marte snakker om den nevrobiologiske siden av avhengighet. vi får Martes tolkning av avhengighet. Hjernen er fortsatt på steinaldernivå. Dette er vanskelig i dag, er avhengighet et moderne fenomen? Vi snakker om hva vi hadde med oss i steinalderen. er det noen kriterier som må møtes for at det kan kalles avhengighet? er det forskjell på fysisk og psykisk avhengighet. Er vi avhengige av vanene våre? Hva gjør denne avhengigheten av stoffer gjøre med oss? Kroppen skrur ned egen produksjon av disse stoffene.

Vi snakker om barn og tenåringer og hvorfor de er mer sårbare for avhengighet. Vi må passe på barna vår når det gjelder rus etc. Les boken til Marte - Ungdomshjernen, - masse å lære om ungdommene våre. Har Marte noen gode råd til oss som foreldre?

Er vi arvelig belastet for avhengighet? Tenk hvilke muligheter vi hadde hatt om vi visste hvem som var arvelig belastet. Belønningssenteret i hjernen er en stor komponent i det med avhengighet.Mye tech vi kan bruke for å "se" inn i hjernen som MR maskiner, hvordan kan dette hjelpe oss å forstå? Er vi alle drevet av dopaminsuget? Noen har for mye og noen har for lite. Vi snakker om cannabis og andre rusmidler. Hack for dopamin er å være sammen med andre, hjelpe andre. Vi lurer på om det å være avhengig av trening er ok? Endorfin er også noe man kan bli avhengig av.

Limbiske system snakker vi også om. Denne føle hjernen. Amygdala i det Limbiske systemet. Hypocampus er også her. Det har med minner å gjøre, hukommelsen vår, frykt, uro, alt dette er på grensen til avhengighet. Vi må vite når vi skal bruket ordet avhengighet, gjerne rundt det å jobb, tjene penger og få dagene til å gå rundt. Vi må vende tilbake til kriteriene for avhengighet. Er det bra for deg?

skjerm er noe av det som er negativ avhengighet, hva gjør dette med oss? Det blå lyset gjør oss avhengige.

Kan vi trene hjernen til å stå imot dette presset? Har vi evnen til å få til dette? Hva er oppgaven til frontallappen i hjernen? her får vi gode råd. Alt er så tilgjengelig for oss nå. Vi trenger ikke jobbe for noe lenger. Må vi avstå fra det vi er avhengige av? Er det noen som kan moderere?

Eksekutive funksjoner, hva er det? Vi må forebygge, selv om det krever mer av oss. Er vi for passive?

Til slutt må vi jo ha noen biohacks: Hjerne mat, fett, omega 3 - meditasjon - tilskudd: D vitamin - døgnrytme/søvn

FB - https://www.facebook.com/Menneskehjernen/

INSTA - https://www.instagram.com/p/CjVIbojK-WL/

BØKENE - https://bonnierforlag.no/forfattere/marte-roa-syvertsen

Marte kommer til Biohacking Weekend 2024 - den 20 april og skal snakke om ny forskning unikt for oss, du kan melde deg på her og sikre deg plass:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

]]>2908f3fa3df4ebf3e466dd71c7d643e4Mon, 20 Nov 2023 01:00:00 +0000181. Hjerneforsker Marte Roa Syvertsen om avhengighet og hjernens mekanismer00:44:45fullfalse61811700442000falseVi tar en liten oss-to-prat og oppsummering etter mye engasjement rundt vegetabilske oljer og ultraprosessert mat. 

Vi mener at du kan bidra i å stoppe denne negative utviklingen på ultraprosessert mat, ta helsegrep, spise renere som med Keto, lære mye nytt og engasjere deg

Alette er på Hawaii mens hun studerer døgnbiologi, Monica har alkurat kommet hjem fra Marbella og er snart på vei til å feire Thanksgiving på Bahamas. 

Vi oppsummerer og snakker om:

- Hvordan optimaliserer og bruke vinteren

- Hvilke biohacks gjør vi nå

- Hvilke hormetiske stressere er viktige i mørketiden

- Hva lærte vi av Tucker Goodrich om frøoljene?

- Hva lærte vi av lege Simen Løseth om frøoljene?

- Hvordan bruker du kortet vi har laget til dere på restaurant

- vi ser på Stabburets leverpostei, hva inneholder den og hvordan var den før?

- Matprisen ble delt ut, gratulerer!!

- Hvordan tester vi Omega 3/6 ratioen? Legger link under her og du vil måle selv

- Og du kan tilegne deg mer kunnskap ved å lytte til banebrytende viktige stemmer på helse 

Videre avslører vi noen av navnene på foredragsholdere på neste Biohacking Weekend. Sjekk ut og snakker litt om Ketokurset vi skal ha på pulskuren.no den 12.12 kl 18.00-20.30

Mer info her:

Info om fettsyretest:

https://www.zinzino.com/shop/2005749217/NO/nb-NO/products/shop/home-health-tests/309000

Evt før og ettertest:

https://www.zinzino.com/shop/2005749217/NO/nb-NO/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910331

Biohacking Weekend 20 april 2024:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program

Ketokurs 12.12:

https://pulskuren.no/arrangementer/pulskuren-workshops-keto/

Sjekk gjerne ut disse episodene om du ikke har hørt dem enda:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000633028645

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000634570699

Print ut kortet her:

www.biohackinggirls.no

]]>ae9928c6dfe1a7712c4d609848cbe34fThu, 16 Nov 2023 01:00:00 +0000180. MER PROSESSERT MAT: Strandliv, omega 3/6 ratio, døgnbiologi og keto00:33:10fullfalse61801700096400falseVegetabilske oljer og ultraprosessering av mat er igjen tema. Vi har med en norsk stemme i debatten, ernæringspsykiater og lege Dr. Simen Løseth - @ernæringspsykiater på instagram, er lege i psykiatri med stor interesse for ernæring, livsstil, psykologi og sammenheng med helsen, også hjertehelse. Han har stor lidenskap på lik linje med oss biohackere for forebygging, se tilstanden før sykdom oppstår,

Episoden er en reise i vegetabilske oljer, med et historisk tilbake blikk på hvordan det startet. Hva gjør oljene problematiske for helsen vår? Hvorfor er frie radikaler negativt for helsen? Simen Løseth er den første norske legen vi har møtt som har satt seg inn i problematikken rundt tema. Vi har vært ganske alene om å se problemer ved oljene.i Norge er det mest bruk av raps- og soya olje i maten. Hva som skjer om vi får i oss for mye Omega 6 olje, altså linolsyre. Kroppene våre kan ikke brenne denne type fett så godt og mitokondriene våre kjenner ikke fettet. Når vi konsumerer for store doser linolsyre påfører vi kroppene våre et oksidativt stress. De vegetabilske oljene sies å bli lagret i fettet vårt i 3-5 år? Hvordan påvirker dette helsen vår?

Oljene finnes i de fleste matvarer, hva greier Simen seg ikke uten? Vi er interesserte i å ha et samarbeide med de store produsentene for å inspirere dem til å lage bedre alternativer. En god start i en biohackerånd kan være å eliminerer bruken av planteoljer i matlaging, de finnes uansett i så mange råvarer så balansen og argumentet om at vi trenger Omega 6 faller ut., Simen mener vi skal ta eierskap til etiketten på maten du kjøper og spise mer råvarebasert. Hvor i butikken finner du den høyeste kvaliteten på matvarer? Videre hvilke type matvarer har mest næring? Innmat er billigere mat. Det er essensielt å lære seg gode og enkle oppskrifter som er raske å lage. Og ikke minst hvordan forholder vi oss som biohackere og helseoptimister når vi skal ut på restaurant for å spise middag?.

Hva skjer når vi får i oss vegetabilske oljer?I Norge produseres det kaldpresset rapsolje. Hva er egentlig forskjellen? Er den sunn? Hva med barn og overvekt, kostholdsvaner. I dagens kosthold får vi i oss mer omega 6 enn det vi trenger, derfor denne debatten og inspirasjon il at vi må kutte å tilsette enda mer vegetabilske oljer i maten. Den optimale ratio på Omgea 6/3 er 1:1, men det vi ser i dag er at den er nærmere 20:1. For stor andel av Omega 6 skaper inflammasjoner og som igjen leder til sykdom og overvekt.

Gave til deg: Vi ønsket å igangsette et prosjekt i kampen mot overbruk av vegetabilske oljer slik at du kan ta ansvar for egen helse. Det har vi nå gjort: Vi har designet et kort du kan printe ut via hjemmesidene våre og ta med eg neste gang du går på restaurant. Kortet sier i bunn og grunn at du er allergisk mot vegetabilske oljer. Finn det her og print ut:

http://biohackinggirls.no og her

https://www.bedrementalhelse.no

Vi oppfordrer DEG til å printe dette ut, eventuelt maile oss så sender vi det til deg og be alle du kjenner med interesse for egen helse å gjøre det samme. ta det med deg på restarant og dele dette ut. Slik bidrar du til å skape en sunnere verden.

Her finner du Dr. Simen Løseth: IG: @ernæringspsykiater Tiktok: @ernæringspsykiater

Twitter: https://twitter.com/SimenLseth Blogg :https://www.bedrementalhelse.no

Tucker Goodrich/Vegetabilske oljer

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000633028645

open.spotify.com

Ancel Keys her:

115. FETT: Ancel Keys - fett er farlig

open.spotify.com

Celluliter:

122. CELLULITTER: hva er det?

open.spotify.com

Lesetips: "Atomic Habits" av James Clear

Lesestoff fra 2022, tv2 hjelper deg/olivenolje undersøkelse:

https://www.tv2.no/video/nyhetene/tv-2-hjelper-deg/test-av-olivenolje-kun-n-av-disse-ble-godkjent/1732448/


]]>9e19c2db1439b7b463a70d20283e65f2Mon, 13 Nov 2023 01:00:00 +0000179. ULTRAPROSESSERT MAT OG FRØOLJER: med Dr. Simen Løseth01:05:41fullfalse61791699837200falseStress, manglende selvfølelse, usikkerhet, krav.. - det er mange grunner til at sexlyst og evne kan svekkes. Men det er også en seksuell drivkraft i oss mennesker som er mye mer enn reproduksjon, det er et dypt behov for nærhet og intimitet der man trenger hverandre - hud mot hud.

Anders Røyneberg er sexolog, bonde, agnostiker, og traumeterpaeut. Denne uken fortsetter vi med sexserien vår for å sortere, forstå og opplyse litt mer, uten å skape press. Anders Røyneberg er psykiatrisk sykepleier med videreutdanning i sexologi. Anders har stor bredde, han er også utdannet agronom, han er plante influencer, over snittet interessert i planter, natur og jord, det naturlige. Denne kombinasjonen med seksuell helse er det ikke så mange som har. Han har skrevet bøkene: Plantelykke, Plantebonanza og Livsnyterhagen, og jobber med sin fjerde bok nå om Krukker i hagen. Han har instagramkontoen @arcticgardener hvor han daglig deler tips og plante inspirasjon til sine langt over 100 000 følgere. I dag skal vi knytte sammen disse to tema – sex og natur.

Anders har en spennende bakgrunn, han vokste opp i en kristen familie og skjønte tidlig at han var homofil. Disse erfaringene har ledet han dit han er i dag der han kan hjelpe andre som har slitt med identiteten sin og homofili. Han er ydmyk i forhold til andres historier, det å skille seg ut. Nå er Anders agnostiker og bruker naturen som sin religion. Både når det gjelder mennesker og planter så handler det om å få ting til å gro.

Hva er normalt når det gjelder sex? Gode og dårlige erfaringer? Anders slår et slag for hverdags sexen. Vi trenger å møte både de vonde og de gode opplevelsene. God seksuell helse er noe av det viktigste vi har. Hva er seksuell helse? Hva er bra? Hva er dårlig? Hvordan stress spiller inn her også? Hva skjer med mye ytre stress? Hva med det indre stresset? Hva med nervesystemet vårt? Hvordan kan vi jobbe med det? Hvordan møter Anders de som kommer til ham med ett problem? Sitter dette med seksuelle problemer i hodet? Hva gjør Anders for å jobbe med stress? Hva er bremsepust? Hvorfor er nesepust så bra? Hva er hudsult?

Anders jobber på flere måter, først må man finne problemet, så individuell behandling. Folk er flinkere til å komme med problemene sine, ikke så stigmatiserende lenger. Seksualitet skal erfares og utforskes. Vi må ikke bare bli fortalt hva man skal gjøre. Når skal vi snakke med barna våre? Er det en riktig tid?

Hva med livsstilen vår og seksualitet? Kosthold? Trening?

Anders bruker EMDR (eyemovment and decensitation and reprosessing) - traumebehandling - vi bruker kroppens naturlige mekanismer for å kvitte oss med ubehag. Gammelt ubehag som sitter i kroppen og kan ødelegge for seksuelle opplevelser. Litt som under REM søvn. Boken "Kroppen holder regnskap" av Bessel A Van der Kolk snakker varmt om denne metoden og Anders forklarer hvordan denne behandlingen foregår og som han har gode erfaringer.

Nok kvalitetessøvn er viktig også for sexslivet vårt.

Så til Anders sin andre store passion - nemlig panter., natur og alt som spirer og gror. Hans instagramkonto er en suksess og han er på sluttfasen av sin fjerde plantebok. For Anders er naturen ett must for å føle seg bra. Det er sundt å holde på med natur. Det å bare se bilder av natur gir oss noe. Det er god folkehelse i naturen og de som lever lengst i Norge er jo gartnere, Man kan jo undre seg litt over hvordan det står til med sexlivet på landet ettersom de lever naturlig og lenge:-))

Til slutt får vi Anders sine refleksjoner rundt det å bruke sexleketøy, er det en forsterker i forholdet vårt, eller kan det skape avstand?

Ønsker du å kontakte Anders kan du finne han her:

www.sexologiterapi.no

Insta -

@arcticgardener

Bok anfealing: "Kroppen holder regnskap" av Bessel A. Van der Kolk

Flere episoder om sex finner du her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000631409400

https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse-668806/episodes/90-sex-anna-lindfors-english-111613133

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000547380153

Hør Camillas historie her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000632215407

]]>ceb1d7d7eb85812078fa0449c24147afMon, 06 Nov 2023 01:00:00 +0000178. SEKSUALITETENS GARTNER: med sexolog, bonde og EMDR traumeterapeut Anders Røyneberg00:48:31fullfalse61781699232400falseVi er 4 jenter i studio og i dag snakker vi om følelsen av oss selv. Selvfølelse og selvtillit er tema og vi definerer disse to følelsene sammen med Podcast teamet Silvany Bricen og Hedda Brodtkorb fra "Velværepodden".

Det handler om mye ytre fokus, forpliktelser, det å føle seg inkludert eller ikke, hvordan vi føler det med oss selv og reaksjonsmønstrene våre. Tør du å rydde opp i gamle traumer og spenninger for å kunne bli friere for å ta steget mot drømmene våre og et bedre liv?

Hva er selvfølelse eller selvverd, når oppstår dette og hvem styrker denne siden av grunnleggende behov hos oss mennesker?

Hvilke faktorer spiller inn når selvverdsfølelsen er dårlig, og hva gjør den med vår kjærlighet til oss selv, kan denne trenes og kan den bedres om du for eksempel ble sviktet i barndommen?

Man kan ende opp med å føle at man aldri er bra nok.

Selvfølelsen er fundamentet når grunnmuren under oss er solid, den kan være ustø og mye kan ha gått galt i oppveksten og i barndommen, men heldigvis kan den trenes og bygges sterkere. Man kan erstatte med positive gode tanker og en frigjørelse fra at vi tror vi er våre tanker.

Selvtillit er en mer ytrestyrt ting som går på prestasjoner og ytre tilbakemeldinger og føler du må tilfredsstille andres ønsker mer enn dine egne. Denne mener Hedda at vi kan trene denne opp, skrittvis men vi må ut på tynn is, øve oss på det vanskelige og eksponere oss for det utfordrende, ikke lukke oss og gjemme oss.

Det å lykkes innebærer å gå på tryne, gjøre feil, kjenne seg flau og så reise seg igjen.

Man kan ha masse selvtillit, men ikke ha så god selvfølelse. Noen er gode på å kamuflere, dekke over og vise mer hva de kan prestere og ta imot ytre anerkjennelse, men det er ikke sikkert man føler samme trygghet på innsiden.

Jentene deler personlige erfaringer med å vokse opp, og Silvany som mørk i huden og ord og beskrivelser hun ble møtt med på hudfarge som barn, hva det har gjort med henne?

Hedda som mistet moren sin veldig tidlig, og med en far som hadde vært krigsfange, hvordan preget dette hennes følelse av seg selv, selverdet, selvtilliten?

Det er utfordrende å ikke bli en overbeskyttende tigermamma, og vite hva som er best for barna våre. Vi vil dem bare vel, og intensjonen er ofte de beste selvom utfallet ikke alltid blir så bra.

Vi snakker om den indre helsen, tørre å si nei, være takknemlige, hva søvn og mat betyr, og det å sette grenser og at trygghet må øves og trenes opp, og anerkjenne daglig innsats i våre travle liv. Alle våre tiltak trenger å trenes på.

Vi utfordrer jentene på 8 av våre mentale hacks og får deres kommentarer på disse:-)og her blir vi litt utfordret!!

Vi deler noen hacks og tips på supplementer til slutt for stødig mental helse.

