Psyk deg opp

Lytterne spør om sorg og foreldrerolle

Thu, 07 May 2026 04:00:00 +0000

Lytter har mistet mann og står igjen anene med to barn, sin egen sorg og barnas sorg. Hvordan kan man stå i dette og hva kan man gjøre?

Om seks grep for å tåle usikkerhet bedre

Tue, 05 May 2026 04:00:00 +0000

Verden blir stadig mer usikker med kriger, pandemier, svingende økonomi og klimaendringer, og dette preger oss om vi vil det eller ikke. Uten kunnskap om hva usikkerhet kan gjøre med oss risikerer vi å endre oss uten at vi er klar over det, og i denne episoden kommer Haakon med seks tips til hva du kan gjøre for å være mer motstandsdyktig og unngå de verste fallgruvene!

Om jobbengasjement

Tue, 28 Apr 2026 04:00:00 +0000

Er du passe tilfreds med å være tilfreds på jobb? Hva om jobbengasjement kunne løftet din hverdag, og i tillegg hatt fordeler for din arbeidsplass og din leder? Hvorfor bare være tilfreds når du med noen grep kan jobbe for å være engasjert på jobb? Lytt til episoden og lær om jobbengasjement.

Lytterne spør om lystløgner

Thu, 23 Apr 2026 04:00:00 +0000

Jeg tror søsteren min er en lystløgner, bør jeg si fra til henne? Vi drøfter dette spennende spørsmålet og får samtidig en liten påminner om betydningen av å svare på det noen faktisk spør om-som forutsetter god lytting.

Om kvinner i dagens samfunn

Tue, 21 Apr 2026 04:00:00 +0000

Er likestillingen gått for langt eller er kvinner og menn fremdeles ikke likestilte? I denne episoden deler Cathrine Frost, skuespiller, sykepleier og forfatter, sine tanker om kvinner i dagens samfunn. Vi går inn på faser i livet som kvinner lever gjennom og stiller spørsmålstegn ved om samfunnet er tilrettelagt kvinnen. Finnes morsinstinktet eller er kunne det vært like sterkt hos far? Haakon deler av erfaringer fra en manns ståsted.

Lytterspørsmål om å være voksen, men føle seg som et barn

Thu, 16 Apr 2026 04:00:00 +0000

Kan du kjenne deg igjen i å føle deg som et barn, selv om du er voksen? Og kan vi endre oss? Vi tilbyr et konkret rammeverk for endring og drøfter dette fine spørsmålet

Om EMDR, terapien med øyebevegelser

Tue, 14 Apr 2026 04:00:00 +0000

De fleste tenker på terapi som en snakkeprosess, men hva om man kan bevege øynene fra side til side og oppnå de samme resultatene?

Vi hopper inn i fakta og myter bak den populære metoden EMDR, og håper vi åpner mange lytteres øyne for en viktig kilde til potensiell helsehjelp. Haakon deler også konkrete eksempler fra terapirommet.

Lytterne spør om kompleks PTSD og «jeg’et»

Thu, 09 Apr 2026 04:00:00 +0000

Vi har fått et dypt og viktig spørsmål som åpner for potensielt mange lange filosofiske samtaler. Vi prøver å sy noe sammen ila 15 min pg håper dette gir inspirasjon til videre tenkning, utforskning og filosofering

Om samtalekunst, kjøtthuefaktor og typiske fallgruver med psykologiprofessor Henning Bang

Tue, 07 Apr 2026 04:00:00 +0000

I dag prater Haakon med psykologiprofessor og organisasjonspsykolog Henning Bang om hva som utgjør en god samtale, hva som skiller debatt fra dialog, og Henning kommer med fem konkrete punkter absolutt alle burde lære seg for å neste dialogkunsten. En samtale som er særlig viktig i dagens polariserte samfunn hvor vi stadig møter folk med ulike meninger og verdier enn oss selv!

Om humor på jobb, med Jon Morten Melhus

Tue, 24 Mar 2026 08:15:00 +0000

Vil du ha det morsommere på jobb? Da er dette episoden for deg! Jon Morten Melhus har en lang karriere innenfor humorfeltet, og jobber med å lære bedrifter hvorfor og hvordan de kan få mer humor inn i hverdagen, blant annet med det praktiske rammeverket AMIGO. Haakon deler forskning som viser hvorfor alle bedrifter og virksomheter burde sette humor på agendaen, for humor og profesjonalitet er nemlig ikke motsetninger, og Ilgar lurer på hvorfor hun ler når hun forteller om feilgrep i livet som i grunnen ikke er morsomt i det hele tatt. Vi ufarliggjør det å åpne seg opp for humor, og håper med dette vi klarer å oppmuntre alle til å få mer smil og latter inn i livene sine.

Lytterne spør: må vi alltid si at det går bra når noen spør?

Thu, 19 Mar 2026 05:00:00 +0000

En klok lytter problematiserer et velkjent komunikasjonsmønster: når noen spør hvordan vi har det, så sier vi at det går bra, uansett hvordan det egentlig går. Må det være sånn? Takk til lytter for spørsmål og for fine refleksjoner som vi bygger videre på i samtalen.

Om karisma, "rizz", og hvordan man får det

Tue, 17 Mar 2026 05:00:00 +0000

Er du karismatisk? Eller skulle du ønske du var det? Da er denne episoden for deg! Den gode nyheten er at karisma ikke er et trekk som noen har og andre ikke - det er nemlig noe andre tilskriver deg, og her begynner mulighetene. I denne episoden drøfter vi hva karisma er, med kjerneingredisnesen varme og kompetanse, og gir deg konkrete tips til hvordan å få mer karisma. I tillegg drøfter vi om det kan bli for mye av det gode, eller til og med farlig å ha for mye karisma. God lytting!

Lytterne spør: er noe riktig eller feil å ta opp hos psykologen?

Thu, 12 Mar 2026 05:00:00 +0000

ytter spør hva man gjør når man er usikker på om et tema er relevant, riktig, eller om psykologen er interessert. Vi drøfter dette viktige spørsmålet som i stor grad kan påvirke det faktiske utbyttet av terapien, takk for innspill.

Om foreldrerollen: Feiltrinn, helende reparasjoner og god bruk av konsekvenser Med psykologspesialist Lars Christian Vold

Tue, 10 Mar 2026 05:00:00 +0000

I dagens episode deler vi åpent om egne utfordringer og feiltrinn i foreldrerollen, og Lars belyser viktigheten av gode konsekvenser, grenser og ikke minst reparasjoner. Er du misfornøyd eller skamfull over mors- eller farsutøveksen din om dagen, eller ønsker å lære mer om god foreldreutøvelse overfor barn og tenåringer, da er dette episoden for deg!

Lars har egen podcast om tenåringer (sjekk ut «Tango med tenåringer») og har flere års erfaring med arbeid med ungdom og veiledning av andre som jobber med dem. Han tilbyr fleksible, ikke-moraliserende, men også konkrete grep i den alltid krevende foreldrerollen.

Del med alle som kan trenge litt boost og støtte som mor eller far!

Lytterne spør om skjermtid for barn

Thu, 05 Mar 2026 08:11:00 +0000

Vi drøfter utfordringer i regulering av skjermbruk opp mot behov for sosial tilhørighet hos barn, og dette er ingen enkel oppgave!

Om forsvarsmekanismer med Amir David Arden

Tue, 03 Mar 2026 05:00:00 +0000

Er du en av de som er interessert i å bli bedre kjent med ditt ubevisste sinn? Å bli kjent med sine forsvarsmekanismer er et av få kontaktpunkter til det ubevisste, sier psykiater Amir David Arden. Lær hva som skjer når vi deler følelsene våre med andre og når vi bryter gjennom skammen og deler på uroen.

Lytterne spør hvordan man utvikler seg i samme retning i et parforhold

Thu, 26 Feb 2026 05:00:00 +0000

vi drøfter ulike faktorer som kan føre til splittelse, og konkrete tips for å sikre samkjøring i parforholdet

Om å skape håp og balanse med gode nyheter - med Cathrine Moe fra Verdens Beste Nyheter

Tue, 24 Feb 2026 05:00:00 +0000

Et bevisst forhold til nyhetsinnstak har aldri vært viktigere. Følelsen av at verden går til helvete er sterk hos mange, og ofte hos de som følger mest med på nyhetsbildet. Men; hva skjer med verden om flesteparten går rundt som resignerte zombier og føler på dette? Og er inntrykket man får egentlig sant? Vi har invitert redaktør og journalist i Verdens Beste Nyheter, Cathrine Moe, for å drøfte verdensbildet fra en annen og mer balansert vinkel, og denne vinkelen gir oss både håp og styrke, nettopp det vi trenger for å håndtere de konkrete utfordringene akkurat vi kan gjøre noe med.

Lytt og del med alle som trenger å ristes vennlig ut av zombie-tilstanden eller som trenger en akutt dose med håp, vi trenger nemlig alle mann på dekk! 💪🏼

Juleavslutning

Tue, 09 Dec 2025 05:00:00 +0000

I årets siste episode oppsummerer vi episodene vi har laget i 2025, hvilke som har truffet oss mest, og hvordan du kan bruke innholdet som en forberedelse til julen som er rett rundt hjørnet. Takk til alle som har fulgt Psyk deg opp igjennom året! Vi ønsker alle en riktig god jul og et godt nyttår! Hilsen Ilgar og Haakon.

Om homofili med Erik Rydning

Tue, 02 Dec 2025 05:00:00 +0000

I dagens episode snakker vi om fordeler, utfordringer, og Eriks personlige historie med å leve et liv som homofil.