Silvany Bricen er holistisk helsecoach, Hedda Brodtkorb er NLP coach og jobber mest med kvinner i coachingen. Sammen har de Podcasten "Velværepodden" og du finner jentene på IG her: @velvaerepodden

Hedda Brodtkorb finner du her: https://www.lifecoachhedda.com

Silvany Bricen finner du her: https://silvany.no

Velværepoddens hjemmeside finner du her: https://velværepodden.no

Flere episoder om mental helse:

Traumer med Therese Tonning:

https://open.spotify.com/episode/1VKlyfr8Nwbu6qUqsZnFoy?si=EiS_H_XsSty2iMoIw62JOg

Angst:

https://open.spotify.com/episode/1oet0GhHFU68YZWnUxzuE1?si=h0rcoO-TT36-A6VxBh-jbw

Vagus med Annette Lønn:

https://open.spotify.com/episode/7JOYQtaGfSPQsyztbXPwmw?si=9H3g7afnSQG5KoLNUY9yHg

]]>0a36f3c8e72e241160de210c9c1da2a8Thu, 02 Nov 2023 01:00:00 +0000177. SELVFØLELSE OG SELVTILLIT: med Silvany Bricen og Hedda Brodtkorb00:49:32fullfalse61771698886800falseFrøoljer er verre enn å røyke. Endelig, da er vi i gang. Tucker Goodrich er gjest og deler alt han kan om vegetabilske oljer (planteoljer). I dag får dere lære alt om hvorfor vi skal holde oss langt unna oljene, hva de gjør med oss, konkrete råd på hva dere kan gjøre i hjemmet. Man kan sammenlikne dette med den enorme røyketrenden som herjet for noen tiår siden. Flere forskere mener det nesten er bedre å røyke enn å få i seg oljene. Hør Goodrich dele hvordan oljene påvirker helsen vår, organer, hvilke sykdommer som trigger og ikke minst hvor lengde de blir værende i systemet og vevet vårt og hvor lang tid man bruker på å kvitte seg med giften.

Hans motivasjon var som mange andre biohackere egen helse og deler sine eksepsjonelle erfaringer da han fjernet frøoljene fra livet sitt. endringene kom etter 2 dager, så 16 års smerte og sykdom forsvant ganske over natten. Cravings forsvant, balanse ble etablert. Tucker ble frisk. Fettet vil oksidere og bli harskt og vil bli giftig og skade kroppen og mitokondriene og bidra til at det er vanskeligere å gå ned i vekt. Tucker er også en ganske lys type med rødlig hår og har alltid blitt veldig solbrent, helt til han kuttet dette flerumettede fettet.

Vi går også inn i bakgrunnen til at vi bruker disse farlige oljene, de er såklart billige, de var et industrielt avfallsprodukt som man fant ut man kunne gi dem til dyr. Fikk dyrene for mye bomullsfrøolje - døde de, men dersom vi bare ga dem litt gikk det greit. Dette ble blandet inn i produksjon av smult som etterhvert hadde blitt en mangelvare.

I dag får du lære om:

  • Hvilke oljer bør man unngå?

  • Kaldpresset raps - er det innenfor, eller like ille?

  • Hva er problemet med rapsolje, hva inneholder den og hva skjer når man steker den og den blir til 2 4 hexadiene?

  • Hva er linolsyre og hvordan er den knyttet til cravings, avhengighet og fedme? Skal man unngå alt, eller kun den konsentrerte formen av den?

  • Kan man balansere med omega 3 for å få nøytralisert skaden?

  • Blir man solbrent, lettere utsatt for hudkreft og får cellulitter pga vegetabilske oljer?

  • Hvor lenge sitter de toksiske oljene i fettcellene våre?

  • Kan trening og faste bidra å redusere det toksiske belastningen?

  • Hvordan påvirkes den nevrologiske utviklingen hos babyer som får melk av mødre som spiser frøoljene?

  • Hvordan har flerumettet fett og oljene en direkte link til aldring, alvorlig sykdom, fedme hos barn?

  • Selv olivenolje kan bli harsk, hva skal vi se etter?

  • Hvor mye vegetabilsk olje får vi i oss?

  • Hva gjør vi når vi går på restaurant?

  • Zero Acre Farm, hva har de gjort for restaurantverden?

  • Hva skjedde med menneskeheten/sykdommer når vi begynte å spise korn og frø?

  • Gode tips og konkrete råd på hva du kan gjøre

Rapsolje orker man ikke å spise rå, den smaker ikke godt, man bruker den til steking men den oksiderer når man steker med den, og den blir til 2 4 hexadine kan bidra til lungesykdom og karsiodonese (opprinnelse til dannelse av kreft. Ikke la deg lure av kaldpresset, den er likevel prosessert men du gjør den selv om til en giftig olje når du steker med dem. Det er god markedsføring. Ikke la deg lure.

Unngå: risklioljer, soyaolje, peanøttolje, rapsolje

Bruk: smør, extra virgin olivenolje, smult, ghee, talg, kokosfett, ren avokado olje

Og husk å sjekke hundematen når du kjøper den.

Tucker Goodrich har opplevd egne helseutfordringer med bl.a cøliaki og ledet han på veien til å forske på alt han kom over av studier på vegetabilske oljer. Han har brukt forskningen på egne helseproblemer for å finne grunnleggende årsaker.

Boken hans heter:

"Why Omega 6 fats are the cause of chronic disease"

https://www.amazon.com/Goodrich-Tucker-toxic-seed-oils/dp/B0BYFNWVNP

Instagram: @tuckergoodrich

Sjekk ut Zero Acre Farm:

https://www.zeroacre.com

Følg med for en norsk episode med ernæringspsykiater Simen løseth som snart er gjest om dette tema også:-)

]]>b22c731cc48bdef3deb1751249a1a6c2Mon, 30 Oct 2023 01:00:00 +0000176. VEGETABILSKE OLJER: gift verre enn nikotin med Tucker Goodrich (English)01:01:22fullfalse61761698627600falseI dag snakker vi om Vagusnerven knyttet til våre tarmbakterier. Vagusnerven leder motoriske, sekretoriske og følelsesimuskler. Dette påvirker pust, stress, hjerte, tarmer og fordøyelse. Vi vet det finnes en forbindelse mellom hjerne og tarm, og helhetsterapeut Eva B. Andresson forklarer nøye hvor disse forbindelsen går og hvordan samspillet foregår.

Det er en treveiskommunikajson mellom bakteriene og tarmen og hjerne som går gjennom Vagusnerven. Vagus er en hovednerve, den 10.ende nerven som går ned langs hals, ører og til indre organer og 1/3 av tykktarmen, 80% av signaler går fra kroppen til hjernen (20% fra hjernen til kroppen). Det er en parasympatisk nerve som balanserer oss og roer og påvirker nedbrytningen av mat og fordøyelse. Livene våre i dag er veldig sympatisk drevet og vi lider mye av stress, det er derfor nyttig å lære mer om vagus knyttet til tarmhelsen vår, og om HRV.

Sibo og Sifo der vi har for mye tarmbakterier for langt oppi i tarmsystemet har også mye å si for vagusnerven vår. Bakteriene kan ligge for lenge og gjære og lage surt miljø der feil bakterier er på feil sted. Dette samt stress og gamle skader og neurogenerative sykdommer påvirker vagustonus. Bakteriene kommuniserer med hjernen via vagusnerven. De sender signaler gjennom metabolittene sine og de kan hacke seg direkte på vagusnerven. Så om du spiser mye sukker sendes signaler om at du ønsker mer av dette.og vi må se på miljøet i tarmen, vi er det vi forer våre bakterier (det vi spiser). Prosessert mat absorberes veldig fort ned, og signalene kommer fra tynntarmen og ikke fra tykktarmen der man ønsker å få dem fra.

Har vi et eget mikrobiom i hjernen vår, her går diskusjonen og hvor hensiktsmessig ville det i såfall være? Det ligger mye forskning foran oss enda.

Butyrat er en kortkjedet fettsyre som gir næring til bakteriene i tykktarmen og mange kan ha glede av å ta tilskudd av dette. Butyrat virker betennelsesdempenede, påvirker immunsystemet og hjernen.

Eva mener at det ikke finnes tilskudd som direkte virker på vagusnerven, men indirekte finnes det noen. Fordi det finnes probiotika, postbiotika og Ghostbiotika som er døde bakterier som gir gode effekter på tarmen og vil påvirke vagus. Og andre som jobber med "av" knappen på nervesystemet vårt og det finnes mange tiltak for å forbedre miljøet.

Følg med helt til slutt og få med deg Evas tre suveren tips for å aktivere Vagusnerven, vi digger dem, og har testet dem alle. Vi får bare øve oss.

Eva har endel nye metoder for å teste mikrobiomet og forbindelse til hormoner og vagus.

Har du hørt tidligere episoder med Eva? her er noen:

Sibo og mikrobiome:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000539588419

Parasitter, bakterier og bendelorm:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000550253105

Akkermansia:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000568674475

Prosessert mat, vaskemidler, giftstoffer og tarm:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000569468418

Hør den fine episoden vi hadde med Annette Løno om vagus:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000629840389

Følg gjerne Eva her på insta:

@eva.helhetshelse

Eva B. Andersson er helhetsterapeut og Eva er utdannet ved Naturterapiskolen, Axelsons Gymnastiska Institut, Academy of Acupuncture, Biopatiskolen, Aromaterapiskolen. Hun har jobbet som naturterapeut siden 1986 med hovedfokus på Vega- og allergitest, urte- og naturmedisin, biopati, akupunktur og fotsoneterapi, de senere år også kosmetisk akupunktur og gen- og mikrobiomtesting. og skal denne helgen forelese blant annet om vagus og tarm på Naturmedisinsk Fagkongress. For mer info og påmelding følg linken her:

https://www.kongresspartner.no/no/kongresser/norges-naturmedisinske-fagkongress-2023#registration

]]>89f1199ee6d88e3d814ad924b1d0650aThu, 26 Oct 2023 00:00:00 +0000175. VAGUS OG TARM: stresset liv med Eva B. Andersson00:27:57fullfalse61751698278400falseEn jenteprat som inviterer litt ut av hodet og inn i kroppen, til følelser, til drømmer, til smerter som skal forstås og bearbeides og mye mer. Camilla Schjelderup er gjest. Hun har den fjonge tittelen "Head of Business Development" og jobber for det bærekraftige velværebrandet Rudolph Care. Camilla er dessuten nær venninne som vi kjenner veldig godt. Det byr såklart på en litt annerledes samtale fordi vi kan snakke med kunnskap om hverandres såre og mer sarte sider. her er det lite filter eller"flink pike" fremtoning. Camilla får oss til å føle og engasjere oss i sorgtunge opplevelser, overganger og drømmer.

Tema: morgenritualer, tørrbørsting, ansikts- og munnmassasje for naturlig facelift, lymfemassasje, vagus, spenninger, prosessert mat, gode fettkilder og trender.

Camilla har en familiebakgrunn i Gimle Parfymeri sinde 1939 og har parfyme i årene. Hun ble invitert inn til å være testperson 2006 for en økologisk hudpleieserie fra Stella Mc Cartney, Camilla var skikkelig redd og ville knapt ofre huden sin, dette var så lenge før økologiske merker var kjent, hun har aldri sett seg tilbake og startet Norges første økologiske parfymeri i 2008.

Camilla lærer oss å sette forstørrelsesglass på ingredienser i produkter vi kjøper, øke bevissthet på hvordan ulike stoffer virker på helsen vår, og hun deler hvilke fantastiske endringer som faktisk skjedde da hun gikk over til renere produkter.

Videre snakker vi om hvordan man forholder seg til økologisk og kortreist mat, høner i hagen, matinnkjøp, hva man handler og hva som ikke tolereres i et hjem med tre gutter fra alderen 12 -20.

Camilla elsker blomster, har grønne fingre og jorder seg hele året med hodet i bedet og der hun lager fine oppsatser i hjemmet. Delvis har hun arvet lidenskapen fra sin mor, estetikeren Lill-Ann og delvis har hun videreutviklet sansen. Hun forteller om den årlige høstlige mosejakten og gir gode tips til hvordan bruke denne til julepynt.

Traumatiske fødsler som har krevd kirurgiske inngrep har dessverre vært endel av Camillas reise, og i dag forteller hun åpent om hvordan hun måtte takle skader, alvorlige konsekvenser, mye drama og to plastiske operasjoner for å komme tilbake og fikse arrvev, og på plass i livet sitt etter totalruptur. Optimistisk som Camilla er skaper hun håp når hun deler og hun er gald i underlivet sitt til tross for fødselsskader og ulyder man får etterpå.

Vi går inn i sex, og sex etter fødsler - Rudolph Care har nemlig lansert en serie som heter "Pleasure Seeker" som oppfordrer til trening og lyst for underlivet. Vi snakker om vibratorer som er så estetiske at de kan ligge på kjøkkenbenker og små vekter for underlivet, for lyst og trening for å styrke bekkenmuskulaturen.

Hva gjør vi når huden blir blekere og tørrere mot høst og vinter? Hva trenger huden og hvordan påvirker overgangsalderen huden?

Camilla sverger til biodentiske hormoner og deler sine erfaringer med hormonterapi som hun fikk fra sin lege Dr. Helena Enger. Vi snakker om hvordan vi takler overganger og til slutt fra vi høre om Camillas drømmereisen til Karibien da hun og mann og barn seilte jorden rundt og tok et sabattår. Et drømmeår hun daglig reflekterer med takknemlighet over, et år fri uten eposter og støy og forstyrrelser og minnene hun bærer med seg. Hva hadde Camilla hatt med seg om hun strandet på en øde øy?

Om du ikke fikk med deg Helena Enger om hormoner, hør her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000620409298

Og om du ikke fikk med deg sex episoden med Susan Bratton klikk her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000631409400

Camilla finner du på instagram: @okologisk

www.rudolphcare.com

Pleasure Seeker:

https://www.rudolphcare.com/product/pleasure-seeker-by-rudolph-care-peech/

]]>5c57a01491d713155758e2e7dd753799Mon, 23 Oct 2023 00:00:00 +0000174. KVINNEHELSE: med Camilla Schjelderup 00:59:31fullfalse61741698019200falseMinitrampolinen bør ikke undervurderes, biohackere.

I dagens episode går vi gjennom fordeler med denne type cardio trening. Det er gjort endel forskning og blant annet Nasa har gjort studier på vegne av astronauter i verdensrommet som befinner seg i en atmosfære uten tyngdekraft. Dette kan belaste muskler og svekke benmargen og de er derfor avhengige av å kunne trene mens de er der.

Det er mange fordeler med denne treningen:

  • bedre mobilitet

  • bedre holdning

  • bedre balanse

  • bedre gange

  • god kaloriforbrenning

  • motvirke osteoporose

Og i tillegg har den super effekt på lymfesystemet. Lymfessystemet har ikke en egen pumpe som det vaskulære systemet har - så det trenger hjelp ellers blir det stagnasjon og dårlig flow.

Lymfesystemet har to viktige funksjoner: støtte immunsystemet og  transportere fett til kroppens organer.

Vi snakker videre om kolesterolet, hvordan lymfene som er ved siden av arteriene hjelper  på lymfeaktiviteten  når puls og hjertefrekvensen øker ved hoppingen, hvordan smerter kan dempes.

  • hvordan komme i gang

  • hvilke sko skal du ha

  • hvilken trampoline skal du velge

  • teknikk

  • kombinasjon med annen trening

  • passer for alle

  • strikk eller fjær på trampolinen

Her er link til noen vi synes ser bra ut:

https://www.vidaxl.no/e/vidaxl-trim-trampoline-med-handtak-122-cm/8720286054437.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_wRR2PbBM5xg25lQ_XvB-FELkWd5Xn4rV7NMDDE-zKKp4dbgmgr3EaApcyEALw_wcB

https://www.sportgymbutikken.no/no/artiklar/fjarfri-trampoline-med-handtak-114-cm-pink-insportline.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_pW02_yovCEuha52I9bXcPJdOd2sRG7117HT2LpYlz8RZhLFsLQccaAl0-EALw_wcB

https://www.bellicon.com/en-us/

Sjekk Core Balance Online her via appen:

https://www.corebalance.no/trening.html

]]>295fc453b2c721624e2700299e53a170Thu, 19 Oct 2023 00:00:00 +0000173. MINITRAMPOLINE: den beste lymfedrenasjen 00:22:38fullfalse61731697673600falseSusan Bratton er vår første gjest ute nå når vi går inn i en liten serie om seksuell helse. Susan er.en høyt respektert biohacker og "sexkspert". Hun er nærmere bestemt inimitetes ekspert med mer enn 20 års erfaring. Hun driver nettstedet "Better Lover" som har hjulpet 1000 vis av mennesker med intimitet og bedre sex. Hun selger også supplementer gjennom nettsiden "The 20" Susan jobber med mange innfallsvinkler når det gjelder sex, intimitet og lyst. Vi går igjennom mange seksuelle biohacks og degenerativ terapi slik at sex kan bli bedre og bedre med alderen.

Vi får lære om Susans treningsrutiner, dette er en dame som tar trening seriøst. Hun er opptatt av å bli sterkere og bygge muskler. Vi snakker om Vasper system og ARX. Hun mener at seksuell helse henger sammen med god helse generelt.

Vi snakker om health span, life span og sex span. Hun snakker om en studie som viser at de med intimkontakt flere ganger i uken ser yngre ut enn andre Health span og sex span henger sammen.

Susans passion ligger i å hjelpe mennesker til å få ett bedre, ja rett og slett ett optimalt sexliv som hun selv har fått. 