I tillegg til å være Haakons lillebror er Erik aktuell med helt ny podcast om å tørre leve ut sin legning, pluss at han er med i det nye datingshowet «I kissed a boy». Han er derfor en selvskreven gjest for denne tematikken av mange grunner.

Episoden er aktuell for alle som er, tror de er, kjenner noen som er, eller lever i et samfunn med noen som er homofile-med andre ord, oss alle.

Om livsproblemer, diagnoser og adhd med Lars Lien

Tue, 18 Nov 2025 05:00:00 +0000

I dagens episode har vi fått besøk av psykiater og professor Lars Lien. Haakon prøver å forstå skillet mellom livsproblemer og reelle diagnoser, og hvordan helsesystemet er rigget for å imøtekomme dette. Vi snakker også om den tilsynelatende økende sensitiviteten hos barn og unge, og at dette i stor grad forutsetter at foreldre jobber med seg selv. Dette er store og viktige temaer uten fasitsvar som vi håper alle som lytter kan ta med seg inn i sine nettverk for videre diskusjon og drøfting.

Om small talk

Tue, 11 Nov 2025 05:00:00 +0000

En av vertene innrømmer å ha et litt vanskelig forhold til small talk – den praten på butikken, festen eller i heisen som mange ser på som overfladisk. Likevel viser forskning at small talk faktisk kan være bra for oss. Hvorfor det? Hva er hensikten med small talk, og kan det gjøres på en måte som føles ekte og meningsfull? I denne episoden snakker vi om hva som skjer i oss når vi småprater, hvorfor det styrker både humør og tilhørighet, og hvordan du kan bli litt mer komfortabel med de små samtalene i hverdagen.

Lytterne spør: om høytfungerende angst

Thu, 06 Nov 2025 05:00:00 +0000

Hva er høytfungerende angst og hva kan man gjøre med dette? Vi drøfter prinsipper om angst og angstbehandling i denne besvarelsen

om empati

Tue, 04 Nov 2025 05:00:00 +0000

De aller fleste mennesker ønsker å bli møtt, og å møte andre på en god måte, men hva innebærer dette egentlig? Hva er egentlig empati, og kan man være et godt menneske om man er mer sympatisk enn empatisk?

Dette hopper vi inn i med hud og hår i dagens episode av psyk deg opp! Del gjerne med en venn om du liker episoden

Lytterne spør: om tankekjør på kveldstid

Thu, 30 Oct 2025 05:00:00 +0000

En lytter opplever forstyrrende tanker når hun skal legge seg. Kan man gjøre noe med dette? Og i så fall hva? Dette besvarer vi i dagens episode

om å avslutte vennskap

Tue, 28 Oct 2025 05:00:00 +0000

Haakon og Ilgar går personlig til verks i denne episoden og snakker om egne erfaringer rundt brudd på vennskap. I hvilke tilfeller bør man forsøke å bedre relasjonen og når bør man gå videre i livet? Hvordan kan man gjøre det slutt med en venn? Og er Ilgar og Haakon enige om hvordan man bør gjøre det? Lytt til episoden for å finne det ut.

Lytterne spør: om å føle seg ødelagt

Thu, 23 Oct 2025 04:00:00 +0000

Dagens lytterspørsmål tar for seg opplevelsen av å føle seg annerledes og ødelagt, og hvordan dette kan forstås fra et psykologisk perspektiv. Vi kommer inn på depresjon og metakogotiv terapi.

om delene vi består av

Tue, 21 Oct 2025 04:00:00 +0000

For å ha en sunn psykisk helse bør vi være bevisst på hvor komplekse vi mennesker er – de ulike delene vi består av, og hvor store kontraster de kan ha. Hvorfor oppfører vi oss forskjellig i ulike situasjoner – som om vi er flere versjoner av oss selv? I denne episoden snakker vi om «deler» – et begrep med røtter i terapihistorien helt tilbake til 1800-tallet.

Vi utforsker hvordan vi alle består av ulike sider, systemer og indre stemmer som kan jobbe parallelt. Hvordan erfaringer, minner og tolkninger former disse delene – og hvordan de påvirker måten vi handler, føler og forstår oss selv på. Dette er en samtale om kompleksiteten i det å være menneske – og hvordan vi kan møte oss selv med mer nysgjerrighet og mindre skam.

Lytterne spør: om konfliktskyhet

Thu, 16 Oct 2025 04:00:00 +0000

I dag spør en lytter hva hen gjør med sin konfliktskyhet, som vedkommende sporer tilbake til barndommen. Vi snakker om eksponering og hvordan man kan ta bedre vare på seg selv

Om kosthold og psykisk helse

Tue, 14 Oct 2025 08:30:00 +0000

I dag har tannlegen og psykologen møtt medisineren Sverre Sand for å snakke om kostholdets betydning for psykisk helse. Hvordan henger dette sammen? Er det noen grunn til at tilhengere av veldig ulike dietter ofte føler seg bedre, selvom diettene er helt ulike? Og ikke minst, hva med energidrikk? Hør og lær helt uten belæring.

Lytterne spør: Når andre lider

Thu, 09 Oct 2025 04:00:00 +0000

Hvorfor kan én historie om lidelse berøre oss dypt – mens store katastrofer langt borte nesten ikke vekker følelser? Er vi skrudd sammen slik at nærhet og oversiktlige fortellinger vekker mest empati? Og betyr det at vi er moralsk inkonsekvente når vi engasjerer oss sterkt i én konflikt, men ikke i alle? I denne episoden forsøker vi å forstå hvordan menneskesinnet egentlig reagerer på andres smerte – og hva det sier om oss.

om tristhet, sorg og medfølelse

Tue, 07 Oct 2025 09:30:00 +0000

I forbindelse med verdensdagen for psykisk helse slipper vi en episode som er essensiell for å motvirke ensomhet og psykiske plager. Vi for oss kanskje noe av det viktigste for å skape tilhørighet: medfølelse og sorgens funksjon. Ironisk nok er sorg en nøkkel til å skape kontakt, men hva skjer da om man ikke evner eller tør å kjenne på den? Og hva har medfølelse med dette å gjøre? Hør og del med så mange du orker, så bidrar vi til en varmere og mer tilknyttet verden sammen

Lytterne spør: Kan pasienten bli venn med psykologen?

Thu, 02 Oct 2025 04:00:00 +0000

I dag drøfter vi faktisk Ilgars spørsmål til Haakon. Ilgar lurer på om det er greit å være venn med psykologen sin, ettersom dette har blitt tematisert i media flere ganger den siste tiden. Haakon har et ganske så klart svar på dette, basert på hans erfaring som praktiserende psykolog i over ti år. Dette er en viktig episode å dele med alle som går i, eller vurderer å oppsøke terapi!

om å gi og motta kritikk

Tue, 30 Sep 2025 04:00:00 +0000

Hvordan gir man kritikk uten å såre, og hvordan tar man imot kritikk uten å gå i forsvar?

I denne episoden av Psyk deg opp snakker vi om den krevende balansen mellom å være ærlig og å være hensynsfull – og hvordan man kan ta imot andres tilbakemeldinger uten å miste fotfestet. Vi utforsker hva som er lurt å tenke på før man gir kritikk, hvordan man kan vurdere om tilbakemeldingen faktisk er nyttig, og når det kan være nødvendig å skape litt avstand for å beskytte seg selv.

Det handler om å forstå både egne og andres reaksjoner, og om å utvikle en sunnere relasjon til kritikk – enten du er den som gir den eller får den.

Lytterne spør: Ufrivillig brudd og kjærlighetssorg

Thu, 25 Sep 2025 04:00:00 +0000

I dag tar vi opp et spørsmål fra en lytter som nylig opplevde et ufrivillig brudd, og hvor partner har vært psykisk syk store deler av forholdet og hun har ofret mye for ham. Hvordan kan man forholde seg til dette?

om nøkkelen til gode relasjoner (psykologien om verdighet) med Kristin Dille

Tue, 23 Sep 2025 04:00:00 +0000

I denne episoden har vi med oss Kristin Dille, spesialist i organisasjonspsykologi fra Avonova Census og podcasten «Gjør det snakkbart», til en samtale om verdighet.

Vi utforsker hva verdighet egentlig betyr, hva som skjer når den krenkes, og hvorfor det oppleves så smertefullt. Sammen ser vi nærmere på hvorfor vi ofte reagerer med sterke ryggmargsreflekser – og hva vi kan gjøre i stedet for å møte krenkelser på autopilot.

En ærlig og innsiktsfull prat om menneskeverd, følelser og valg som kan styrke både oss selv, arbeidsmiljøet og relasjonene våre.

Lytterne spør: når noen bare snakker om seg selv

Thu, 18 Sep 2025 04:00:00 +0000

Hva gjør du når du omgås en person som aldri lytter, men bare snakker om seg selv? En av våre lyttere deler sin opplevelse av ensidige samtaler og vi utforsker hvordan man kan håndtere det.

om meningen med livet med Anders Malkomsen

Tue, 16 Sep 2025 08:52:00 +0000

Hva er meningen med livet? For man må vel ha en mening…eller? I denne episoden hopper vi inn i det mest eksistensielle spørsmålet som finnes og utforsker ulike perspektiver og vinklinger på dette. Anders Malkomsen, overlege og forfatter av boken «Hva er poenget?», bidrar med nye og forløsende begreper og innsikt som kan være til stor hjelp for mange. I tillegg utfordrer vi oss selv til å ha en dyp og eksistensiell samtale - uten promille.