Libido, lyst og kåthet. Forskjellen på kvinner og menn. Hvordan spiller hormoner inn? Hva skjer i menopause? er det lurt med hormonbehandling? Først må vi ha god helse, så libido blir sterkt. Hvorfor har kvinner så dårlig forhold til egen kropp? Hva kan vi gjøre?.Her må vi jobbe med mindfulness. Her får vi mange biohacks av Susan.

Yoni and Lingum - Hva er dette? Susan er åpen og forteller om sine egne erfaringer. Hun snakker og forklarer hva hele Yoni er. Det er viktig for å få til dette at vi tar oss tid, at vi slapper av. Vi får alle hacks for å komme inn i vår kropp. Tenk på dette som å gi, ikke ta! På nettsiden sin har hun mange videoer hvor man kan lære at dette. Se dette med din partner.

Susan kaller seg en Orgasmonaut - Hva er det? Hun snakker masse om orgasme, dette som er så vanskelig for mange og hva vi kan gjøre for verdens beste orgasmer. Hva er "exspanded orgasm"? Hva er "multiple" orgasmer? Hva skjer når vi kan få orgasmer overalt? Alle disse dimensjonene. Quantum orgasm?

Vi må endre vårt Mind Set - skape et skifte, men hva skal til? Susan gjør dette enkelt for oss. Hun har alle videoer og beskrivelser på alt du lurer på på sin nettside. "sexlifebucketlist.com" Print ut og gjør dette og lek med din partner. "oxrgasmicintercours.com" Det er ikke en kvinnes jobb at mannen skal få utløsning, det er hans jobb.

Vi snakker om helsefordelene ved å ha sex. Spermidine er bra for oss, serotonin, oksitosin, testosteron, zinc, 20 komponenter av mannens sæd er veldig bra for oss enten det havner i vagina eller i munnen. Det er så mange helsefordeler ved sex.

Spermidine finner du her: https://www.easychoice.no/products/primeadinepremium-spermidine--90-kapsler

Seksuelle Biohacks som Susan anbefaler: - Nitric Oxide supplement, Citruline base supplement. Grønne grønnsaker, slutte å bruke munnskyll fra Supern, ingen acid blockers, spis sunt/hel mat.

Hva gjør Nitric oxide? Forløser seksuell traume. Yoni massasje. østrogen. Red light therapy i vagina. joylux.com "Femiwave", akustisk stimulering i vagina. "Chox wave", Glidekrem, "Foria melts" er Cbd basert. Hun viser oss disse. Vi lurer på hva hun syntes om mikrodoser med viagra for kvinner. Hun liker også red light for vaginaen som stimulerer mitokondirene,

Ikke minst anbefaler hun for mer fukt og glede CBD melts, disse kan du sjekke ut her:

https://www.foriawellness.com/pages/melts

Hør hva hun vil at ALLE menn skal gjøre! Denne så vi ikke komme, her smiler vi: "pumpingguide.com"

De siste biohacksene vi går inn på er PRP, exosome, stamcelle og peptider. Kos deg, og nyt nyvunnen kunnskap med Susan.

Links:

https://susanbratton.com

betterlover.com

Instagram: @susanbratton

For mer sex inspirasjon - lytt her:

https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse-668806/episodes/90-sex-anna-lindfors-english-111613133

]]>6a2f207f5a7a8039b9f82389b1a411fdMon, 16 Oct 2023 00:00:00 +0000172. BEDRE SEXLIV med Susan Bratton (English)00:57:36fullfalse61721697414400false

I denne episoden der lege Tiril Elstad er gjest deler hun sine studier på HRV knyttet opp not yoga, pust og meditasjon.Hun viser til et studie som bekrefter at yogatreningen reduserte symptomer på angst og depresjon og fikk bedre søvn, og effektstørrelsene var sammenlignbare med en til en kognitiv terapi. Tiril jobber på Balder klinikken og leter etter underliggende årsaker til lidelser og smerter. Tiril jobber også som yogainstruktør. Hun er også glad i å male, synge og være i naturen. Tiril er grunnleggeren av Mithril Yoga, et online medisinsk yogastudio. Vi som biohackere er nysgjerrige på dette med pust, meditasjon og yoga, hvordan dette påvirker vår HRV. Dette er tema i ukens episode.

Vi får høre Tirils morgenrutiner som småbarnsmor, Hvordan begynte Tirlis reise inn i yoga og meditasjon? Vi har aller forskjellige innganger til dette. Hun har sansen for den myke siden av yoga.

Vi snakker om Tirils studie på mental helse og yoga. Denne studien på 100 studenter. Effektene var veldig gode. Hva skjedde med HRV, innsovnings tid, varighet på søvn, subjektivt hva de følte om egen søvn?

Hvordan bruker Tiril disse tingene i sitt møte med pasienter på Balder klinikken? Hvordan bruker hun yoga? Hun begynner med mange blodprøver, tar stilling til alt det medisinske først før hun introduserer verktøy som yoga, pust og meditasjon. Hvordan bruker Tiril det spirituelle i møte med pasienter? Vi må se på helhet for å" heales". Vi går igjennom noen eksempler på type pasient Tiril får på kontoret, med mange diffuse symptomer som har prøvd mye. Pasienter vil gjerne finne ut hvorfor, og det er ikke alltid så enkelt. Hun stiller mange spørsmål for å finne "root cause". Tiril er opptatt av tilskudd av jod, og andre sups.

Det er tre pilarer for god helse: det fysiske, det mentale og tanker og det spirituelle.

Hva er Walking Meditation eller Micro Movements. hvordan gjør man dette? Dette kan være en fin intro til meditasjon. Focused Attention. Tiril har selv brukt Garmin klokken og sett hva som hjelper på HRV.

Hva er godt stress og vondt stress? Stress er en stor del av livet, det er kanskje ikke veien å gå å fjerne alt stress, men man kan prøve fjerne de negative tankene om seg selv. Dette som trigger symptomer på angst og depresjon. Vi må finne balansen mellom negativt og positivt stress for å bygge "reciliense" motstandsdyktighet. Husk at du alltid har ett valg. Huske å be om hjelp. Meditasjon kan hjelpe oss å se disse mønstrene i oss selv. Hva syntes Tiril om målinger? Er det postitivt eller negativt? Vi må koble på kroppens egne signaler, lære oss å lytte. Noen blir veldig stresset av målinger og da er det kanskje mot sin hensikt?

Hvorfor er pust så viktig?Hvorfor puster vi? Hva skjer på cellenivå? Hva skjer i mitokondriene? Hva sker med Vagus? Det parasympatiske systemet? Det er mange teknikker for å komme i parasympatikus, vi får Tirils favoritter. Hva er "yogic breathing"? Hva skjer? Og hvorfor? Vi har mange forskjellige pusteteknikker som vi kan bruke, men fellesnevneren er å puste sakte og rolig.

Vi snakker om mat, dette med forebyggende medisin, og om det er noen endring på dette feltet?

Hva er de største årsakene til dårlig søvn idag? Vi snakker om døgnsyklus som er helt ute hos mange idag, vi har mye uro, mye stress, ser på skjerm...

Til slutt får vi Tirils tanker rundt hvordan vi kan Biohacke alt det vi snakker om.

TA MED DEG DETTE TIPSET: UT AV HODE OG INN I KROPPEN

https://mithrilyoga.com/norges-yogamedisinske-forening https://www.tirilelstad.com

https://www.instagram.com/tirilelstad/ https://balderklinikken.no/om-klinikken/team-balder/

Her finner du Tiril: @tirilelstad - www.tirilelstad.com

]]>37ad20499096512cfda9f270e871ef18Mon, 09 Oct 2023 00:00:00 +0000171. STRESS: reduserende tiltak med pust, yoga, meditasjon og HRV måling med Tiril Elstad00:39:17fullfalse61711696809600falseHvis du vil bli kvitt angst, uro, depresjon eller kronisk stress uten å ta medisiner da vil ukens episode være noe for deg. Vi er fanget i denne moderne verden som er full av stress og det har tvunget mange av oss inn i ett kronisk "fight or flight" nervesystem . Dette kan igjen føre til inflammasjon, kronisk smerte, depresjoner etc. Men det finnes en vei for oss til å føle oss bedre. Vi er nemlig alle utstyrt med denne super kraften; Vagus nerven.

Vi har med oss Annette Løno idag. Hun er daglig leder av Nevrusklinikken i Stavanger, hun har 16 års erfaring med behandling av helseplager, hun er podcaster med den populære Helsetipspodden og ikke minst er hun ekspert på Vagus Nerven.

Hva er Vagusnerven? Vagus Nerven er hoved nerven i det parasympatiske nervesystemet, hva skjer når vi begynner å stimulere vagus? Vagus kobler sammen alle kroppens funksjoner. Kropp, sjel og sinn. Fysisk, psykisk og emosjonelt.

Annette har sett utrolige resultater med sine klienter. Heldigvis er det nå mye forskning på dette. Hva er Nevrorefleksologi? Hvordan påvirker dette Vagus? Vi kan måle påvirkning av vagus med HRV? Hva er de typiske symptomene på Vagus plager? Annette har hørt de fleste. Vagus påvirker hele kroppen.

Vi snakker om:

Vagus og fordøyelse,

Vagus og lunger, pust og kardiovaskulær aktivitet, diafragma/mellomgulvet, hva har det med Vagus å gjøre? Hvordan kan vi bruke diafragma pust til å stimulere Vagus? Pust stimulerer Vagus,

Vagus og inflammasjon, hvordan kan vi knytte betennelse til Vagus? vi har veldig mye fremmedstoffer rundt oss idag. Vi må luke ut det som gjør at Vagus kan fungere. igjen kan vi se effekt på HRV. Det er mye vi kan gjøre selv, heldigvis, vi må bare bli bevisste.

Mat og næring er alltid viktig når det gjelder Vagus, Omega3 og magnesium er noe vi ofte har mangler på.

En høy vagus funksjon viser til ett bedre liv, det er lettere å ta gode valg, gode relasjoner er viktig for Vagus.

Vagus og binyre funksjon, her er det en sammenkobling. Hvordan sjekker man betennelse på Vagus? Kan dette være en del av Long Covid?

Når vi bruker Vagus stimulerende apparater og tech må man passe på å ikke overdriver, det kan bli for mye, mer er ikke alltid bedre. Når vi holder på med naturlige stimuli er det ikke noe problem.

Vi snakker om Vagus og barn, hvordan virker Vagus behandling her. Annette vil ha mer sang og bevegelse inn i skolen. Hvilken mat er bra for Vagus? Kanskje vel så viktig hvordan vi spiser. Tygge, ro og svelge. Vi må ha ro for å få igang fordøyelsesprosessen.

Grounding, natur, dyr, er noe som vagus liker godt. Det er bare å komme seg ut

Vi avslutter med en grundig gjennomgang av hvordan Annette møter deg på Nevrusklinikken, hva du kan forvente og hvilken tilnærming du trenger. Hvordan hun jobber med forskjellige typer stimulering, jobbe med helse systemet. Start med noe enkelt, dette trenger ikke være så komplisert.

Helt til slutt noen små biohacks fra oss på Vagushelse og få med dere en test vi deler der du kan undersøke din egen vagusfunksjon, dette kan du gjøre hjemme og det er så og si gratis.

Du finner Annette Løno her:

https://www.nervusklinikken.no

https://www.instagram.com/annette_loeno/

https://podcasts.apple.com/no/podcast/helsetipspodden/id1666520949?l=nb

]]>dfca203dff4f513fde18811982333618Mon, 02 Oct 2023 00:00:00 +0000170. VAGUS: vagusnerven - din superpower00:57:01fullfalse61701696204800falseVi har akkurat landet historiens andre Biohacking Weekend...vi er overveldet... men nå til det siste innen hudbehandling og naturlige alternativer ti Botox og syntetiske fyller.

Den verdensledende forskeren innen regenerativ medisin Dr. Richard Miron var nylig i Norge, vi fikk møte ham 
på Eger Skin Clinic i Sandvika. Dr Miron har syv Universitetsgrader, deriblant tre  doktorgrader og mastere og underviser leger over hele verden.

Han har publisert over 200 forskningsartikler og er en høyt respektert bidragsyter på ansiktsestetikk.

Vi snakker om trender innenfor hudbehandling og antialdring. Han er spesielt opptatt av å formidle måter å regenerer ansiktsvev på og reversere aldring. Teknikker han formidler er PRP som de fleste har hørt om, det nye på markedet er PRF og Biofillers. I denne episoden vil du lære forskjellene på disse naturlige antialdringsteknikkene.

Du får også høre Dr. Mirons tanker om fillers, hvorfor han anser dem som skadelige og utdaterte, hva  han tenker om Botox, kjemiske substanser i fyllere, og ettersom dette er fremmedelementer for den naturkige kroppen akn det skape reaksjoner man ikke vil ha. Han snakker om hvordan trendene er i verden der man ønsker umiddelbare effekter.

Bio fyllmateriale er sunnere alternativer og produsert av blod fra klientene selv. Blodet sentrifugeres og har en spesiell oppvarmingsprosess som skal virke godt og være et naturlig alternativ til botox og syntetiske Fillere. Særlig kombinert med laser.

Dr. Mirons protokoll er 100% naturlig uten kjemiske tilsetningsstoffer og de er utviklet i hans forskningslaboratorium.

Målet er å regenere ansiktsvev og reversere aldring.

I denne episoden møter du også Anne Katrhien Hansen - Anki som er PR ansvarlig for Scandinavian Beauty - og hun deler sin erfaring her fra Norge med PRF som de har jobbet med noen år nå, det er fremdeles få klinikker som kan tilby denne type behandling der man benytter eget blod. Hun men man føler seg yngre og føler seg freshere, folk mener de trenger mindre sminke og mange slutter med Botox og fyller. Anki fremmer først og fremst hudhelse.


Du finner Anki her:@skincarebyanki

www.scandinavianbeauty.no

Kontakt Anki for å hør om hvilke klinikker som tilbyr PRF i Norge:

anki@scandinavianbeauty.no


]]>7cd0d8bdc0442fb25989c5982a8b1621Thu, 28 Sep 2023 00:00:00 +0000169. UT MED BOTOX: inn med regenerativ ansiktsbehandling00:21:28fullfalse61691695859200falseWOW for en helg men to superfine foredrag med Dr.Torkil etter historiens andre BIOHACKING WEEKEND: Torkil var med ifjor før Pulskuren kom ut, og i år bare dager før sin neste bo!! Ergo = en trend vi !!

Nå handler det om vaner for god helse, som faste, grounding,stressmestring, kalde dusjer, tilstedeværelse osv...

I dag snakker vi om vaner og rutiner som gir god helse med Dr. Torkil Færø. Han er aktuell med boken "Pulskuren Helsedagbok". Her vil ha inspirere oss til å få bedre oversikt og mestre livet bedre. NB hør helt til slutten av episoden der du kan vinne signerte bøker og Omega 3 i en challenge vi kjører!!!

Hvordan vurderer man sin patologiske HRV og den vanlige HRV, Torkil forklarer at vi alle reagerer forskjellige på matvarer, karbohydrater og gluten, og at vi må individualisere mye mer for å få best energi fra maten

Helsedagboken er en super bok som vil hjelpe oss å forstå og ikke minst huske hva vi spiser, hvordan det virker på oss - fordi vi klarer ikke å huske tilbake bare dager hva vi spiste og for å kunne skjønne symptomer og eget helsebilde er det viktig å notere ned hvordan man føler oss, rett og slett lage et system. Denne går på 4 ukers perioder, på alkohol, faste, temperatur, søvn, trening osv... og slik kan man bli bedre til å holde vaner som gjør oss friskere over lang tid, og gjerne år.

Man skal ikke undervurdere hjernens evne til å huske bedre når vi skriver med hånd. Vaner erstatter viljestyrke - vaner er bare der og man trenger å mobilisere mindre, med viljestyrke må du iverksette mer... Lær om vaner og hvordan disse kan gi deg akkurat den energien og overskuddet du ønsker. Torkil måtte selv se seg selv i speilet der han følte han var usunn, snuste og drakk for mye alkohol og spiste mat som ikke var helsemessig optimal, dette ble også motivasjonen for å gjøre endringer og skape Pulskuren og hele samfunnet rundt.

Du kan kjøpe Helsedagboken her med signatur om du vil:

https://www.norli.no/leker/kreative-leker/minneboker-og-dagboker/pulskuren-helsedagbok-folg-din-egen-helsereise-dag-for-dag?gclid=EAIaIQobChMI9e6-hdWLgQMVDLTVCh3L7QZaEAAYASAAEgKBlPD_BwE

Følg Torkil her: @drtorkil

Om du vil delta i hans community og der vi også er så sjekk inn her, la oss dele kunnskap med hverandre:

www.pulskuren.no

Bli med oss på ukens Challenge - DUSJE ELLER EKSPONERE DEG FOR KULDE 1 MINUTT HVER DAG I EN UKE: og vinn både Pulskuren og Pulskuren Helsedagbok fra Torkil og 3 flasker med Omega 3.

]]>aaa197fb2ad43c1f21987e396fe44ebdMon, 25 Sep 2023 00:00:00 +0000168. VANER: gir bedre helse med Torkil Færø00:26:45fullfalse61681695600000falseHva gjør at huden eldes, hvilke faktorer spiller inn, hvorfor blir huden slappere og mer rynkete, og hva kan vi gjøre for å stoppe denne prosessen, og i beste fall reparere skader som allerede har skjedd?

Dr Dennis Gross er gjest hos oss i denne mini episoden. Han holder til i New York til daglig, men har vært en på en snarvisitt til Oslo for å snakke om beauty Tech og nærmere bestem Hans sukessprodukt;

DRx SpectraLite™ FaceWare Pro:

"An FDA-cleared LED device for the face that targets wrinkles and blemishes for visibly smoother, clearer skin in just three minutes"

Dette er en "RedLlight Therapy" maske som skal hjelpe huden på veldig mange plan. Han visjon er ett produkt vi kan bruke hjemme, som også skal være enkelt å bruke. Denne masken kan man gå rundt med, mens man gjør andre ting. Det råeste er at man bare trenger bruke den i 3 minutter. Masken kan du bygge inn i din daglige rutine.

Vi lurte på om han har noen studier på om det virkelig virker.

Det er gjort mye forskning på red light paneler og at dette faktisk virker, trenger vi da masken i tillegg? Forskjellen ligger i LED lyset. Cellene i huden reagerer på det røde lyset i LED og dette igjen fører til produksjon av kollagen,det hjelper på inflammasjon og rødhet i huden. Denne masken har både rødt og blått lys. Rødt er mer for antiaging mens det blå går på å drepe bakterier i, og på huden i form av kviser etc.

Vi får vite hva Dr Gross mener er det som gjør at huden eldes mest. Svaret er kanskje overraskende!

Hva er det som gjør at kollagenet i huden brytes ned?

Hva ser Dr Gross i den nærmeste fremtid med apparter til hjemmebruk? Her er det en rivende utvikling.

Vi avslutter samtalen med å høre hvorfor han ikke er noen fan av kollagen tilskudd, Dr Gross deler hva han tar av supplementer for at huden skal være fresh og ung og sunn.

På Biohacking Weekend kan du få teste denne masken og kjøpe den for kongresspris- altså med et eksklusivt tilbud, her er link til påmelding:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023

og ikke glem foredraget på BW 23 om beauty tecs og nyheter.

Led maske:

https://innovellbeauty.no

Studier:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30276489/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/

]]>b5986051dc2df89b29309f8217a57854Thu, 21 Sep 2023 00:00:00 +0000167. Dr. Gross about anti-aging, skincare og red-light (English)00:15:33fullfalse61671695254400falseResiliens - ditt mentale, psykiske immunforsvar, din motstandskraft. Vi jobber mye med helsen, med mat og trening, men hva skjer med balansen når vi dykker inn i det mentale? Blir vi sterkere og friskere? Mental og fysisk styrke henger sammen. Raw Mind er når man tenker forebygging fremfor behandling av mental lidelser. I dag er Maria Abrahamsen - alias Psykt deg gjest på Podcasten. Vi snakker om et mindre prosessert liv.

Maria Abrahamsen er psykolog, forfatter, foredragsholder og podcaster.

Hva er helhetlig helse, hvordan henger helsen sammen med nervesystemet, hvordan påvirker helsetrender oss og hvordan skal vi klare å være selektive og finne det som passer for oss. Hvordan kan hormetiske strategier hjelpe oss å få det bedre og hvordan kan vår egen innstilling til det vi gjør være en faktor for å få ting til. Psyken har også blitt litt trendy, Maria sier det er viktig med åpenhet, vi må være bevisste i kommunikasjon både som foreldre og som influencere.

Marias bok, Bootcamp for psyken har et 8 ukers program der man kan hacke biologien:

Boken fokuserer på 8 tema i 8 uker, der man kan jobbe med å finne balanse på noen områder eller gå all inn på alle:

Forberedelse - Tanker/følelser - Sjelsliv - Bevegelse - Ernæring - Søvn/ro - Tilhørighet - Vekst

Det kan være lett å forbli i en tilstand der det er behagelig.Det er et psykoligisk immunsystem, og vi kan trene på å tåle bedre mentale påkjenninger. Hvordan kan man registerer for eksempel på nervesystemet at innsatsen gjør oss sterkere.

Hvordan kan vi finne ut av hva slags mentalt forsvar vi har?

Vi lever i en tid hvor vi hele tiden blir distrahert fra følelsene vår, vi har skjermen tilgjengelig og vi distraherer oss.

Hvordan bygger vi resiliens gjennom trening?

Hør om hvordan pusten leder oss inn i det parasympatiske nervesystemet,

Relasjoner påvirker livet, traumer spiller inn.

Hvordan setter grenser? Hvordan hjelpe barna med grenser? Hvordan bygger resiliens hos barna? Hva skjer når de blir skjermet for ubehag?

Kvinnehelse og HPV virus:

Maria deler sin historie med HPV virus og celleforandring. Både under svangerskap og etter svangerskapet. Hun opererte bort en liten tapp på livmorhalsen. Det var utfordrende og hun deler hacks og tanker. Hva skjedde med HRV målingene til Maria gjennom dette? Maria støtter screeningprogrammet i Norge .

Hva er eustress og disstressd? Det positive og det negative stresset. Det er individuelt hva man blir trigget av.

Marias biohacks:

-trening og kosthold har stor betydning for mental helse, ren mat, få opp pulsen, er som en antidepressiva.

Maria deler hvor vanskelig det er som psykolog dette å snakke om mat og kosthold.

-best mulig søvn er viktig, Maria bruker lys. Morgensol. Unngå tv om kvelden

- kosttilskudd Maria tar: Magnesium, Spermidine, Omega 3

Du finner Maria her:

https://www.instagram.com/psyktdeg/

Du finner boken hennes her:

https://www.ark.no/produkt/boker/barneboker/psykt-deg-9788293428800?gclid=EAIaIQobChMInezj2ISvgQMVfQUGAB1UnwlWEAAYASAAEgKdqPD_BwE

Primedine og Omega 3 finner du her:

http://biohackinggirls.no/. -- Rabattkode for 15% rabatt: Biohackinggirls15

Om du vil høre episoden vår om HPV virus klikk her:

https://spotify.link/iqM8eyTMaDb

Vi setter umåtelig stor pris på din tilbakemelding under her, en god stjerne og feedback tas imot med en varm takk. Monica&Alette

]]>0ef95566a1884faf3a13c84cf1a6a2e3Mon, 18 Sep 2023 00:00:00 +0000166. RESILIENS: psykisk immunforsvar med Psykt deg Maria01:00:49fullfalse61661694995200falseKan man finne et favoritt kosttilskudd? man vi ihvertfall ha godt utbytte av de man først velger og målet må være at hjelpe med ved kontinuerlig bruk ser resultater. Vi ønsker cellefornyelse, stoppe telomerenes forkortelse, hjelpe stamcellene våre  og autofagi og at et kosttilskudd har anti age effekt er bonus pluss. Spermidine er et sånt supplement. Alette har fått tykkere hår og lengre vipper. Monica mekrer det mest på at håret har endret struktur, rettere og mer glødende.

Vår gjest er Leslie Kenny er grunnlegger av Oxford Healthspan, født i California og utdannet ved Berkley og Harvard Business School. Selv ble hun diagnostisert med flere autoimmune sykdommer i 30 årene. Legene ville gi henne immundempende midler, men Leslie trosset det. Dette ble motivasjonen hennes når hun begynte å forske på spermidine.

Leslie er en av våre foredragsholdere denne helgen på Biohacking Weekend 2023 med eksklusiv ny forskning på Spermidine, spermine, helse og livslengde.

Leslie kom akkurat hjem fra Japan etter møte med Nobelprisvinner Professor Yoshinori Ohsumi - som oppdaget at det er 18 gener involvert i autofagi, hun har sett på ny forskning og LONGEVITY – altså det som skal til for å leve lengre.

Hva er forskjellen på Spermidine og Spermine og putrisine, og hvordan er de fremstilt? Hvordan virker Spermidine, og hva er forskjellen på naturlig produkt og de som er syntetisk fremstilt. Hvordan virker dette på benhelse vår, hud og hår, humør, energi og generell helse.

Det er mye forskning på Spermidine, og vi snakker om de optimale doseringene..og ikke la deg lure fordi ikke alle har samme konsentrasjon på Spermidine. Vi ønsker tredimensjonal spermidine, ikke todimensjonal og dette forklarer Leslie forskjellene på og hvordan de tas opp i kroppen vår. Høye doseringer er ikke nødvendigvis bra, og kan gi toksiske konsekvenser. så hør på hva maksgrensen er.

Hvilke helsemessige utfordringer og sykdomstilstander kan bli bedre med Spermidine? og hvem bør bruke den glutenfrie kontra den vanlige?

Du finner Leslie Kenny her:

@lesliesnewprime

Og mer om Oxford Healthspan her:

@oxfordhealthspine

Du får denne uken 15% rabatt i introduksjonstilbud når www.easychoice.no når vi lanserer Spermidine med og uten gluten i nettbutikk, og husk å ta med deg Biohacking Girls Omega 3 med samme rabatt.

Her er rabattkoden: BIOHACKINGGIRLS15

Du kan også handle via hjemmesiden vår www.biohackinggirls.no

]]>c6fd3850938d9b4435fc40f3073f1aceThu, 14 Sep 2023 00:00:00 +0000165. SPERMIDINE: med Leslie Kenny (English)00:44:19fullfalse61651694649600falseHva er egentlig forskjellen på allergisk, matsensitiv og intolerant? Og hva betyr det å være histamin intolerant?

Hva skjer man man føler seg allergisk og særlig fra maten du spiser og tror er sunn.

Vi har med oss Dr.Sofie Hexeberg har doktorgrad i ernæring, og bruker mat som medisin i møte med pasientene sine. Hun er forfatter og har gitt ut en rekke bøker innen mat og helse, nå er hun aktuell med boken "Når sunn mat gjør deg syk". Denne har hun skrevet sammen med Lian Kirksæther.

Vi snakker om histaminer som er et stoff vi selv produserer i mastcellnene som er endel av immunforsvaret vårt, dette skal ta seg av fremmedstoffer som ikke er bra for oss, i huden, fordøyelsesapparatet og tarmene. Vi både spiser, produserer og produserer histamin. Får man for mye slik at det blir overaktivitet av histaminer kan man bli dårlig, og i verste fall bli alvorlig syk. Man har ofte for lite av det enzymet som bryter ned histamin (DAO).

Mange som spiser mye fermentert mat kan føle seg flink og gjøre en innsats med kokt kraft, men har du for mye histaminer kan dette nesten oppleves dramatisk.

For å ta et enkelt eksempel så får man en histamin reaksjon ved et myggstikk eller ved å komme borti en brennesle, men dette er da på utsiden på huden. Bedervet mat kan trigge aminosyrer i maten omdannes til histamin. Har du histamin intoleranse må man helst spise fersk eller helt frisk mat, inst mulig liggende på disk med buffeter og sånn.

Rundt 7% har ikke cøliakisk glutenintoleranse, og 9 av 10 av disse har nedsatt DAO produksjon. Man kan estimere att rundt 10% av befolkningen har histamin intoleranse.

Lær mer om hva er en matallergi og hvordan skiller dette seg fra matintoleranse. Hva betyr det å være matlsensitiv? og Histaminintoleranse. Hva er forskjellene på alle disse? For mye Omega 6 skaper mye betennelse i kroppen, få bort solsikke oljer osv.

Hvorfor blir så mange flere allergiske og har et overaktiv immunforsvar, og hva er de mest vanlige matvarene vi reagerer på? Vi går også inn i glutenvariasjoner, alt fra glutenintoleranse, sensitiv - og hva er en sunn tilnærming til gluten. Hvordan er kvaliteten på de glutenfrie produktene?

Sofie gir råd på hva man kan ta fatt på, hvordan man kan spise og hvilken mat som er trygg og som trigger reaksjoner.

Til slutt snakker vi om de ulike måtene å teste seg på, er de gode nok, hva viser disse og hvordan skal man forholde oss til resultatene på prøvene, og veien videre når man får svar. Sofies påpeker at testene er kart men at vi selv er terrenget, så det handle rom å jobbe intuitivt og legge merke til hva man tåler.

Hør gjerne Renates historie som ikke direkte handler om histaminer, men som ble frisk etter at hun kuttet tre matvarer:

https://open.spotify.com/episode/4iBacoxbcc4UhHrzVOmM0z?si=JxuiXR-gSA6KEHF0IsMEMg&context=spotify%3Ashow%3A5m7QG3sJKpkKrV2B6JS1a0

Vil du køre mer anbefaler vi å sjekke ut den nye boken som kommer denne uken, og kan bestilles her:

https://www.friskforlag.no/produkt/nar-sunn-mat-gjor-deg-syk/

Hexebergene finner du på instagram her:

@dr.hexeberg

Og om du vil sjekke ut medforfatter Lian Kirksæther:

https://liank.no/

]]>d75fb9928ac161ee8b13cdee0c4a1451Mon, 11 Sep 2023 00:00:00 +0000164. NÅR SUNN MAT GJØR DEG SYK: allergisk, sensitiv, intolerant med Sofie Hexeberg00:49:36fullfalse61641694390400falseI denne torsdagsepisoden snakker vi om litt av hvert. Her går det i den gode gamle walkman, hightech biohacking , Circadian Rythm og ancesteral living.

Vi deler med dere vår visjon med podcasten vår. Hva vi ønsker å få ut av den og hva vi ønsker at dere som lytter skal sitte igjen med. Vi er så glade for at dere engasjerer dere, kommenterer og kommer med mye bra tilbakemeldinger og gode forslag til temaer fremover.

Gjennom podcasten har vi møtt veldig mange kunnskapsrike mennesker og det var det som gjorde at vi ville arrangere Biohacking Weekend. Kongressen som vi hadde for første gang i fjor.. Vi ønsket en helg hvor vi kunne samle alle disse menneskene vi har vært så heldige å bli kjent med, som dere, lytterne våre, også kan treffe dem og høre dem live. En ting er å høre en podcast, en annen ting er å faktisk høre disse legene og biohackeren live og få mulighet til å mingle og stille spørsmål.

Vi var så heldige å bli kjent med Christin Foss i Kongresspartner, vi har holdt noen foredrag på hennes kongresser. Her ble det vennskap og samarbeid. Vi hadde ikke greid dette uten Christin, med all sin kunnskap om å arrangere kongresser. I år er det andre gang vi arrangerer Biohacking Weekend. Vi er så stolte av å arrangere kongress med Biohacking og helseopptimalisering i fokus.

Vi er glade for at vi har med oss Easy Choice som hovedsponsor i år igjen.

Vi har ett stjernespekket program:

-Leslie Kenny, Founder and CEO, Oxford Healthspan

Skal snakke om The immune system - the key to healthy longevity

-Lege Sofie Hexeberg skal holde foredrag - Biohacking av hjernetåke

-Dr Mindy Pelz er fasteekspert og hennes foredrag er:

Critical Fasting Hacks everyone needs to know. Hvordan skal du legge opp fasten?

- Lege Ragnhild Skari Iuell skal med sitt foredrag gi oss resepten på ett langt og friskt liv med Intermittent living

-Lege Leiv Bjørndal skal holde foredrag om ADHD og siste forskning på Omega 3

-Maria Borelius, vitenskapsjournalist og forfatter skal snakke om sine studieturer til De Blå sonene og hvordan livsstil og mat kan dempe eller øke inflammasjon

-Dr Stephen Husseys foredrag blir hans personlige reise med hjerteinfarkt og hvordan han nå bruker solskinn og Circadian Rythm for hjertehelse

-Lege Erik Hexeberg vil opplyse oss om det siste innen kolesterol og hvorfor en lipoprint test kan være veien å gå for å få større forståelse for tallene bak kolesterolverdiene

-Lege Torkil Færø vil holde foredrag og lære oss alt om HRV, dette verktøyet for at vi kan ta målbare grep om egen helse

-Silvany Bricen og Laila Fure vil snakke om alt det nyeste innen Beauty biohacks med avansert teknologi

-Joel Greene, en skikkelig old school biohacker, vil holde sitt foredrag om fettforbrenning. Han vil forklare mekanismene bak dette med fettceller og hormoner og hvorfor dietter slutter å virke

-Weekenden avsluttes med en nydelig kakaoseremoni med Marie Alette Sangnes. En nydelig sløyfe på helgen.

Mellom slagene er det fritt frem å besøke stands, utstillere og techlab. Mye fristende og nytt. Vi skal trene i naturen og vi vil tilby kuldebad og Wim Hoff pust med Erling Johanessen.

Vi håper vi ser dere på Sørmarka konferanse hotell 23. og 24. september 2023

Påmelding:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023

Sjekk Omega 3 flytende og kapsler her:

https://easychoice.mystore4.no/categories/omega3

Følg oss gjerne på:

@biohacking.girls

@biohacking_weekend

https://www.facebook.com/profile.php?id=100066643657788

https://www.facebook.com/events/sørmarka-kurs-og-konferansesenter/biohacking-weekend-23-24september/215545217769455/

]]>76e8b153b83c4ff520964263cdeac4f4Thu, 07 Sep 2023 00:00:00 +0000163. GOD HELSE: walkman, high tech, natur og autofagi00:31:53fullfalse61631694044800false«Vorter meg her, og vorter meg der, vorter til besvær» skriver Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik i boken sin "Virus på reisefot". Infeksjoner med HPV (humant papillomavirus) kan forårsake både ufarlige vorter og langt mer alvorlig sykdom. Vi snakker om alt fra fotvorter til livmorshalskreft i denne episoden.

Vår gjest er overlege i patologi Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik. Han har doktorgrad i molekylærbiologi og nevrovitenskap og jobber til daglig som patolog ved Oslo Universitetssykehus, Rikshospitalet. 

Hva er vortevirus og hvordan smitter de? Nærkontakt kan forekomme både i svømmehaller, gymsaler og i seksuelle øvelser. Det finnes ca. 200 forskjellige typer og av disse kan et 40-talls gi slimhinneinfeksjoner. Sistnevnte kan lede til kreft- både i hals/svelg og livmorhalsen. Utrolig nok er 99% av alle tilfeller av livmorhalskreft forårsaket av HPV-virusinfeksjoner. 