Lytterne spør: konfliktsky og emosjonelt utilgjengelig partner

Thu, 11 Sep 2025 04:00:00 +0000

Hva skjer når den ene forelderen i en familie er konfliktsky og emosjonelt utilgjengelig? I denne «Lytterne spør»-episoden tar vi utgangspunkt i et sterkt spørsmål fra en lytter:

«Mannen min trekker seg unna hver gang jeg prøver å snakke om følelser. Jeg ser mønsteret også hos foreldrene hans – og jeg er redd barna våre lærer at følelser skal dysses ned. Hvordan kan jeg ivareta barna når jeg ikke kan endre mannen min?»

Sammen dykker vi ned i hva som skjer i slike situasjoner. Vi snakker om primære følelser, hvordan metakommunikasjon kan åpne nye dører i samtaler, og hva EFT-loop egentlig betyr i praksis. Dette er en episode for deg som er nysgjerrig på hvordan vi mennesker håndterer følelser i relasjoner. Kanskje du vil forstå mer om hvordan følelser formes, hvorfor de ofte blir så vanskelige å snakke om, og hvordan vi kan skape mer åpenhet og trygghet i hverdagen.

om livsglede i alle aldre med Ellen Horn

Tue, 09 Sep 2025 04:00:00 +0000

Hvordan vi har det når vi blir eldre påvirkes av våre mindset?

Om vi tror livet blir tomt og begrenset med alder, øker sannsynligheten for at nettopp dette skjer. Har vi tro på at livet kan være rikt også inn i alderdommen, kan dette påvirke oss positivt både fysisk og psykisk. I denne episoden har vi fått med oss en dame med et sunt og positiv mindset til aldring, og denne damen er ingen ringere enn skuespiller og tidligere sjef for Nationatheateret, Ellen Horn.

Denne episoden gir deg mulighet til å høre hvordan et positivt mindset til aldring høres ut i praksis, noe som er en av de mest effektive måtene å endre ditt eget mindset på. Lytt og la deg inspirere av Ellens livssyn og livsførsel!

Lytterne spør: savnet etter livet som var

Thu, 04 Sep 2025 04:00:00 +0000

I dagens episode av "Lytterne spør" tar vi opp et spørsmål mange kan kjenne seg igjen i: Hvordan kan vi savne et liv vi ikke lenger lever – selv når vi egentlig har det bra? Vi utforsker følelsen av å savne livet som var, midt i et godt liv – og gir noen tanker om hvordan man kan forstå og bruke denne lengselen som en ressurs.

om fordommer

Tue, 02 Sep 2025 04:00:00 +0000

Fordommer er noe vi ofte assosierer med noe negativt og skambelagt. Fordommer kan ha grusomme konsekvenser og det kan få mennesker til å agere på de verst tenkelige måter mot hverandre.

Men hva er fordommer egentlig? Og er det bare onde og slemme mennesker som har det? Den eneste måten å endre fordomsfull atferd på er å lære mer, og her er vi nødt til å starte med oss selv; for ingen av oss er helt fordomsfrie, og det er først når vi erkjenner dette at endringen kan begynne.

Håper vi ikke støter noen i denne episoden, og hvis vi gjør det, hjelp oss å forstå hvordan.

Lytterne spør: Giftig arbeidsmiljø

Thu, 28 Aug 2025 04:00:00 +0000

I dagens episode med lytterspørsmål svarer vi på et spørsmål fra lytter som mistrives i jobben, og som opplever arbeidsmiljøet som svært utfordrende.

Hva gjør man da? Fight or flight?

om Verdier

Tue, 26 Aug 2025 04:00:00 +0000

Verdiene dine er som et kart-de veileder deg igjennom livet.

Å være klar over egne verdier har mange fordeler, og det gjør oss mer robuste i møte med utfordringer. I denne episoden dykker vi ned i verditematikken og gir deg konkrete verktøy for å finne ut av egne verdier, samt skape betydningsfulle samtaler med menneskene rundt deg.

Samtaler om verdier kan styrke relasjonene dine betraktelig, og i episoden viser vi hvordan en slik samtale kan utføres.

Lytt grundig og bruk det du hører her-det vil gi deg et viktig løft uansett hvor du står i livet.

https://brenebrown.com/resources/living-into-our-values/

Lytterne spør: oppdragelse

Thu, 21 Aug 2025 04:00:00 +0000

I første episode med lytterspørsmål svarer vi på en kommentar Haakon fikk etter første episode med Robert Stoltenberg og skam. Vi prater om oppdragelse, korrigeringer av barn, og foreldreskap.

Om selvmordstanker og dyp depresjon med Marcus Mehnert

Tue, 19 Aug 2025 09:05:00 +0000

Hvordan stopper man tankekverna når den bare spinner videre? Hva skjer når grubling blir så tungt at livet føles uutholdelig – og hva finnes av hjelp når man står midt i mørket?

I denne episoden møter vi Strømsgodset-spiller Marcus Johansen Mehnert, som sårbart og ærlig deler om en periode preget av grubling og selvmordstanker. Sammen snakker vi om hvorfor vi ofte stiller spørsmålet «hvordan går det?» uten å tåle det ekte svaret, og hva som faktisk skal til for å møte både egne og andres vanskelige følelser.