Den gode nyheten er at alle barn nå får tilbud om HPV-vaksine gjennom barnevaksinasjonsprogrammet. Vaksinen er rettet mot to de to HPV-virusene som forestår 70% av all livmorhalskreft. Men denne tovalente vaksinen gir ikke beskyttelse mot kjønnsvorter. Det gjør derimot den såkalte ‘nivalente’ (rettet mot 9 ulike HPV-virus) vaksinen som både Sverige og Finland har tatt i bruk. I Norge må denne enn så lenge tas privat. Dr. Eystein forklarer nøye hvordan dette virker og hvorfor både gutter og jenter vaksineres. Både menn og kvinner kan få kreft av HPV-infeksjoner. Smitte forekommer også gjennom anal- og oralsex. Moderat/ hyppig partnerbytte øker risiko for smitte og begge kjønn kan få infeksjoner i hals og svelg.

Dr. Eysteins budskap i denne episoden er enkelt: Vurder vaksine hvis du er i en risikogruppe og ta celleprøve - fordi forstadiene til livmorhalskreft både er enkle å identifisere og behandle.  1 av 3 norske kvinner følger ikke screeningprogrammet for livmorhalskreft. Vi oppfordrer derfor alle til å dele denne episoden om du kjenner noen som ikke tar celleprøve slik det anbefales.

Altså: Delta i screeningprogrammet ved å ta celleprøve og redusér sjansen for å få livmorhalskreft. Dette er forebyggende medisin, altså biohacking.

Spørsmålet er strengt tatt ikke «om» du får kreft, men snarere «når» og «hvilken type». Her spiller derfor biohacking inn med forebyggende tiltak for å minimere risiko for sykdom.

Du finner boken "Virus på reisefot" her:

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/virus-pa-reisefot-2

Du kan følge Dr. Eystein på Instagram: @dr.eystein

Les mer her om vaksinen:

https://www.fhi.no/va/vaksinasjonsveilederen-for-helsepersonell/vaksiner-mot-de-enkelte-sykdommene/hpv-vaksinasjon-humant-papillomavir/?term=

For å delta på Biohacking Weekend:

www.kongresspartner.no/biohackingweekend

]]>d748d329586704c2842719c45b5271ffMon, 04 Sep 2023 00:00:00 +0000162.HPV/LIVMORHALSKREFT: vorter og kreftvaksiner med Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik 00:33:01fullfalse61621693785600falseI dag handler det om STRESS som gjør oss friskere, yngre og som kan forlenge livet. Aldring er et trendy tema om dagen, man ønsker å leve lengre og ha mer energi - øke LiIfespan og Healthspan - på naturlig måte! I denne episoden går vi igjennom 4 supre hormese strategier som vil styrke hele deg.

Dr. Torkil Færø er vår gjest, han er lege, forfatter av suksessboken PULSKUREN, fotograf, globetrotter og biohacker og vi skal gå igjennom hvilke hormetiske strategier som kan gi oss helsefordeler. Hormese er en frivillig belastende aktivitet som bidrar til å gjøre deg sterkere og mer robust, den er både mental og fysisk. Vi snakker blant annet om:

  1. Faste og kalorirestriksjon i forhold til insulin resistens/stamceller/mitokondrier osv

  2. Sauna - livsforlengelse/fatburn/øke brunt fett/styrke hjerte

  3. Kuldeterapi - humør/helse/HRV/stress/brunt fett/antidepressivt/fokus

  4. Trening - muskelmasse/sykdom/longevity/kondisjon/styrke/sarkopeni

Hva er best hormetisk stress for å øke HRV?

Torkil Færø kommer på årets Biohacking Weekend 2023, og skal holde to spennende foredrag. Link til påmelding og programmet finner du her:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023#prices

Ønsker du å bli endel av Torkils nettverk kan du melde deg inn her, der finner du et testtilbud på 30 kr for 3 uker, der finner du også oss - vi har en egen Biohacking grupper der som du kan joine.

www.pulskuren.no

Bøker: "Brain Energy" - Chris Palmer, "Pulskuren" av Torkil Færø, "Fast Like a Girl" Dr. Mindy Pelz, "Understanding the Heart" Stephen Husssey

Sjekk kuldekulp fra Nivashop: www.nivashop.no

]]>6d502d233e5ab83a552dc7e9e0f3d2deMon, 28 Aug 2023 00:00:00 +0000161. Dr. Torkil Færø om hormetisk stress00:37:10fullfalse61611693180800falseDenne uken har vi tatt for oss slankesprøyten Wegovy. Det er ett legemiddel laget på syntetisk peptider. Tidligere, i episode 65 hadde vi med oss funksjonell medisiner Dean Henry. Han er ekspert på peptider og jobber med dette daglig. Han holder til på Ibiza men har kunder over hele verden, mange av dem fra Norge. Slankesprøyten er ikke for alle og vi snakker med Dean om peptid behandling som et godt alternativ, eller også for dem som ikke oppnår kriteriene for å få utskrevet resept på slankesprøyte. Vi starter samtalen med å få Deans meninger om legemiddel som Ozempic og Wegovy. Så forklarer han hva peptider er, at det er trygt, at de har vært brukt lenge, over 30 år. Det er forskjellige peptider å velge i avhengig av hva man er ute etter. Det er absolutt en god hjelp for dem som ønsker å gå ned i vekt, men dette tar litt lenger tid. Han forklarer hvordan en protokoll ser ut. Man tar peptid sprøyter i 3 -6 uker, den blandingen som dekker behovet man måtte ha. Så tar man opphold. Man gjør dette noen ganger i året, igjen her er det individuelle forskjeller. Hvis man bruker peptider som forskrevet er det ikke forbundet med bivirkninger. Dette kommer vi til å se mer og mer av fremover, foreløpig er det ikke tilgjengelig for alle lommebøker, det er kostbart.

For å oppsummere det Dean Henry sier av anbefalte peptider: Tesamorelin, Cjc-1295, Ipamorelin, BPC-157 og Epithalon.

Vi avslutter med noen av våre biohakcs for å gå ned i vekt som å kutte ut vegetabilske oljer. De er overalt så vi må lese nøye på ingredienser. Vi trenger linolsyre, men vi får i oss nok gjennom kosten uten å spise vegetabilske oljer. Disse oljene er inflammatoriske som igjen kan føre til fedme. Du finner Dean Henry her: https://uaepeptides.com https://www.instagram.com/dean.e.henry/

Vår forrige episode om peptider: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000561495305

]]>8501167dfd59105eca50c4f31234d8d3Thu, 24 Aug 2023 00:00:00 +0000160. Nutritionist Dean Henry about peptides for weightloss (English)00:18:58fullfalse61601692835200falseDen kontroversielle slankesprøyten. Vi har med oss molekulærbiolog Karoline Bjarnesdatter Rypdal. som også er forsker på hjerte. Vi har også gjort research med flere som bruker legemiddelet, noen er fornøyde og noen mindre fornøyde. Karoline forklarer bruken av Wegovy og Ozempic og virkestoffet semiglutide, og ikke minst hva som skjer og hvordan de virker i kroppen. Semaglutide imiterer et hormon vi har som heter GLP1, som regulerer fordøyelse og insulin utskillelse. Legemiddelet lever lengre i kroppen, syntetisk fremstilt og dette kommer med bivirkninger.Virker på bukspyttkjertelen og påvirker insulinutskillelse og hindrer glukagonutskillelse. Virker på hjernen fordi semiglutide og GLP 1 krysser blod og hjerne barriere, sender metthetssignaler om at man ikke ønsker å spise mer. Virker i fordøyelsessystemet om at ting skal gå saktere og man vil føler seg mettere lengre. Karoline mener det er et ganske trygt legemiddel utifra studier på folk med diabetes 2 og alvorlig overvekt men ikke på vanlige mennesker, men som med alle medisiner er det bivirkninger. Vi snakker om hva overvekt er og hvordan denne graderes utifra BMI. Hva med Hjerte og karsykdommer, virker Wegovy for dette? Karoline viser til Novos studier på overvekt og hjertesykdommer der de ser en nedgang i kardiovaskulære hendelser med 20 % med medisinen. Vektstudier viser på Wegovy at det reduserer vekt med ca 15%, blodsukker, blodtrykk, lipider mm.som igjen reduserer risk for hjertelidelser. For noen kan medisinen være det som skal til for å ta fatt på andre livsstilsendringer og har sjans til å komme ovenpå, særlig når man lider av sykelig overvekt. For mange er det blitt en sykdom på hjernen der man ikke klarer å stoppe å tenke på mat. Videre, går man opp vekten man tapte etter endt tid med legemiddelet? Må man ty til andre livsstilsstrategier? Hvor lenge kan man bruke medisinen? Har den en maksgrense på hvor mye den hjelper? Hvilken dose skal man forholde seg til, hvor mye koster dette og hvorfor må man betale det selv? Andre peptidhermere kommer på markedet som viser seg å være enda mer effektive. En bekymring er når mennesker og influensere begynner å bruke sprøytene for å gå ned noen få kilo. Dette vekker bekymring, og man ser at man mister mye muskler og vann (lean muscle mass). Dette er en gruppe mennesker som er studert, og vi vet ikke hvordan det virker. vi som biohackere ønsker ikke quick fixes og vi tror ikke på dette in tre long run. HRV er også studert, medisinen påvirker hjerterytmen med gjennomsnittlig 5 slag i minuttet på hvilepuls. HRV er en biomarkør for helse og resiterer hvor stort stress du har og er du stresset har du en større risiko for kardiovaskulære lidelser, så her må man følge mer med for å kartlegge effekten. Det finnes ingen quick fix, man må også gjøre livsstilsendringer og særlig når kroppen er i katabolisme i nedbrytning som den er når man bruker legemiddelet. Trening og riktig kosthold samt stressmestring og oksygen blant annet. Vi deler noen tanker på hva vi ellers kan gjøre for vektmestring, og senere i uken kommer en episode med Dean Henry som har vært med oss på Podcasten før og deler det siste innen peptider for å gå ned i vekt. Følg med. Legg gjerne igjen en kommentar om din mening om slankesprøyter og bruk. Du finner Karoline Bjarnesdatter Rypdal her: @hjerteforsk

]]>d01ed82dcffe7354b9b4b5549dbdae65Mon, 21 Aug 2023 00:00:00 +0000159. Biokjemiker og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal om wegovy og ozempic00:49:53fullfalse61591692576000false045d42fd4383ad5df55d1d021161d653Thu, 17 Aug 2023 00:00:00 +0000158. TANNHELSE og HRV: Monica & Alette00:42:52fullfalse51581692230400falseVi må se på hele kroppen når det gjelder holistisk helse. I dag snakker vi om helsen i munnen vår, om hvordan bakterier i selve munnen kan påvirke hele heslebildet. Så er du en som har hatt amalganfyllinger, har rotfylt en tann eller flere eller fjernet visdomstennene dine, da er du mulgiens også i risikosonen for å ha bakterier i blodbanen i kroppen som kanskje kan være årsak til symptomer. Vi snakker med Dr Dominik Nischwitz - han driver klinikk i Tubingen og har kunder fra hele verden, han jobbet holsistisk og mener at god helse starter i munnen vår. Det nytter ikke å bare reparere, han vil jobbe funksjonelt, Han mener også at alt starter i munnen, ditt møte med verden går via munnen fra fødsel og hele livet. Vi har 4 til 10 flere bakterier i munnen enn ellers, i tillegg til parasitter og patogener- når man har jobbet i munnen vil mikrobiomet endre seg innen 24 timer. Mye av sykdommene han ser er relatert til hvilke type jobber som er gjort i munnen.

Dr Dome er også spesialisert i keramiske implantater. Kundene hans har stor helse endring og forbedring etter behandling, type autoimmune sykdommer, depresjon, søvnvansker, allergier, IBS, "infertilitet" osv er vanlig tilstander som blir bedre. Men han jobber også med matplaner for å optimalisere helsen til healing modus. Vi snakker om nivået av HRV (er du en sympatisk drevet eller parasymptaisk drevet person) og hvordan tallene kan vise deg hva du bør spise i forhold til makro næringsstoffer. Vår moderne livsstil har ødelagt mye, alt fra styrken i tennene, de er blitt mykere, kjeven vår er blitt smalere: Vi ammer for kort tid, vi spiser prosessert mat, gluten, allergier.. når man forstår tannhelse slik Dr Dome foreleser kan man unngå hull i tennene, hull betyr mangler, det er som en osteoporose for tennene, vi mangler kanskje K2, Omega 3, D osv..

Skal man fjerne visdomstenner, og hvordan forbereder man det, skal man bruke fluor og skal man flosse? Dr Dome bruker IKKE tanntråd. Og du vil lære om hva Leaky Gum er.. Vi blir utfordret, og det kan se ut som Monica må dra over og opererer sin rotfylling og erstatte med keramisk tann. Få også med deg tre hacks for god munnhygiene som Dr Dome deler. Bio: Dr Dominik Nischwitz er en verdenskjent spesialist i biologisk tannhelse, keramiske implantater og jobber holistisk.han er også funksjonell medisiner. Han tar imot pasienter fra hele verden, man sender in X- Ray i forkant og han legger opp en plan.

Lenker: hjemmeside: https://www.dnaesthetics.de/praxis/team/dr-dominik-nischwitz/?lang=en

Insta: https://www.instagram.com/drdome1

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUG2zO4NMmWjL7sN13Yp0sw Facebook: https://www.facebook.com/dnaesthetics

]]>22c801a0b0784d77d55f9eab329a12b8Mon, 14 Aug 2023 00:00:00 +0000157. MUNNHELSE: leaky gum, toxic vagus syndrom, fluor, tanntråd, tannsten og holistisk tannhelse med Dr. Dome (English)01:03:35fullfalse61571691971200false5a8a28c7aef208b953abe06566a433c6Mon, 07 Aug 2023 00:00:00 +0000156. HJERNEHELSE: Marte Roa Syvertsen00:35:29fullfalse51561691366400falseSpoiler alert - Vi har sett filmen Barbie på kino og det fikk oss til å tenke. Vi koste oss med denne filmen og det var fint å se vinklingen den har fått. På kinoenes hjemmesider står følgende: "Å bo i Barbieland er å være et perfekt vesen på et perfekt sted. Med mindre du har en komplett eksistensiell krise. Eller du er en Ken."

Vi ble inspirert til å sette oss ned og snakke litt om det som skjer i filmen fra en biohackers ståsted. Biohacking handler jo om å endre biologien vår på innsiden og utsiden. Vårt fokus er på helse optimalisering og det å holde oss friske og raske. På en sunn og naturlig måte. Vi drømmer ikke om urealistiske kroppsfasonger. Vi snakker om det å gjøre det beste ut av den kroppen vi har. Biohacking handler om community, og hva fordelene er med dette fellesskapet? Hvorfor blir det lettere å trene når man er sammen med andre? Videre kommer jo utfordringer på løpende bånd og vi får se baksiden av Barbie verden, utfordringer både mentalt og kroppslig. Vi snakker om cellulitter, hva kommer det av? Det er nesten bare kvinner som sliter med det. Og la oss gå i lave sko, vi vil ikke ødelegge føttene i høye heler lenger. Barbie begynner å kjenne på ubehagelige følelser, usikkerhet i forhold til eget utseende og angst. Hva kan vi gjøre for å bli mer robuste? Hva kan vi gjøre for selvfølelse? Vi reflekterer rundt det enorme fokuset på kropp og utseende i dagens samfunn. Hvordan har vi havnet her? Hva tenker vi? Vi deler hva vi skal jobbe med utover høsten. Vi snakker om helse aspektene ved det å være overvektig, som er ett økende problem over hele verden. Er det en sammenheng mellom overvekt og livsstilssykdommer? Det er lett å tenke at det ytre definerer oss, det kan gi selvtillit, men hva med selvfølelsen? Monica har jobbet med Jesper Juul og gir eksempler. Vil vi se en biohackende barbie om ikke så lenge? En med CGM og munntape? Helt til slutt deler vi noen enkle hacks som kom til overflaten etter å ha sett filmen. Studie vi snakker om i podden: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179534/ Og her er episoden om cellulitter: Hva er egentlig cellulitter, hva skyldes de og hvordan kan man få bukt med problemet? Hjelper kremer, muskelstimulator, lyspulsering eller bindevevsmassasje?

https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/122-cellulitter-hva-er-det-133558537?utm_campaign=share&utm_source=podplay_web

Her er Annette Dyvis hjemmeside: https://www.adyoga.no - mail og spørsmål for Yoga Teacher Training: annettedyvi@gmail.com

]]>6c217c5dd75e86c1c0cd2b07fbdec02fMon, 31 Jul 2023 00:00:00 +0000155. BARBIE og biohacks00:33:02fullfalse51551690761600falseKroppene våre utrykker seg gjennom det vi gjør. Måten vi beveger oss på , hva vi spiser, drikker og luften vi puster inn. Smerte er signaler til oss om at noe er galt. Og hvor langt du kan strekke deg og også om når du skal sette på bremsen. Det er supert å gå å få massasje en gang i blant men det er også mye vi kan gjøre selv hjemme. Denne uken har vi hatt med oss James Moore som er massasje terapeut, vi gjør en liten oppsummering av mandagens episode på norsk samt deler egne erfaringer og kommer med noen gode tips til hva du skal registrere når du har smerter. James har en imponerende følgerskare på Instagram og tiktok og vi snakker litt om det. Hva han mener er grunnen til sin suksess. Han har mange korte gode videoer liggende ute og det er bare å teste øvelsene hans. Vi har selv testet mange av de og det funker. Hva er smerte? Når er smerte farlig? Skal vi behandle smerte med kulde? Varme? Hva ser James gjennom jobben som massasjeterapeut?

Vi snakker også om at vi sitter alt for mye i vårt moderne liv og hva dette fører med seg. Vi dykker inn i bindevev/fascia. Hva er det? Hvordan holde det smidig? James er selv veldig opptatt av helse. Han forteller om sin hverdag, vi snakker om alkohol og hva det gjør med oss i forhold til smerter. Hva kan vi gjøre hjemme? TheraGun, softball, foamrollers,bevegelse. Vi deler også noen av våre egne råd for en god kropp med mindre smerter.

Harvard studie: https://www.health.harvard.edu/heart-health/why-you-should-move-even-just-a-little-throughout-the-day

Du finner James Moore her: Instagram: https://www.instagram.com/jamesmoorewellness/

TikTok: https://www.tiktok.com/@moorewellness Facebook: https://www.facebook.com/MooreWellnessLLC/

YouTube: https://www.youtube.com/@Jamesmoorewellness Hjemmeside: https://jamesmoorewellness.com

Line Bakkerud - Dyp bindevevsmassasje https://kroppibalanse.no/pages/massasje

Her er massasjeballen vi bruker fra Casall: https://www.casall.com/nb-no/tools/workout-equipment/massagetools/pressurepointball-901-0-541019011?gclid=Cj0KCQjwiIOmBhDjARIsAP6YhSWBUop4VwiUMfS_nTrZELv6tOwGpoIfkPiuFvQXZAjSQIokaglmHDcaAjEWEALw_wcB

]]>508bfb1a528bc6bbf025e65610d4fb4aThu, 27 Jul 2023 00:00:00 +0000154. Monica&Alette om smerter og hva de forteller deg00:29:06fullfalse51541690416000falsed5522da024c3a6bb536c463517b91254Mon, 24 Jul 2023 00:00:00 +0000153. Massagespecialist James Moore about backpain, neck, hips & how to reduce pain (English)00:38:11fullfalse51531690156800falseVi snakker om Forest Bathing altså skogsbading på norsk av mandagens episode med Amos Clifford. Vi reflekterer litt rundt dette med skogbading, deler av hva vi tenker og hvordan vi prøver å få dette inn i hverdagen vår. En ting er når vi er på ferie, men dette ønsker vi å ha i hverdagen også. Vi deler også hva vi to har gjort i denne ferien som kan minne om Forest Bathing, merd skjærgårdmeditasjon og "rafting". Vi snakker om helsefordelene ved å skogbade og vi går igjennom en "tur" som Amos kaller det. Hvor lenge varer en tur? Hva skjer med oss på turen? Hvem er denne turen for? Hvorfor det er lurt å dele opplevelser med de andre på turen. Amos legger ikke føringer, han bare guider. Hvorfor har skogsbading blitt en stor trend blant Biohackere snakker vi også om.

Vi må gjøre disse litt vanskelige tingene. Dette å gå innover i oss selv, ikke bare være styrt av det ytre. Vi snakker også rundt dette med forskning på skogbading. Og i Japan hvor dette har vært drevet med lenge er det mye forskning på tema. Men trenger vi egentlig all denne forskningen for å skjønne at vi har det godt i naturen? Hva skjer med immunsystemet vårt etter en skogbading? Vi forklarer begrepet Rumination og hvordan skogbading hjelper oss å roe ned det negativet selvsnakket som surrer i hodet. Vi snakker også om Ketamin som behandling for det samme. Skogsbading kan i prinsippet gjøres hvor som helst det er natur. Amos har prøvd de fleste steder. Vi liker godt "Sit Point", der du sitter i det stille og bare lar naturen skylle innover deg, åpne hjertet og se nye ting. Du kan snakke med stener, trær, skjell, fugler og planter. La oss leve litt som vi var ment å leve - i pakt med naturen. Biohackere elsker konseptet og vi tror det er fordi det krever noe av oss, vi må gjøre en innsats. Vi deler med deg hva konseptet går ut på, hvordan en guided tur kan se ut og hva du skal se etter og registrere. Kanskje du tester dette ut selv og deler med oss hva du opplever og føler? Rumination er et begrep vi toucher innom, direkte oversatt betyr det "drøvtygging" - men går på at man kverner på negative tanker og følelser så lenge at de får negative konsekvenser, og på sikt kan denne dvelingen lede til angst og depresjon og forverre tilstanden. Skogsbading viser seg å dempe denne tankevirksomheten og kan virke terapeutisk. Vi kan nok begge tenke at skogsbading er utfordrende og lærerikt og vi har våre favorittsteder der vi tror vi ville føle oss i ett med naturen. Monica snakker med fuglene og Alette snakker med tangen i skjæret. Del gjerne med oss i kommentarfeltet under her hvor du tror du ville å skogsbade og hva som eventuelt er ditt element.

Boktips: The Nature Fix av Florence Williams: https://a.co/d/it1wh1Z Link

Clifford Amos bok: https://a.co/d/f8eoTbv

Linker: www.forestbathing.info www.ant.earth Instagram: @amos.clifford Forskning: https://environhealthprevmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12199-019-0822-8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6589172/

]]>085a9074d7eefa1ba0a50d7ade9b2da3Thu, 20 Jul 2023 00:00:00 +0000152. SKOGSBADETERAPI: demper angst og depresjoner00:31:35fullfalse51521689811200false484733d204d723f6eea13aec68093e06Mon, 17 Jul 2023 00:00:00 +0000151. Clifford Amos about the healing values of Forest Bathing (English)00:46:48fullfalse51511689552000falseVi har med oss gynekolog Helena Enger tilbake på Podcasten for å forklare oss forskjellen på bioidentiske hormoner og syntetiske hormoner. Hvordan blir de laget og er disse trygge? Hva sier forskning om å bruke biodidentiske og hvilke blandinger skal man unngå i forhold til hvilke grad av renhet og hvilken gradering det er i hormonpreparatet (østrogener, østradiaol og østron). Vi snakker om Compunded farmacies, og hvordan ulike preparater blir brukt i markedsføring. Bioidentiske hormoner kan vise seg å være tryggere og er lett å få tak i på apoteket. De fleste i Norge får de gamle hormonpreparatene som er billigere - så vær oppmerksom på det og spør din lege om bioidentiske selv. Videre snakker vi om hva som virker best, kremer, tabletter, spray eller plaster. Lær også mer om overgangsalderen som Helena mener er en vedvarende østrogenmangelfase og hvor lenge man eventuelt vil ha glede av hormonterapi. Her er en god forskningsartikkel som Helena Enger deler med oss - https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2022/12/01-BMS-ConsensusStatement-Bioidentical-HRT-NOV2022-A.pdf Helene Enger har skrevet boken Hetetokter og andre kalde fakta- den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/hetetokter--kalde-fakta-9788293428633 Her er vår forrige episode med Helena Enger, enjoy: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/121-overgangsalder-hos-menn-og-kvinner-og-hormonterapi-med-helena-enger-140261552