Du får også konkrete psykologiske verktøy for å stanse grublingen og kunnskap om hvor du kan søke hjelp dersom du selv eller noen du kjenner har selvmordstanker. Dette er en sterk og livsnær episode om sårbarhet, åpenhet – og veien tilbake til lysere dager.

Om vennskap

Thu, 14 Aug 2025 04:00:00 +0000

Vennskap er en av de viktigste kildene til glede i livet. I denne episoden snakker vi om hvordan man faktisk får seg venner i voksen alder. Vi deler spørsmål som kan skape dypere og mer meningsfulle samtaler, vi utforsker hva vi gir og hva vi tar i relasjoner, og vi tar et ærlig blikk på hvilke elementer et vennskap bør bestå av.

Hvor mange nære venner klarer vi egentlig å ha? Hva med bekjente? Og ikke minst: ser vi på oss selv som gode venner? Vi blir personlige om vårt eget vennskap, forteller historier fra andre nære vennskap – og deler hva vi har lært på veien.

Dette er en episode for deg som vil forstå vennskap bedre, styrke relasjonene du har, og kanskje bygge nye – uansett alder.

Om utbrenthet med Kristine Blixrud

Thu, 19 Jun 2025 04:00:00 +0000

Forskning viser at mange av oss vil oppleve å være nær, i eller på vei mot utbrenthet i løpet av livet. Men det trenger ikke å ende der. I denne episoden får du en tydelig innføring i de fem trinnene i utbrenthetstrappen – fra de første, skjulte tegnene til fullstendig utmattelse.

Du får hjelp til å finne ut hvor du selv befinner deg, og – viktigst av alt – konkrete verktøy for hvordan du kan snu utviklingen og ta deg selv på alvor før det går for langt. Utbrenthet er ikke en nødvendighet i et travelt liv.

Det finnes en vei ned igjen. Start med å lytte.

om spiseforstyrrelser med Bahare Viken

Thu, 12 Jun 2025 04:00:00 +0000

Bahare Viken - du kjenner henne som nyhetsjournalist i NRK, deltaker i Farmen kjendis, programleder for VG-podcasten Høvla - og mye mer vil det bli i tiden som kommer.

I dagens episode åpner Bahare opp om den alvorlige spiseforstyrrelsen anoreksi. Hun forteller om veien inn og veien ut, og vi drøfter hva som er greit, og hva som ikke er greit, å kommentere om andres kropper.

Denne episoden gir et unikt innblikk i en alvorlig psykisk lidelse som mange misforstår og feilbedømmer. Har du hatt, har eller kjenner noen som lider av en spiseforstyrrelse må du høre denne. Vi er veldig takknemlige for at Bahare velger å dele historien sin med oss!

om selvfølelse

Thu, 05 Jun 2025 04:00:00 +0000

Selvfølelse påvirker alle aspekter av livet vårt-fra psykisk helse og relasjoner, til karriere og prestasjoner.

I denne forsiden dykker vi ned i konseptet selvfølelse-hva er det egentlig? Hva er forskjellen på selvfølelse og selvtillit? Hvordan utvikler det seg igjennom livet? Kan selvfølelse måles? Og aller viktigst-hvordan får man bedre selvfølelse?

Det er ingen grunn til å kaste bort en dag til med lav selvfølelse, så ta deg selv på alvor, lytt til episoden og start selvfølelsløftet i dag!

om antidepressiva med Erik Sveberg Dietrichs

Thu, 29 May 2025 04:00:00 +0000

Er du eller har du vært deprimert? Bruker du antidepressiva, vurderer du å begynne på antidepressiva eller ønsker du å slutte? Eller er du kanskje helsepersonell? Da er denne episoden for deg.

Erik Sveberg Dietrichs er legespesialist i klinisk farmakologi og jobber som professor ved Institutt for eksperimentell medisin, hvor han leder forskningsgruppen Translasjonell kardiovaskulær farmakologi. Dietrichs er medlem av Akademiet for yngre forskere og sitter i farmakologistyret i Norsk selskap for farmakologi og toksikologi. Han har utgitt bøkene Din medisin – veien til persontilpasset behandling, Å bite seg i halen, På livets grense, Farfars dagbok og Togferie.

Om tiden etter hendelsen med Hans Marius Hansen

Thu, 22 May 2025 04:00:00 +0000

I første del hørte du historien om oppveksten og veien inn i forvaring. I denne episoden ser vi fremover.

Hva skjer når et menneske får en ny sjanse? Hans Marius Hansen snakker åpent om tilgivelse. Vi snakker om mennesket kan endre seg, om tankene som gikk gjennom ham da han fikk vite at han skulle prøveløslates, og om de relasjonene som betyr noe nå. En ærlig og gripende samtale om livet etter det verste.

om tiden før hendelsen med Hans Marius Hansen

Thu, 15 May 2025 04:00:00 +0000

Norge ble først kjent med Hans Marius Hansen gjennom NRKs serie Leo og de farlige, der han delte sin historie fra innsiden av en 11 års forvaringsdom. Nå er han prøveløslatt og sitter i studio med oss. Hvordan havnet han der? Hvordan var oppveksten? Ser han tilbake på seg selv som tenåring og tenker at den som begikk de alvorlige handlingene var ond?

I episoden prøver vi å forstå hvordan dette kunne gå så galt. Vi ønsker å være tydelige på at vi hverken bagatelliserer eller unnskylder de alvorlige handlingene Hans Marius har utført. Vi ønsker heller å skape økt forståelse for hvordan såpass alvorlige handlinger kan skje og skape bevissthet for å unngå flere tragedier i samfunnet vårt. Del denne historien videre for å hjelpe oss å skape bevissthet rundt tema.

om mindfullness med Michael de Vibe

Thu, 08 May 2025 04:00:00 +0000

Hva om du ikke er den du tror du er? Hva om tankene dine om deg selv bare er nettopp det – tanker?

I denne episoden møter vi Michael de Vibe – lege med ph.d., forfatter, pionér innen mindfulness og utdannet systemisk familieterapeut. Han har i flere tiår jobbet med å bringe oppmerksomt nærvær inn i helsevesenet og står bak boka Nå – tilstedeværelse i hverdagen. I dag driver han også opplæring i mindfulness gjennom www.narvar.no, sammen med psykolog Even Halland.

I samtalen snakker han om hvordan vi kan slippe taket i identiteten vi klamrer oss til – den som ofte er bygget av bekymring, frykt og gamle mønstre. Hvordan kan vi møte vanskelige følelser uten å la dem definere oss? Og hvordan kan vi frigjøre oss selv og leve mer i harmoni med livet, akkurat slik det er?

Og kanskje det beste av alt: Åtte minutter med oppmerksomhetstrening er alt som skal til for å skape positive endringer i sinnet. I episoden leder Michael en enkel, men kraftfull øvelse du kan bruke i hverdagen – for å finne roen midt i alt som skjer.

Dette er episoden for deg som føler deg fanget av egne tanker – og som er klar for å finne tilbake til roen under overflaten.

om mot, følelser og sårbarhet med Alex Noddeland

Thu, 01 May 2025 04:00:00 +0000

Han kaster seg ut fra 30 meter, men sier han er redd – hver gang. I denne episoden møter vi Alex Noddeland. Du kjenner ham kanskje som dødser, turner, influenser og tidligere Farmen-deltaker. Men i dag får du møte han som har kjent på angst, kroppspress og følelsen av å ikke være god nok.

I episoden snakker vi om alt du ikke ser på Instagram: Angsten, overtenkingen, kroppspresset, skammen – og styrken i å være ekte. Vi snakker om hvorfor det krever mot å vise følelser, og hvorfor det å være sårbar er noe av det mest maskuline som finnes.

Alex deler ærlig om barndommens uro, frykten for å ikke passe inn, behovet for bekreftelse, og hvordan han jobber med å stå stødigere i seg selv.

Dette er en episode om kontraster: Om Døds-Alex – og den sårbare Alex. Og om å tørre å være hele seg. Dette er en episode om livet.

om baksnakking med Glenn D. Rolfsen

Thu, 24 Apr 2025 04:00:00 +0000

Alle gjør det. Ingen liker å innrømme det. Og for mange skaper det utrygghet, konflikter og misforståelser – uten at vi helt forstår hvorfor. Baksnakking.

I denne episoden møter vi Glenn D. Rolfsen – TedX talker, gestaltterapeut, foredragsholder og WHO-speaker – som har gjort baksnakking til sitt livsprosjekt. Baksnakker kvinner eller menn mest? Hvorfor gjør vi det? Hva gjør det med oss – og relasjonene våre? Og hvordan kan vi faktisk redusere det, uten å bli moralske voktere?

Du får også høre hvorfor baksnakking gir oss både tilhørighet og utenforskap, hvordan det henger sammen med skam, og hvordan en enkel «trippel-filter-test» kan endre måten vi snakker sammen på – både på jobb og hjemme.

Dette er en samtale alle bør høre – fordi vi alle gjør det.

om stress

Thu, 17 Apr 2025 04:00:00 +0000

Det første mange tenker på når de hører ordet «stress» er noe negativt, farlig og noe som bør unngås. Hva om det er akkurat dette som gjør stresset skadelig for deg?? Har vi angrepet fenomenet stress fra feil ende??