]]>9d87b8639b1d7904cbc03c0d6d2d5cb4Mon, 10 Jul 2023 00:00:00 +0000150. HORMONER: Forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormonpreparater00:27:39fullfalse51501688947200falseff4cd6cc1ba3a663431f2d7829aed1bcThu, 06 Jul 2023 00:00:00 +0000149. ALDRING: unngå sykdom, regenerativ medisin og oksygenterapi00:32:22fullfalse51491688601600false2c30555eb98f227801e6015444f75f01Mon, 03 Jul 2023 00:00:00 +0000148. Dr. Jason Sonners about slow death & the super Vitamin "Oxygen" (English)00:56:06fullfalse51481688342400false24db0725e2fc2f2183bab5bc6ad6fe88Sat, 01 Jul 2023 00:00:00 +0000147. Dr. Torkil Færø om HRV og få kontroll på nervesystemet01:06:05fullfalse51471688169600falseee3ce41fa03cafd317640f9d19a5b208Mon, 26 Jun 2023 00:00:00 +0000146. CRAVINGS: vektbalanse, sukker cravings og energi på topp.00:32:09fullfalse51461687737600falseb72ba5e963bb47f7d6f68254e29fea1aMon, 19 Jun 2023 00:00:00 +0000145. Nevrokiropraktor Kasper Andresen om å behandle ADHD uten medisiner 00:30:32fullfalse51451687132800falsee095c452c525372021ed3de48fc9a21cMon, 12 Jun 2023 00:00:00 +0000144. Ernæringsfysiolog Inge Lindseth om fasteimiterende diett01:03:01fullfalse51441686528000false008fd498f82f3c32ed4f39552e869e97Mon, 05 Jun 2023 00:00:00 +0000143. Dr. Annette Dragland om stress, kortisol, vagus, HRV og tarmhelse 01:03:33fullfalse51431685923200falsed17af617c0bd6512a0ccca49ad87afbfThu, 01 Jun 2023 00:00:00 +0000142. RO: Hacks for indre ro med Therese Tonning00:20:17fullfalse51421685577600falsed65d0a2524eadfdcc7ca9a68637d5336Mon, 29 May 2023 00:00:00 +0000141. TRAUMER: stress, sykdom, og behandling med emosjonell terapi00:33:11fullfalse51411685318400false632a9b40662b9790df513c806280cb29Thu, 25 May 2023 00:00:00 +0000140. HJERTESYKDOM: Start tidlig med tiltak00:44:45fullfalse51401684972800falsea3f738a7d17fa4f18de24492ab244232Mon, 22 May 2023 00:00:00 +0000139. HJERTESYKDOM: Forebygg og lev lengre Dr.Michael Twyman (English)00:58:39fullfalse51391684713600false5260650cc1938ea42f71428f86cf108eMon, 15 May 2023 00:00:00 +0000138. HJERNEN: Reduser stress, bedre hjernehelse med rutiner00:34:45fullfalse51381684108800falseae159f4fba3c00892dbb2f77d88c88e9Thu, 11 May 2023 00:00:00 +0000137: OKSALATER: histaminer og lekktarm00:49:17fullfalse51371683763200false327a9c0776d0dc4a3c573eb36aaaeb32Mon, 08 May 2023 00:00:00 +0000136. OKSALATER: Superfood gjør deg syk med Sally K.Norton (English)00:48:06fullfalse51361683504000false441e5662d835d3aa5143f7bbde8da9daMon, 01 May 2023 00:00:00 +0000135. MUNNTAPE - bedre HRV, mindre hull og balansert vekt00:24:38fullfalse51351682899200falsedc86699f47bafdcd6507debd2d2c8e84Thu, 27 Apr 2023 00:00:00 +0000134. 30 DAGERS SAUNA DETOX 00:37:14fullfalse51341682553600falsefbbc376988341beb1316f7e8d90fe7dfMon, 24 Apr 2023 00:00:00 +0000133. SAUNA DETOX PROTOKOLL: med Niacin Flush (English)00:45:27fullfalse51331682294400false0002db1cff0102cdee2e5575efd49348Thu, 20 Apr 2023 00:00:00 +0000132. ANGST: triggere og dempere00:21:26fullfalse51321681948800falseb3a27264465a403e6ea5ebb6aea7eb79Mon, 17 Apr 2023 00:00:00 +0000131. FRISK MED MAT: 2 barnsmamma og politiker00:35:59fullfalse51311681689600falsec42da6a249e3b72c46e83611fead504dMon, 10 Apr 2023 00:00:00 +0000130. HORMONER: nervesystem, metabolisme og vekt og humør00:28:52fullfalse51301681084800false6881f11a58a4d00867c63d63c7be1408Mon, 03 Apr 2023 00:00:00 +0000129. ANTIAGING: Våre topp 5 Anti-aging sups00:25:13fullfalse51291680480000falsea83352307f0010ccc1bd9809147cbbe3Thu, 30 Mar 2023 00:00:00 +0000128. Påske hacks for en stressfri ferie00:20:37fullfalse51281680134400falsed4fb6930aea57dfa36ffac68e3ba96c2Mon, 27 Mar 2023 00:00:00 +0000127. BIOHACKING: Hva er Biohacking i 2023?00:37:52fullfalse51271679875200falsef2044b39e5cd3fc9f80d4f5b4f5f4b8aThu, 23 Mar 2023 01:00:00 +0000126.SOMMERTID: Hacks00:15:04fullfalse51261679533200false2cfe045ae9d51c229778bfbf8a9f6a24Mon, 20 Mar 2023 01:00:00 +0000125. IMMUNSYSTEM: kosttilskudd & hacks00:27:26fullfalse51251679274000false16553f0e1aa21886aca8cac52fa79357Thu, 16 Mar 2023 01:00:00 +0000124. GIFT I KROPPEN: Sauna Detox - giften sitter i fettcellene00:43:25fullfalse51241678928400false463577c7fb038431e69d3924c33f2b09Mon, 13 Mar 2023 01:00:00 +0000123. SAUNA DETOX: og Niacin flush med Daniel Root (English) 00:45:54fullfalse51231678669200falsea50b8fcc0f34c42de34b58c1dd2a0e47Thu, 09 Mar 2023 01:00:00 +0000122. CELLULITTER: hva er det?00:18:02fullfalse51221678323600falseccc1158fef63b511b4fc8da3a51f1b50Mon, 06 Mar 2023 01:00:00 +0000121. OVERGANGSALDER: menn og kvinner og hormonterapi med Helena Enger00:58:14fullfalse51211678064400falsea2ce30e7506bca6d9d06859133262056Thu, 02 Mar 2023 01:00:00 +0000120. MATTRENDER: forvirring00:41:45fullfalse51201677718800falseb967ed39bc9917d2aca5d4a3cd10b2c2Mon, 27 Feb 2023 01:00:00 +0000119. MATTRENDER: Dr. Bill Schindler (English)00:54:13fullfalse51191677459600falsed47a540468eecb1f4f011044a08a5bb4Mon, 20 Feb 2023 01:00:00 +0000118. OKSYGEN - en biohackers drøm00:40:11fullfalse51181676854800false23707718dea7844fb05afc1bdcc45149Thu, 16 Feb 2023 01:00:00 +0000117. SØVN HACKS: Super Sleep 00:37:25fullfalse51171676509200falsec80f86a2842997eb738349a5a6d5cdfdMon, 13 Feb 2023 01:00:00 +0000116. SØVN: Super Sleep Protocol Joel Greene (English)01:02:08fullfalse51161676250000falsefa914e4076854ba9a93ea70a0ff1408fThu, 09 Feb 2023 01:00:00 +0000115. FETT: Ancel Keys - fett er farlig00:13:50fullfalse51151675904400falsec4aed9297cf71421a726cb9d23a1db53Mon, 06 Feb 2023 01:00:00 +0000114. STRESS: Intermittent Living - naturlig vaksine mot stress med Dr Ragnhild Iuell00:56:50fullfalse51141675645200false8122d79ca7b37ab04b461b661ac7ad93Thu, 02 Feb 2023 01:00:00 +0000113. BRAINFOG: 5 Hacks, 8 Sups og hjernetrim som demper Brainfog00:47:53fullfalse51131675299600false54cecccaa69629ce39f145b55183c6aeMon, 30 Jan 2023 01:00:00 +0000112. HJERNETÅKE: med Dr. Sofie Hexeberg00:49:09fullfalse51121675040400false82b8c50af34b71f69c1c38bab657db5fThu, 26 Jan 2023 01:00:00 +0000111. HRV: biomarkør for stress og hjertehelse00:29:19fullfalse51111674694800false6eaf94270053c85e2e70d5ce6b7aac61Mon, 23 Jan 2023 01:00:00 +0000110. STRESS: HRV & følelser Dr. Stephen Hussey Del 2 (English)00:35:13fullfalse51101674435600false8d2f7cf29f10378dce956e3d1e7076aeThu, 19 Jan 2023 01:00:00 +0000109. KOLESTEROL: Fett, statiner og hjertelidelser00:31:53fullfalse51091674090000falsee123b9d9fefef2878017a983c06f369aMon, 16 Jan 2023 01:00:00 +0000108. KOLESTEROL: Fett er ikke årsak til hjertelidelser Dr. Stephen Hussey Del 1 (English)00:44:49fullfalse51081673830800falsef872fb9559d186e15d785bb1dcbbb725Mon, 09 Jan 2023 01:00:00 +0000107. HRV - få kontroll på nervesystemet med Dr. Torkil Færø01:06:06fullfalse51071673226000false6920cc782033d96536a4ae4b3cb3100cThu, 05 Jan 2023 01:00:00 +0000106. FASTE: 3 dager, hormoner, HRV og hacks 00:30:40fullfalse51061672880400falsee96f30558a98d1dd162b1b411c3b526eMon, 02 Jan 2023 01:00:00 +0000105. FASTE FOR KVINNER: med Dr. Mindy Pelz (English)01:03:02fullfalse51051672621200false75db6f4c75813739eeddc27044b23eacMon, 26 Dec 2022 01:00:00 +0000104. KRYDDER: urter for bedre helse00:25:41fullfalse41041672016400false86b1601c01d0d8a62b053eb277cf760cFri, 23 Dec 2022 01:00:00 +0000103. JULEMAT: fett og alkohol - vi hacker julen 2200:26:13fullfalse41031671757200falsedbf918072838fb63ddf22af473c9e1deThu, 22 Dec 2022 01:00:00 +0000102. FITNESSTRENDER: 202300:15:24fullfalse41021671670800falsed62938a0a7cacaf94114d1bbabf88d1dMon, 19 Dec 2022 01:00:00 +0000101. MINDFULNESSTRENDER: 202300:23:33fullfalse41011671411600falsef80a857c58804fb1de420abc32cc9452Thu, 15 Dec 2022 01:00:00 +0000100. NED I VEKT: Maria Emmerich - oppsummering på norsk00:18:28fullfalse41001671066000false858396b18ff16fffd4ab8bf6a71cd8b1Mon, 12 Dec 2022 01:00:00 +000099. FETTFRI DIETT: PSMF proteiner, fett og og digg mat Maria Emmerich (English)00:51:01fullfalse4991670806800falseabe057f4bd7fb346f6418f852615e657Mon, 05 Dec 2022 01:00:00 +000098. GIRL TALK: tropiske strender, grounding, biohacks og kuldeturer.00:32:38fullfalse4981670202000false1656a2c5898de6d59b313155d3a004fbMon, 28 Nov 2022 01:00:00 +000097. KETO: fra et psykologisk perspektiv00:39:12fullfalse4971669597200false63937f7fdad31e54a9db08d771095dc5Mon, 21 Nov 2022 01:00:00 +000096. 10 HRV HACKS00:20:58fullfalse4961668992400falsecd41cf75267de037eedcbc4654d36796Mon, 14 Nov 2022 01:00:00 +000095. SPIRITUALITET: Overgivelse med teologi, kakao og urtradisjoner med Marie Alette Sangnes 00:29:34fullfalse4951668387600falsedceb7bb6b1c523cbd5ff9a732f1404e4Mon, 07 Nov 2022 01:00:00 +000094. VEKT: Bodyscan, trening og proteiner00:44:20fullfalse4941667782800false80881cc808aab8e5c574c26547650b6bMon, 31 Oct 2022 01:00:00 +000093. FETTFORBRENNING: Joel Greene (English)00:42:45fullfalse4931667178000false076c324d2b0ee61fa621b1199e66b378Mon, 24 Oct 2022 00:00:00 +000092. GLUKOSE: + nesepust med Musiker Mr. Pimp Lotion00:58:57fullfalse4921666569600false22385f75077cb1299033942c8a82691bMon, 17 Oct 2022 00:00:00 +000091. SØVN: med supplementer00:36:29fullfalse4911665964800false0bcfc458293c3d64a2dadc7d62387aaeMon, 10 Oct 2022 00:00:00 +000090. SEX: Anna Lindfors (English)00:40:18fullfalse4901665360000false56ac38298291a89b26d379a60e78e6f2Mon, 03 Oct 2022 00:00:00 +000089. HRV godt forklart med Dr Torkil Færø00:46:15fullfalse4891664755200false1afdf377e7a062a7280818b949406676Thu, 29 Sep 2022 00:00:00 +000088. KAKAOSEREMONI: med Indigo Yubari00:29:26fullfalse4881664409600false56eb3068627f3a958e4be15f433fd682Mon, 26 Sep 2022 00:00:00 +000087. STOFFSKIFTE: utfordringer med lege Ragnhild Skari Iuell00:42:22fullfalse4871664150400false52ae98c2a4eb7c02b00cd7cf3e6ddab6Thu, 22 Sep 2022 00:00:00 +000086. HELSEKONGRESS: Speakers - Biohacking Weekend 202200:18:51fullfalse4861663804800false90dd577c47c5f04f0744e924bdd25506Mon, 19 Sep 2022 00:00:00 +000085. KETO: Clean Keto VS Dirty Keto00:34:25fullfalse4851663545600false401ffbd104600a6f2df71206ecda9b16Thu, 15 Sep 2022 00:00:00 +000084. HELSEBOOST: helgen for DEG 202200:20:56fullfalse4841663200000false3c1c07b3981fb7068ac7002a743ebb3cMon, 12 Sep 2022 00:00:00 +000083. SELVBILDE: Helse, trening, vekt og musikalske drømmer med Helene Bøksle00:48:37fullfalse4831662940800false366042f128604486551f159ad0149051Thu, 08 Sep 2022 00:00:00 +000082. SOLSKINNSVITAMINET D: mat og tiltak for optimale nivå00:19:51fullfalse4821662595200falsefba0ffd228d449b65b9cf59c29fad762Mon, 05 Sep 2022 00:00:00 +000081. OVERVEKT: Derfor er du tykk med Martina Johansson00:50:41fullfalse4811662336000false52844dd9601d11c9f2c48714a43890cfMon, 29 Aug 2022 00:00:00 +000080. JAKT: Kvinnelig jeger - økende trend00:33:43fullfalse4801661731200false828f0fce9bc77d420ab7cd1bc74a9ed6Mon, 22 Aug 2022 00:00:00 +000079. ALKOHOL: Alcoholfree Lifestyle med James Swanwick (English)00:52:17fullfalse4791661126400false1563fff4dbbfe20fdd98f30b02cc4f83Mon, 15 Aug 2022 00:00:00 +000078. EARTHING: barbent healing00:22:50fullfalse4781660521600false9087cd8ff3183a2d50a0b2f0acc5a2c8Mon, 08 Aug 2022 00:00:00 +000077. KAFFE: En Biohackers Must00:23:45fullfalse4771659916800false4f908d862bef8f3bad85ea7d7266206eMon, 01 Aug 2022 00:00:00 +000076. BÆREKRAFT: begreper00:28:09fullfalse4761659312000falsee6d22b84f889de53b249e1485e793c0bMon, 25 Jul 2022 00:00:00 +000075. SOMMERFERIE: Survival Hacks 00:31:28fullfalse3751658707200false5c9b35b1aa73e28cd1eb754e3f7dd498Mon, 18 Jul 2022 00:00:00 +000074. FAVORITT BIOHACKS: wearables, sauna, red light og supplementer00:48:49fullfalse3741658102400false2c2ef4c9f20d1fd85f4186451474f790Mon, 11 Jul 2022 00:00:00 +000073. TARM: Mat, makeup og vaskemidler som ødelegger tarmen00:40:41fullfalse3731657497600false40bd35736d8d4427f041732aad0b73eeMon, 04 Jul 2022 00:00:00 +000072. AKKERMANSIA: styrer vekt og immunitet med Eva B. Andersson00:37:05fullfalse3721656892800false4870b6b5a259adf1179285abbb69a696Mon, 27 Jun 2022 00:00:00 +000071. KOLESTEROL: ny forskning med Erik Hexeberg 00:53:37fullfalse3711656288000falsec063c1fcf387bd5e6b3bd1a47066aab9Mon, 20 Jun 2022 00:00:00 +000070. IBIZA: Livet som Biohacker på Ibiza (English)00:44:54fullfalse3701655683200falseb66b6550ad0a06a0c8ea6cb8074ca687Mon, 13 Jun 2022 00:00:00 +000069. KOSTTILSKUDD: & lifestyle w Shawn Wells (English)00:47:28fullfalse3691655078400falsebe44336030d3f1955a373e1b5db8903eMon, 06 Jun 2022 00:00:00 +000068. HORMONER: innføring i de viktigste og hva de gjør00:30:55fullfalse3681654473600falsefd149645f6ccda2bd23dd9c8458aa3b5Mon, 30 May 2022 00:00:00 +000067. LEVEREN: hva er kritisk og gode biohacks og tilskudd leveren Del 200:24:18fullfalse3671653868800falsea7f1a3a2e23e164144349c79f6a55416Mon, 23 May 2022 00:00:00 +000066. MEDICAL MEDIUM: Sellerifaste tull, sunn lever Del 100:24:28fullfalse3661653264000falsee9db48e322783134d488029676feeb40Mon, 16 May 2022 00:00:00 +000065. PEPTIDER: vektproblemer, inflammasjon, skader, søvn Dean Henry (English)00:44:28fullfalse3651652659200falsec6b3640574e673d71ef36d3cb66207caMon, 09 May 2022 00:00:00 +000064. KETOMÅLING: med Vanessa Spina (English)01:02:44fullfalse3641652054400falsedf198c09ef03558116b0c20cadbfe4e0Mon, 02 May 2022 00:00:00 +000063. BIOHACKING: Tim Gray UK´s største Biohacker (English)00:54:39fullfalse3631651449600falsed63f24c24e96145bd2022fb364ce1544Sun, 24 Apr 2022 23:00:00 +000062. HORMONER: Dutch og bioidentiske HT med Dr Nina Willumsen00:46:25fullfalse3621650841200falseb8ce25add9977cc2fee2b3acea27e87aMon, 18 Apr 2022 00:00:00 +000061. OMEGA 3: myter og sannheter med Dr Leiv Bjørndal00:28:13fullfalse3611650240000falseeb0f2e5fd4f7c254368267d8dda8548dMon, 11 Apr 2022 00:00:00 +000060. NERVESYSTEMET: Del 2 - nervesystemet - flowstate - hormesis og biohacks for stressmestring00:23:25fullfalse3601649635200false0b4b92d9f14e9343afceab04f710871eMon, 04 Apr 2022 04:00:00 +000059. DOPAMIN: stress, dårlig mat, traumer og minner - med Steinar Larsen01:01:26fullfalse3591649044800false5bd96a678c31dd59ba176275a061a732Mon, 28 Mar 2022 00:00:00 +000058. HELHETLIG HELSE: forgjengere, planteoljer og fettfobi (English)01:02:59fullfalse3581648425600falsebe93798067dd43530e13798525c99eb8Mon, 21 Mar 2022 01:00:00 +000057. SPERMIDINE: anti-aging, foods and supplements with Leslie Kenny (English)01:08:57fullfalse3571647824400false38c23acdae9f084174cded13d2322a0aMon, 14 Mar 2022 01:00:00 +000056. BIOHACKS: våre favoritter00:50:02fullfalse3561647219600falsec856c90804a8191ad44d1d93682c751dMon, 07 Mar 2022 01:00:00 +000055. HEALING: - from Jetset to Healing in Himalaya med Kit Karlyle (English)00:58:14fullfalse3551646614800false7dfea2f899cd011bf7ae237d838c9eb1Mon, 28 Feb 2022 00:00:00 +000054. Mattrender 2022 - potetmelk, "fake food" & luksusvarer00:31:56fullfalse3541646006400falsee8a7cca1464aa9b0c68c2f8da89074ecMon, 21 Feb 2022 00:00:00 +000053. SALT: Myths & Facts with Darryl Bosshardt (English)00:51:30fullfalse3531645401600falsef2110764a934015dc968744cb5b69b94Mon, 14 Feb 2022 05:00:00 +000052. Bærekraftig gårdsbruk00:48:12fullfalse3521644814800false2c5e7f529f637d5b51e318a7e15f742eMon, 07 Feb 2022 01:00:00 +000051. Parasitter, bakterier, bendelorm, candida og mer med Eva B. Andersson00:41:47fullfalse3511644195600false45f71f79f4a733fc74f3b18261893b83Mon, 31 Jan 2022 00:00:00 +000050. COVID 19: varianter med Dr. Erik Hexeberg00:37:09fullfalse3501643587200false41f4b4f5173c098bc6272e2170d5329eMon, 24 Jan 2022 05:00:00 +000049. Forfengelighet & Keto med Janne Formoe00:43:30fullfalse3491643000400false19cdce98-a001-4606-a876-ae1e013eaafbMon, 17 Jan 2022 06:41:00 +000048. FOOD SCIENCE: med Dr. Bill Schindler (English)00:53:00fullfalse3481642401660false756f9d4e-8e8f-49ba-8f15-ae1801460187Mon, 10 Jan 2022 05:00:00 +000047. SEX: bedre helse 00:20:57fullfalse3471641790800falsec4d05332-29bf-4710-bd52-ae100125608fMon, 03 Jan 2022 05:00:00 +000046. FITNESSTRENDER: 2022 med Sebastien Lagree (English)00:47:17fullfalse3461641186000falseb1c5a927-290d-44a1-a57f-ae0901257221Mon, 27 Dec 2021 05:00:00 +000045. Ketokurs med Biohcaking Girls00:20:13fullfalse2451640581200falsefc98a353-aa0c-46e0-9b69-ae0100fc68b6Mon, 20 Dec 2021 05:00:00 +000044. For mye julemat & alkohol? Noen biohacks!00:16:40fullfalse2441639976400false8b7a10a1-dc18-47bf-a2c1-add900e72effMon, 13 Dec 2021 05:00:00 +000043. KVELDSRUTINER00:30:56fullfalse2431639371600falseed30f903-5acf-4a81-ab41-adf40130e7feMon, 06 Dec 2021 05:00:00 +000042. SHOPPINGDETOX: & Natur opplevelser00:35:40fullfalse2421638766800false297bf7c9-d3a4-406a-96d4-adeb00f75158Mon, 29 Nov 2021 05:00:00 +000041. IV -TERAPI med Athena Sundt (English)00:31:21fullfalse2411638162000falsed82c80a2-0161-4d95-8781-adde0127fb13Mon, 22 Nov 2021 05:00:00 +000040. Multipel Sklerose og biohacks00:27:46fullfalse2401637557200false3162a9d3-d4c4-4a19-aeb9-adde0127fb1aMon, 15 Nov 2021 05:00:00 +000039. Glow & Bone Broth med Melissa Boloña (English)00:46:04fullfalse2391636952400false574cb8f0-13a0-49ca-a0e6-add900e72f8aMon, 08 Nov 2021 05:00:00 +000038. ANTIAGING MAT: våre topp 10 matvarer00:16:13fullfalse2381636347600falseVi elsker Oura ringen og den har fulgt oss begge i lang tid. Vi har simpelthen blitt bedre til å sove ved å lese data fra ringen. Oura viser deg hvor mye Dyp søvn og Rem søvn du har, hvor mye du er våken i løpet av natten og kan gi gode indikasjoner på hva som forstyrrer søvnen. Siden den også tracker hjertet og Heart rate Variation vil den også være en veiviser på om treningen du gjør gir deg fremdrift. Det handler om balanse. Hvordan tror dere en late night kino opplevelse med James Bond påvirket søvnen? Hva utfordrer søvn? Er det sene kvelder, mat, trening, sukker, stress, alkohol, kaffe, medisiner? Det er ikke mange år siden man måtte på søvnlaboratorium for å lære om eget søvnmønster, eller manglende sådan. Men nå har vi redskap og derfor er også søvn blitt en av Biohackerne trackfavoritter. Mangel på søvn er linket til sykdom, inflammasjon og vektøkning. Å forstå hvordan man kan bedre søvnen vil være ditt første skritt på veien mot bedre helse og overskudd. Uten å tracke denne informasjonen kan man faktisk ikke helt vite hvilke stadier man har mye og lite av. Oura leses via Bluetooth (og vii må skru denne av på natten), når vi våkner samler den data og gir oss et godt bilde.

Oura kan kun kjøpes i USA (enn så lenge) og finnes her: www.ouraring.com

Vi bruker også Whoop: www.whoop.com

]]>e0325416-28c3-45b6-ad5c-adcb01205974Mon, 01 Nov 2021 05:00:00 +000037. OURARINGEN: optimal dyp søvn og HRV00:22:57fullfalse2371635742800false8d15a8aa-b9bd-43a0-a7c1-adcb01175db8Mon, 25 Oct 2021 04:00:00 +000036. SIBO & MIKROBIOTA00:56:02fullfalse2361635134400falseUkens episode handler om vårt høyst elskede tema Anti-aging. Denne gangen gjennom prosessen som heter Autofagi. Longevity - Life Spam - Anti-aging er som musikk i ørene for de fleste og da for å lære siste nytt innen forskning må vi knytte till oss de beste på området. Siim Land er Biohacker, forfatter, foredragsholder og High Performance coach bosatt i Estland, og har skrevet 4 spennende tykke bøker. Vi mener hans bøker er pensum for alle Biohackere. I ukens podcast går vi i dybden på hans først bok som heter Metabolic Autophagy. Boken er en guide i prinsippene rundt anabolske og katabolske sykluser når det kommer til næringsinntak og trening. Siim Land forklarer hva autofagi er, hva som skal til for å oppnå autofagi, hvilke supplementer og mat og rutiner som støtter denne cellefornyende prosessen og ønsket vårt om å dempe aging. Siim Land er oppdatert på forskning rundt tema.  

Dere finner han her: www.siimland.com

@siimland på instagram

Podcast: Body Mind Empowerment  

Videre holder han Online kurs, og gir Biohacking coaching.

]]>b89068a9-15c6-4e4d-8bcf-adc400b134b9Mon, 18 Oct 2021 04:00:00 +000035. AUTOFAGI: med Siim Land (English)00:41:10fullfalse2351634529600falsec82364ee-e068-4956-9b95-adbc00e0e621Mon, 11 Oct 2021 04:00:00 +000034. TRENING: og styrke med Aleksander Stormskjold 00:40:13fullfalse2341633924800falsef9760615-8f87-465c-9610-ada9010e3c2fMon, 27 Sep 2021 04:00:00 +000033. KETODIETTEN: frisk fra diabetes00:40:12fullfalse2331632715200falseVi snakker trening, en av de temaene som kanskje lengst har vært målbart innen Biohacking. Low Impact, High Intensity Training er veldig i vinden. Vi deler tanker og erfaring fra utland og hvordan vi jobber her hjemme. Hva gjør trening effektiv, hvordan optimalisere i forhold til bruk av tid. Vi er helbegeistret for Lagree fitness, megaformer. Vi er det eneste studio (Core Balance) i Norge som har disse maskinene, de heter megaformer. Vi har begge testet teknikken i mange land og byer, og kan ikke klare oss uten. Low Impact, High Intensity Training betyr at det ikke finnes pauser, og at øvelsene går så sakte at du nesten ikke tror det er sant. Og man blir støl, man får en så dyp kontakt. Så kom dere til Oslo på treningsweekend og test. Senere i høst skal vi ha Sebastien Lagree, grunder og eier, bosatt i Los Angeles være gjest på Podcasten vår.

Her finner du oss i Oslo, og du kan teste 3 klipp for 650 kr inkludert treningssokker. www.corebalance.no

Vårt søsterstudio i Stockholm heter Be Core www.becore.se

]]>eb330571-88f8-488d-97f0-ada90108474dWed, 22 Sep 2021 04:00:00 +000032. MEGAFORMER: intensiv, effektiv trening00:16:24fullfalse2321632283200falseTenk om det finnes en enkel vane som kan bidra til stor forbedring i helsen din, redusere inflammasjon og smerter, bidra til dypere og mer søvn og lade kroppen din? Vi har gjort Earthing til en viktig del av våre Biohacker rutine. Og i sommer kjørte vi Earthing Challenge der vi skulle gå barbent i naturen, det ble et kjempe engasjement. Selvom vi alle vet at kontakt med naturen har stor betydning på mange plan kommer Earthing også med mange fordeler for helsen. Vi leste boken Earthing av Clinton Ober og ble superfascinert.

I ukens Podcast snakker vi om tema med en vi mener kan veldig mye om mekanismene rundt Earthing. Jan Fredrik Poleszynski er grunnlegger av Klinikk for integrert medisin og UNO nettbutikk. Tune in og lær om hvordan kroppen trenger jorden og kontakt med vann, gress, trær, sand og fjell for å redusere støy og inflammasjon, og hvordan man skal praktisere dette. Jan Fredrik deler masse tips og forklarer hvordan Earthing sheet og matter og sko virker. Her er det bare å finne frem success journalen din og notere. Hele uken får vi også rabatt på varer i nettbutikken hans. Det er der vi har kjøpt vårt Earthing sheet som vi begge sover godt på.

https://shop.unovita.com Koden: Earthing10 gir dere 10% rabatt på alle produkter men kun denne uken altså fra 20.9 - 27.9. Samt fri frakt for handel over 3000 kr. Obers bok: https://www.adlibris.com/no/bok/earthing-9781591203742?gclid=EAIaIQobChMItKSF64_38gIV4iCtBh0zFAPpEAQYAiABEgIH-PD_BwE  

]]>2dab5030-1b08-4099-98b9-ad9f010285f1Mon, 20 Sep 2021 04:00:00 +000031. EARTHING00:40:49fullfalse2311632110400falseDet er mange sider av en Biohackers liv, og vi ønsker stadig å tracke, men hva skjer når vi tar en pause fra dupeditter og måleapparat? Vi elsker å gjøre blodanalyser, måle søvn, hjertepuls og se hvordan alle tiltak med trening, hvile og kosthold påvirker helsen vår. Likevel er det et stort og viktig felt som vi også adresserer her på Podcasten vår, og det er nemlig vår evne til å sette på pauseknappen, til å biohacke innover, til å søke stillhet, undring og spiritualitet. Vi har med oss på dagens show intuitiv healer og lifecoach Lani Reagan.

Oppvokst på Hawaii og bosatt i Los Angeles lærer Lani oss hvordan vi kan detach fra materielle ting, distraksjoner og behov for ting og anerkjennelse. Hva trenger sjelene vår og hvordan blir vi helere som menneske? Lani er også synsk, dvs audioclairvoyant og kommuniserer med engler eller spirits (alt ettersom hvordan du tolker det? Hør denne spennende samtalen og lær noen hacks på hvordan du får mer ut av tilværelsen til rett og slett ved å fokusere på pust, stillhet og pausene. Lani Reagan har vært i Norge og gitt behandlinger og kurs ved flere anledninger, (og kommer tilbake) men hun healer og coacher også via telefon.

Om du er interessert kan du finne henne her: Instagram: @lani_reagan www.dynamicenergy.com

Lani`s longevity biohack på Power Life by Tony Horton - planprotein supplement med 3000 MG av HMB finner du her: https://www.amazon.com/s?k=tony+horton+power+life+protein+powder&crid=2J9UMXZWJLCT4&sprefix=tony+horton%2Caps%2C299&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_11 OG https://nutraceuticalbusinessreview.com/news/article_page/HMB_and_vitamin_D3_show_synergistic_muscle_function_benefits/169672 Vi blir veldig glad for en kommentar under Podcasten, og en trening 5.

Tenker du at noen andre vil ha glede av dagens episode trykker du ganske enkelt på SHARE knappen:-)

]]>75685a1e-8704-42ea-a31d-ad9f01021d11Mon, 13 Sep 2021 04:00:00 +000030. SPIRITUAL BIOHACKS: med healer Lani Reagan (English)00:44:08fullfalse2301631505600falsee19a67a4-93ee-4d5a-900f-ad990092d804Mon, 06 Sep 2021 04:27:00 +000029. SPERMIDINE: Antiage Sup (English)00:44:35fullfalse2291630902420false23738f31-6fd2-480b-b438-ad8f01234268Wed, 25 Aug 2021 17:47:00 +000028. MORGENRUTINER: Alette og Monica00:33:10fullfalse2281629913620falseb15040de-b63b-436d-9444-ad8c00e91e46Mon, 23 Aug 2021 04:00:00 +000027. COVID-19 og Shopping Detox00:36:31fullfalse2271629691200false044d2cf7-3666-4ce5-89c1-ad5500bb2463Mon, 02 Aug 2021 04:00:00 +000026. Dutch hormon testing (English)00:36:41fullfalse2261627876800false42730a03-1369-411d-917a-ad5500b6ee2eMon, 26 Jul 2021 04:00:00 +000025. KVINNEHELSE: Brittany Ford - Biohacker fra Canada (English)00:42:31fullfalse1251627272000falseI ukens episode har vi to gjester. Søstrene Elisabeth og Anette som er grunderne bak nettbutikken Ohyes.no. Deres lidenskap er produkter som er bærekraftige, sunne, smaker fantastisk og har en fresh og nydelig innpakning.

Søstrene deler sine personlige helsehistorier som førte til at Ohyes.no ble en realitet. De deler ønsket om å gjøre en forskjell og bidra til å endre folks vaner og ta kloke valg når man handler og ikke minst spiser og forbruker. En ting er hva vi putter i munnen, det er viktig, men helse handler om så mye mer. Vi er ikke friskere enn det miljøet vi lever i. Det skjer masse i utviklingen av nye, miljøvennlige og freshe produkter. Vi snakker om de siste trendene, innflytelse fra verden, hva søstrene ser komme av nye ting, og deres beste biohacks. Kos dere.

Nettbutikken finner du her: Ohyes.no Vi har allerede noen favoritter i stashers i silikon og tannkremene:-)

]]>9d04031c-31ca-4a78-8210-ad5500b1c8d2Mon, 19 Jul 2021 04:00:00 +000024. CLEAN LIFESTYLE00:38:29fullfalse1241626667200falseVi elsker å snakke om søvn, og dette er et tema som har så ekstremt mange sider. Vi snakker om søvn knyttet til komfort og helse og i denne episoden har vi invitert Betina Rondan Sollie til en prat. Hun driver den ultrakule butikken Coco Mat der slogan er "Sleep On Nature". Coco Mat er overbevist om at en god natts søvn gjør verden til et bedre sted å leve. Og vi er helt enige. At Brad Pitt får sin beautysleep på disse madrassen er ingen drawback heller, men Coco Mat sies å ha verdens beste senger, produsert med bærekraftighet og naturlighet, ja her kan du sove på kokosfibre og alger, for ikke å snakke om urter og helsegivende dufter. Vi prater om velvære, ekteskap og to i sengen, om midd og mold, om EMF og atmosfære.

Betina lodder ut den kuleste puten med lavendel som ihvertfall står på Monica og Alettes ønskeliste ( en verdi av 3500 kr). Det du må gjøre er å legge igjen en kul kommentar under denne episoden og bli med i trekningen. Håper du vil spre ordet og dele Podcasten vår. Vi trenger din stemme for å spre Helsebudskapet.

Sjekk ut for mer info om Coco Mat her: https://www.cocomat.no/

]]>3ac5a401-edc5-413e-9007-ad5400997c96Mon, 12 Jul 2021 04:00:00 +000023. SØVN: Coco Mat - sov som Brad Pitt00:34:55fullfalse1231626062400falsec1dd364a-6306-4b1c-bf1f-ad54009484b5Mon, 05 Jul 2021 04:00:00 +000022. HELSE OG SKJØNNHET: kvinner og beauty med Silvany Bricen00:45:36fullfalse1221625457600falseVi lever i en tid der det virker å være "en normal" å stadig føle seg halvsyk, halvtrøtt og halvinflammert. Er dette bra nok? Nei, vi som Biohackere mener at det er tiden nå og stå opp for seg selv, og ta helseskrittet til et nytt nivå. Vi kan ikke akseptere å gå rundt å føle oss halvdårlige, og "get use to it". Heldigvis har vi fantastiske helsesjeler i dette landet.

Sofie Hexeberg er av dem, hun har doktorgrad i ernæring. Hun lanserte faktisk lavkarbo begrepet i 2006 og fikk selvfølgelig masse kritikk. Men hun var forut for vår tid, og hennes kunnskap er gull verdt, særlig rundt tema autoimmune sykdommer. Det er håp, det er mye du kan gjøre og vi digger at Sofie forklarer dette på en forståelig måte.

Ønsker du kontakt med Sofie Hexeberg kan du sjekke ut siden her: https://drhexeberg.no/ Kontakt her: timebestilling@drhexeberg.no

Sofie Hexeberg er gift med Dr Erik Hexeberg som vi hadde som gjest i episode 16 der han snakker om Kolesterol om du ikke fikk med deg den.

]]>411c0480-fa97-4b84-9353-ad54008cde69Mon, 28 Jun 2021 04:00:00 +000021. AUTOIMMUNE SYKDOMMER: med Sofie Hexeberg 00:38:58fullfalse1211624852800falseVi har tatt en prat med Dr. Fedon Lindberg - vårt første repeat guest  på Podcasten vår- denne gangen er tema Immunsystemet.

Fedon gir oss alle gode forklaringer på hvordan dette virker, og hvordan vi kan styrke og optimalisere vårt eget. I tillegg gir han oss gode hacks på hva som skal til av supplementer, kosthold og redusere stress.

Sjekk ut kurs og gode produkter i hans nettbuikk:  www.fedon.no Du finner han ellers på instagram @fedon.lindberg

]]>0402d673-048c-45ce-8dbb-ad3700b826b4Mon, 21 Jun 2021 04:00:00 +000020. IMMUNSYSTEMET: med Fedon Lindberg00:47:14fullfalse1201624248000falseListen over det hotteste på markedet innen helse, skjønnhet og supplementer i 2021. Dette er listen du bør pugge og inkludere noen av denne sommeren:-)

Happy Biohacking Summer

Følg oss på instagram: @biohacking.girls

]]>8bb6ef6a-fbe1-43dd-9def-ad26010f3f86Thu, 17 Jun 2021 04:00:00 +000019. SKJØNNHETSHACKS00:15:48fullfalse1191623902400falseAnniken Nayeli er Detox Coach og har spesialisert seg på urter og avgiftning av kroppens tungmetaller og parasitter. Hør hennes sterke historie om hvordan hun kom seg gjennom og detoxet seg gjennom tøffe år med ME.

Hennes erfaring er motiverende og lærerik, og så inspirerende at vi begge har gått i gang med første fase av Detox. Lite visste vi hva dette innebar. God helse, energi og livsglede handler om mer enn det man tar inn av mat og supplementer, det er en reise i takknemlighet og oppmerksomhet til det man foretar seg, og en stor del av det handler dessverre om å reparere helseutfordringer vi ikke kunne forutse komme.

Her kan du booke Anniken til Detox konsultasjon: www.detox.no Og på instagram kan du sende DM: @annikennayeli Hun har sitt eget urtebrand: @yuxibu_

]]>1c3b33dd-69f4-45cd-a0f8-ad3700b6a142Mon, 14 Jun 2021 04:00:00 +000018. DETOX: og Urtetonics med Anniken Nayeli00:36:18fullfalse1181623643200falseNå er det nok. Vi vil ha et paradigmeskifte, vi ønsker å gå til lege mens vi er friske for å leve et fint liv uten unødvendige kronglete stier. Kunnskap er makt, dessverre kan man ikke bare lene seg tilbake i godstolen og tro at Helse Norge tar valg for deg. Det gjør ikke legene heller. Vi ønsker opplysning og dele tanker på hva man kan gjøre selv for å ha det bra.

Vi har tatt en prat med grunnlegger av www.helserevolusjon.no - Kristin Oddvin Andersen. Hun deler sin historie og reise. Nyt, og bli med! Du finner Kristin her på instgram og kan kose deg med friske uttalelser og nyttig info: @helserevolusjon.no

]]>c05f882e-c824-4d2a-8d5c-ad3700b71813Mon, 07 Jun 2021 04:00:00 +000017. HELSEREVOLUSJON00:45:20fullfalse1171623038400falseabe421b2-f5e4-4baf-b483-ad3700b164f4Thu, 03 Jun 2021 04:00:00 +000016. KOLESTEROL OG COVID 19: med Erik Hexeberg00:37:51fullfalse1161622692800falsef2d385f8-ccf2-436b-b673-ad3200e1d891Mon, 31 May 2021 04:00:00 +000015. ANTI INFLAMMATORISK MAT: Maria Borelius00:55:13fullfalse1151622433600false2dc06975-8a90-4f2b-b288-ad260108e070Thu, 27 May 2021 04:00:00 +000014. MINITRAMPOLINE: for lymfesystemet00:15:56fullfalse1141622088000falsec15e8326-a1d9-4656-a091-ad26010a2e34Mon, 24 May 2021 04:00:00 +000013. PSYKADELIKA: og Biohacks med Hennings verden00:46:22fullfalse1131621828800false20720281-5365-4408-9967-ad17010c9813Tue, 18 May 2021 04:00:00 +000012. TARM: med Dr Fedon Lindberg00:48:23fullfalse1121621310400false269e179e-6fe3-42d3-8707-ad260112df08Thu, 13 May 2021 04:00:00 +000011. D3: ekstreme doser 175 000 IU/uken00:22:54fullfalse1111620878400false9ea55af8-9f66-4b0c-9eee-ad170108d646Mon, 10 May 2021 04:00:00 +000010. SUKKERAVHENIGIG: Frisk uten sukker00:43:35fullfalse1101620619200false24811001-cdb9-44f3-bfe3-ad1f010aa966Thu, 06 May 2021 04:00:00 +00009. CARNIVORE: elimineringsdiett00:32:13fullfalse191620273600false563cba8d-9bb7-4606-96da-ad0c00acc597Mon, 03 May 2021 04:00:00 +00008. CBD: Weed, THC og CBD00:31:14fullfalse181620014400false36fc305b-8470-4917-90b3-ad0a00aa842dThu, 29 Apr 2021 04:00:00 +00007. OMEGA 300:22:11fullfalse171619668800false1f0d994c-ed2c-44fa-8c30-ad0500f4cca2Mon, 26 Apr 2021 04:00:00 +00006. KIROPRAKTIKK: Biohacking Chiropractic Care (English)00:27:49fullfalse161619409600false243a6ad3-7a0a-43f3-9194-ad0500efb758Mon, 19 Apr 2021 04:00:00 +00005. MATAVHENGIG: Guilty Foods, Cravings & Biohacks00:29:50fullfalse151618804800falseVi vurderer og til tider kristiserer hverandres matvalg, og det er lett å gå seg litt vill når media stadig bombaderer oss med hva som er rett og galt, sunt og usunt og etisk forsvarlig. Men hva om vi tenkte helt annerledes? Hva om vi sluttet å bry oss så mye om hva vi spiser og heller fokuserte på hvordan vi spiser? Hvordan vi behandler dyr som skal slaktes, og hvordan vi tilbereder og bruker tid på kjøkkenet? Hva vet du egentlig om vegetabilske oljer som puttes inn i så og si alle produkter på markedet...?

I denne episoden snakker vi med food scientist Dr. Bill Schindler fra Maryland. Han har reist et år med National Geographic, forsket i ulike matkulturer, laget tv serier og er forfatter.  Dr. Schindler inspirerer oss med sin kunnskap og hvordan man kan se på våres forfedres måter å lage mat, og bruke kjøkkenet på.

Schindler har skapt nettsamfunnet www.eatlikeahuman.com hvor kan også tilbyr virtuelle kurs og klasser.

Han er på instagram @drbillschindler

Hans siste bok finner du her: https://www.amazon.com/Eat-Like-Human-Nourishing-Revolutionize/dp/0316244880/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=dr+bill+schindler&qid=161772    

]]>81d13a21-caa3-4f1e-a4d4-ad020101daa6Mon, 12 Apr 2021 04:00:00 +00004. EAT LIKE A HUMAN: med Dr. Bill Schindler (English)00:37:13fullfalse141618200000falsedb62f32f-2f5c-4917-998f-acf200dedc53Sun, 28 Mar 2021 19:15:00 +00003. FASTE00:33:36fullfalse131616958900falsecc06eb1d-a261-4aae-a9ee-acf000d006f6Sun, 21 Mar 2021 13:47:00 +00002. SØVN: munntape og gode hacks00:32:29fullfalse121616334420falsecb959ee8-99fd-4208-a09f-aceb00dd3eabSun, 14 Mar 2021 13:50:00 +00001. BIOHACKING- hva er det?00:41:21fullfalse111615729800false