Det er heldigvis aldri for sent å snu, og akkurat dette drøfter vi i dagens episode om stress, hvor co-host Ilgar møter sine egne antakelser og griller Haakon i faget sitt. Denne episoden kan i all beskjedenhet endre helsen og livet ditt, mener vi

om mindset med Benjamin Hauser

Thu, 10 Apr 2025 04:00:00 +0000

I denne episoden møter vi MMA-fighter Benjamin Hauser, som deler hvordan han jobber med å danne et mindset som åpner dører. Han er full av innsikt, refleksjon og rå vilje. Vi snakker blant annet om «fixed mindset» vs «growth mindset», visualisering og manifestasjon, det å tro på seg selv før resultatene kommer, og hvorfor du kan bli nesten hva som helst her i livet.

Dette er en episode for deg som føler deg fast, men som vet at du er ment for mer. For deg som vil tenke større, drømme friere og bygge det livet du faktisk ønsker å leve. En vekker. En dytt. En mental opprydning.

Klar for å utfordre tankene dine? Trykk play.

om sex med sexolog Camilla Sørensen

Thu, 03 Apr 2025 04:00:00 +0000

Velkommen til en ny episode av "Psyk deg opp", hvor vi har gleden av å dykke inn i de fascinerende aspektene av menneskets seksualitet med ingen ringere enn parterapeut og sexolog Camilla Sørensen.

Camilla er en anerkjent ekspert med en unik evne til å formidle kunnskap på en forståelig og engasjerende måte. I denne episoden utforsker vi de fire seksuelle stadiene i menneskets liv, samt de fem erotiske språkene som kan forbedre våre intime relasjoner.

Forbered deg på å få verdifulle innsikter som kan forvandle måten du tenker om og opplever seksualitet og nærhet. Sett deg godt til rette og la oss guide deg gjennom denne opplysende reisen. Velkommen til en episode du ikke vil gå glipp av!

om angst og tinnitus med Gaute Ormåsen

Thu, 27 Mar 2025 05:00:00 +0000

Kan livet snus på hodet av en lyd? I denne episoden møter vi artist Gaute Ormåsen, som deler ærlig om en livsendrende opplevelse: tinnitusen som plutselig kom – og angsten som fulgte med. Han levde et liv fylt av musikk, mestring og gode dager. Men da den konstante lyden meldte sin ankomst, endret alt seg. Med den kom en uro i kroppen han aldri før hadde kjent på.

Gaute forteller om hva som hjalp ham gjennom de tøffeste periodene, og hvilke verktøy han har prøvd for å finne roen. Haakon forklarer hva angst egentlig er – og hvordan vi kan forstå den bedre, både kroppslig og psykologisk. Hvilke metoder hjalp Gaute? Hvordan taklet han angsten – og lever han fortsatt med den i dag? Svarene får du i denne episoden.

om parforhold med Anders Rydning og Daniel Godø

Thu, 20 Mar 2025 05:00:00 +0000

I denne episoden av Psyk deg opp har vi besøk av 2 vinnere av Farmen; Anders Rydning og Daniel Godø. De tar oss med på en ærlig og morsom reise gjennom parforholdets opp- og nedturer. Vi prater om alt fra krangling og behovet for bekreftelse, til de små, men kanskje litt komiske dovanene som kan skape både irritasjon og latter. Er det egentlig greit å gå på do foran hverandre? Anders og Daniel diskuterer sine egne tanker rundt dette.

Vi dykker også inn i de mer alvorlige temaene, som hvordan følelsen av avvisning kan oppstå i et forhold. Hva skjer når en av dem føler seg oversett eller utilstrekkelig? Hvordan kan de jobbe sammen for å bygge tillit og forståelse når det føles som om man står på forskjellige sider av et gap? Psykolog Haakon har noen triks i ermet som hjelper paret til å håndtere disse utfordringene.

I episoden får vi også høre hvordan de har navigert de ulike behovene og forventningene de har hatt i forholdet sitt, og hvordan disse har påvirket både deres daglige liv og deres samspill.

En episode fylt med både humor, innsikt og nyttige verktøy for å forstå og styrke forholdet. Tune in for en ærlig samtale om alt fra de små hverdagsvanene til de dypere følelsene som kan oppstå når man er i et forhold!

om skam med Robert Stoltenberg

Thu, 13 Mar 2025 05:00:00 +0000

I denne episoden åpner Robert Stoltenberg seg opp om et av sine første møter med skam - en togtur der én enkelt kommentar fra moren satte dype spor. Vi dykker ned i hvordan skammen har fulgt ham gjennom livet, fra tanker om hvorvidt han er god nok som komiker, til hvordan selv de beste tilbakemeldingene ikke alltid veier opp for den indre stemmen av tvil. Men kan skammen miste grepet over tid? Vi utforsker hvordan han har lært å leve med den og diskuterer om skammen egentlig har noen som helst positiv funksjon for oss. En ærlig, sterk og innsiktsfull samtale om skam, selvfølelse og veien til større aksept.

TEASER: Premiere 13/3

Tue, 11 Mar 2025 12:07:00 +0000

Podkasten Psyk deg opp kommer førstkommende torsdag